坐月子吃什么好 女人做月子食补的秘诀-正佳养生网
坐月子吃什么好 女人做月子食补的秘诀
女人生孩子是一件大事，而生完孩子坐月子的那一段时间也不能疏忽，因为它关系到女人下半辈子的健康以及宝宝的营养和健康。医生告诉小编，坐好月子有五大秘诀。
秘诀一：补气为主
补气为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
秘诀二：多补充维生素
多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
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保暖，顾名思义指提供一种取暖的手段。温度在维持人体的健康、预防和治疗疾病有很大作用。冬天由于天气寒冷，所以要防寒保暖，预防流行性感冒等呼吸道传染病。温度对于大多数人来说，只在天气预报时可能才会有人去关注。其实温度在维持我们的健康、预防和治疗疾病有很大作用。被誉为"健康教母"的马悦凌在《温度决定生老病死》一书中说，当体温下降到35℃时，人的死亡率约为30%;低于25℃度时，生还的希望非常渺茫。人类在进化的过程中，形成了体温保持37℃左右的相对恒定的规律。因为，保暖就是在寒冷的时候，让身体体温保持在37℃以上的途径。
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中医学说对气的解释是多种的。方师认为气的实质是代表一种机体动态的反应。在古代气不仅在医学上用，在哲学、科学方面都曾有过气的解释，总而言之，气是在有形态的物质基础上的功能活动。《幼学》中说：“宇宙之间，混沌初开，气之轻清者，上升为天，下降者为地。”医学上用气来解释很多现象，分析各种物质状态，称作阴阳之气，四时之气等。如阴气、阳气，哲学上记载于《易经》，医学上记载首见于《素问?阴阳应象大论》：“阴阳者，天地之道也……故治病必求于本，本于阴阳。”四时之气记载于《素问?四气调神大论》、《素问?五脏生成》、《素问?经脉别论》等篇章中。气有一元化、多元化概念，一元化是对气多种现象的分析，正常的气称为“正气”，疾病的病气称为“邪气”。《内经》云：“正气存内，邪不可干。”“邪之所凑，其气必虚”。
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早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷灸、温针灸和温灸器灸。腰部施灸时，选穴是比较关键的一步首选穴是命门、肾俞，然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这三处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。
我们很多人早餐不吃、即使吃也吃得不健康。我国曾对广州、上海和北京三地区城市居民早餐行为作调查发现，这三地区的居民早餐就餐率在 74.8%～90.5% 之间，35 岁以下的调查对象不吃早餐的人数较多。而大家普遍表示，早上不吃早饭的原因是「早上没时间」。 调查同时发现，就算吃早餐，大部分人依然是馒头、油条这类营养过于单一的吃法，谈不上健康。
随着生活节奏的加快，人们经常晚睡晚起，不吃早餐的人也越来越普遍。很多人就会想：反正也起晚了，过一会儿就是午餐了，还吃什么早餐，午餐的时候吃饱点就可以了。不吃早餐可以吗？
霜降之后，温度下降，寒冷刺激人体，会使得胃内的胃酸分泌量和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。因此，广大胃病患者，要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？
眼下快节奏的社会，人心浮躁，各种各样的诱惑充斥着人们的视野。人们的欲望也越来越多。生活中总想吃好的，穿好的，住好的；工作中也渴望获得晋升机会，希望自己的努力得到认同……如果这些愿望得不到满足，人就会烦恼焦虑，甚至愤怒沮丧。然而，这些情绪不但不会改变现实，反而会伤害自己，俗话说，“气伤胃，怒伤肝，悲伤心”。那么，身体的哪些症状能够显示出你的肝脏不好呢？如何调养呢？一起跟小编来看看吧.
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顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。男性想要完美的胸肌，需要做哪些运动，同时要注意哪些方面？产妇产后第一天吃什么食物好
23:08:00&&&来源：&&&点击：
　　产后第一天，妈咪们还在住院，这时候正是学着哺乳和休息的时候，由于生产会发费很大的气力，所以产后第一天身体比较虚弱，非常需要安静休息，当然饮食也是重点。产后第一天究竟吃什么好呢？是大补还是清淡为主，第一宝宝小编觉得是后者，产后妈咪基本上都没有什么胃口，而且由于在母乳分泌期，奶还没通，如果大补可能会造成身体的不适。
　　产后第一天饮食原则
　　产后第一天，妈咪身体还很虚弱，分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。（）
　　产妇产后第一天吃什么好？
　　红糖小米粥
　　原料：小米45克，红糖适量。
　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
　　红枣大米粥
　　原料：大米、红枣
　　(1)将大米淘洗干净，待用。
　　(2)将高压锅里倒入水烧开。
　　(3)接着，合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
　　(4)然后，合入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟，即成
　　营养盘点：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁，对产后贫血有重要作用，产后食用很好。
　　莲藕粥
　　原料：莲藕250克，粳米100克。
　　做法：
　　(1)先将莲藕刮净，切成薄片。
　　(2)再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。（）
　　营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。
　　清炖鸽子汤
　　原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。
　　做法：
　　(1)把水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫，捞出，待用;
　　(2)砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;
　　(3)1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖片刻;
　　(4)山药洗干净，削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
　　营养盘点：鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力的功用。特别是剖腹产的产妇，一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复。
　　原味蔬菜汤
　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
　　营养盘点：将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
　　牛奶豆腐汤
　　原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花，味精少许。
　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用
　　营养盘点：豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。产后第一天能喝豆腐牛奶汤，这款食物还有减肥的效果，当然适量喝一些还是补充钙质和维生素的。
　　总之，产后第一天的饮食应尽量吃半流质和流质的食物，鸡蛋作为常吃的产后食物，当然也是可以食用的，只是不太太多，鸡蛋吃多了会加重便秘的。您还可以阅读&&，了解更多的相关文章，希望第一宝宝网提供的知识能够帮助到您。
产后恢复知识
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产后调理 全国各地坐月子都吃些什么
核心提示：如果让你用一个词来形容中国，脑子里第一反应是什么？小编想到的是地大物博？不同的风土人情不同的风俗和饮食习惯。小编想到了个有趣的事情，既然各地风俗不同，那不同刚晋升为新妈妈的各位，想必吃的东西也是各具特色的，跟小编来一起揭秘下吧！
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　1.黑龙江飞飞妈：食补加药补 　　东北有名的是，可人参这种大补之物可是不能随便吃的。我做月子时，常听老人们说人参活血补阳，不利于产后子宫的恢复，严重可能造成大出血，因此人参一般都是在一周以后才慢慢加的，而且量也不能太多。家人偶尔也会在里放一些当归、类温和的补药。　　我还听说我们这儿的孕妈咪有的会把自己的胎盘吃掉。把胎盘用开水汆烫去血，切成小块，慢慢焙干，然后用米舂把胎盘小块研碎成粉末，一天服用两次，每次一小勺，不过我可没那个勇气去尝试。　　【小编解析】：　　其实新妈咪产后不适宜服用大补的中药，就比如说人参。但可以适当配服子、当归、首乌等温补的中药，注意不要自己给自己补，最好请中医配方。如今，人们的营养越来越好，新妈咪产后一般只要正确调养，不一定需要药补。　　2.北京豆豆妈：各种方法来发奶　　时，全家人围着我转，月子餐更是花样百出。早饭和大家差不多，、花卷、豆浆稀饭，午饭和晚饭总是变着花样弄，但好遗憾的是北京的产妇被规定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。　　月子里的头半个月我几乎没什么，于是大家轮番上阵，鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、鱼汤、甲鱼汤……吃得我都想吐了，不过，好的是，在大家的努力下我的奶终于发出来了。　　【小编解析】：　　新妈妈如果要哺育，那就应该补充足够的水分，约ml，因为每天要分泌700—800ml乳汁。　　由于新生宝宝的肾功能不及成人，因此母乳中所含的钠盐也要偏低，一般在15mg/dl。新妈妈的月子餐里可适当少放些盐，当然要在不影响食欲的前提下。　　3.河南甜甜妈：大补特补　　坐月子时，家里买了不少乌骨鸡，说是大补。老一辈说大部分蔬菜比如韭菜、大蒜等可能导致回奶，而且会影响奶水质量。不过茄子是例外，对催奶有好处。于是，我几乎天天都和茄子来个约会。　　为了补身体，家人们每天让我吃鸡肉喝鸡汤，每天五六顿的样子，哎，做完月子人跟吹气球一样胖乎乎圆滚滚的，体重竟然和临产时一样了。　　我平时的点心一般是米粥和馒头， 还有红枣。我妈还不时的烙芝麻饼给我吃，说芝麻对哺乳有好处。　　【小编解析】：　　月子里，母乳喂养的新妈妈要补充足够热量及优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物，但切不可营养过剩哟。优质蛋白多来自于水产品，纤维素来自蔬菜、水果，因此可以多吃些。而红枣汤对产后、气弱及产后调养，也有明显效果，但也要注意适量食用。　　4.山西乐乐妈：吃住在家，忌食太饱　　关于坐月子，山西民间传统的做法是：三日之内不准下床，一月以内不许出房门，也不准上街，而只准在室内吃、住。而且在坐月子期内，吃食要有节制，尤其是不能食太饱，大多给新妈咪吃小米粥、鸡蛋、挂面、面条，大米与其它食物都很少食用。　　另外，新妈咪坐月子，一般都要吃催奶的食品，像白水煮猪蹄、猪尾巴、鲫鱼汤等，也有人因缺奶而食催奶中药的。新妈咪要吃的食物，要求味道清淡，少食盐，不吃生、冷的食物。　　【小编解析】：　　新妈咪在坐月子期间最好不要吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。民间讲究很多，目的是一个，为了新妈咪和宝宝的健康与平安。　　5.四川扬扬妈：远离麻辣美食　　坐月子时，我的早餐很简单，一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃。而中午和晚上都是以米饭为主。平时会多喝公鸡汤，因为我们这边都觉得公鸡更有营养。蔬菜我就很少吃，一般就吃点青菜什么的。那些生冷多汁的水果婆婆和妈妈都再三关照我碰都不能碰，说是孕妇大忌。　　虽然四川的日常饮食以麻辣著称，几乎顿顿离不开辣椒和花椒的点缀，但对新妈妈可是例外，辣椒和花椒都被列为产妇的禁忌作料。听老一辈人说吃了辣椒，可能导致恶露不止，受伤后的子宫不容易恢复。　　【小编解析】：　　产后新妈咪要避免刺激性食物。产后大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，加重口干便秘痔疮等症状。　　6.客家涛涛妈：公鸡、老姜、糯米酒　　在我坐月子期间，一般每天三正餐三点心。所吃的东西，都比较讲究。一要富有营养利于补身子的，利于增加奶汁；二要选择“温、热、平”性的食物，不能吃寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。　　在我所吃的食物中，最普遍和最有特色的是鸡子酒（含姜、鸡、 酒）。姜要老姜，多用于煮鸡、煮蛋。梅县人煮鸡用油锅将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。产后的当天就要吃鸡子酒，最好是一只能祛风驱寒化瘀活血的大公鸡（叫“雄鸡”），此后一般食阉鸡，若有未生蛋的小鸡更好。坐月子期间，大概吃了十来只至三十只鸡、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。　　【小编解析】：　　坐月子的新妈咪的食物一般以发奶的居多，另外远离一些生冷食物，使自己更利于身体的恢复。　　7、浙江亮亮妈：红糖水滚鸡蛋　　在我的月子里，早餐吃得最多的是红糖水滚鸡蛋，有时候会加些桂圆肉、核桃什么的。吃的我看见红糖水滚鸡蛋都有些后怕。　　【小编解析】：　　红糖有益气补中、活血化瘀之效。新妈咪产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等，但要注意的是食用红糖的时间不宜太长。而一些产后蔬菜、水果也是不可缺少的。另外坚果类不饱和脂肪酸多，有益于健康，新妈咪可以吃一些。　　8.广州哲哲妈：发奶餐轮着来　　说起我的月子餐，那可是全都是围着发奶转。经常是米粥、麻油鸡、银耳莲子羹、乳鸽汤、黄花鱼汤、鲫鱼汤轮着吃。而且我们这儿有一道菜很有名，几乎每个产妇都会吃——猪脚醋。用汆烫好的猪肉块洗干净，加入姜块和辣椒干醋等调料水煮，然后蒸一个半小时。味道挺不错的。猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。　　【小编解析】：
　　猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。如果新妈咪奶水下不来，这不失为一个好的选择。　　9.新疆蒙蒙妈：各种奶各种喝　　我的月子餐好像没什么特殊的地方，就是味道清淡一些，少盐、不放酱油、醋和味精。而且我的早餐会喝很多奶，牛奶、马奶都可以（不过马奶味略酸，不是一般人能接受的）；午餐与晚餐我也没特殊要求，一样大吃鸡肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓饭、馕等都无忌讳。
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都说坐月子是女人重新增强体质的又一次机会，月子做的好不好直接关系到以后的身体恢复。前不久我们知道上海有一位孕妇在坐月子期间中暑死亡，然后我们就知道了坐月子要讲究好的环境，不能捂。除了最月子环境，月子期间饮食也是非常有讲究的，今天我们就来说说。→ 产后吃什么补身体会恢复得好呢？
产后吃什么补身体会恢复得好呢？
女 | 28个月
健康咨询描述：
预产期，想先了解下产后吃什么补身体好呢？能帮助身体恢复得好点的，我记得我嫂子生完宝宝很久都还是病歪歪的，希望各位帮我介绍点滋补品适合产后调理身体帮助恢复的。
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医生回复区
擅长: 减肥、胃肠、男性健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，生小孩子后身体的保养很重要，如果保养不好的话就会造成月子病，身体免疫力差经常生病，还会造成身体体型恢复不好等&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，产后对身体的影响补充是很重要的，比如要想提高身体的体质和增加皮肤的弹性一定要补充蛋白质，蛋白质有提高身体免疫力的作用，还可以增加皮肤弹性和身体的修复功能；二是建议可以补充维生素C，对炎症和伤口修复有很大的作用；三是建议要有适量的运动和充足的休息时间。祝健康。
医生爱心医生
帮助网友：3694称赞：90
&&&&&&在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。　但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。有条件的话，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，来促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。总而言之，产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。
擅长: 心脑血管,呼吸,消化,中医中药,不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的叙述你这是有点提前知道产后怎样滋补身体，吃什么好的建议&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以用鸡蛋，鲫鱼汤，乌鸡汤，在可以吃点蜂蜜，猪蹄，在可以用点中药产后汤加减水煎服
&&&&&&以上是对“产后吃什么补身体会恢复得好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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