久坐腰疼的治疗方法怎么啦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-20 09:34 标签： 弯腰时腰疼怎么回事
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专家支招腰肌劳损腰疼怎么办
来源: 医院
　　大多数腰肌劳损的患者，时刻都在被腰疼所困扰着，长期反复的腰疼可能还会影响到患者的日常生活，如果得不到及时有效的治疗，患者的病情可能还会加重，很多人都在问到底应该怎么治疗腰疼的毛病?下面，专家支招腰肌劳损腰疼怎么办，希望能对长时间保守疼痛折磨的患者有所帮助，争取早日走出腰肌劳损的困扰，恢复正常的生活。
　　1、避免过劳、矫正不良体位。
　　2、适当功能锻炼。如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
　　3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。
　　4、药物治疗。消炎止痛药及舒筋活血的中药。
　　5、封闭疗法。有固定压痛点者，可采用封闭疗法。
　　6、手术治疗。对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
　　专家建议患者朋友还需要注意：
　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
　　4、纠正不良的工作姿势。如弯腰过久，或伏案过低等等。
　　5、防止过劳。人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
　　只有我们在日常生活中做好预防工作，才会减少疾病的发生，在饮食方面，我们还需要注意多增加营养，提高自身免疫力，才能远离病痛的干扰。
[技术来源：医院]& 长期坐着腰疼怎么办。
长期坐着腰疼怎么办。
更新时间： 17:35:04
健康分享者：诗_景凉被浏览 808 次
现在越来越多的人，从事的越来越多的行业都是坐在电脑面前，因为生活压力不得不加班加点，这样就会一天一天都坐在电脑面前，慢慢下来就会出现腰背疼痛，小腿浮肿的这样那样的问题，现在分享一些方法缓解这些问题。
步骤/方法：
1多多运动，跳舞是背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就就防冻，痉挛也能舒缓。
2晚上睡前做背起运动。两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气。重复上述练习，直到你感觉良好为止。增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强哦。
3在办公期间也可以运动，可以做电脑操，将双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复
注意事项：
注意，对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如羽毛球、壁球、高尔夫球的，均是不适合的因为这会加重背痛的症状。
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开车腰痛怎么办 7招缓解腰疼
汽车给人们带来了方便，但也给司机带来了疾病和一大堆的身体问题，长时间呆在驾驶座上的人总会出现的症状，那么开车腰痛怎么办呢？下面为您支招。
1、纠正坐姿
在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了Ｃ形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。
驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的Ｓ形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
3、热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第４腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
4、饮食治疗
腰痛吃富含维生素Ｃ食物较好。其次是补充维生素Ｂ6、Ｂ1、Ｂ12、维生素Ｄ、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、、酵母、新鲜水果和。
09-1601-1601-0706-10
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