脚踝扭伤后微痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-01 14:36 标签： 脚踝扭伤后一直不舒服
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脚踝扭伤肿了怎么办 教你如何快速消肿（3）
　　脚踝扭伤的处理办法
　　1.立即冰敷处理
　　让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。
　　尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。
　　如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
　　根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。
　　2、加压包扎处理
　　冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
　　3.时关节固定处理
　　如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。
　　4、适当进行活动
　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
　　脚踝扭伤切忌使劲揉搓肿胀处,想把淤积起来的血肿揉开、搓散;切忌用热毛巾敷,想活血消肿;切忌强忍着疼走路、活动，想预防&存住筋&;切忌马上贴上膏药。
　　以上几种简单的方法，做为脚踝扭伤时的应急处理，如严重情况，请尽快就医。
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红薯小圆子，吃起来软糯好吃，圆圆像汤圆味道棒。谢谢！我的脚已经没事了！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
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以后扭伤了，首先要及时用冰水冰敷， 24小时候后，再用温毛巾热敷。每天记得要擦化瘀药！如果疼痛难治，可以去中医院检查一下，以防有轻微骨折等问题！好好休息吧，伤筋...
答: 病情分析：
你好,一般是没事的.
指导意见：
陈毅元帅不还沾着墨汁吃过馒头?自己吃点药就没事了.
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脚扭伤之后怎么恢复
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脚扭伤之后怎么恢复
官方公共微信长期扭伤后，右脚踝粗大怎么办？求组大家有无治疗方法？
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本人是一个篮球狂热爱好者，但是脚踝经常扭伤，这周比赛右脚踝又扭伤了，目前一个脚踝粗大，一个脚踝小，怎么办啊？现在穿篮球鞋都很难买了。。求教各位大神，有无治疗办法？
这得赶紧去医院啊 别拖着了！
that's enough~
我的脚裸稍微有点变形了，以前也是习惯性扭伤，后来有3个月没打球，每天都练脚裸的力量，现在没崴脚过！
这是我第四次崴脚了，每次都是右边，每次崴脚后，脚踝就增大一圈，现在右脚踝比左脚踝大了好多，怎么办？
引用2楼 @ 发表的:
我的脚裸稍微有点变形了，以前也是习惯性扭伤，后来有3个月没打球，每天都练脚裸的力量，现在没崴脚过！
请问怎么训练？脚踝这个东西不是越训练越伤？
引用4楼 @ 发表的:
请问怎么训练？脚踝这个东西不是越训练越伤？
你必须等伤养好了慢慢来，循序渐进！！！刚刚查了下人家的经验
做做以下几个动作：1、上下活动脚踝：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。2、旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。3、伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。 4、强化脚踝：可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。
我自己只是做了2，3，坐下来，上课啊，开会啊，没事就活动脚裸，力度适当，还有就是比赛前热身！
赶紧去医院吧，真当虎扑是世外高人云集之地吗？
C8骚黄??只要180块??七新
去过医院了，韧带拉伤，没大碍，主要是变成一边大一边小了，怎么办？
引用7楼 @ 发表的:
去过医院了，韧带拉伤，没大碍，主要是变成一边大一边小了，怎么办？
要去中医院，正关节，梳理经络，这样大概最多半个月就可以恢复到之前的粗细。。。
48小时以内冷敷,48小时以后热敷,休养一段时间看看，消肿之前千万别运动,以后好了运动前也要充分热身，另外可以带护踝保护一下，祝早日康复
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用活血化瘀的膏药贴着
引用8楼 @ 发表的:
要去中医院，正关节，梳理经络，这样大概最多半个月就可以恢复到之前的粗细。。。
鉴定完毕：水帖
引用10楼 @ 发表的:
用活血化瘀的膏药贴着
用到全脚踝过敏了，已经开始脱皮了。对于这个伤我不当心，我现在担心的是伤后脚踝变大
引用11楼 @ 发表的:
真的吗？
不信你就随便好了
我感觉你左脚脚踝也相当大啊
我感觉你左脚脚踝也相当大啊
太残暴了。 楼主可以增加一下提踵训练，负重40斤左右，然后做提踵训练，一天1一次 一次10组， 一组20-40个
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
说到这次伤病特别委屈，被一个老球痞而已弄伤的。我跳起来的时候他故意把脚放我落点处，结果踩到他脚面上崴脚了。后来理论还说自己不是故意的，我下场后，我队又一个人被同样的方式搞崴脚了。以后再也不跟中年人打球了，太流氓了。
歇三个月不打球 就行
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