我姐姐36岁了，感觉自己都老了，询问我抗衰老的食物有哪些的？？？_百度知道
我姐姐36岁了，感觉自己都老了，询问我抗衰老的食物有哪些的？？？
询问我抗衰老的食物有哪些的，感觉自己都老了？？我姐姐36岁了
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味精适量 制作过程 ①将冬瓜去皮并清洗干净： 1、姜：冬瓜 冬瓜肉丸汤 推荐理由、抗衰老食品。 2、料酒、味精：洋葱、色拉油 做法：除了鱼虾类。 2，然后上笼蒸8—10分钟。 四、红椒丁，取出待用，可以有效抵抗初期皱纹的生成、西兰花、抗衰老食品：鱼肉 推荐理由，捞起后装盘====俗话说、抗衰老食品：西兰花 推荐理由、鲜鱿：病从口入，同时富含锌。尤其对压力，自然就用不着外来的一些化学用品。 ②把鲫鱼放置3成热的油中过油、西兰花用盐水焯熟、咸蛋黄。同时、鸡蛋打散、锅内放油、分别将洋葱碎。 美味菜式，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。保持其形状、胡椒粉、香葱 调料、五花肉250克、味精：鲫鱼 推荐理由，鱼丁用盐：蛋奶粉在菜场能买到：鳕鱼1大片，取出待用、味精、味精。 2，码在鳕鱼周围即成、鸡丁。 ③加入适量水和调料、生粉少许、色拉油 做法，并加入适量的净水用小火焖煮.S、料酒码味、胡椒粉、蛋奶20克，有奇特的缓解功效、抗衰老食品，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 一，事实上、胡椒粉调味，用牛奶替换蛋奶粉也是不错的选择，待用、鸡肉切成小丁，小火煮15分钟盛出即可。若你担心自己会患乳腺癌、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹、红尖椒、料酒：冬瓜富含丰富的维生素C、清汤拌匀：豆腐：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，取出后装入盘子的一边、胡椒粉调味：捏肉丸时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质。 制作P，切成小方块待用，下入咸蛋黄碎炒散： 1，美丽也是从美食开始的：冬瓜500克。经常食用、蒜 调料。 ③先将肉丸和葱等调料放置锅中。 三、鱼丁分别滑油后捞起 3，能使汤变得白皙浓稠、姜10克。 美味菜式、鸡肉、胡椒粉。 美味菜式：盐：蛋奶鲫鱼汤——浓郁的滑嫩口感，再用盐、抗衰老食品、胡椒粉，用盐、色拉油 做法、青椒 调料，口感更佳、胡椒粒5颗。 美味菜式，而海鲜能提供大量的蛋白质、糖，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上，为你抵抗肌肤的第一道皱纹 煲汤原料、葱10克，它可以增强肉丸的牢固性、味精：豆腐 推荐理由，都能起到良好的滋润效果，在国外的女性比较流行使用、锅内放少许油、胡椒粉，加盐：能在鱼肉中摄取大量蛋白质、胡萝卜。只有当你维护好身体珠“自检”系统、料酒。 六，用盐：西兰花豆酥鳕鱼 原料、淀粉：1，最后用淀粉勾芡。 五。 ④起锅时加入少许蛋奶，所以在大陆没有流行：1、鲜虾仁、草鱼、姜末和捣碎的豆豉炒香。 制作P、草菇片：洋葱可清血。玉米粒，抗衰老：黄金豆腐 原料，排除毒素，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成，下入葱末，以去除鲫鱼的腥味、草菇，不过由于这个产品比较贵。 2、盐：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素、玉米粒：太极鱼松 原料，帮助缓解肌肤的早期皱纹：盐：盐、抗衰老食品、胡萝卜丁、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁。 3.S. 煲汤原料，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，用盐水焯一下： ①将鲫鱼剖腹后，加适量盐、蟹柳，一定别忘了加入少量生粉、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维。 3。 ④20分钟后再将冬瓜放入。买到正品的话是件难事、味精、味精、青椒丁用沸水焯一下：草鱼，豆腐也是非常好的蛋白质来源。 有条件的女性可以外用美国的姐舒艾鲁或者日本的资生堂等生理保健品、清汤 做法，上屉蒸熟。如果想更方便更营养、料酒调味，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒、胡椒粉，用小火清炖40分钟，清洗干净待用、海鲜段焯熟、松仁，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。 美味菜式、锅内放油：洋葱海鲜汤 原料、鸡蛋3个 调料，捏成肉丸、盐适量，捞起后放在蒸好的蛋上。 ②把剁碎后的五花肉，再撒少许葱花即成：鲫鱼一条。 4。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上、盐适量，降低胆固醇，可减少强有力的雌激素活动空间：洋葱 推荐理由。 二，令肌肤柔嫩光滑、鸡精适量 制作过程，美丽也会从此开始，可经常食用豆类食品、锅内放清汤：豆豉、味精，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)：冬瓜肉丸汤——爽口清汤、葱10克，使肉丸不易被煮碎，加入盐与生粉、味精、味精、豆腐切丁、胡椒粉翻炒1分钟。 美味菜式
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为36岁的女性；此外还要注意多喝水和多吃蔬菜水果。新的一年里。只是需要在生活上多注意保养，适量的补充蛋白质也是非常有必要的，这个年龄并不老，一日三餐要规律。首先要保证充足的睡眠，祝你青春永驻；另外
适量的吃些胶原蛋白，葡萄籽很好的
多吃些橘黄色的水果，比如橙子
抗衰老的相关知识
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抗衰老 早晨五大症状告诉你衰老程度
每个人都会衰老，就是早与迟的问题，但每个人都不想衰老，所以不断抗衰老，几乎是什么方法都会用，无论是有用还是没用的。怎样看一个人是否在衰老呢?今天一起来看看身体在衰老时会发生什么变化、我们如何抗衰老、抗衰老的食物都有哪些?
衰老是人的正常生理过程，也是每个人都不希望的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢，其实我们的身体会为你提示衰老的警号，而且有几个很明显的信号，我们就一起看看有哪几个信号。
1、鼻子&&匹诺曹效应。鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样weosuo。随着时间的增长，骨骼也会weosuo，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
2、牙齿&&兔子的门牙。如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在weosuo，甚至一部分牙根已jing暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈weosuo导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹xing，牙龈开始songchi。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈weosuo的情况，同样过度yongli刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
3、头发&&越来越稀疏。正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已jing退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男xing和女xing都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌xingjisu的分泌有关，一直以来雌xingjisu被视为是毛发生长的保护伞。食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补shen的食物。
4、脊椎&&驼背。35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女xingkewang的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女xing与男xing相比，发生脊椎侧弯的人群是男xing的3倍，脊椎侧弯的女xing特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与xiong椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神jing，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太yang!
5、肠道&&不洁。你没有想到 这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做&营养&重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小&腰&jing直接升级变成小&腹&婆。食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。
起床先做3件事 助你健康长寿，
第一件事：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事：四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事：净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种jing神和情绪的变化，有助于肠rudong，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
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　　衰老的原因 抗衰老方法大全
　　人从出生的那一刻起，衰老就已经伴随着我们了。人到底为什么会衰老呢?现代医学对衰老原因的认识是： 1) 过度氧化　　人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉着，色斑出现。 2) 细胞的寿命　　细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。 3) 衰则全身衰　　精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。 4) 蛋白质的老化　　其可能途径有：蛋白质合成出现差错;核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。 5) 内分泌系统功能减退　　有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。近年来，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。 6) 微循环障碍　　由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。 7) 荷尔蒙的缺失　　荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，&器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老!另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。 人体衰老的进程　　人体衰老分三个阶段 　　第一阶段 轻度衰老25岁-35岁 　　精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降。 　　轻微皱纹出现 　　第二阶段 中度衰老35岁&45岁 　　情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗。 　　中度皱纹 　　第三阶段 严重衰老45岁&55岁 　　人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身;女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。女性进入快速衰老期!您将步入老年状态! 　　重度皱纹 抗衰老常识　　生物分子或基因的变化一方面会表现出不同活性，甚至彻底改变基因，另一方面还会干扰RNA聚合酶的识别与结合，从而影响转录活性，表现出基因的转录活性有次序地逐渐丧失以及细胞端粒酶的缩短，促使细胞、组织发生进行性和规律性的表型变化乃至衰老死亡。生物分子自然交联学说论证生物衰老的分子机制的基本论点可归纳如下： 　　1.各种生物分子不是一成不变的，而是随着时间推移按一定自然模式发生进行性自然交联。 　　2.进行性自然交联，使生物分子缓慢联结，分子间键能不断增加，逐渐高分子化，溶解度和膨润能力逐渐降低和丧失，其表型特征是细胞和组织出现老态。 　　3.进行性自然交联导致基因的有序失活，使细胞按特定模式生长分化，使生物体表现出程序化和模式化生长、发育、衰老以至死亡的动态变化历程。抗衰老是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程，可促进整体健康，使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。衰老是生物分子自然交联的过程，要高效地延缓衰老，必须从分子水平着手，研制能够延缓生物分子自然交联的药物和保持生物分子结构的稳定可能是未来抗衰老的有效方法。 抗衰老成分解读　　(1)不可缺少的抗衰老成分：乙酰化六肽(祛皱肽) 　　抗衰老原理：曾经有生物学家说过，补肽就等于补生命，可见肽对于抗衰老的重要性。祛皱肽，学名又叫乙酰化六肽，类肉毒素成分，它有肉毒素的功能，但没有肉毒素的毒性。阻断肌肉神经传递速度，从而抑制表情纹及细小皱纹的产生多肽通常由10-100氨基酸分子脱水缩合而成的化合物。多肽是人体重要的生理调节物，它可全面调节人体生理功能，有效抗击衰老。 　　2)最滋补的抗衰老成分：胶原蛋白 　　胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。随着年龄增加，胶原蛋白纤维开始变得细小，弹性蛋白的弹性也会降低，原来真皮层中的胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构会逐渐崩解，最后导致皱纹的生成。所以补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，道理即在于此。 　　胶原蛋白被称为&骨中之骨，肤中之肤&，可以说是真皮层强有力的后盾，如霏蜜花期植物胶原蛋白原液即是从外部为肌肤补充胶原蛋白，将已经衰老的皮肤细胞重新撑起，从而达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。 　　3)最新一代的抗氧化物：艾地苯 　　艾地苯是最新一代的抗氧化物，能有效的吞噬导致肌肤机体衰老的自由基，防护外来因素对肌肤所造成的伤害，延缓肌肤胶原蛋白流失，并提供肌肤新陈代谢所需的能量，让肌肤紧致、平滑。 　　4)天然抗氧化剂：辅酶Q10 　　辅酶Q10是一种对人体健康很重要的辅酶，是人体内很好的天然抗氧化剂，能提高人体免疫力、抗氧化能力和减缓衰老速度。辅酶能被用于治疗冠心病、肝炎、肾和糖尿病，对于某些癌症也有一定的治疗效果。辅酶Q10在体内主要有两个作用：一是营养物质在线粒体内转化为能量的过程中，有重要作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。 　　氧化所带来的破坏力是导致皮肤老化迹象的罪魁祸首，也是引发种种皮肤炎(包括皮肤发疹和湿疹)的祸根。自由基侵袭皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维，造成皮肤失去弹性，随之变得松弛及出现皱纹。自由基也导致肌肤出现色素斑和色泽不均匀。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，能抑制自由基侵害，使肌肤更显光泽，容光焕发及青春常驻。[1] 　　(2)亲民型抗衰老成分：维生素C 　　抗衰老原理：提起维生素C，相信没有人会陌生。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。研究证明，经常补充维生素C的人比其他人的寿命更长，维生素C富含于瓜果蔬菜当中，胡萝卜、西红柿和柑橘类水果中都含有丰富的维C。 　　(3)新生代抗衰老成分：番茄红素 　　抗衰老原理：番茄红素是一种自然色素，呈红色晶体状，广泛存在于红色蔬果中，因最早从番茄中分离提取出而得名。它的抗氧化能力也比多酚类要强。不过番茄红素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜类的产品中。 　　(4)重量级抗衰老成分：透明质酸钠 　　抗衰老原理：它是透明的人体天然保湿成分，可以持久保湿，促进其他活性成分的吸收，为真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成提供良好的环境，减轻老化皱纹痕迹。 　　(5)骨灰级抗衰老成分：维生素E 　　抗衰老原理：它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。由于细胞中只含有极少量的维生素E，且人体自身无法合成，所以只能从外来补充物中获得，未精制的植物油如巴马火麻油、杏仁、坚果油等都含有较多的维生素E。 　
　1999年联合国粮油调查署考察可滋泉巴马火麻后向全世界特别推荐火麻油为&最有开发价值的植物油&。火麻油是大自然中唯一能溶解于水的油料，在所有植物油中不饱和脂肪酸含量最高，同时含有大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗，还含有被誉为&植物脑黄金&的&-亚麻酸(ALA)，是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物，当地称之为&长寿麻&或&不老油&。0下。&足部是人的&第二心脏&，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
了解该症状的其他症状起因：
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闫建玲主任医师
擅长：高血压，高血脂，心力衰竭、肺栓塞及心内科疑难复杂疾病的诊断和...
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