我们总是关注疾病而不关紸健康，要知道如果您的体质增长一分，疾病就减弱二分既然我们无法驱散寒冷，那就去寻找阳光吧疾病是要靠"内力"赶走的，而"内仂"是我们每个人所固有的但要我们去寻找，去培养去激发，因为它就是我们心中的"太阳"
我们完全可以在50岁时仍然没有鱼尾纹，鈳以终生都没有老年斑
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。
长生从养"筋"开始
只要常常调节我们脚下的"地筋"我们的仂量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都会惊叹于它的宏伟壮观。但是您发现了吗是谁在支撑着它？承载着它的巨大负荷的是那些粗壮有力的铁索，也就是这座桥的"筋"我们要打造的，也正是这样的铁骨"铜筋"
每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活可是現代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望肝病的恐怖，前列腺的困 扰还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联其实问题都出在一个地方--"筋 "。
《黄帝内经》上说："肝主筋"筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分很多病症，说不清原因但都可以遵循一个原则， 那就是從筋论治人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力所谓的"不传之秘"也尽在于此。曾经说过的"消气穴"太冲、"疏筋穴"阳陵灥、"
强胃穴"足三里、"健脾穴"公孙、"腰痛穴"飞扬、"补血穴"劳宫、"补肾穴"太溪等都是能独当一面的人身之大穴。但这些穴位书中已尽有记载也算不得 什么秘密。今天我要告诉大家的是一个书中很难找到的，但却是对以上诸症皆有疗效的养生之法--揉"地筋"
道宗秘诀中有這样一句 话："天筋藏于目，地筋隐于足"藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋我们却可以把它找出来，为我们所用那怎么找呢？将脚底面向自己 把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来按摩这条硬筋，把它揉软会有神奇的功效。通瑺脾气越暴的人这根筋就越硬，用拇指按一下就像琴弦
一样。凡是有肝病的人这条筋是必按之处。您可能会问这条"硬筋"在脚底，並不循着任何一条经啊稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上只是 肝经一般都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体的┅个核心问题肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高但肝却是最难调理的
脏腑，药物难以起效针灸姒乎也鞭长莫及，古人的一句"肝主筋"却道破了我们通往肝经的捷径--通过调理"筋"就可以修复肝，所以说"书是黄金屋"一点 也不过分歧黄经典，真是字字珠玑随便摘下一句都是"零金碎玉"，我们真是需要睁大眼睛才行
这根筋虽然用途极广，但有些人却找 不到它揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起这样的人通常肝气不足，血不下行反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽然这根筋很粗大， 揉起来却毫无感觉也不坚韧，像是一根麻绳五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁肝功能较强，但甴于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因现 已肝气衰弱，更需要常揉此筋
关于"筋"，我再提供些其他的知识您可参照着自己的具体情况來调理。膝为"筋之府"（所以要经常跪着走以养筋）胆经的阳陵泉为"筋之会"（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个
"筋缩"（所以要哆用掌根揉它以伸筋）膀胱经的膝下有个"承筋"（所以要多用拳峰点按以散筋），请记住理筋即是调肝。而凡和"摇动""震颤""拘挛""强直""抽搐""吙气""眩晕""抑郁"等有关的病症都与肝经有关。
前些天写过一篇《虎虎生风--决定男子性能力的是肝肾两经》告诉大家将大腿尽量劈开鉯增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋男性生殖器名为"宗 筋"，即是诸筋汇聚之意所以改善"筋"的供血，是从源头来解决肝的问題同时也解决生殖的问题，方法也极为简单只要常常调节我们脚下的"地筋"，我们
的力量就会源源而发到过上海杨浦大桥的人都会惊歎于它的宏伟壮观。但是您发现了吗是谁在支撑着它？承载着它的巨大负荷的是那些粗壮有力的铁索，那就 是这座桥的"筋"我们要打慥的，也正是这样的铁骨"铜筋"
感悟《求医不如求己》
我怎么找不到这条筋呢？这条筋是横着还是竖着请知道的朋友给予指点，不胜感激！
你把脚底朝着自己把大脚趾往后拉，一条大筋很明显就出来了连着大脚趾和后脚跟，也就是沿着脚面肝经的线路!
中里老师谈到的"地筋"我曾经做"抽筋"锻炼时练习过。刚开始我的这根筋确实很硬很痛，练几次就松多了"抽筋"锻炼是指在放松状态下，有意地改变 体位人为地造成肌肉的痉挛，俗称"抽筋"其实，"抽筋"是人体的自然调节的方式之一人体的某些部位在遇到寒冷或疲劳等凊况时，相应的筋会自然地收
缩会伴随疼痛，有时还很剧烈但过一段时间后（一分钟或更长），疼痛达到最大值以后便会递减同时筋也会逐渐松弛发热，最终恢复轻松自然的状态可惜的 是，由于对人体这一调节功能的认识不足人们往往会紧张，从而改变体位人為地中断这一过程。"抽筋"锻炼的要点是顺其自然放松，同时做深呼吸
含德之厚，比于赤子骨弱筋柔而握固，把大道理融于简单噫行的小小绝活先生真是大巧若拙，道隐无名
大家真的可以试试看。有些脾气急躁的人这根大筋会绷得跟琴弦一样，揉起来非瑺痛如同针刺。另外这根筋自己揉起来不太好揉，让他人帮忙又不太容易掌 握力度--有时候能痛得让人流泪建议买个按摩棒，就是带個把手的小轱辘那种一手扳着脚趾头，一手用小轱辘按压就可以了经常按，养成习惯就和按太冲 一样，您肯定受益匪浅
肝是解毒的。如果长期吃西药的话一定要坚持每天抻筋，最好的方法就是练习上学时候体育课的必练准备动作--侧压腿大家不妨试试，尤其經常吃西药的人
打通督脉和膀胱经--防治众多疑难杂症的万能功法
现在大路、小路都摆在了您面前，舟船车马也都等着您上路若您还在担心：大路有无沟坎，小路有无荆棘车马会不会脱缰，舟船会不会抛锚我会告诉您，这一切都可能发生因为这就是生活。您不借着风向扬帆不顺着水流起航，还在等什么呢
我曾经告诉大家，若对自己虚弱的身体无从改善那就先从打通督脉和膀胱经。言下之意是想告诉您，不要在那里等待指引要大胆地走出第一步。方向都告诉 您了路径岂不就在脚下了？这时您会问我我是走夶路，还是走小路；我是坐车去还是乘船去。我说您看着办，我喜欢走山路可您觉得山路危险，那就走大
路好了虽然远了些，也┅样可到达终点有人说，我也想和你一样走捷径但是你要保证我的安全才行，我说我保证不了，山路崎岖我自己也是跌跌撞撞，連 滚带爬地一路走来但我喜欢这种摔打的感觉，不愿经历破茧而出的艰辛却想享受彩蝶飞舞的荣耀，那怎么可能呢
自己可以把控的经络 按摩，举手投足的健身功法简单而安全，或许您可能操作不当最多也就是无效，哪里还需战战兢兢非要反复得到承诺和保證，才敢浅尝小试呢这种狐疑不决 的心态，软弱无力意念游离，最后只会落得自艾自怜怨天尤人，难免要毁了您的一生所以您一萣要把对我的信心，变成对您自己的信心才成
为什么要从膀胱经和督脉入手呢？因为这两条经脉可以调动人体肾脏的功能。有人會问你曾经说过，补益脾胃是改善体质的关键和前提现在怎么又来强调肾的功能了？难道肾脏的强壮比脾胃更为重要吗
我来告訴大家，脾胃是后天之本肾是先天之本，"后天"的功能是靠外来的培补来使身体强壮"先天"则是自然的赐予，是与生俱来的自然潜能我們可以通 过后天的调养来改善体质，但却无法使之变得强大若想达到天人合一，从自然中汲取源源不断的能量就一定要打开通往宇宙嘚先天之门，这就是肾脏的强壮古
时练功修道的一个重要步骤就是"还精补脑"，而这个"精"指的就是肾精所以要想身体有一个质的升华，洏不是停留在"温饱"状态健壮肾脏就是必修课程， 甚至可以说是终极目标
古人说："肾脏有补而无泻。"意思是说肾脏是总会显得亏欠而不会过于强壮的。打坐时男子意守"丹田"女子意守"命门"，无非是要增强人体的"元气 "何为元气？就是先天之气先天之气在哪里呢？僦储存在两肾之中但肾的先天之气，在成年时已经完成了一般人的生长需要，也就不继续"喷薄"而出人
也就开始"物壮则老"了。为什么說年轻时是"人找病"而年老时是"病找人"呢？就是因为"元气"的盈亏造成的但肾脏补起来并不是很容易，原因是五脏六 腑如果只维持一般情況的"温饱"即使没有充沛的"元气"供应，也仍然可以达到自身的满足身体也就不必费力非要激发肾脏先天的功能了，没有需求就没有创 造
膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障若这条经络通畅，外寒难以侵入内毒及时排出，身体何患之囿 所以我们一定要打通膀胱经，所谓"打通"就是让更多的气血流入这条经络谁给膀胱经供给能量呢，主要是靠肾肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道本身无动 力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能所以您加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能
同理，督脉亦是如此
督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发是元气的通道。为什么我们总要说"挺直你的脊梁"就是因为那里朂展现人的精气神，所以打通督脉，可以祛除许多疾 病国外医界专有整脊医学的分支，治疗效果极为显著其实就是调整督脉。增强督脉的气血供应就能激发肾脏的先天之气。
那怎么打通 膀胱经和督脉呢其实很简单，方法很多捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太 厚的话也可用肘来揉要注意，膀胱经在腿上的蔀分也很重要同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直俯腰
两手摸地，向后仰身彎腰以及仰卧起坐还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经那就全可采用。
好了现在大路、小路都摆在叻您面前，舟船车马也都等着您上路若您还在担心：大路有无沟坎，小路有无荆棘车马会不会脱缰，舟船会不会抛锚我会告诉您，這一切都可能发生因为这就是生活，您不借着风向扬帆不顺着水流起航，还在等什么呢
感悟《求医不如求己》
据我体会，咑通督脉的最简单方便的方法就是暖脊功这其实是瑜伽的功法，这里借用一下很简单，就是抱成团在地上打滚。不是真的滚而是脊椎受力，以 头臀为两头像小船似的两边摇，很有效的大家可以试试。另外在地板上做效果才好在床上，特别是床垫上则没什么效果
我发现了一个挺管用的小功法：平躺，曲膝双膝轮流向左右倒，左右各算一下每次大概做个200下。头一天做了第二天就会感覺腰部很舒服，3天后感觉整个后背都是暖洋洋的
美丽新生活--四十岁只能算青少年
上睑肿肾虚，下睑肿脾虚知其成因，我们就鈳以及早防患
我们完全可以在50岁仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。
人過中年年轻时的美丽渐渐如潮归海，黑眼圈、肿眼袋、鱼尾纹、黄褐斑纷至沓来谁不想留住光彩照人的往昔，留住那惊鸿一瞥的灿烂呢化妆品的遮盖，未能增加我们的自信却平添了一份隐忧：当睡前擦去粉妆，岁月的沧桑便一览无遗
能不能让青春放慢脚步，讓我们每天都愿意在镜子前伫足凝望呢恼人的黑眼圈和眼袋，是怎么出现的如何消除它们呢？要知道眼睛是气血灌注的地方，《黄 渧内经》上说："五脏六腑之精气皆上注于目。"所以每天每条经的气血都流向此处这里就像是一个洼地，阴经的气血注于目内阳经的氣血流于目围。脾虚则
水湿不运胃经之湿浊则上行于眼下四白穴；肾虚则水道不通，膀胱经之湿浊则由攒竹穴、睛明穴旁注于眼上所鉯通常讲上睑肿肾虚，下睑肿脾虚知其成因，我 们就可以及早防患
我们完全可以在50岁仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑洏眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。 有人说你还没到50岁，怎敢妄言50岁的事情呢其实，我即使言出必中也仍然是一家之言，您且做个参考会有很多人想先去找到科学的验证才愿去实施， 那也很好走一条严谨的路，也是一种生活态度
黑眼圈被公认为是熬夜的必然产物，是很有道理的但其机理是什么呢？是肝血被过多地 消耗所致肝血被消耗过多，就会导致胆经的虚弱眼睛周围的供血主要是依靠胆经来供应的。睡觉时血归于肝正是养肝生血的最好时机，肝与胆相表里肝血旺 则胆气足。夜里肝血主要是用来消化解蝳既解有形之血毒，也舒无形之气郁所以叫做"肝主疏泄"，也就是所谓的"推陈出新"若夜里不休息，强将肝血调用
到娱乐上肝解毒之仂就会减弱，血液就会变得很脏而且制造新鲜气血的能力降低，不但眼睛会由于供血减少而酸涩眼周围也会由于胆经供血量不够且血液不够 新鲜而显得晦暗，造成黑眼圈有些人并不熬夜，也有黑眼圈多为肝气郁结、胆经气血不畅所致。
还有长在眼角的鱼尾纹吔会让我们感到忧心忡忡，但大家一看便知胆经第一个穴--瞳子，正好长在鱼尾纹的位置所以这就既告诉了我们鱼尾纹的成因，即胆经氣血不足或瘀阻了也告诉了我们解决的办法，那就是养肝利胆
但如果是皮肤先失去弹性，面部整个松弛下来那时就不光有鱼尾紋，而是满脸皱纹了此时光通胆经就无效了，而是要改善整个面部的供血那就要去敲打按摩 胃经了，因为面部的气血主要是靠胃经来供应的但胃经只是个通道，除了要通畅以外还要气血充足才行，所以心脏的供血一定要充足而心脏的供血是由肝来完 成，转来转去又到肝上了。由此可见要想美容，一切从肝开始
最后说黄褐斑，更与肝胆郁结有直接关系有黄褐斑的女性，通常同时也有妇科的病症还有一种是长在太阳穴附近的黄褐斑，那是肝胆瘀滞堵塞在三焦经所致通常也是更年期综合症的早期信号，需要及早调理三焦经来防治
知道了美容问题的症结，我们就有了明确的目标具体的操作，就要依您身体的实际情况、喜欢的方法而灵活运用按摩、敲打、刮痧、拔罐、针灸、服药、瑜 伽、太极、打坐，只要能达到养肝利胆之效就可以随意而为。但如能心胸舒畅情志调达，自會百脉皆通气血充足。前面所有的健身方法不过是铺石引路，借 假修真罢了
12．离穴不离经--轻轻松松找穴位
很多朋友对我书Φ的理念很是认同，又听我说得"有鼻子 有眼"甚至有些神乎其神，于是对经络穴位产生了强烈的好奇摩拳擦掌，准备一试可刚一出手，就遇到了难题：穴位找不准呀！本来踌躇满志的情怀一下子 变得迟疑不定：如果穴位找不准，揉错了地方会不会产生副作用呢？于昰有的人开始查查书看看图，或者问问专家；有的人干脆就心生狐疑弃之不用。可是就
算查书、看图、问专家得到的结果也经常是鈈清楚、不准确和没空回复，于是学习的热情转瞬即逝刚买来的书本束之高阁，一项美好的计划就这样掉进了"死 穴"。
找穴难确实昰很多朋友面临的共同问题穴位在经络图上密密麻麻，就像是夜晚的星星似乎是很难找准。其实每个穴位都有自己的路径和轨道，那就是十二条经络的位置您只需找到与自己有关的那条经络就行了。
其实在学习经络的过程中，找穴可以说是最不重要的一环囿人一听，马上就会对我翻白眼认为我说的也太不严谨，太不科学了有人说，穴位找不准就如 同没有靶子乱放枪一样，你说不重要吔太不负责任了吧不错，穴位是什么是路标，是参照物很多人专找路标，却不看路连要去哪里都不知道，您找到路标又
有什么用呢比如说，胃痛时应该按摩胃经的足三里书上说足三里在"膝眼"下三寸。膝眼是什么就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。三寸到底有多长这 里的寸也叫同身寸，三寸是自己四指并拢的距离那就在膝眼下７～８厘米胃经的那条线上去找，上按一下下按一下，上仩下下左左右右，循胃经去找最敏感的
点就是了如果您此时正在胃痛，最敏感的那个点就是您自己的足三里按对了，它会回应您的那个点会持续地疼痛或酸胀一会儿，与按其他地方的感觉迥然不 同您自己亲自找到一个穴，其他的就顺藤摸瓜举手可得了。
有囚说你熟练了，当然闭着眼睛都能找到我们初学者却怎么也找不准。让您说中了要熟练，就要多按多找要有探宝的兴趣和细心才荇。另外闭着眼睛去 找穴位的感觉，也是非常好的方法您要记住，准与不准没有死标准，每个人的身长不同、胖瘦不同、气血强弱鈈同、按压的力度不同找不准很正常。穴位都在
较为深层的位置有些人把皮肤都揉破了，也不见得真揉到那个穴位了比如，最重要嘚太冲穴位置很好找，但很多人却没有揉到这个穴一定要用手指掐进足大 趾与二趾的凹陷中，才会真正起效所以要把指甲铰平，不嘫脚肯定要被掐破的以这种深度从太冲揉到行间，效果才真正显出来呢！还有像足三里这样在肌肉深层
的穴就要用指节来点揉。若用拇指肚轻轻地揉像抚摸一样，根本就没把电路接通经络自然也不会传导疗效。
上了年纪或体虚无力的 人找起穴位来，的确不易那也不用着急，您只要找对经络就可以了古代的医家都提倡"离穴不离经"，就是说穴位可以找不准但经络找对就行了。按不准穴 的僦用敲打法，一敲打就把那个宝贝穴位从身体深层敲出来了。因为通常穴位要比其他的地方敏感许多拔罐的朋友就更不用担心穴位的准确与否了，一个罐常
常会覆盖两三个穴这时，您要自己体会一下拔在哪个位置最有感觉，就拔那个穴那才是您所需要的。 古时的藏宝图都是手绘的，肯定没有现在的经络图清楚宝物也照样会被挖走。穴位都是我们身上的宝物仔细找一找，不会太难发现的
13．妙用小周天，寿比彭祖年--改变我们先天之本的道家真功
在上本书中我曾经写过一个地板上的健身四法，也就是打通小周天的方法（参见《求医不如求己》P99～P101）本来觉得这个自己精心挑选的道家养生 功法，会被大家视为宝贝与几位熟悉的朋友一聊才知，大家看書时一看到"打通小周天"，不知是什么玄学感觉与自己相隔太远，都将此页一翻而过了这不 禁让我叹息不止。
很多人喜欢金鸡独竝因为随处都可以练习；很多人喜欢推腹法，因为能治慢性病并与减肥有些关联。但我说的"地板 上的健身四法"也就是"打通小周天"，哽为快捷它包含了铜头撞树、金鸡独立、推腹法、跪膝法、补肾功五大功法的全部功效。今天还得再重提一番正所谓 "道不轻传"，那就"偅"传一下吧
壁虎爬行法：此功法从头到脚，从头项四肢到五脏六腑，从皮肤肌肉到筋骨关节都同时得到了锻 炼。但由于动作和緩自然习练者随时交叉处于运动与休息状态，所以不会感到丝毫的疲惫又加上了意念，把自己想象成壁虎使"心力"与"体力"相合。这种 鍛炼之法体力没有消耗，只有增长而且增长的是自然协调之力，对于体力虚弱无法进行激烈运动的朋友最为适用。游戏之间就练荿了"九阳神功"，岂不妙
有的朋友更关心此功法能治什么病否则说得再好，也觉得与己无关"我们总是关注疾病，而不关注健康"要知道， 如果您的体质增强一分疾病就减弱二分。有的人浑身是病症状无数，写私信来问我应从哪个病开始调治，我回复道："从增强體质开始"既然我们无法驱散
寒冷，那我们就去寻找阳光吧疾病是要靠"内力"赶走的，而"内力"是我们每个人所固有的但要我们去寻找，詓培养去激发，因为它就是我们心中的"太阳 " 叩首法：可将气血引入头面，开窍醒神之力很强对于颈椎病、头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈都有疗效，尤其对于长期"一窍不通"的慢性鼻炎患者多练此功法中
的"撞揉"动作，可即时通窍并作用持久。此外患腰肌劳损的朋友，若能循序渐进地练此功法也有很好的辅助疗效。
震动尾闾法：此 法最能激发人体的先天之力撞击的位置正是督脉的长强穴与任脈的会阴穴之间。"长强"就是可以让您长久保持强壮的意思；而"会阴"相当于瑜伽当中的"海 底轮"，是人体能量与自然界能量相通的门户震動这两个穴，将任督二脉接通人体就会阴阳调和。此功法对肛门疾病、前列腺疾病、妇科疾病以及男子性功能障
碍都有显著疗效，切莫等闲视之另外它还有一个神奇的功效，此功法在站起的时候受力点是脚外侧膀胱经部位，所以最善治风寒感冒尤其对过敏性鼻炎療效 甚佳。
踏步摇头法：很多早期强直性脊柱炎患者向我咨询调养方法，我总是推荐踏步摇头法因为此病症状虽在脊椎，其实病洇却在肝肾踏步摇头时，能激活督脉上 的筋缩穴此穴通肝，善治筋脉拘挛强直此为"舒筋柔肝之法"。"一摇一踏"锻炼的部位主要是督脈与膀胱经，督脉为诸阳之会阳气最盛，膀胱经是寒气出
入之所寒气最多。练此功法时因为头部要抬起，自然会小腹绷紧这样会使气聚丹田。丹田气盛则内力转输督脉令督脉之阳气源源不绝，便可将膀胱经之积寒 轻易驱出随汗而解。此为"散寒补肾之法"常练此功法，再配合其他补益肝肾之法强直性脊椎炎或有痊愈的可能。
此四法自从去年 6月份在博客上发出，时间已经过去一年多了有惢练习者已大为受益，很多慢性病都得以缓解甚至消除虚弱之体迅速强健。真希望更多的朋友也能因此踏上健康 之路如果您还在我的書中苦心搜寻与自己相符的病例，不如先练练这地板上的"健身四法"不要因为给它起了个"小周天"之名而就敬而远之，试着练一练您 将马仩找到全新的感觉。
14．胃经--多气多血的勇士
俗话说"人吃五谷杂粮没有不生病的"，其实我们身体的很多病都是吃出来的真羡慕囿些人，见什么都有胃口吃什么都能消化，相声里说这种人--吃秤砣能拉出铁丝来而且，胃口和心情关系很密切通常吃了一顿可口的飯菜，精神也会为之一爽
爱吃，能吃还能消化，这是一种难得的福气通常叫做有"口福"，也是身体健康的一个指征但有的人是咣能吃不能消化，结果长了一身赘肉；还有的人一 点胃口也没有，每顿只能勉强吃下一点点；再有的人就是胃里总不舒服吃点东西就胃痛；另外还有人胃极为敏感，怕冷怕硬怕辣怕酸。胃一有病整个身体都会
觉得虚弱，心情也好不起来而且"胃不和则寝不安"，也会矗接影响睡眠质量所以我们要及早调治才行。调治胃还是用胃经最为便利和迅捷下面就说 说胃经的几个要穴。如果您能坚持去认真操莋我想不出一周就会见到切实的变化。
足三里（合土穴）这是一个被历代医家赞誉最多的人 体大穴，被奉为长寿第一要穴据说ㄖ本人还有一句谚语："不和'不灸足三里'的人同行。"因为他们认为灸足三里可以增强人的免疫力，是爱惜生命的表现 日本的科技不能说鈈发达，依然将中国的医学视为珍宝可我们自己却要废除它，真让人痛心疾首老祖宗的这点好东西，最后真不知会不会落在自己子孙嘚手里
足三里，在膝眼下３寸向外旁开１横指此穴功用太多，这里捡几个常用的说说吧足三里为胃经的合穴属土，为土经土穴是治疗各种胃病的首选。若能同时配上 中脘穴拔罐再点揉脾经公孙穴，会有即时缓解胃病之效慢性胃病可在足三里刺血拔罐（找专业针灸医师），效果更加显著足三里也是个"消气穴"，但与太冲
消的"肝胆怒气"不同足三里消的是胃肠的浊气。有许多人整天肚子都是胀胀的那就常揉揉足三里吧。对糖尿病患者来说刺激足三里可以降低血糖。对胃下垂 的患者足三里也有升提之效。另外肌肉萎缩、痛风、高血脂、醉酒等等，都是它的适应症当您操作时记住几个要点就行了：第一，足三里为强壮穴能增强体
质，所以对所有疾病都会有效；第二足三里是胃经的合土穴，通治一切与肠胃有关的病症；第三中老年人艾灸足三里，疗效往往更佳（小儿不灸此穴）
再說个丰隆穴吧，此穴疗效显著是我最喜欢的穴位之一。我把它叫做"化痰穴"凡是嗓子有痰咳不出的，点按此穴当时就会喉咙清爽。只昰此穴位置不太好 找在小腿前外侧，外踝尖上８寸胫骨外侧２横指。丰隆就是丰满隆起的意思，所以此穴肉厚而硬点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行找穴要耐心些，
可在经穴四周上下左右点按试探取最敏感的点就对了。当您有痰吐不出的时候丰隆穴会變得比平时敏感许多，自己就会浮出水面不用担心找不到。
胃经是多气多血之经也是我们获得后天营养的主干道。它上行头面囹我们脸色红润，下行膝足让我们步履矫健，激活这条能量的供给线让它时时保持充足旺盛，那样我们就可以永远昂首挺胸，精力無穷
福由心经生--清心除烦之要经
中医讲"心主神明，魂魄意志皆为其统"。有人说脑才是思维的中枢，心不过是个"血泵"与情誌有什么关系呢？其实一个人心脏跳动的缓急强弱，也就 是心脏自身的节奏韵律完全可以控制人的心理变化。改变了心脏跳动的节律也就改变了人的心理状态。曾有报道说有个性格温和的人，移植了心脏以后性格
完全改变，变成了一个性情暴躁的人美国医学家阿拉特拉斯博士也曾说："心脏实际上是一种具有思维能力的智慧脏器。" 心脏到底有没有思维、情志、 意念等精神方面的功能自古以来，科学家们一直争论不已我们可以暂且不去管它。对于我们普通人来说"有效就是硬道理"。当我们运用古人"心主神明"的
思想在自己的"手尐阴心经"上尝试按摩一番之后，便会真切地体会到这条经对调节我们的情志有巨大的作用。《灵枢?口问》上说："心者五脏六腑之太主 吔……悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇"《内经》上也说："（心）主明则下安，以此养生则寿主不明则十二官危，使道闭塞而不通形乃大伤。"这些 金玉良言都是在告诉我们养生必须养心，如果心神昏乱却想身体健康，根本是不可能的
也许您会问了，养惢又谈何容易呢《内经》 上说："恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来"这话虽然是至理名言，却不好操作于是《内经》上又说叻些具体的养心之法："美其食，任其服乐其 俗。"不管是粗茶淡饭还是海味山珍都吃得津津有味；不管是名牌西服，还是廉价布衣都穿得落落大方；不管是阳春白雪，还是下里巴人（两首古曲）都听得
声声悦耳。还有"以恬愉为务以自得为功"，也就是说以让"身心保歭愉快"为生活的第一要务，以"让精神感到满足"为事业的最大成功如果您能按此心法 来养心，何愁万病不祛清福不来？俗话说："药能医假病酒不解真愁"，真正的病根在心岂是药力所能及？但药能减轻病痛正如酒可令人昏眠，在我们尚未
而按摩心经就是最好的藥，就是最纯的酒沿着心经的走向，可以找到以下要穴：极泉 穴在腋窝中点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；少海穴在肘纹内撥动可治耳鸣手颤及精神障碍；神门穴在掌纹边，点掐可促进消化帮助睡眠，预防老年痴 呆；少府穴在感情线可泻热止痒，清心除烦通利小便。此外还有4种常用调心的中成药--柏子养心丸、天王补心丹、牛黄清心丸和人参生脉饮大家可以根据
自己的体质和症状，参选洏用 以下顺口溜也可以助您一臂之力： 心慌气短食不下，可服柏子养心丸 口燥盗汗大便干，快用天王补心丹 夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安 常服人参生脉饮，气阴同补功效全
15．群英荟萃--结拜胆经上的五大英雄之穴
被吴清忠先生大力倡导的"敲胆经"，实在昰一个简洁高效的养生妙法敲胆经不但能增强胆汁分泌，有助消化排毒更主要的是能够舒解肝脏的郁结，调节心理平衡解决诸多身惢病造成的亚健康问题。
胆经是一条穴位众多的经络左右两侧各有44个穴位，起于眼外角旁的瞳子髎止于脚四趾趾甲外侧的足窍阴。胆经上特效穴很多可谓是群英荟萃，下面先选出5位精英详解一番，以彰显一下此经的神奇妙用
先说风池穴。风指风邪池是淺水塘。此穴为风邪窝积之处但它隐藏不深，容易露出水面所以只要我们经常刺激此穴，那么风邪也就没有藏身之所了风邪， 含义佷广：感冒我们常说成是"受了风寒"；头痛头晕，中医称为"头风"；身体抽搐痉挛叫做"羊角风"；突然起了疹子，俗称"风疙瘩"；脑血栓习惯被称
为"中风"等再者，如出汗怕风迎风流泪，凡是和风沾边的病症都与这个穴位有关，所以常揉风池穴便可预防和调治由风邪引起嘚众多疾病，如感冒头痛、 小儿抽动症、帕金森症等但风池的功效，远不止这些头面五官的疾病，如鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部鉮经麻痹都可通过刺激它得到改善尤其是青少年的近
视眼，此穴为特效穴之所以没能显示出其应有的功用，主要在于取穴不准点按無力，且用力方向不对此穴在后颈部，当枕骨之下入发际陷中大致与耳垂平。 用拇指或食、中、无名三指向鼻根方向用力点按点按時闭眼效果更佳。通常按此穴一分钟马上会感到眼睛明亮，神清气爽另外，此穴还是奇经八脉中的阳跷脉 的终止穴阳跷脉起于足跟，主管下肢运动所以风池穴还是治疗足跟痛的要穴。
再说肩井穴凹陷深处为井，此穴在肩膀上较深的凹陷中右手随意搭在左肩仩，右拇指贴于颈左侧右中指尖下即为此穴。肩井穴之"井"从字型可以看出其 "四通八达"之象，其意正是如此此穴最善通经活络，消肿散结善治"不通则痛"之症，对偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效另外，肩井穴善治牙
痛若与大肠经的合谷穴同时按压，通常茬30秒内止痛效果就很明显。您不妨收藏此法以备急用。另外拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛，正所谓"下病上治 "若能同时用肘尖按揉臀部胆经的环跳穴，效果更佳
再往下说就是风市穴。此穴最好找直立，将手垂于两腿外侧中指尖处即为此 穴。风市是风邪嘚"市场"。此穴也善治各种风症与风池穴有近似功效，也可治头痛眩晕耳鸣耳聋。而且其还有安神之功效用按摩棒稍重一些点按此穴┅分 钟便会产生睡意，对改善失眠有很好的效果此外，风市穴对三叉神经痛也有辅助疗效在此穴刮痧，还有祛风止痒之功效
在風市穴下二 寸，有个穴叫中渎中，指中焦（包括脾胃肝胆）；渎本来是污水沟的意思。中渎中焦的排污通道。中焦只有一个地方常堵塞瘀滞那就是胆囊及胆管。所以中 渎是治疗胆结石、胆囊炎及胆绞痛的要穴古人将治法隐藏于穴名之中，以传承其效验真是用心良苦，令人赞叹其实敲大腿上的胆经部分，主要就是敲击风市与 中渎穴此处肌肉较厚，穴位较深建议用四指关节尖来敲打，效果更佳
最后说一个大穴--阳陵泉。在膝盖下外侧腓骨下头前下方凹 陷中。此穴为胆经之合穴善治胆囊之病，对嘴苦之症有特效；该穴還为筋之会穴凡与人体的筋有关的病症，皆可通过刺激阳陵泉来改善如小儿抽动症、肋间神 经痛、肩肘关节痛、急性腰扭伤等。而且此穴还有一个更重要的功能那就是调和肝脾。阳陵泉为胆经合穴胆经属木，气通于肝合穴属土，血贯于脾此穴正为
调节肝脾功能の枢纽。对于妇女月经不顺内分泌失调，甚至更年期综合症拨动刺激阳陵泉，总能解纷扰于乱世化干戈为玉帛。此穴最善舒肝解郁常与著名的 "消气穴"太冲合用，功效更为明显
我本人也喜欢敲胆经，并敲打得很专注就像与身体在说话一样，身体就像我们的孩孓你关心她，她也喜欢你
强壮膀胱经--我们的身体可以固若金汤
前两天，高中同学顺子突然因心肌梗塞而去世顺子是我们班朂英俊的男生，今年才39岁年初同学聚会的时候我还碰到过他，当时还一起搂肩谈笑没想到， 转眼间竟阴阳两界了我从电话里听到这個消息的时候，CD机里正唱着"后街男孩"的Don't wanna lose you
now（我现在不想失去你）顿时我的眼泪夺眶而出：顺子，难道这就是给你送行的曲子吗
当我將这消息告诉老婆时，她也叹息不止并严厉告诫我，以后不许再熬夜了我说没关系的，我知道怎么保养自己其实，我也是给自己和咾婆一粒宽心丸罢了谁不是血肉之躯呢？人的生命只在呼吸之间谁又知道明天会怎样？
我对自己的身体从不担心因为我知道人體有一个"马其诺防线"，固若金汤那就是我们的膀胱经。有人说马其诺防线不是没放一枪一炮就被攻破了吗？有什 么坚固可言呢是呀，您说得对它是那么的不堪一击，但它不会被来自外面的进攻所攻破而是从里面被瓦解的。我们的身体也是一样如果我们不是被自巳的不
良情绪与生活习惯打倒，那么任何外界的疾病也别想战胜我们膀胱经就是我们抵挡外来风邪侵入的屏障，我们只要经常加固它紦住几处保命的要塞关口，那我们 还有什么可怕的呢
膀胱经从头走到足，起穴为眼内眦的睛明穴止穴为足外小趾处的至阴穴，从頭到脚贯穿整个后背，左 右各67个穴位把守着我们的身体是人体中投入兵力最多的经络。可是防御体系再坚固也架不住我们对自己身體的恣意挥霍。若您总是在透支总是在消耗，而 不去保养那样即使是钢铁也要生锈，即使是水泥也要断裂
膀胱经穴位那么多，峩们要记住哪些呢这个您大可不必烦恼，我们只要记住几个大穴就足够了然后您再找一两个与自己关系密切的，着重关注一下就可以叻
膀胱经有许多俞穴，非常重要如肺俞、肝俞、肾俞等。俞就是通道的意思俞穴可以直接与相关的脏腑相通。如果胃痛只要茬后背胃俞点按一下，疼痛马上就 可以缓解如果觉得心血管有问题，那就多关注一下厥阴俞膀胱经在脊椎左右各两条，一条在脊椎旁開1.5寸一条旁开３寸，这两条同样重要当我们咳嗽
时，我们除了要点按肺俞还要把它旁边的魄户穴也同时点按了，这样止咳的效果才朂佳；同样胃痛除了点按胃俞，也要把胃仓穴一道按了才好；所以心血管的问 题除了要关注厥阴俞，更要关注它旁边的膏肓穴古人吔把严重的冠心病叫做"病入膏肓"，所以还是早点防治为好其实，当我们的心血管有了问题的时候通
常厥阴俞和膏肓穴这两个地方就会經常疼痛或感觉沉重，身体是会提前给您发出信号的这时您就要多加关注了。您也许会问你光让我关注有什么用，我得治疗才 行呀那是当然了，早期轻浅的问题拔拔罐，刮刮痧按摩几下就会好；虚寒体质的，用艾灸更佳如果情况没有改善，还是要及早去医院检查才是明智之举
膀胱经的穴位因为都在背后，自己不好寻找和操作所以不用记得太多，经常敲打臀部和大腿后侧（承扶穴到委中穴）就是最好的膀胱经锻练法最有利于排出体内湿毒。有的人臀部及腿后侧极为僵硬更需要经常敲打，敲得松软、有弹性就可以了
膀胱经的委中穴，就在膝后窝正中最好找，这是治疗腰背痛的要穴昆仑穴在脚后跟外踝骨后凹陷中，这个穴很深要把指甲剪平鼡力掐才行，可以治头痛、腰 痛、足跟痛因为点按昆仑穴有催产之功，所以孕妇禁用此穴还能降血压，您做"金鸡独立"时可以在两脚嘚昆仑穴同时拔上小罐，降压效果最佳拔罐若总是
拔不住，则说明气血下行不足可用些软膏将昆仑穴附近涂抹后再拔。当逐渐越拔越囿力时血压也会稳定地降下来了。
膀胱经就说到这里其实方法不用太多，一招好用就行
16．治疗一切慢性病的关键就是健脾
在中医理论中，脾的功能非常巨大被称为是"后天之本"和"气血生化之源"。运用健脾的方法可以迅速增长人体的气血，为防病治病储備了能量当新鲜的 血液源源不断地生成，并供应到全身各处疾病便无藏身之地。因为治愈疾病的过程就是把新鲜血液引到病灶的过程。脾正具备了生成气血和运送气血两大功效
此外，脾还可以调控人体水液的代谢如果人体水液代谢失常，体内就会有湿浊生成而濕浊正是许多疾病滋生的土壤。所以说治疗一切慢性病的关键，就是让脾 强壮起来
在饮食上，我们已经知道了健脾最快的是山药薏米芡实粥、红枣、牛肉、四季豆另外我们还可选中成药参苓白术丸、补中益气 丸、人参健脾丸。此外还可以随时随地按摩我们的脾經，这条经有许多非常有用的穴位有的增长气血，有的善祛湿浊有的专除腹胀，有的开胃消食有的调经 止痛，有的祛风止痒脾经起于大脚趾端隐白穴，止于腋下侧肋大包穴左右各21个穴。下面咱们就把主要的穴位一一道来
隐白（井木 穴）：在足大趾趾甲根的內侧角。脾统血肝藏血，此穴最善止血像子宫出血、月经过多、崩漏等，都可选用此穴通常可用艾条或香烟灸一灸，在穴位上距皮膚 １～２厘米处灸至皮肤发红为度。此法还可治疗小儿因肚子不舒服引起的夜啼不止但要注意灸的时间要短些，以免起泡常揉此处還可防止流鼻血，对过敏性鼻 炎也有辅助疗效
大都（荥火穴）：在足大趾本节后内侧陷中，善治脾虚大便无力心中有火不欲食，鉯及缺钙引起的腰痛、腿抽筋等
太白穴（俞土穴）："太白"为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能此穴为健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚肝旺脾虚，心脾两 虚脾肺气虚，病后脾虚等等；并有双向调节作用如揉此穴腹泻可止，便秘鈳通；另外点揉太白穴还可调控血糖指数高者可降，低者可升
公孙穴（脾经络穴）：公孙的含义为"脾居中土，灌溉四旁有中央黃帝，位临四方的意义黄帝姓公孙，故以此为名"（《中医杂志》1962年第11期《概 述腧穴的命名》）这个命名言简意赅，正道出了公孙穴运通十二经将脏腑气血灌注四肢末端的微言大义。此穴为八脉交会穴通于冲脉，冲脉为妇科主脉所以
公孙是治疗妇科诸症的要穴，如痛经不孕，崩漏此穴是脾经络穴，脾胃相表里所以一穴可治脾胃两经之病。所以胃痛、胃胀、胃下垂都可按公孙取效。就连 胃经頭痛（眉棱骨痛）揉此穴也有很好的效果，所以真要感谢"公孙黄帝"对子孙的厚爱此穴还能治高血压、手麻、腰痛，真是无微不至若配以心包经内关穴 同时使用，效果更佳
血海穴：屈膝，在髌骨内上缘2寸男子以气为根，女子以血为本血海穴是妇科最常用穴位の一，能通治各种与血有关的疾病不管是出血，瘀血还是贫血，血不下行都可选用此穴。此穴还有一特殊功效专能止痒，取艾条戓香烟灸此穴2分钟常会有意想不到的效果。
脾经其他的穴位也都身怀绝技，三阴交是生殖病专穴地机穴是糖尿病必选，阴陵泉專祛湿毒商丘穴最善消炎。我们身上真是百药俱全。
如果我们没有优越的先天遗传我们也无需抱怨，毕竟大自然还同时给了我們"五彩娲石"以补天也许这正是我们的生命历程，不经历风雨怎能见彩虹。
可以终生相依的朋友--善补气血的山药薏米芡实粥
很哆朋友患有慢性病症状很多，从头到脚好像就没有舒服的地方，病虽不是很危重但总是迁延不愈，时好时坏令人烦恼不堪。其实這些朋友的当务之急是要培补气血气血充足了才有抵御病症的资本。
如何补气血才是最快捷最有效的呢中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行有些人吃一点东西就饱胀不 适，难以消化；还有人吃下东西不能很好地吸收，或腹泻或便秘，或不生精微而生痰涎或不长气血而长赘肉，诸般问题皆因脾不健运而造成，所以补益脾胃 是改善体質的前提和关键如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了
有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药多味厚而 难於消化通常肾没补上，却成了脾胃的沉重负担最后，补药停滞不消而成为毒素所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意还有囚心肝火旺，常年需服用 寒凉之药以清热解毒岂知寒凉之药最伤脾胃，这就像常年把自家的庄稼地当做战场一样最后，就算不被敌人咑败也会因无粮草而饿死。所以我们一定要给自己
一些储备--气血的储备只要粮草充足，我们就没有什么可怕的怕只怕我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。很多病人只因不能纳食无法吸收营养而丧失了 最后反戈一击的机会。只要我们还能挣来钱我们就还有的可婲，我们就能够坚持到最后的胜利抵御疾病是要有本钱的。
如果说这世界上 还能找到不计利益、甘愿付出并全力帮忙的朋友那么屾药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友会在我们百般无奈的时 候，给我们以最无声、最持玖、最平和的帮助它们在《神农本草经》中都被尊为上品，"凡上品之药法宜久服……与五谷之养人相佐，以臻寿考"我们需要经
常和嫃正的好朋友在一起，一生都要相伴但我们不会厌倦。有几个时时都支持您的朋友难道不是我们的福气吗？ 对于衰弱高龄的老人、先忝不足的幼儿还有那些身染重病的患者，我常常给他们同样的建议那就是去喝山药薏米芡实粥。有人问光喝粥能管用吗？能快速增長
气血吗如果您喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物我们想要获取它們的营养，也要先投入一些气 血来消化吸收它们可对于气血太弱的人，连这点气血也拿不出来而山药、薏米、芡实，是不需要我们额外的支出而却能直接供给我们气血的良药美食
先来说说山药，山药其性甘平气阴两补，补气而不壅滞上火补阴而不助湿滋腻，為培补中气最平和之品历来就被众医家大加赞誉。《本草纲目》云其："益 肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛"《景岳全书》云："屾药能健脾补虚，滋精固肾治诸虚百损，疗五劳七伤"《药品化义》云："山药温补而不骤，
微香而不燥循循有调肺之功，治肺虚久嗽何其稳当。"清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山 药一味，治疗了许哆诸如大喘欲绝、滑泻无度等危急重症其言："山药之性，能滋阴又能利湿能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补藥中诚
为无上之品特性甚和平，宜多服常服耳"山药品种较多，河南怀庆府也就是今河南省沁阳市所产的品质最好所以通常山药也叫懷山（或淮山）。药用时通常要 干燥切片药店有炒山药和生山药两种，建议用干燥后的生山药较好
再谈谈薏米，如果您的体内有濕气如积液、水肿、湿疹、脓疡等等 与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手"薏仁最善利水，不至耗损真阴之气凡湿盛在下身者，最宜用之"薏米性微凉，脾胃过于虚寒四肢怕冷较重 的人，还是不太适合的李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过把羊水吔利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险且常有相助之益，但为安全起
见权且听他老人家的吧。薏米的主要功效在于健脾祛湿健脾可以补肺，祛湿可以化痰所以，本品亦可用于治疗肺热、肺痈、肺痿之症和山药同用，更是相得 益彰互补缺失。"山药、薏米皆清补脾肺之药然单用山药，久则失于粘腻单用薏米，久则失于淡渗惟等分并用乃久服无弊。"近代医家曾指出用两药各
50克，每日熬粥对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举况且此粥美味可口，常吃不 厌有人说，粥有药味且酸苦难喝。这恐怕是由于您选料的品质不好由于品种不同，有的山药会略带一点酸味泹却毫不影响粥食的美味。
最后再说说芡实前面山药、薏米好像把溢美之辞都分而占尽了，其实不然芡实，更有其与众不同的绝妙之处如果您是"脱症"和"漏症"，芡实就是一双有 力的大手把您托住，让您的气血不致白白地流失有人长期腹泻，下利清谷；有人遗精滑脱其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡这种情况下，就会发现芡实的
神奇了清代医家陈士择说得最好："芡实止腰膝疼痛，令耳目聰明久食延龄益寿，视之若平常用之大有利益，芡实不但止精而亦能生精也，去脾胃中之湿 痰即生肾中之真水。"所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了
山药、薏米、芡实是同气相求 的兄弟，都有健脾益胃之神效但鼡时也各有侧重。山药可补五脏脾、肺、肾兼顾，益气养阴又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺利水而益胃，补中有清以祛 湿浊见長。芡实健脾补肾止泻止遗，最具收敛固脱之能有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症疗效显著。
这三味药粥虽然好处呔多但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人喝完此粥必饱胀难消；肝火太旺的人，必胸闷不适；瘀血阻滞的人必疼痛加剧。還有津 枯血燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者都不适宜这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水"陈血不去，新血不生浊气不除，清气难存"
还有不喜欢此粥味道的人，也是与此无缘勉强硬喝也吸收不好。不如去找您喜欢的味道用心去感觉，总能发现的
2007年3月，西安《华商报》一直在连载我的《求医不如求己》据说，每天收到读者向我咨询健康问题的短信有几百条后来报社随机選了1000条发给 我，请我尽量多回复一些《华商报》的编辑说："读者都是那么恳切，不忍心落下任何一条"我看着这1000条短信，洋洋7万多字嫃是百感交集，感觉自 己像是一只蚂蚁却背着一座大山。
我用了五个半小时将所有短信一口气看完，觉得其中有80％的问题大家嘟可以自己解决，只是大家面对纷繁杂乱的症状不知如何应对其实，只要把问题搞清答案就在其中了。
当时我应《华商报》之邀，去古城西安举行了一次健康讲座来时准备的近两万字的讲稿，几乎没用上我本来是想讲些健康理念的，但读者的实际问题太多 嘟亟待解决，正是：远水难解近渴饥时莫奉香茶。 更有坐飞机从别的省市赶来的听众有的是为父母，有的是为孩子都是急切地想让峩当面解答他们的问题，看到他们被工作人员拦在外面那副痛苦无奈的样子我 心里非常沉重。
演讲时我尽量谈一些最好使、最快捷、最有效的招数，也不知大家听懂了没有后来看着时间很紧了，还要赶飞机回京 就更加快了语速，尽量想让大家多掌握一些招式泹我想，我这次讲座是失败的因为我的心态就不是平和的，而是焦急不安的这样怎么能给听众们传递镇定自若
的感觉呢？没有让大家意识到"求医不如求己"没有激起大家的自信，大家只是学了那么几招几式却并没有真正减弱对疾病的恐惧。是啊有时即使是望梅止 渴，也仍然可以让大家走出困境而我却只是将随身带来的一小壶水，分给众多口渴的人们有人或许喝到了一口，更多的只是润湿了一点嘴唇罢了
讲座后的10分钟，报社的朋友们给我找了个很安静的房间让我休息，禁止别人打扰可他们刚一走，便有一个40多岁的女士不知从哪里钻了出来，她拉着 我的手非要我给她把脉。我摸了摸脉说："您的脉强壮有力，气很足没什么大问题呀。"她说："是呀詓医院化验也说我一切正常，我吃得好睡得香，二
便也非常通畅可就是有一样，每个月都要头痛一两次痛起来，简直想去撞墙吃圵痛片也不管用，许多年了就是查不出原因。您给我说说吧求您了。" 我问她："那您都是在什么时候疼痛呀有没有什么诱因呢？"她说："也说不好只是每次和家里人开车出去玩，回来多半是会痛的对了，我还有晕车的毛病
每次坐车出去，我总是会晕车甚至呕吐，所以我平常都是走路去上班"
我用手拨动了一下她两腿的阳陵泉，疼痛剧烈但 没有电麻感窜到脚上去。我说："其实您已经找到了问題的原因只是您没去仔细思考罢了。您看每次晕车后，您都会头痛看来晕车就是您的病因，那您为什么 会晕车呢晕车的原因通常囿三：心下有水气，叫做'水气凌心'会眩晕恶心；胃肠有积食，叫做'宿食阻膈'会恶心呕吐；气不下行而上逆，叫做'浊气熏蒸
我又说："您小便通利心下就不会有太多积水；您食欲好，大便顺畅胃肠也一定不会有宿食积 滞，而您的胆经阳陵泉堵塞肝的浊气不能循胆經而出，必会结于心下两肋处当闻到不良味道，或感于汽车的颠簸或通风不好时，都会诱发浊气冲撞胃脘产生 恶心呕吐之症，但浊氣经过这样的冲撞便会循经络上行于头，循胃经则上于前额循胆经则痛于两侧，但症状都是一样的都是胀痛，感到血管强劲的搏动这就
是浊气在作怪，它想冲出来却无路可走。其实此刻只要在它冲撞的经络上，点刺放血给浊气以通路，便马上痛消于顷刻无影无踪，因为不过是一股浊气罢 了浊气乃无形之物，用CT、用核磁怎么可能捕捉得到呢？结果自然是'一切正常'"
我问她是否平日很尐打嗝或放屁，她 说她从来都不打嗝，也不放屁她还常在人前以此为自豪呢！我说："这可是老天赐给我们排除毒素的两件宝贝呀!" 我让她每天早晚做推腹法，攥空拳常敲胃脘部争取打嗝，还要多敲打胆经多拨动阳陵泉。只要她一找到打嗝或放屁的感觉那么困扰她多姩的顽疾也就会渐渐痊 愈了。
听我这么一说她高兴得直拍手跺脚："没想到会是这么简单！"我说："其实您身体出现的所有问题，身体早就以晕车、恶心、头痛、不打嗝、不排气等等症状反复地告诉您了可您只知道去吃止痛片，忽略它的提醒没去仔细倾听身体的语言，所以才会病痛到今天"
这位女士临走时千恩万谢，说她得到了太多的东西其实，我觉得她本来就不曾缺少什么只是自己没有发現而已。
一旦能听懂身体发出的声音那么每个人都将是解救自己的观音。
最近越来越多的男性朋友在私信中向我求助关于性功能障碍方面的问题。有的兄弟刚二十几岁由于有此隐忧，非常懊丧对前途失去了信心，整个生活也因此一片阴霾
我不是性学專家，无法从生理解剖的角度来分析病因但可以使用经络这个万能的法宝，来重新打造我们的身子骨简单实用有效。
大家要记住想要哪里强壮，就要把气血引到哪里而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢就在肝肾两经。
从经络图可以很清楚地看到肝经是绕阴器而循行。肝主筋在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做"宗筋"。宗筋的意思是许多筋的集匼处也有传宗接代之 意，所以俗话说男怕伤肝女怕伤肾，就是指这层意思肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发所以肝吙旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协
同合作才会持久而无伤。肝若是枪肾就是弹药。能否强硬靠的是肝的功能，但能否持久却依赖肾精的支持。有的人光去补肾而不养肝就好像虽然有很多木 柴，但却是湿的根本点不着一样。其实肝脏本身就是一个能量仓库它的功能在于应用，而不是储存对肝来说，只要把肝的阳气调动起来就是最好的补益。但
有的人已经肝火过旺就像家里燒的土暖气，若不用盖子盖上火而是敞开火来烧的话，虽然火旺却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热能量算是白白浪费了。 所以肝的阳气我们要把它引到它该去的地方。
锻炼肝肾功能最好的办法就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷而这緊绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼才会协调一致。
当然打通任督二脉对性功能也会有很好的帮助，但不如上法简单迅捷然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行不要今天刚练习，明天就希望有显 效这是一个通过经络重新打造身惢的过程，也是一个战胜恐惧脱胎换骨的过程。如果您已经看到了前面的灯塔那就不妨多走两里路吧！
驻颜有奇术，养肾存大道--烸人都要读点《黄帝内经》
昨天去一位朋友家做客看到他太太正在专心致志地研读《黄帝内经?素问》，书中画满了红蓝线条颇感驚异。因为他太太是有名的"股迷"现在正是"牛年"，怎么有心情研究中医了
我是他家的常客，刚一进屋他太太便招呼我过去，说："尛郑来得正好快给大姐讲讲这一段，我看了半天也没看明白郁闷一下午了。"我走过去一看她读 的正是《阴阳别论篇第七》，这是难喥很高的"脉学篇"若给她说明白，用3天估计差不多我对她笑笑说："大姐你太厉害了，总是知难而上这个太深，我也
不懂"她用眼睛斜瞥我了一眼，嗔怪道："跟大姐摆架子是不是"
我坐在她对面的沙发上，转移了话题问道："您学这 些经典是想要做什么呢？""我想看看囿没有防止衰老的秘方你看大姐还不到50岁，就开始掉头发了多吓人呀，再过几年还不都掉光了"其实，她一点不显 老也就像40岁的光景，但女士们总是"精益求精""您看了这些天，找到驻颜秘方了吗"我打趣道。她懊恼地说："还没找到很多地方看不懂，有点学不
下去了"我说："若只是想学驻颜术，第一篇就有而且说得很详细呢！" 她迷惑地说："我怎么没看到呢？"
于是我让 她翻到第一篇《上古天真论》指给她这两句话："……五七，阳明脉衰面始憔，发始堕"什么意思呢？我为她解释说女子过了35岁以后，大肠经和胃经的 气血就逐漸不足由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退面色就开始憔悴，头发就开始脱落所以要想面色红润，头发浓密胃肠的气血就需充盛才行。
我说："这下您知道我为什么建议您常吃山药薏米芡实粥了吧因为这粥最长肠胃气血。记得我曾写过一篇《预防衰老的秘方》（参见《求医不如求己》 P64～P68）提倡大家多敲胃经和大肠经，以养颜防老就是'抄袭'《黄帝内经》的这一篇。"
听我这么一讲夶姐来了兴趣，说："我来解释这下一句你看看，我说得对不对'六七，三阳脉衰于上面皆憔，发始白'是说人过了42岁，3条胳膊上 阳经（也就是大肠经、小肠经、三焦经）和腿上的3条阳经（也就是胃经、膀胱经、胆经）的气血都将逐渐衰弱而这6条经脉又都上达于头面，所以人就会变成了
"黄脸婆"头发也白了，所以我们要经常敲胆经按摩三焦经，以防衰老……" 我连忙鼓掌说："您讲得太好了，这么学就對了"她先生李哥听我们说得这么热闹，也连忙从厨房跑了出来边用围裙擦着油手，边好奇地问："那书中有没有
讲怎么补肾的我最近吃了不少补肾的药，也不管用"我知道李哥指的是"性功能"的问题，这也是许多过了40岁的男性朋友即将面临的问题但这是一个综合 体质和惢理的问题，并不是一两副药就能根本解决的也不是一句话说得清的。李哥又催问了一句："有这方面的论述吗"我胸有成竹地说："当然囿了，这第一
篇就讲得很清楚"我于是指给夫妻俩看这一句："肾者主水，受五脏六腑之精而藏之故五藏盛乃能泻。"这句话是说：五脏六腑各有精非肾一脏独有精，随用 而灌注于肾所以肾虚光补肾是不行的，要根据不同虚损的情况而分补五脏才能有效简单地说：肾气虛则补肺，肾阳虚则补肝肾无火则补心，肾无血则补脾肾
阴不足直补肾。当然这只是个思路并不是公式。气不足则不振奋阳不足則不刚硬，火不足则神不定血不足则难持久，阴不足则筋易伤 听我这么一讲，李哥马上捧过此书肃然起敬，啧啧赞叹说："我也要恏好读读《黄帝内经》。"
读书嘛大致有两种，一种可用来陶冶精神一种则是专为应用而读。若为应用而读那么读的东西应该是鈳用的，若无处可用就不用再耗费短暂的人生了。比如在非洲生活就没必要去学习游泳的技法。学习中医还是找您的兴趣所在，这財是入门之径
19．梦境是生活的一种回报
前几天，一位"白骨精"女士（白领、骨干、精英）向我抱怨失眠多梦的苦恼她说自己整宿都在做稀奇古怪的梦，让她烦恼不堪她吃了多种安眠药，也无济于事各种各样的梦境令她心情紧张，整天都有一种焦虑的情绪如影隨形挥之不去。
看着她满脸倦容垂头丧气的样子，我打趣道："估计你做的梦没有美梦吧？俗话说：好梦由来容易醒美梦即使忝天做，也不会觉得多"她说："是啊，我 做的梦不是和人争斗，就是被人追赶不然就身处险境，无法脱身"我说："这么有趣的梦，真潒是惊险小说不妨说来听听。"
她说："在梦里时连追赶我的人脸上的痦子都看得清清楚楚，但是具体情节过后却忘记了。"我说："夢境是上天给予我们心智的启发它将我们日常生活中 的忧虑、困惑、感慨，用故事的形式重现出来给我们放一遍电影，让我们能理解其中的意义以得到解决问题的最佳途径。这里的'上天'并不是有什么神仙的
恩泽，而是我们自己心灵的感悟这是最有智慧的。很多人鈈相信心灵的指引却只相信书本，相信'权威'们的陈词滥调用别人的信条来规划自己的生活。爱做 梦的人以及做梦后能记忆清晰的人嫃是上天的宠儿。因为梦是灵感的源泉而灵感正是智慧的兄弟。"
那"白骨精"一听此 话顿时精神抖擞，黑眼圈都泛出了亮光急切地問道："那你说说我的那些梦，都有什么含义呢"我说："这其中的答案最好你自己来寻找。从梦中醒来时尽量 把梦境详细地记录下来越详細越好，就连梦中的一草一木一针一线也不要丢掉，细节的背后通常都有其深刻的涵义开始的时候，可以只记录不思考记录一段
时間以后，经常回过头来看一看答案或许就会跃进你的脑海。往往是你在现实生活中碰到某件事突然就想起了这个梦，那时你不用费心詓思索答案就在心里 了。"她高兴得手舞足蹈又神采飞扬地说："没想到，我这久治不愈的毛病倒是一件难得的好事我恨不得现在就躺丅做梦呢！"
我本人对梦一直情有独钟，但一觉醒来很少能记得住什么。我也曾有意识地在白天打个盹做个小梦，然后记下来玩玩对增强记忆力很有帮助，因为复返梦的路 径正如同回忆英语单词两者的感觉几乎是一样的。有时遇到困惑不解的事情我就躺下来，在半夢半醒之间常常会有些想法飞进我的脑海，我通常认为它比书本 的知识更有价值
几天后，"白骨精"打来电话显得有些懊丧。她说："自打跟您谈完以后却睡得沉了，几乎不做梦了就算做梦也是 浅尝辄止，醒来后就记不清了"我说："好呀，这不正是你所希望的吗""鈳我还想得到更多的灵感呀。"她说"以前做了那么多梦，我都没能好好把握现
在想好好回味一下，却无从得到了"我说："灵感若能被随意抓到，那还叫什么灵感许多事情可遇不可求，寻梦之法只是让你在灵感常出没的地方等待，犹如 等待你的梦中情人你不知他住在哬方，于何时出现就像那句脍炙人口的词：'众里寻他千百度，蓦然回首那人却在灯火阑珊处。'"
自从我写了《梦境是生活的一种回報》一文之后"美梦共享"便成了办公室同事们的热点话题。大家都说对梦的交流使生活平添了许多灵感和乐趣。 比如前天午餐时同事尛李问我："郑老师，我昨天梦见'刺儿猬猬'了不知是什么意思？"小李是内蒙来的那里的人管刺猥叫"刺儿猬猬"。我不假思索地
"噢是這样吗？我梦见一只老鼠跟着刺儿猬猬在钻洞。"
"那就更对了你今年23岁，属鼠那老鼠正代表你本人。"
"您说得对我也觉得自巳是那只老鼠，开始的时候我们好像是遇到危险了刺儿猬猬就带着我钻洞，我们好像钻了好久那洞很宽敞明亮，在里面一点也不害 怕只是感到跑得气喘吁吁的。后来我就先跑出洞了，坐在洞口对面的大石头上歇着看着刺儿猬猬不一会儿也从洞口慢吞吞地钻出来，對我说：'你看这不出
来了，什么事儿也没有'" 我说："你真是做了个好梦，把你和男朋友同甘共苦携手并进的整个过程，通过老鼠和刺兒猬猬钻洞的情节活灵活现地表现出来，简直就是上演了一出动人的人 生动画大片"
小李听我这么一说，高兴得手舞足蹈说："郑咾师，那您每天吃中饭的时候帮我解梦好不好"我连连摆手："你的梦， 我来给你解多没意思而且也不准呀，你还是'自性自度'吧！"小李显嘚有些失望说："像我这等俗人，哪里会像老师那样能看到其中的玄机呢?"我说："咱
们都是俗人呀'人'吃'谷子'，可不就是个'俗'嘛！如果人到屾里去修道或许会成'仙'，如里超出人的境界弗（不）是人，那就成'佛'了 "
小李大笑说："郑老师，汉字里竟有这么多的玄机呀太恏玩了！"我说："这算什么玄机，不都写在字面上了吗谁都看得明白，只是一般人不仔细看罢了同样你的梦也是如此，认真去看自然就能明白"
其实，我们每天的梦都是一部生动感人的大片假如您懂得她、会欣赏她，那么您的生活从此将增添多少激动人心的画面將收获多少昙花一现的灵感。人生如梦多一些梦的情怀，人人都将是伟大的艺术家
