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　　随着年纪的越来越大，老年人的各个身体器官都会变得比较脆弱，容易引发一些疾病，耳鸣就是其中的一种，老年人患上耳鸣是十分常见的情况，那么，怎样预防这一情况的发生呢？
　　老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。　　老点人预防耳鸣还可以经常吃富含锌食物。因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。　　研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。　　老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。　　老年人预防耳鸣要多吃一些有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
[选稿]： 朱凯伦
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核心提示：科学家研究发现，耳鸣耳聋与吃有密切相关。因此欲避免耳鸣，得从饮食预防保健着手。
　　的发生可受各种生活因素的影响。科学家研究发现，耳鸣与吃有密切相关。因此欲避免耳鸣，得从饮食预防保健着手。我们在日常生活中掌握合理和科学的饮食，注重心理和起居的调试，对防治耳鸣具有十分重要的意义。
　　1、要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。　　2、多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、、西红柿、、牡蛎等。　　3、含锌食物。导致的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
　　4、多饮。有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。　　5、老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生，从而达到防治老年性耳聋的目的。　　6、常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。
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科学家研究发现，耳鸣耳聋与吃有密切相关。因此欲避免耳鸣，得从饮食预防保健着手。健康养生：预防老年耳聋 专家建议调节饮食
7:56:24|来源:第一女人网|
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　　随着年岁渐长，很多老人会出现小声音听不到、大声音又怕吵、和人交谈时能听到声音但听不清讲话内容等题目。很多人觉得这是人朽迈的必然现象，然而耳科专家指出，听力障碍固然在老年人中普遍存在，但通过积极预防，可以推迟老年耳聋的发生。　　专家指出，人的听觉器官老化属于自然规律，目前并无逆转此过程的方法。但并不是说对老年性听力下降没有任何预防和康复的办法。　　多年的实践表明，尽量削减激发因素是能够推迟老年耳聋发生的，如降低环境噪声、少吃赘肉、多吃含纤维素的食用品、忌酒戒烟、积极治疗全身性疾病(如糖尿病、高血压、高血脂等)、劳逸结合、坚持体育锻炼、避免情绪紧张和情绪激动、忌用耳毒性药物等。　　老年人一旦发现听力下降要及时到医院就诊，查明原因后积极采用治疗及康复手段，不要以为“人老耳背、人老眼花”为无法改变的自然规律。　　一旦已经确诊为老年耳聋，最好科学选配助听器，而且越及时越好。不过助听器也不是万能的，听力障碍患者无论戴用多好的助听器也不会获得比正凡人更好的听力。
(责任编辑:kevin)
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我来说两句调节饮食预防老年性耳聋--《食品与健康》1998年11期
调节饮食预防老年性耳聋
【摘要】：正 老年性耳聋的患病率在65岁以上的人中高达30～50％。究其原因,与耳部微血管退化、耳蜗病变以及全身机能退化密切相关。专家们指出,如果能尽早注意饮食调节,可以有效地预防老年性耳聋。 多吃含铁食物 英国学者研究发现,人在60岁以后,内耳的血管容易出现硬化,血管内壁变窄,血流量通过相对减少,容易出现老年性听力减退。而补充铁质可以
【关键词】：
【分类号】：R764【正文快照】：
锵~矍臀瞥缨黔翼摆臀矍骂罗岁以上的人中高达30一50%。究其原因,与耳部微血管退化、耳蜗病变以及全身机能退化密切相关。专家们指出,如果能尽早注意饮食调节,可以有效地预防老年性耳聋。 卜多吃含铁食物英国学者研究发现,人在60岁以后,内耳的血管容易出现硬化,血管内壁变窄,
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> 哪些食物有助于预防老年性耳聋？
哪些食物有助于预防老年性耳聋？
发布时间： 16:40:33
　　如何预防老年性耳聋是很多老年人都比较关注的一个话题，因为老年性耳聋是老年人容易患的一个疾病。其实，预防老年性耳聋饮食调养很关键。那么，平时生活中如何从饮食方面预防老年性耳聋疾病的发生呢，今天小编就给大家总结一下有助于预防耳聋的饮食。
　　一、多吃营养丰富的食物：
　　①含维生素B族丰富的食物。
　　叶酸是一种B族维生素，帮助体內制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。
　　②富含锌元素的食物。
　　因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
　　③富含镁元素的食物。
　　绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
　　二、少食高脂肪食物。
　　老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。
　　三、禁止刺激性食物。
　　老年人还应该要戒烟禁酒，不能喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。
　　老年耳聋病因多，预防还不能在根本为老人解除威胁，一旦出现老年耳聋，耳病专家还是建议及早到专业医院进行检查治疗。
　　老年人由于年龄比较大，最容易遭受突发性耳聋的困扰的对于预防突发性耳聋，从饮食入手很重要。只有做好了预防，才能大大降低患病的几率。如果一旦不幸真的患了突发性耳聋，专家建议您最好及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
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