晚上严重晚上失眠怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-01 03:44 标签： 晚上失眠怎么办
BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||晚上严重失眠怎么办？来源：&& | 晚上严重失眠怎么办？如果睡眠不足、睡得不好，第二天就会没精神、心不在焉，如果长期失眠，很可能会患上糖尿病或者抑郁症。那么晚上严重失眠怎么办呢？鉴于现在失眠患者越来越多，下面专家在此给出一些小建议。一、睡前一小时彻底放松你的身体忙碌了一整天，只有晚上的时间是完完全全属于自己的，在这段时间内，你可以做自己喜欢做的事，看一些幽默篇的节目或者笑话，让自己紧绷一天的脸笑一笑，俗话说的好：&笑一笑十年少&，每天都笑笑，不仅舒缓了脸部肌肉，还是自己拥有个好的心情，何乐而不为呢？二、注意晚餐食用晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。胃的难受可以遍及全身，身体不舒服，怎能安然入睡呢？所以，晚餐应该做得清淡点。三、调节适宜的卧室温度过冷过热都不利于睡眠，过冷可能会让你半夜醒来，过热可能让你形成晚上踢被子的不好习惯。一般认为15℃~18℃是睡眠的适当温度。同时，尽量不要一整夜开空调睡觉，敞开一点点窗增强室内外空气的流通，为睡眠提供充足的氧气。如果你坚持要开空调，就应该做好保暖工作，和增加加湿器，避免造成口干舌燥，睡不着觉。以上是专家针对晚上严重失眠怎么办的问题给出的解答，希望能帮助一些睡眠质量不好和失眠患者获得更好的睡眠。掌上淘医安卓版
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严重失眠怎么办
&&中医讲“胃不和则寝不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
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长期严重失眠怎么办？
健康咨询描述：
不知道怎么回事，最近总是失眠多梦，睡眠很浅，有时候好不容易睡着了，有一点动静就又醒了，经常做梦，不停的翻身，白天犯困，没什么食欲，不想吃东西，非常难受。
想得到怎样的帮助：长期严重失眠怎么办？
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任医生 山东中医药大学附属医院&& 爱心医生
擅长: 脑血管疾病及神经退行性病变
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&&&&&&朋友你好，失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.&&&&&&建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.&&&&&&睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。一张舒适的床给你 提供一个良好的 睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。晚上睡前按摩头部，热水洗脚，睡前也可以喝一杯热牛奶。&&&&&&特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.
副主任医师
擅长: 男性不育症,阳痿,早泄,射精障碍,性功能障碍
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&&&&&&失眠治疗：&&&&&&一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.&&&&&&二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.&&&&&&三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.&&&&&&四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.&&&&&&五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.&&&&&&以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种现象往往是有消化不良和神经衰弱的疾病引起的。胃不和则卧不安，两者相互影响。&&&&&&指导意见：&&&&&&积极的锻炼，增强胃肠蠕动，以及检查有无胃病。还有可以选择中药，调节神经药物进行治疗。并建议饮食要清淡，一定避免压力过大，避免生气上火。&&&&&&以上是对“长期严重失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&长期严重失眠应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。&&&&&&原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；&&&&&&原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；&&&&&&指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：&&&&&&一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；&&&&&&二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；&&&&&&三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；&&&&&&四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；&&&&&&五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。&&&&&&六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；长期严重失眠怎么办七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。
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&&&&&&心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。&&&&&&大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。
周医生 退休&& 爱心医生
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&&&&&&在临床的定义为：不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。&&&&&&建议你找中医治疗。长期严重失眠怎么办，失眠的饮食推荐洋味炒蛋：西红柿1个放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中，去皮后切片，用植物油炒熟备用。鸡蛋6个，搅烂，加入牛奶250～300毫升，再放入少许盐、胡椒混匀。再取150克奶酪均匀切碎，备用。取色拉油500毫升加热。先放入鸡蛋液，轻轻混拌，再把西红柿放入，拌匀煎炒即可。&&&&&&分析：这道菜能够发挥良好的催眠效果，其关键在于丰富的蛋白质和油脂的结合，而西红柿则祈起到补充维生素和减轻油腻的作用。这道失眠的饮食，食材相辅相成，值得推广应用。不过，食用时要注意：一是必须晚餐应用，二是不得喝茶消腻。一整份不必一人一次吃尽。&&&&&&酸枣仁、决明子、枣皮、远志、茯神起到起到养肝，宁心，安神益智，敛汗的作用，纾解紧张与压力，有效改善失眠，让您的睡眠质量大大提升，从此告别精神恍惚，脸色暗黄，生活工作更加美好。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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