怎样改善失眠治疗法

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素……
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姓名:李教授
职位:主治医师
擅长:失眠
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时间: 13:33:02
健康咨询描述:
每天躺在床上总要胡思乱想,到少一个小时才能睡着,有时会更久,而且多梦。睡眠质量很差,早上总感到很累。
本次发病及持续的时间:好几年了第一次问题补充:我从来不喝茶、咖啡类的东西。请问适当进行运动是那些?比如说呢?谢谢!
这个问题已经困惑我很久了,实在是太痛苦了。第二次问题补充:我也想不要去想那些事情,主要是这么多年已经习惯了,自己还没有想过要去想,就已经开始想了,好想一躺下就条件反射性的开始了。控制都控制不了。第三次问题补充:fang1cn
谢谢你提供的方法,我试了一个星期,效果不大,可能是我的失眠症时间太久太顽固了,一下很难弄好,每次前几分钟还可以,后面就管不住了,完了,弄不好了,以后每天都要这样痛苦的过下去了。
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帮助网友:85
你的问题是“心烦乱想”,造成难入睡眠。我建议:你在睡觉前先用热水泡脚,浸二十分到三十分左右时间,然后去上床睡,睡觉时要向右侧睡,别多想发生过的事,要象数数那样,利用自己呼吸的节奏,数“松”、“吸”二字,脑中想肚脐下三寸左右的地方,心中用肚腹上下呼吸。慢慢来,坚持三月,肯定有效。当然,要是碰到伤风之类鼻子不通有病的话,要先治疗,再下决心改变现在的睡眠局面。我希望你下决心,肯定有变化的。
擅长: 擅长反复呼吸道感染、新生儿疾病和肾病综合症的诊治。
帮助网友:17532称赞:7
建议睡前不要喝茶,并且适当进行运动以有利于睡眠。可以不服用八仙宁治疗。
帮助网友:1564称赞:1
睡眠障碍的原因很复杂,一般有以下四类:生理因素性失眠(与环境改变或服兴奋性饮料等有关)、躯体因素性失眠(由疾病或躯体不适导致)、精神因素性失眠(焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或浅睡多梦,或间断性睡眠,抑郁症常见睡眠障碍)、药物因素性失眠。
治疗上首先应该进行细致的医学检查和精神病学检查,必要时进行睡眠的实验室检查,查明疾病和失眠原因,再考虑治疗。多数患者可以找到特殊治疗方法。
如查不出原因,在用催眠药之前应先试用非法药物性治疗,如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯,定时作息和上床,下午或傍晚作中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。松驰训练、安慰剂暗示治疗都有实用价值。
采用催眠药,应避免长期给药,一是可能引起成瘾,二是过量可能危及生命。
你好;我也是从你的哪个年龄段过来的人,要处掉一些思想杂念.不要考虑的问题太多,心要平静........还可口服养血安神片.
帮助网友:12535称赞:1
您好,根据您的情况,您可以应用安神健脑口服药。
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