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肩周炎的治疗方法
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本专题为您介绍肩周炎症状,肩周炎的病因,肩周炎的锻炼方法等相关资讯
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| 服饰搭配患肩颈疾病的人数呈上升趋势，尤其是长期从事文案工作的人，所以从事文案工作的办公人员，或者是自由作家作者，稍微活动一下，起立甩甩胳膊，活动下筋骨。今天就教给大家如何更好地远离。
肩周炎的自我保健方法
专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1&2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5&10分钟，之后再慢慢增加。
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
现在患上肩周炎的人越来越年轻，除了工作原因，还有很多的不好习惯，所以广大的朋友一定要重视起来，把肩周炎扼杀在萌芽状态，以免出现肩周疾病影响自己的工作计划和生活规律。
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擅长：外伤、骨折[第174期] [第094期] [第064期] [第059期]肩周炎的锻炼方法 | 日志 | 果壳网 科技有意思
如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势,长期在电脑前工作的办公室一族，很容易患上肩周炎。长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。
锻炼方法1、趴墙　　正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上 2、搓背　　肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。　3、划圈　　双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。4、棒推找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。 5、甩手　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 6、拉手　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 8、旋肩　　肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 锻炼治疗肩周炎的同时，可以贴敷肩 周炎宁康贴 来辅助进行治疗，贴敷膏药可以快速祛风消肿，通过刺激关节神经末梢，加速关节患处气血流通，令滑液的分泌和吸收重新得到平衡，从而使肩关节恢复正常功能，达到标本兼治的效果。
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肩周炎巧妙的锻炼方法
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我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。另外就是我坚持外贴【韩芷堂】，仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼和我外贴了韩芷堂的膏药有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。
你好，肩周炎的正确治疗方法是根据肩周炎的不同病理时期，或视其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。可以坚持外敷【韩芷堂】膏药，毕竟名声在外的，掏宝就有。一般而言，若肩周炎的病症判断及时，肩周炎的正确治疗方法得当，可使病程缩短，肩部运动功能及早恢复。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的. 在治疗上我建议采取中药外敷保守治疗来治疗是非常理想，比较实用经济的治疗方法 满意请采纳
肩周炎是一种常见的慢性疾病，又称冻结肩、粘连性肩关节炎、五十肩等；它是由于肩关节周围软组织病变引起的，多采用【乡贡fang透骨贴】外敷去除，可缓解疼痛，舒筋活络，去除肩周炎。锻炼可以采用如下方法：1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。　　2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。　　3、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。　　4、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
　　1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。&br&　　2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。&br&　　3、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。&br&　　4、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。&br&　　肩周炎一般就是肩膀附近和后背颈椎都凉，还僵硬的疼，平时要注意保暖，特别是冬天，睡觉的时候不要把胳膊放到外面，治疗肩周炎一般采用外敷最多，例如【韩芷堂】的膏药，毕竟名声在外的，缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎。&br&另外&br&　　1.营养方面：多补充含钙和蛋白质丰富的食物，增强骨骼和肌肉的营养，这些在网上就可以查到，吃的东西有寒性的和温性和热性的，尽量避免吃寒性的食物，避免身体进去更多寒气。&br&　　2.运动方面：哪个肩膀疼，平时就要保护好，不要提重物，不要保持一个动作很久，比如坐着上网，就要起来活动一下。&br&　　3.物理疗法：最简单的就是热水袋，每晚睡前用暖水袋敷一下，不痛的时候也要继续，加速寒气的排出。&br&&br&
平躺在床上（头放在床尾）双臂向后摆放（伸出床沿）尽力向后伸，肩周炎一般都很痛，要把粘在一起的组织拉开伸展，所以要忍住痛，还可以平坐在椅子上，由另外一个人搭着你的胳膊大幅度转圈，当然也很痛
病情分析：肩关节周围炎又称漏肩风,五十肩,冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症指导意见：肩周炎常用的功能锻练方法有： 1,背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动. 2,面壁爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 3,体后拉手—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉. 4,越头摸耳——患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行. 5,展臂站立—— 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行. 6,后伸摸棘—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘,屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 也可做越头摸耳的动作. 7,梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前（掌心向上）,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作.
肩周炎是肩关节周围软组织的炎症，病程一般呈自限性过一年之后一般可以自愈的。
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出门在外也不愁肩周炎的锻炼方法有哪些
来源：人民网
肩周炎在生活中很常见，是老年人的常见病、多发病，僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点是肩周炎的主要症状表现，那肩周炎的锻炼方法有哪些?我们一起了解一下。1、手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。3、两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。4、单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。5、扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。6、旋摩肩周法：取 ，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50-100次，使之产生 ，换手。7、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。
肩周炎的锻炼方法有哪些，以上是详细的介绍，希望对你有所帮助，肩周炎的锻炼方法有助于肩周炎患者的康复，肩周炎患者可以试一下，如果您对肩周炎还有什么疑问，请联系在线专家，相信专家会为您做进一步的解释。
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