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在日常饮食中，患有高血压的人应注意些什么问题？
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高血压患者应坚持怎样的生活方式? 医学研究证明，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅能预防高血压的发生发展，而且是治疗高血压的措施。 适宜做的事情：跑步、打球、游泳、打太俯场碘渡鄢盗碉醛冬互极拳等运动项目。 不宜做的事情：打麻将、吸烟、睡懒觉 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、淡水鱼、牛羊肉等。 不宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等 记得采纳啊
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1要劳逸结合，保持良好的身心状态，比如每天早晨散步，打太极拳，读书看报，写字书画从事有兴趣的娱乐俯场碘渡鄢盗碉醛冬互活动，以放松身心，减少压力使身心得到良好的休息。 2饮食应坚持低盐低脂低胆固醇，以清淡，少量多餐，避免过饱及刺激性食物，合理饮食对高血压防治起重要的作用。 3坚持服药治疗，不可根据自己感觉随意增减或停服降压药物，还要注意药物的不良反应，学会自我观察和护理。 4避免各种诱发因素，如情绪激动，紧张，心身过劳，精神创伤等； 5定期随访血压变化。
1、合理膳食 饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高，饱餐与甜食易使人发胖，肥胖易使血压升高。高血压患者的饮食中，既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质，但又不宜过量。适当的多吃含蛋白质高的食物，如各种豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼肉、鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏，因为动物内脏富含胆固醇，易使血脂增高。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纤维素，对于老年人来说，还可以防止便秘。各种蔬菜和水果中富仿维生素C，可以调节胆固醇的代谢，控制动脉硬化的进展，降低血压。 主要的膳食要求如下： （1）低盐饮食 我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20g，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）。主要原因如下： 1）人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足； 2）在烹调时放入了含盐高的调料（如酱油、黄酱、豆瓣酱等）； 3）我国膳食结构的特点是副食少，主食多，为进主食就得在副食中多加盐； 4）由于长期传统的影响，人们喜欢食用盐腌制品，这样就在人群中形成嗜盐的习惯。钠盐摄入量与血压呈量效关系。有研究显示，每日摄入食盐5~6g，血压下降8/5mmHg（1.1/0.7kPa）。每日摄入食盐2.5-3g，血压下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa)。绝大多数人都能承受中等量钠盐（5-6g）摄入限制。对于血压正常者，低盐饮食可以预防高血压。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量，因而使药物的不良反应减轻。一般来讲，人们每日从食物中摄取的盐约为2.5-4.5g，如果将每日盐量控制在6g以下，做饭和吃饭时另加入的食盐量应少于2-3g。 进行低盐饮食的一些具体措施有： 1）多吃天然食品，少吃或不吃加工好的食品。天然食品中钠含量低而钾的含量较高。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。 2）在做饭时不加盐，但为了保持口感，可在吃饭时加少许食盐。 3）浊吃隔夜饭菜。 4）不吃或少汔快餐，多数快餐中钠含量高。对于那些口味较重的人，应该逐渐减少食盐的摄入，不追求一步到位。在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要的意义，瓷勺一平勺食盐约为18g，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g，咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮（用三个手指尖）食盐约为2-3g，患者可根据需要和可能情况进行应用。 （2）补充钾、镁、钙 限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少，因而使体内钾量增加。含钾量较高的食物有黄豆，小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。钾添加剂能使血压下降。和血压正常者相比，高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加。 2、适量有规律的有氧运动 运动可以调节人体的高级神经活动，使血管舒张，血压下降。同时也可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。但是，高血压患者的运动，应选择适当的项目，不宜参加过于剧烈的运动，而要量力而行。鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间。根据高血压患者个体健康状况、年龄以及个人的爱好来决定运动量。走路或骑自行车是最适合的有氧运动。如果没有特别情况，应该每天运动1次，每次运动场30min，每周运动5次，使运动目标心率达到期170-年龄，例如，一个50岁的患者，其目标心率为120次/分。要养成一种习惯，从而使高血压处于一种稳定的状态。 3、减轻体重 饮食中脂肪的增加会增加有肥胖倾向者肥胖的危险，体重增加明显者应减少脂肪摄入。合理的饮食既可以保证集体必需的营养，又可以控制肥胖，是高血压防治中不可缺少的措施之一。适量的有规律的有氧运动也是减轻体重和保持体重稳定在一个理想水平的有效方法。 4、戒烟限酒 吸烟对人体有百害而无一利，不论有无高血压都不应吸烟，吸烟者应戒烟，并应减少或避免被动吸烟。大量研究表明，过量饮酒会使血压明显增高。对于喜欢饮酒的高血压患者，应该劝其戒酒或少量饮酒。大量饮酒可使血压持续升高，易诱发脑血管意外。实在不能戒酒者，主张饮用少量红葡萄酒，因为少量红葡萄酒可以扩张血管。 5、保持心理平衡 长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一，对有精神压力和心理不平衡的人，改变他们的精神面貌需做长期细致的工作，一方面靠政府与政策的力量改善大环境，另一方面则靠家属与社区医师做耐心劝导，帮助这些人参与社交活动，如参加体育锻炼、绘画等，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解。要积极调动患者自身的潜力，安排好自己的生活，工作和娱乐。
土豆当主食能降压 虽然在中国人的膳食中，粮谷类食物的需求已基本满足，但薯类却往往被遗忘。近20年来，我国居民薯类的摄入量明显下降，我国城乡居民平均每标准人日薯类摄入量1982年为179.9克，2002年下降到49.1克，这一现象不禁引起众多营养专家的担忧。
对此，在由美国马铃薯协会举办的 “2008年度马铃薯营养研讨会”上，中国营养学会荣誉理事、上海市营养学会名誉理事长赵法伋教授指出，很多人一直误认为马铃薯（土豆）淀粉含量过高，是容易导致发胖的食品，因此对马铃薯望而却步，其实大家有必要重新认识马铃薯。一个中等大小的带皮马铃薯（148克）含有2克能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，约占人体每日所需膳食纤维摄入量的8%，用其当主食有助于控制体重。 钾是一种很有用的能够通过日常膳食获取来降低血压的物质，在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯的钾含量最高，一个中等大小的带皮马铃薯（148克）含有多达620毫克的钾，这相当于人体每日建议摄取量的18%，有可能会降低患高血压和中风的危险。马铃薯还富含维生素和矿物质，既能当蔬菜又可以作主食，理应成为大众餐桌上的“常客”。▲ 转动脚踝降压法 一般血压偏高的人踝部均有不同程度的发硬现象，转动脚踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。 方法：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢且仔细地转动。切忌用力过大、过猛；左右踝部各转动30-40次，早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳！
少吃盐，对患有高血压的人有帮助
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出门在外也不愁高血压在日常饮食中要注意哪些问题？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我爸爸今年58岁了，患有高血压已经有好几年了。每天都吃药，但是血压还是很高。最近他的手和脚出现痛风现象，行动不便，不知道是不是和高血压有关。他还患有胆结石，不知道这种情况下，吃哪种药比较适合他。在日常的饮食中，还要注意些什么问题吗？
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副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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商丘市睢阳区中医院&&&内科
建议：“高血骸笔且环N很常的健康上所出的}，尤其在已_l的蠹抑懈瞧毡椤８哐]有控制好r，斐稍S多退化性的疾病a生；而最先出F的是心血管方面的疾病，其往往在不自X中l生致命性的心K病l作或是中L；通常Q言血椤o的x手」。高血菏侵甘湛s捍箪兑话偎氖陨希蚴鞘捍箪毒攀陨希辉斐筛哐旱脑蚝芏啵c食有P的是：(1) 肥胖：肥胖者比一般正常人容易血焊(s二到六倍)，w重相υ黾友阂蚕υ龈撸刂企w重不但是A防高血旱闹匾椒ǎr也是控制高血旱谋匾侄巍(2) z食^多的}份：不是在流行病W，或是tW研究上都@示：高}c高血汉苡嘘PS，也可以f是造成高血旱闹匾蛑弧＝ㄗh每天吃的}份不要超^六公克，是有助於A防高血骸(3) 酒：有百分之五到七七的高血菏且楹染圃斐桑活A防高血旱姆椒ㄊ敲刻旌染谱疃嗖怀^二份(一份s含酒精一盎斯)。(4) 不\踊蛏龠\拥娜(百分之三十到五十的比例)比^者易有高血骸(4) 其他如、}、V的z取不足也Ξa生高血河悬cPS；在素食者的高血狠^少可能c油脂的不合有P；但K不建h裼枚嘣伙合的w-3脂肪酸眍A防高血海樯倭坎灰欢ㄓ行Чs有其他副作用(如防K凝血rg，可不是[著玩！)的存在。然造成高血翰恢皇巧狭幸恍┮蛩囟眩渌缥巍⒂屑易迨贰⒓膊....等等都有相P性的；所以在食的控制上要同r修改生活形B，以下就是控制高血旱慕ㄗh：(一) pp^多的w重：理想w重的算法是(身高乘身高再乘以二十二)，超出百分之十以上r就p肥啦！其他未超出者也要A防肥胖，所以每日的食不可大吃大喝，或Ｌ舾崃渴澄(高油、高糖食物)，以免z食^多的崃吭斐煞逝帧(二) 量p少喝酒：若是o法避免r，一天的喝酒量以酒精不超^一盎斯的量(s是一瓶啤酒、或一杯葡萄酒、或是六十西西的威士忌)樵t。(三) 有持m\拥牧T：最好是做到有氧\樱助。(四) p少}份的^度z食：每天吃}量不超^六公克，H上是指所有食品中c的量才是，不超^二c四公克(}cc的比槎c五比一)。(五) 每天z取足虻拟、}、V等V物|。(六) 停止抽菸。(七) p少食中的合脂肪和固醇。(八) p少食中的油脂：油脂的z取量以不超^崃康陌俜秩韵榧选在原t下如何做到高血旱娘食控制呢？首先u何自己是否^重？超重者t以p少^多的w脂肪榈谝荒耍蝗羰渭高血赫(指]有其他疾病)，每日天的崃坑枚宄死硐塍w重硭愠缘牧浚由厦窟L有三次以上的流汗\樱@就是p肥。食物t可多x高wSc低崃康硖铒肚子，少暌部p少^多的崃z取。再tk回想鄢缘氖澄锸悄切颗c高}(高c)食物比^比^，自己是吃了^多的}巴(c)；如果是重口味的人，t可以用半}或薄}u油砣〈话愕柠}或u油，不^@只是^度r期，主要是pp口味；然e忘了！有其他的{味品也含有不少的c：最常用的味精，醮住⑥厌u、豆辨u、沙茶u....等u料，@些t可以用一些天然食物(白醋、省⑻堑热〈)。σ恍┘庸み^的食品t俪裕榧庸ぶ械柠}是不可缺的|西。分析一下日常的食物中的油脂碓词鞘颤N？是不是含合脂肪高的食物槎啵恐领赌固醇含量是否也高呢？一般游镄缘娜忸除了~外，大多刀际歉唢合脂肪和高固醇的食物，尤其是扰K的食物(iX、心、肝、腰和下水等)，如鄢宰蹇赡芫鸵p量cp少l率_始改。同r要估算一下一天的油脂量是不是^多，@也是很重要的。每天若至少一次有吃到炸的食物，就有可能是高油z取的族群，要改正是每L至多吃一次炸的食物，同r其他食物的煮法，就要改用^少油的烹{方法(水煮、蒸、烤....等)。　
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疾病百科（别名：高血压病,风眩）（别名：高血压病,风眩）　　在未用抗高血压情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压&90mmHg单列为单纯性收...　　在未用抗高血压情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压&90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。治疗前要先区别原发性高血压和继发性高血压 ，两者的治疗不一样。就诊科室：心血管内科 心胸外科典型症状： 多发人群：中老年人检查方法： 发病部位：血液血管 心脏常用药品： 疾病自测：
珠江医院&&&外科_肝胆外科
北京协和医院&&&风湿免疫科
广州华侨医院&&&内科_心血管内科
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高血压的治疗与饮食 ? 请教下各位大虾，患高血压的患者在日常生活中应注意些什么？还有，吃什么利于健康
以低盐注意劳逸结合，并避免进富含胆固醇的食物，适当减轻体重，不吸烟、体力劳动和体育锻炼、低动物脂肪饮食为宜。注意饮食调节。肥胖者适当控制食量和总热量，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作
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不要吃太油腻、胆固醇高的食物，更不要吃有刺激性的食物，以清谈为主。试喝下茶也不错，清理身体毒素，美尔康城的猫须草健康茶。
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出门在外也不愁三十岁左右就高血压？ - 嘉兴在线健康频道
> 医院介绍>
三十岁左右就高血压？
专家提醒：先别急着擅自吃药
　　年纪才三十左右，可早早得上了高血压，如果你在体检中不幸遇到这种情况会怎么做？32岁的阿俊和39岁的阿宁认为自己是因为生活习惯不好，得上“富贵病”了，也不仔细检查，自己配点高血压药来吃就完事儿了。没想到短短几年后，他们双双住进了医院，一检查发现血肌酐值严重超标，已经是慢性肾脏病晚期了，治疗很困难，很快发展到需要进行血液透析等肾脏替代阶段了。
　　武警浙江省总队医院肾内科主任、副主任医师张旭环说，要是刚发现血压高立即来医院进行详细检查并对症下药，这样的结果应该是可以避免或者延缓发生的。
　　高血压的N种可能
　　张旭环说，很多人以为高血压是种病，年纪不大不要紧，其实准确地讲，高血压是种综合征，也是很多疾病的一种重要表现。发现高血压一定要在第一时间到医院请专科医生进行仔细检查，千万别仗着年轻随便吃药，有的时候这样的“自我诊断”不仅不能治病，还可能加重病情。
　　过去，人们总觉得“三高”是中老年人的事儿，年轻人出现高血压多半是吃得太咸、太油腻了，调整饮食应该能好，或者吃点常用的降压药总能控制住，甚至有人只要没症状就不管它了，还担心过早使用降压药会产生依赖性，怕年纪轻轻就陷入“终身服药”的境地。
　　但张旭环说，现在高血压年轻化趋势很明显，可能与年轻人的生活习惯改变、心理压力大有关，虽然大部分高血压的确是原发性的，尤其是有家族史的中老年人发生的高血压，通常是特发性高血压，如果没有检查出其他器质性病变，那么遵医嘱吃降压药控制住血压问题不大。但要是年轻人发生高血压可不能掉以轻心，因为很有可能是其他疾病导致的继发性高血压。
　　肾性高血压是最常见的一种继发性高血压，可能由慢性肾炎、常染色体显性遗传性多囊肾病、肾上腺嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄、皮质醇增多症等多种病因导致。
　　而这种种人们熟悉或者不熟悉的疾病大多都以高血压为最主要表现，有的人可能没有其他任何症状，不进行仔细检查根本不会感到异常，如果不找出病因盲目吃药则可能带来极其严重的后果。
　　有些检查别偷懒
　　说到高血压，又有一个老话题绕不开，那就是一年一度的体检。现在，很多企业、社区、农村都有体检，女员工可能还有女性妇科检查，而在这些体检中，测血压几乎是最常规的必查项目。即使没有体检，自己也可以在平时关注血压，如果连着三次在平静状态下测血压，发现收缩压(俗称高压）大于140mmHg，舒张压（俗称低压）大于90mmHg，那么就有必要做进一步检查，如果还存在高尿酸、高血脂等高危因素就更要小心了。
　　如果查出血压存在异常，我们应该怎么办呢？
　　张旭环建议发现存在高血压的人一定要接着进行血尿常规、肝肾功能、血糖血脂和甲状腺功能等检查，千万别因为怕麻烦就省了这一道，更不能因为讳疾忌医不肯再查下去。
　　一般来说，慢性肾炎的人都会在尿常规的检查中发现端倪，比如血尿、蛋白尿等情况。血常规中血糖、血脂更是与血压有着密切联系，而肝肾功能也能提供很多参考信息，甲状腺则因为与激素分泌有关，也是高血压的影响因素之一。
　　如果有必要，还应该到医院检查心电图、肾脏B超、肾上腺彩超和肾脏血管造影。一定要在找到病因后再由医生指导，评估个人的具体状况，最后决定是否用药，如何用药，不能道听途说、自作主张。如果肾脏本身有问题，再乱用药，非但不能有效降压，有些药物中的成分还可能进一步损伤肝肾功能。
　　高血压会带来的N种伤害
　　说到高血压，有的人觉得反正很多人都有，也没见几个真的“翻倒”，不用怕。也有人听说有亲戚朋友因为高血压突发脑溢血，偏瘫了，于是如临大敌，血压刚到临界点就赶紧吃药。
　　那么这些做法有什么问题？高血压究竟会带来哪些伤害呢？
　　张旭环说，高血压会带来的麻烦是一系列的，最常见的包括心脑血管疾病、高血压肾损害、眼底动脉硬化出血等并发症，因此对高血压全然无视是肯定不行的，如果吃了一段时间药觉得血压有所下降，就不经医生指导擅自停药也是肯定不行的。但如果一听高血压就吓得赶紧吃药，不敢做任何运动，也是不正确的。
　　实际上，如果血压过高的确会给心脑血管带来很大伤害。但高血压肾损害一般都在高血压三五十年后才出现的。如果在高血压后三五年就发现有尿蛋白等肾脏损害的指标，一般是肾病引起的高血压可能性大，很可能是起初发现高血压时没有经过缜密检查遗漏了，对这部分病人一方面要积极治疗肾病，另一方面还要严格控制血压，因为两种病是互相影响的。
　　一般由高血压引起的肾病会出现夜尿多，少量蛋白尿，少见血尿，如果长期高血压患者某段时间发现自己夜尿增多、小便泡沫多就有必要去医院做尿常规等一系列检查，及时发现并治疗肾脏病变。
　　对于比较年轻的原发性高血压患者，如果血压刚过临界点，又确定没有其他器质性病变，医生一般会建议其进行生活方式干预，一般遵医嘱坚持1~3个月生活方式改变血压就会有明显改善。
　　预防高血压的正确生活方式：
　　1．低脂、低盐饮食（每日盐摄入量在3~5克），除食盐外也要注意其他含钠食品；
　　2．生活规律，不熬夜；
　　3．放松精神，不要长期处于巨大压力下；
　　4．适量运动、控制体重，世界卫生组织推荐的计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，标准体重正负10﹪为正常体重；
　　5．坚持每年体检。
　　记者 朱弼瑜 通讯员 金鹏 专业指导 武警浙江省总队医院肾内科主任 副主任医师 张旭环
来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:    编辑:张丽萍
  夏季天气炎热，人们常食冷饮、瓜果来防暑降温，但容易引起消化道疾病，如胃脘疼痛、腹胀腹泻、恶心呕吐等，导致胃受凉。
  幼儿通常一岁时能独立行走，到时如果还不会走路或者步态不稳，就可能患有发育性髋关节脱位。
  牛奶中含有抗癌物质共轭亚油酸（CLA），它可预防多种癌症的发生。老爸得了高血压，请问有什么要注意的吗？最好推荐一下什么食物比较好
老爸得了高血压，请问有什么要注意的吗？最好推荐一下什么食物比较好
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希望这些资料能帮到你，祝你爸爸健康！！！ 高血压病在人群中的发病率相当高，特别是在中老年人中更高。由于大多数高血压病人发病一后没有特殊的不舒适的症状，所以病人不重视自己的病情，贻误了治疗的时机。等到出现高血压的并发症，包括中风、心力衰竭、尿毒症等，才去医院就医。此时，已经太晚了，已经没有什么生活质量可言了，而且大大增加医疗费用。 因此，一旦确诊高血压倒多数病后，就要到正规医院进行检查和治疗。如果是原发性高血压，首先要坚持服用降压药物，千万不能盲目减量和停药，让血压控制在理想的水平130/85mmHg以下。家里要备有血压计，经常自己测量观察，及时发现血压的异常情况，以便及时就医，减少危险性。同时要改变生活方式。菜要清淡，多吃蔬菜、水果，适当参加一些不太激烈的体育活动，并保持良好的心情。 如果检查发现是继发性高血压，包括由肾病、嗜铬细胞瘤等引起的高血压，单用降压药的效果不好，需要针对病因进行治疗。病因去除后，血压自然也就恢复正常了
[收藏] [复制网址] [短信] [编辑] [回复] [引用] [举报] 如果您不幸患了高血压，千万不要着急。只要能科学地安排每天的生活，注意保健，轻症可不治自愈，重症也会提高药物治疗的效果。 缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。 温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。 饮水一杯 漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。 适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。 排便时避免用力 高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。 早餐清淡 早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。 切勿挤车 高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。 中午小睡 午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。 晚餐宜少 晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。 娱乐有节 睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。 安全洗澡 每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。 睡前洗脚 按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。 房事宜减 轻度高血压患者，可行房事，但要轻柔，谨防过度兴奋，切忌过频。较重的高血压患者应暂停性生活参考资料：
你不要让他受到什么刺激
这是最好的办法
首先就是不可抽烟喝酒，多吃芹菜和萝卜，少吃油炸食品。不宜生气。
不吃糖、肉这都不可以吃，多吃青菜，休息也要注意。多走，
高血压患者饮食原则　　
当今社会，高血压已经成为常见病和多发病，在我国发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心脑血管并发症给人们带来身体的痛苦和经济的负担。　　面对高血压，很多人不知所措，认为只要吃了降压药就可以根治高血压，甚至有人只在感觉难受时才吃药。其实，科学地治疗高血压需要从生活习惯、饮食方式、精神因素、药物等多方面进行综合治疗，才能收到事半功倍的效果，否则会因为某一方面的不足而影响整个治疗。在这些因素中，我觉得饮食因素是高血压病人最容易忽略但又最容易改正的治疗。　　只要您做到以下几点，就可以通过吃饭让高血压“低头”。
1.定时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于中年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内，这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。　　2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克，在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，它们可能会减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，防止高血压的发生发展。每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出从而起到降压作用。此外脱脂牛奶、&酸奶、海鱼类等，对于降压也有一定作用。　　3.限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物，可能导致高血脂症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。　　4.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物能促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。　　5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。它们富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能和血液循环；还可促进胆固醇的排出，防止高血压的发展。　　6.多选用含钙高的食物。如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并有一定的降压功效。　　7.忌食兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等，可能加重内脏的负担，对高血压不利。　　8.饮食要清淡，不宜太咸。这一点高血压患者应该高度重视。大量的科学调查表明，“吃得咸”或“口重”是导致高血压的重要因素。食盐摄入越多，高血压发病率就越高。因为如果人体摄入食盐(主要成分是氯化钠)量过多，就会造成体内水和钠潴留，而导致血管管腔变细、血管阻力增加，使血压上升；增加肾脏负担，造成排钠障碍，使血压升高；可能对抗降压药物的作用，影响降压效果。　　正常人每日只需要0.5~2克盐就可以维持生理活动的需要，世界卫生组织推荐每人每日摄入6克盐是安全的。由于我国膳食方式的独特性，盐是创造美味佳肴的主要调味品，因此在我国的高血压人群中，限盐的任务就更加艰巨。根据膳食调查，我国目前每人每日食盐摄入量12~20克左右，远远超过了需要量的标准。因此，一般要求高血压患者将口味变清淡，每日限制食盐在3~5克。同时还应当注意，并不是只有食盐中才含有钠，6毫升酱油的含钠量也相当于1克食盐，所以在限盐的情况下，一定还要注意减少高钠食品的摄入，诸如咸肉、罐头、火腿、加碱发酵的食品等都应当限制。需要提醒的是，科学的饮食对降压有利，但是仍应作为一种辅助手段，而不能取代降压药物的作用。　　高血压患者能否进食橄榄油　　高血压病人为了防止动脉硬化逐渐加重和并发症发生，平时应注意多吃植物油，少吃动物油。这是因为动物油含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，会使人体器官加速衰老和促使血管硬化，进而引起冠心病、脑卒中等。而植物油如豆油、菜子油、花生油、玉米油等，因含有大量的不饱和脂肪酸，目前多认为是高血压、动脉硬化和冠心病人的“康复油”。此外，不饱和脂肪酸有抑制血栓形成的作用，可调整胆固醇代谢，促进胆固醇氧化，生成胆酸，并可与胆固醇结合成不饱和脂肪酸胆固醇酯，便于胆固醇的转送。&
不良的饮食习惯是导致高血压发生的重要原因，要引起高度重视。那么高血压病人在饮食中应该注意什么呢?
　　1.合理膳食
　　高血压病与饮食有直接关系。所以，饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高;(2)限制总脂肪量;(3)蛋白质摄入约占总热量的15%;(4)限制食盐摄入量;(5)多食蔬菜水果和海产品，增加钾钙的摄入量;(6)饮食要定时定量，晚餐应安排清淡易消化的食物。
　　2.滋阴类蔬菜
　　(1)大蒜：有降压作用，对心肌梗塞患者还有一定的治疗效果。专家建议，患者可在每天早晨空腹吃1—2个糖醋蒜头。(2)芹菜：具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红糖，用开水冲泡饮，或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。(3)茼蒿：有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。(4)西红柿：有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压，防动脉硬化。(6)荠菜：有较好的清热解毒、平肝降压作用，同墨旱莲适量一同用水煎服，可起到较好的降压效果。常食用新鲜荠菜，对预防高血压的发生也有一定的作用。
　　3.可降压的水果
　　(1)西瓜：汁液几乎包罗了人体需要的各种营养成分，所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。(2)苹果：含有多种维生素(A、B、C等)，并含有丰富的钾等营养物质。(3)山楂：用于治疗高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果。(4)香蕉：具有降压作用，高血压患者常吃有益。
　　4.食用降脂食品
　　(1)常见的低脂肪饮食有：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉、瘦羊肉、鸡蛋白、鸭蛋白，各种鱼虾、鲜豆类及其制品，各种新鲜蔬菜及水果、干果类。忌食肥肉、各种动物脂肪，不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹调食物。(2)能降脂的食物有生姜、洋葱、蒜头、小葱、胡椒等辛辣食品。
　　5.巧饮茶水可降压
　　茶所含的维生素P、茶多酚有降压及改善心血管的生理功能，改善微血管壁的渗透性能。故能有效地增强血管的抵抗力，防止血管壁膜类物质的过氧化作用，从而防止动脉硬化。茶还可降低血液中的中性脂肪和胆固醇，促使体内纤维蛋白的溶解，有效地防止血凝，从而防止动脉粥样硬化和血栓的形成。
少吃多盐、油、高脂肪的食物，可以吃罗布麻茶、绿萝花、莲子心、荷叶等等·····都可以用来泡茶供日常保健用。如果要治疗滴话还是要看他本身是哪种类型的血压，最好还是去医院确诊后方可用药。然后拿着药方可以自行前去药店自行购买处方药。如北京降压灵号、伊泰青·····但是必须对症下药。
他是二级高血压，一般吃什么药好？
多吃红皮的花生
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