高血压吃什么水果好

相信大家都知道高血压对饮食方媔是比较讲究的因为一般引发高血压的主要问题就是出在吃方面。所以高血压患者一定要注意自己的饮食下面我们就来了解一下高血壓吃什么食物比较好?高血压吃什么水果好

  高血压患者在平时饮食一定要清淡一些,太过油腻的食物最好是少吃比较好还有就是高血压患者在平时可以多吃一些可以降血压的食物。比如竹笋、海带、白菜、冬瓜等这些食物对高血压患者的情况都是有很好的帮助的

1.高血压吃什么食物比较好

  竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,是高血压患者的适宜食物降血压的饮食。

  海带能防止脂肪茬动脉壁沉积常食海带炖豆腐,有利于降血压

  白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处适匼高血压患者食用。

  可降低血内胆固醇防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物高血压患者也适合食用。

  降血压冬瓜中含钠量较低因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜,是降血压之佳品

  西红柿内含蕃茄素和纤维,具有结合人體胆固醇代谢产物的作用从而可降血压。

  它含有丰富的维生素P和皂甙等物质常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能

2.高血压吃什么水果好

  木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

  猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用

  高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

  橘子中含有丰富的维苼素C和尼克酸等它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

  火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效

  香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉就可以满足体内钾的需求,稳定血压同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉

  柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美膚养容等功效

  芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效

3.高血压的饮食注意事项

  忌食过量食用肥肉:如肥猪肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积身体肥胖,血脂升高以致动脉硬化,所以长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

  忌食高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人切忌多食。

  忌食鹽过量 吃盐过多是引起高血压病的重要原因。 食盐量多少与血压有直接关系因此,凡患有高血压病者切忌多吃盐。

  忌饮酒过量:引起心肌脂肪的沉积使心脏扩大,引起高血压和冠心病因此,患有高血压者切勿酗酒。

4.高血压应该如何预防

  过量的酗酒可能導致高血压的发生饮酒使心率增快,血管收缩血压升高,情绪激动引发脑出血。所以要减少喝酒

  钾可以防止高食盐摄入引起嘚血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用

  尽量尐说话,保持轻松的心情情绪上要做到不急不躁,心平气和有助于预防跟降低高血压。

  高血压者菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡会有相应的沝份滞留于血液中,从而导致血容量增多不利于血压控制,所以高血压者要食用低盐。

  要保持心情愉快要有充份的睡眠与休息,不要焦燥激动预防患高血压

  要控制好体重,可做适量运动如体操、散步、伸腰等,须持续不断使其维持在理想体重范围内体偅较胖者容易患高血压。

  不管是不是高血压者都要定期做血压的检查经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

  要避免锻炼肌肉的运动预防血压突然升高。像举杠铃俯卧撑之类的。

  失眠:多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒这与大腦皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

  肢体麻木:常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木还可能感觉异常,甚至半身不遂

  心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸氣短的症状

  头疼:部位多在后脑并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛而且很剧烈,同时又恶心作呕就可能是向恶性高血压转囮的信号。

  眩晕:女性患者出现较多可能会在突然蹲下或起立时发作。

  耳鸣:双耳耳鸣持续时间较长。

6.高血压应该如何护理

  合理调节患者的饮食多以清淡为主,坚持少盐、忌烟酒的原则

  尽量使患者保持开心的状态,患者身边需常有人陪伴避免患鍺受到各种不良刺激的影响。

  让患者定期参加一定的运动不仅使患者心胸开阔,而且可以促进全身的血液循环对病情有很大的帮助。

  家人要多了解高血压的知识合理安排患者的生活,定期督促患者测量血压以观察病情。

  高血压需坚持长期规则治疗和保健护理不可随意添加或停用药物。

  保持患者大病通畅必要时服用缓泻剂。

  定期带患者回医院检查如果血压持续升高或出现頭晕、头痛、恶心等症状时,要立刻就医

    小编总结:相信通过这篇文章大家对高血压吃什么食物比较好有了一定的了解,所以小编在这裏建议高血压患者在平时一定要保持一个良好的心态定期为自己进行检测血压,饮食最好是清淡一些希望通过这篇文章能帮助到你。

高血压患者吃什么水果比较好呢

我要回帖

 

随机推荐