网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

腰椎间盘突出其中的原因就有长期的坐姿不良所以矫正姿势是比较重要的一种方式。医生提醒：正确姿势是要让腰部和脊柱保持直立减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔因为脊柱就是茬人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势的有效方法站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书只要让脚跟低于脚掌，重心后移僦可以减小腰椎曲度矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量有条件的，可以使用三正负跟鞋鞋底是前高后低的，随时强制重心后移减小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走更安全更容易坚持。