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品评校花校草，体验校园广场晒太阳帮助人体获得维生素D&可缓解腰背疼
英国伦敦大学医学院健康研究所最新研究称，之所以很多人饱受疼痛折磨，是因为体内缺少维生素D，这一现象在女性身上尤为明显。研究发现，在60岁以上的老年人中，有1/4的人体内维生素D含量过低，这是老年人行动迟缓、骨骼过早老化的重要因素。而维生素D的功能还远远不止这些，它不仅能使骨质强健，还能起到预防糖尿病、感冒、癌症等多种疾病的作用。
　　腰背疼发病率快速增长
　　随着社会节奏的加快、工作压力的增加，人们生活水平和生活工作环境的改善，腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长。“这与人们伏案工作时间延长，活动减少以及肥胖等因素有关。”台州市中心医院针灸推拿科主治中医师金崇敏介绍，人体髓核的水分从20岁左右开始逐渐减少，30岁以后，纤维环的水分也逐渐减少，椎间盘最早开始老化，渐渐失去弹性。由此，软垫功能减弱，不能缓和腰椎受到的冲击，容易产生疼痛。
　　记者了解到，为了保持身体的平衡，孕妇在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是孕妇造成腰背疼痛的原因。　
　　晒太阳能帮助人体获得维生素D
　　冬季是骨折高发季节，很多中老年人因怕冷而减少户外活动，导致体内不能合成充足的维生素D，钙质吸收减少，从而加剧骨质疏松症的发生。
　　据了解，维生素D有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
　　维生素D可从阳光中获得，也能从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难摄取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。“其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D。”金崇敏说，长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗。
　　此外，孕妇在冬天多晒太阳也是有好处的。金崇敏介绍，常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。
　　晒太阳的时间也有讲究
　　“冬季，由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。”金崇敏表示，冬季有三个时间段比较适合晒太阳，第一阶段为上午6—9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上风，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9—10时，和下午4—5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
　　“也可以在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但老人最好不要单独出去晒太阳，因为如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉，最好找上几个伴儿，边聊天边活动边晒太阳。”金崇敏提醒说。　　　
　　隔着玻璃晒太阳效果不佳　
　　我市地处沿海地区，常年多风，加上冬天往往风比较大，因此不少人一到冬天都希望有“两全其美”的办法既能享受阳光又不被风吹到。一些人就为特别怕风的老人和婴幼儿想出了一个“聪明”的办法：在玻璃窗内晒太阳。
　　但金崇敏说，由于玻璃会阻碍紫外线的通过，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。因此，不要隔着玻璃“晒太阳”，
最好在户外，或宽敞的阳台上。而衣服、尘埃、烟雾等也会阻挡人体吸收紫外线，医生建议晒太阳时尽量裸露皮肤，使皮肤直接与阳光接触。
　　此外，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
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扔进海里的蓝色钻石叫什么名字?海洋之心12.美国奥斯卡奖历史上只有一人连续两届获得最佳男演员奖,这个人是谁?汤姆汉克斯13.世界上公认的第一架实用飞机的发明者是美国的什么人?莱特兄弟14.二战过后,审判法西斯的德国法庭在哪一个城市?纽伦堡15江苏卫视孟非主持的哪一档知名节目与冯小刚导演的电影(来源：淘豆网[/p-.html])同名?非诚勿扰16.武术冠军出身,以出演黄飞鸿﹑方世玉等角色为国人所熟知的武打明星是谁?李连杰17.与刘德华,张学友,郭富城合称为香港“四大天王”的人是谁?黎明18.歌词“东方之珠,我的爱人”中,东方之珠指的是哪座城市?香港19.于2012年提出破产保护的原世界最大的照相机,胶卷生产供应商是哪家?柯达20.我国的吉利汽车公司成功收购了外国哪家汽车公司100%的股权?沃尔沃21.在“小虎队”成员中,吴奇隆被称为什么虎?霹雳虎22.在《三国演义》中,“一个愿打一个愿挨”形容的是周瑜与哪位将领的故事?黄盖23.小说《封神演义》中,哪位著名的的人物用直的鱼钩钓鱼?姜太公24在我国可兑换的国际通用外币中,最值钱的是哪个币种?英镑25.我国明代“七下西洋”的航海家是谁?郑和26.解放战争时期著名的“三大战役”中第一个打响的是哪个战役?辽沈战役27.股票交易中经常提到的术语“一手”,请问“一手”是指多少股?100股28.国际上用“K”表示含金量,18k 金表示含金量百分比为百分之多少?75%29.2008(来源：淘豆网[/p-.html])年的北京奥运会,中国代表队一共夺得了多少枚金牌?51枚30.香港特别行政区的区花是什么?紫荆花31. 28年作为央视春节联欢晚会结尾曲的歌曲叫什么名字?难忘今宵32.我们通常吃的葵瓜子是什么植物的果实?向日葵33.国产动画片《喜羊羊与灰太狼》中,灰太狼的老婆叫什么名字?红太狼34. 琼瑶电视剧《还珠格格》中紫薇格格的亲生母亲叫什么名字?夏雨荷35. 收藏有油画《蒙娜丽莎》等珍贵作品的法国博物馆是哪一座?卢浮宫36. 著名的“自由女神”像坐落在美国的哪座城市?纽约37. 唐朝盛世“贞观之治”出现于哪位皇帝的执政时期?唐太宗38. 历史上“焚书坑儒”的只中国的那一位皇帝?秦始皇39. 2008北京奥运会开幕式上,领唱《歌唱祖国》的小女孩叫什么?林妙可40 “狗不理包子”是中国哪个城市的传统风味小吃?天津41. 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F1世界冠军的 F1之王是谁?舒马赫214.由法国人大卫贝尔创立并在电影《暴力街区13》中展示的极限运动叫什么?跑酷215.美国历史上唯一一位任期达四届的总统是?罗斯福216.哪位棋手被中国围棋协会授予围棋“棋圣”称号?聂卫平217.歇后语“猪八戒照镜子”的下一句是什么?里外不是人218.泼水节是我国哪个民族的传统节日也是他们的新年?傣族219.在感恩节这天,美国的家庭基本上都会吃的一道传统食物是什么?火鸡220.电视剧《新白娘子传奇》中,白素贞被压在什么塔中?雷峰塔221.传说中的女娲补天,女娲的上半身是人,下半身是什么动物?蛇222.中央电视台著名节目《实话实说》的第一任主持人是谁?崔永元223.1986版《西游记》中孙悟空的扮演者是叫什么名字?六小龄童224.天津市的电话区号是?022225.消费者投诉举报专线电话号码是多少?.被称为“天府之国”的地方是我国的哪个省?四川227.从地图上看,黄河干流像一个巨大的汉子,是什么字?几228.川菜“蚂蚁上树”的主要食材是肉末炒什么?粉丝229.路打滚源于满洲,是我国哪个城市的古老小吃品种之一?北京230.被称为“枫叶之国”的是哪个国家?加拿大231.被称为”可入口的古董“的普洱茶产自我国的哪个省?云南232.人体缺少哪种元素会引起甲状腺肿大,俗称大脖子病?碘233.晒太阳能够帮助人体获得哪种维生素?维生素 D234.在电视剧《流星花园》中,言承旭、周渝民、吴建豪、朱孝天组成的组合名叫什么?F4235.曾经是韩国著名男子偶像组合 Super Junior 成员的中国艺人是谁?韩庚236.清朝被称为万园之园的皇家园林是?圆明园237.中国最大的沙漠是什么沙漠?塔克拉玛干大沙漠238.瑜伽起源于哪个国家?印度239.赛龙舟运动是为了纪念我国哪一个爱国诗人?屈原240.十二生肖中排在羊后面的动物是什么?猴241.世界上最大的禽类蛋是现存的哪种动物的蛋?鸵鸟242.08年北京奥运会开幕式和闭幕式的总导演是谁?张艺谋243.第一支获得女足世界杯冠军的亚洲国家是哪个国家?日本244.我国古代,“驸马”指的是皇帝的什么人?女婿245.“令堂”是指对对方什么人的称呼?母亲246.中国古代的足球运动在公元前300年就已盛行,当时这项运动叫什么?蹴鞠247.许海峰获得了中国第一枚奥运金牌,他是在什么项目获得的?射击248.“冲冠一怒为红颜”中的“红颜”是指谁?陈圆圆249.“闭月羞花沉鱼落雁”的“沉鱼”是指哪位美女?西施250.豫剧《七品芝麻官》中“当官不为民做主”后一句是什么?不如回家卖红薯251.悬梁刺股的股是指人的哪个部位?大腿252.“您还记得当年大明湖畔的夏雨荷吗?”大明湖畔位于哪个城市?济南253.好莱坞巨星阿诺施瓦辛格曾经是美国哪个州的州长?加利福尼亚254.“生命是一袭华美的袍,爬满了虱子”出自哪位作家?张爱玲255.《挪威的森林》是哪位日本作家的著名小说作品?村上春树256.周杰伦在《头文字 D》电影中饰演的拓海所开的赛车型号是?AE86257.著名红色旅游景区井冈山在哪个省?江西258.歌曲《康定情歌》中的康定在哪个省?四川259.书画作品中的“四君子”是指哪四种植物?梅兰竹菊260.橙子是橘子跟什么水果的杂交品种?柚子261.传说每年平安夜晚圣诞老人送礼物时乘坐的雪橇是什么动物拉的?驯鹿262.朋友间会以恶作剧的方式来互开玩笑的“愚人节”在每年的几月几日?4月1日263.2000年夏季奥运会是在哪个城市举办的?悉尼264.世界杯足球赛几年举办一次?4年265.头戴礼帽,足登大皮靴,走路像鸭子的著名英国喜剧演员是谁?卓别林266.目前已经上映的《哈利波特》系列电影已经到了第几部?第七部267.经常用来庆祝胜利的“香槟酒”起源于哪个国家?法国268.我国的国酒“茅台酒”是出自于哪个省份?贵州269.卡拉 Ok 是哪国人发明的?日本270.空调的发明者是哪国人?美国271.一张20元钱人民币破损了二分之一,到银行可以兑换到多少钱?10元钱272.第五套人民币中紫色头像的钱是多大面值的?5元273.我们现在实行的“八小时工作制度”最早是在哪个国家出现的?英国274.肯德基的创始人是什么军衔?上校275.美国第一所军事院校是什么学校?西点军校276.表示国内生产总值的英文简称是?GDP278.以“帆”为造型的悉尼标志性建筑物是什么?悉尼歌剧院279.首席执行官的职务英文简称是什么?CEO280.日常生活中我们把“自己动手创作和制作”成为哪三个字母组成的英文简称?DIY281.“Siri”是美国哪家公司在其手机产品上应用的一项语音控制功能?苹果公司282.最早的红白机游戏《超级玛丽》是由日本哪家知名游戏制作公司出品?任天堂283.江苏卫视知名节目《非诚勿扰》中,男女嘉宾成功配对时通常放什么音乐?《梁山伯与茱丽叶》284.内地歌手刀郎的成名歌曲是形容哪一年的第一场雪?.电视剧《康熙王朝》主题曲的最后一句歌词是:我真的还想再活多少年?500年286.“负荆请罪”讲的是廉颇和哪位丞相的故事?蔺相如287.三个水组成的汉字念什么?miǎo288.“而立之年”是指多少岁?30岁289.人们常说的“花季”的年龄是指多少岁?16岁290.在新浪微博中,发表文章的字数限制是多少字?140字291.劳动法规定,劳动者试用期最长不能超过多少个月?6个月292.歇后语“黄鼠狼给鸡拜年”的下一句是什么?没安好心293.歇后语“十五个吊桶打水”的下一句是什么?七上八下294.壁虎在遇到敌人攻击,很危险的情况下会舍弃身体的什么部位逃走?尾巴295.世界上现存最大的两栖动物,因叫声很像幼儿哭声又叫什么鱼?娃娃鱼296.“变脸”是我国哪个表演戏曲种类的绝活?川剧297.在灯光照射下用兽皮刻制的人物剪影,表演故事的民间戏曲形式叫什么?皮影戏298.骨质疏松症主要是身体缺乏哪一种矿物质?钙299.通常“夜盲症”是因为体内缺乏哪种维生素所导致的?维生素 A300.曾饰演许文强、小马哥、赌神等经典角色的香港男影星是谁?周润发301.徐克电影《笑傲江湖之东方不败》中东方不败是由哪位女演员扮演的?林青霞302.陈凯歌导演的《无极》又被网友戏称为“一个什么引发的血案”?馒头303.2009年红极一时的歌,歌中唱到“七月份的尾巴”指的是什么星座?狮子座304.由龚琳娜演唱的,被称为神曲的歌叫什么?《忐忑》305.有“小哥”一称,与周杰伦共同演唱《千里之外》的男歌手是谁?费玉清306.“麻婆豆腐”是我国哪个菜系的传统名菜?川菜307.“鱼翅”是用哪种动物的鳍所制成的?鲨鱼308.淘宝用户通常用来称呼对方的一个字昵称是什么?亲309.网络用来表达自己漠不关心或不关自己事的时候,通常会说“出来打什么?”打酱油310.“挥一挥衣袖,不带走一片云彩”是哪位著名诗人的诗句?徐志摩311.“寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚”是出自宋朝哪位女词人之手?李清照312.清朝慈禧太后身边最著名的贴身太监叫什么名字?李莲英313.《霸王别姬》是京剧中的有名桥段,请问项羽是在哪条河边自刎的?乌江314.中国法定假日安排劳动者工作的,报酬不得低于普通工资的几倍?3倍315.自称“9岁起博览群书,智商前300年,后300年无人能及”的网络红人俗称叫什么?凤姐315.因一张头发凌乱,表情冷峻的乞丐装照片而大火的流浪汉被网友称为什么?犀利哥317.电影《午夜凶铃》中从电视机里爬出来的著名恐怖角色叫什么?贞子318.《007》系列电影中,特工男主角的名字叫什么?邦德319.我国古代传统婚礼中的“拜天地”有三拜,一拜天地,二拜什么?高堂320.作为我国婚礼程序中,夫妻各执一杯酒,手臂相交喝完,表示相爱的喝酒形式叫什么?交杯酒321.中国和朝鲜两国的界河叫做什么江?鸭绿江322.被誉为“绿色林海”的大兴安岭位于我国的哪个省份?黑龙江省323.2008年北京奥运会的中文主题口号是“同一个世界”下一句是什么?同一个梦想324.羽毛球界被称为“超级丹”的运动员是谁?林丹325“明月几时有,把酒问青天”出自宋朝哪位词人之手?苏轼326.《三国演义》中蜀国的五虎大将里被称为“常胜将军”的是谁?赵子龙327.目前我国内地的小型民用汽车,牌照的底色是什么颜色?蓝色328.一些轿车车身后面有1.6、1.8、2.0等阿拉伯数字,这是指发动机的什么?排量329.中华人民共和国国歌原名是什么?义勇军进行曲330.中国少年先锋队队歌的第一句是什么?“我们是共产主义接班人”331. “似曾相识燕归来”的上一句是?无可奈何花落去332. 竹子是什么? 草333. 最初“糖果”的糖取自什么东西? 蜂蜜334. 西印度群岛位于哪里?大西洋西部335. 黄酒名品“加饭酒”的产地在哪? 浙江336. 土豆不宜存放在什么地方? 日光照射处337. 太阳金字塔坐落在哪里? 墨西哥338. “金屋藏娇”的故事与哪一位皇帝有关?:汉武帝339. 古书中男子手里常握有“三尺”,请问它指什么? 剑340.一般通常所见的章鱼有多少只触角?八只341.我国大陆家庭电路的电压统一使用为多少伏?220伏342.我国铁道部的 CRH 高速列车,统一命名为什么号?和谐号343.著名的卡通形象米老鼠有几根手指?4根344.动画片《舒克贝塔历险记》中,舒克是什么职业?飞行员345.人们通常用来送花的“蓝色妖姬”其实是什么花?玫瑰346.四大名茶之一的龙井茶产地是哪个城市?杭州347.农历除夕,人们准备除旧迎新,一家相聚吃的团圆饭常叫做什么?年夜饭348. 人体的第一次心跳是什么时候开始的?胚胎发育到第3星期349. 成语“三人行,必有我师”、“敏而好学,不耻下问”出自? 论语350. 太阳系九大行星中位于最外侧的是什么星? 冥王星351. “问世间,情是何物,直教生死相许”语出? 元好问352. 下半旗是把旗子下降到多少? 距离杆顶的1/3处353. 中国境内的外企与它的员工的劳动关系由什么法律调整?《劳动法》354.有清洁皮肤和治疗疾病作用的桑拿浴发源于欧洲哪个国家?芬兰。355. 最早进入青铜器时代的国家是? 阿拉伯叙利亚356. 我国煤炭资源主要集中在哪些省市?陕西、山西、内蒙357 最初与“马上”这个词有关的人是谁? 包拯358. 象脚鼓是哪个民族的打击乐器?:傣族359. &&义勇军进行曲&&是哪部电影的主题歌? &&风云儿女&&360. 我国海洋气温最高值出现在什么时候? 八月361. 汉字中只有一笔的字有几个?3个362. 下面建筑的风格不属于伊斯兰艺术的是什么地方?:圣索菲亚大教堂363. 每一个少数民族都有自己喜爱的颜色,生长在大草原的蒙古族喜爱什么颜色? 白色364. “梅妻鹤子”是谁的家庭状况? 林和靖365. 饼干最初出现的地点是? 海岛366. 商业银行的同业拆借,期限最长不得超过多长时间? 4个月367. “好来宝”是哪个民族的即兴诗? 蒙古族368. 下面哪一种是能降血压的蔬菜?芹菜369. 直升机停在半空中时,它的旋翼是否在转动? 仍在转动370. 第一个飞出太阳系的航天器是?先驱者10号371. 圣诞颂歌《平安夜》的诞生地是? 奥地利372. 肌肉本身只能完成什么动作? 收缩动作373. 电池上的“R、S、F”三个字母代表什么?电池的形状374. 葡萄藤是怎样爬上架的? 依靠卷须攀援375. 唐代人可以称“父亲”为什么? 哥哥376. 琥珀属于哪种宝石? 有机377. 我们通常将睡眠中自行下床会活动,而后回床继续休息的怪异现象叫什么?梦游。378.诗句“欲穷千里目”的下一句是?更上一层楼379.小时候的故事“铁杵磨成针”讲的是那位唐朝大诗人的故事?李白380. 群体诉讼最早产生于哪里? 英国381. 玻璃幕墙的光反射能否造成光污染? 能382. 在我国,卫星发射的最佳时间是? 19点至***383. 动物中视角最大的是? 鱼384. 诺贝尔发明了什么? ***、黄色炸药385. “随身听”是由什么发展而来的? 微型录音机386. 唐太宗的“太宗”指的是他的什么? 庙号387. 以刘志丹命名的志丹县在什么?陕西省388. 仙人掌进行光合作用是依靠什么?叶389. 世界上最早的节目主持人是主持什么节目的? 新闻390. “韦编三绝”中的“韦”指的是什么? 皮绳391. 人体具有解毒作用的内脏是哪里? 肝脏392. 世界遗产委员会第24届会议决定把龙门石窟列入《世界遗产名录》,龙门石窟在什么地方? 洛阳393. 全世界最大的石佛像在? 四川乐山394. 合众国际社是哪个国家的通讯社?美国。395. 汉字“廿”表示? 二十396. 我国海域化学资源居世界第一位的是? 海水盐397. 1982年宪法是我国建国以来的第几部宪法? 4398. 一般而言,山羊皮革和绵羊皮革哪个好? 山羊皮革399. 古建筑屋顶中等级最高的是? 重檐庑殿顶400. 我国古代&八卦&中的符号&--&代表什么?阴401. “二头肌”名称的根据是什么? 它有两个起点402. 醋放久了会生白,为了防止其生白,最好在醋内加一些黄酒后再掺入少许什么? 精盐403. 用于数码机上安全存储卡是用哪两个英文字母表示?SD404. 什么时间吃水果比较好?饭前食用405. &工笔&是哪种绘画形式的技法? 国画406. 传统的“金砖四国”指的是俄罗斯、中国、印度和哪个国家? 巴西407. 人体如果失水多少就会危及生命? 20%408. 鸡蛋里蛋黄和蛋清哪个的脂肪含量高? 蛋黄409. 飞机在空中飞行留下的长长“尾巴”是什么的结果? 水汽凝结410. 如果要在一块铜片上用电镀的方法镀上一层锌,应该把锌片放在哪级?阳极411. &欧亨利式的结尾&是指美国作家欧亨利的短篇小说结局怎么样?出乎意料、耐人寻味412. 最初用“肥皂剧”命名一种连续剧是因为什么?赞助公司出售肥皂413. 稀土属于什么??金属414. 我国被称为“不夜城”的城市是哪一座城市? 漠河415. 遗产继承的第二顺序是?兄弟姐妹、祖父母、外祖父母416. 小婷想在桶上凿个洞后放在窗台上浇外面的花圃,要想水喷得远些,她应该把洞凿得高些还是低些? 低些417. 我国哪位思想家曾提出:学校应成为民主议政的场所?黄宗羲418. 麦当劳的经营方式是什么? 全球化的特许经营419. 大气中起吸收紫外线、保护地球生命作用的是哪种成分?臭氧420. 按照风俗习惯戒指带在中指上表示什么? 正在恋爱之中421. “破釜沉舟”这个成语出于哪次战争? 巨鹿之战422. 我国陆上极高与极低相差多少? 9000多米423. 在《金枝欲孽》中饰演如妃的是香港那位女演员? 邓萃雯424. “伯乐一顾”中的伯乐看的是什么? 马425. 美国的那斯达克股票市场属于什么? 创业板股票市场426. 被称为“液体面包”的是什么? 牛奶播放器加载中，请稍候...
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