等速训练对半月板损伤恢复疗效观察--《贵州省医学会第七届物理医学与康复学学术会议中华医学会国家级继教学习班——神经系统病损规范康复治疗学习班论文汇编》2013年
等速训练对半月板损伤恢复疗效观察
【摘要】：目的:观察半月板损伤后,通过等速训练对膝关节功能恢复及周围肌肉力量的影响。方法:采用德国lsomed2000型等速肌力测试训练系统对16例各型半月板损伤患者进行患侧伸膝和屈膝进行肌力训练。运用等速肌力测试训练系统对患者膝关节屈伸肌群进行治疗前后不同的测试速度(60°/s、180°/s)评估,采用膝关节屈伸肌峰力矩、单次收缩最大功率、角度尺测量膝关节活动度等指标对训练效果进行评价。结果:等速训练后,各项指标都有明显改善,具有显著意义。结论:等速训练可以很好的促进半月板损伤患者的功能恢复,有利于增强膝关节周围肌肉的力量。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R684【正文快照】：
等速训练对半月板损伤恢复疗效观察@裴强$贵阳医学院附属医院康复科目的:观察半月板损伤后,通过等速训练对膝关节功能恢复及周围肌肉力量的影响。方法:采用德国lsomed2000型等速肌力测试训练系统对16例各型半月板损伤患者进行患侧伸膝和屈膝进行肌力训练。运用等速肌力测试训
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京公网安备74号 小雨啊小雨，谢谢你！看来你也是喜欢运动的，医生说最好不要运动，跳操也一样，弹响是怎么回事啊？是走路时膝关节有清脆的响声？还是做腿部伸屈时，关节不是很顺畅呢？去年这个时候，你多走路和蹲久了，腿酸胀，这个症状好了吗？我的症状是走路时左膝外侧总像有个什么东西在里面隔着，不顺畅，而且连续走10分钟以上，关节就会酸胀。难受，很影响我的生活质量。你有卡的现象吗
请问在哪里能买到正宗的MC护膝
半月板损伤的病友们，天龙大哥前一段时间组建了一个半月板损伤和治疗的QQ群，现在有好多病友都已加入了，没有加入的赶快加入，把你的治疗感受给大家分享，让病友们早日康复，少一点痛苦，快点来吧，大家欢迎你！
kuugaquan病友。建议你先消积液，消积液的方法前面有提到：内服骨伤中药，中药外洗热敷，并注意减少关节屈伸，先直腿生活。股四头肌的锻炼一直都可以做，毅力好多做，不好少做点也不要紧，恢复正常行走之后肌肉会再长出来。半月板本身没有更好的办法，主要靠身体的自愈。基本的方法在第1－2页都有详细介绍，你选择自己需要的去做吧。另外，骨头裂缝MR上是能看出来的，不用担心。也不用太担心，或者被医生吓唬了，人体的自愈能力有时挺神奇的，只要方法对路。 给力豆豆。盘状半月板可以考虑手术，不手术的话你自己要格外注意保护了，别去折腾它。 OLDSHISHERW。半月板还是髌骨的问题大夫会有判断。篮球还是听大夫的吧。我现在什么球都打不了了。玩别的呗。
谢谢楼主!上周六去爬山了,去户外店买了一个护膝,店员推荐了里面带弹簧的一种,感觉效果还可以.
大家好~ 俺们回来啦~
楼主 现在如何了？ 本人6月打篮球伤了右膝内侧半月板2-3度，前交叉韧带部分撕裂。在十月份又伤了。。。彻底告别激烈的运动生涯。现在生活无碍~转投台球了。嘎嘎
楼主，你好！谢谢你在百忙之中抽空给我们好的建议，我很矛盾，这几个月我一直在养腿，除了上班走点路，路上都是打的士，不逛街，不劳累它，但腿一直是我前叙的状况，走路达20分钟就会酸胀，正常的生活受到影响，打玻璃酸钠要好一点，但我估计只是缓解酸胀，不会好，我还年轻，很多事情都要靠这腿。你见多识广，你遇到的盘状半月板损伤，是不是最终都要手术呢？一个熟教授说不手术会越来越严重，会得骨关节炎。如果手术我又怕效果不好。如果不手术，我以后的生活完全改变了，许多事要依靠别人，好难过。
你好，楼主！ 我的左膝外侧疼痛有十天了，我说下我的发病情况和现在的症状，因为想减肥就开始慢跑，跑了有十天左右，每次的量不是很大。上周有天跑过后回到家中，打扫卫生拖地时，感觉蹲下站起时左膝外侧有根筋扭着了一样，有点痛，当时没在意，因为痛的不是很厉害，到了晚上下楼时感觉左膝那根筋疼，不敢用左腿受力下楼，第三天就去民间的中医那贴了一副膏药，贴完后感觉不疼了，但之后第二天又开始疼，走路不能快走，左腿不能受力，跳和跑均不行，会有疼痛感。开始受伤的前三天还可以下蹲，伤后第四天直到现在已经变为不能下蹲和站起（一定要撑着才可以完成）。稍微走走路就胀疼的厉害，腿站直了不显疼，早上睡醒后感觉轻松很多，在左膝外侧有压痛感，压的时候感觉有根筋扯着痛一样，想问下楼主，象我这样是不是半月板损伤？不知道您当时受伤的时候是什么症状呢？
补充说一下，我的疼痛就是在左膝外侧，跑，跳，下蹲站起时疼的感觉就是一根筋扯着痛。休息后或用手按摩后会好一点，但是一走路就还是会疼，期盼楼主的解答，谢谢！
明天关节镜手术了,我是盘状半月板二度损伤,看过很多医生了,最终选择手术
给力豆豆。关节镜手术是微创的，但仍然是创伤性的。而不手术对关节肯定是有磨损的。手术与否，取决于两个创伤哪个更小一些，需要结合大夫的判断和自身的情况。我当时看了三四个大夫，都是这方面的专家，只有一个建议我不手术，并且给了他的理由。我判断之后，决定保守治疗。手术不好说，有手术了感觉还不如不手术的，也有病友手术了之后，生活重归从前的美好。各人的体质，病情还有大夫的技术都有关系吧。我从自身的经验说，保守恢复的过程较缓慢，需要耐心，但不需要失去信心。伤病给生活造成的不便，版内的病友相信都深有体会，小毛病，大麻烦。但如果从一段时间来看，你的关节功能有改善，那我建议你还可以继续。我的腿过去快两年了，能跑步但不敢跑，能跳但不敢跳。乒乓、羽毛、网球一概戒掉。我的理解是，关节就是一个功能器官，在有生之年，它可以正常工作就可以了，磨损和消耗是不可避免的。至于大夫说的关节炎，半月板没问题的人也会得的，别怕，现在人工关节置换技术都已经很成熟了，嘿嘿。你眼下的任务是：评估一下自己在过去几个月里的治疗路线对关节有没有改善？如果没犯方向性的错误，接下来要做的就是坚持了。 幸福雨点儿。因为不是大夫，术业有专攻，很抱歉帮不上你，唯一的建议是，多找几个可靠的大夫问诊。拿大夫的意见来，版上的病友或许可以再帮你出一出主意。如果天涯都可以看病，那医院岂不是要关张了？呵呵。 燕子5842。祝你手术顺利，早日康复。
我是2月13日踢球的时候扭伤的膝关节，当时非常严重，左膝马上就肿起来了，左腿立马不能弯曲，很痛。当时什么都不懂，因为从来没有受过什么重伤。基本上当时就坐在场边上按摩膝盖，肌肉放松时可以弯曲一点点膝盖，大概10度左右。回家自己弄了点膏药贴起了，还做了热敷（后来才知道初伤不能做热敷），第二天开始就肿的更大了，而且还会有液体流到小腿里面，小腿也肿胀起来，有懂医的朋友说都水肿2度了。上下楼梯基本上是一只腿完成。我想想消肿了就没事了，也没重视。过了大概一周了，发现膝关节没有那么痛了，还可以自己弯曲多一点了，自主弯曲有80度左右，被动有100度的样子，关节还是肿的很明显。上下楼梯也感觉比先前好点了。 一周多一点时间，我能感觉到膝关节比较放松一点了，没有明显胀痛感了，只是弯曲时会痛。于是我干了一件具有挑战性的事,骑自行车，(不懂科学真是可怕）。头两步骑上去左膝剧痛，每蹬一步就会痛7,8秒，但是奇怪的是后来就不那么痛了，像是关节活动开了似地。不过骑车时左膝不是能够完全适应弯曲的，据我观察，骑自行车弯曲左膝应该是有120度以上了。 应该上班需要，后来我骑了差不多一周自行车，都习惯了，头两步会痛一下之后就不是很痛了。 第四周终于忍不住去看了大夫，当周周末照了MRI,第五周复查，MRI意见是内外侧半月板1,2度损伤，前交叉韧带似连接，膝盖内积液，软组织肿胀。医生意见是前交叉韧带断裂，说是要么手术，要么什么药也不用开。 其实到第五周时我自己感觉左膝已经好了很多了，复查时已经能被动弯曲到120度以上了。我于是很犹豫不想动刀作手术，就什么药也没开带着MRI回家了（医生也没开药反正）。 到今天之前也什么药都没用，让伤腿自己恢复。除了偶尔练练左腿四头肌，也没用作其他治疗，连膏药都没用贴了。 现在的状况是，左膝看上去明显比右膝肿大，左小腿外侧肌肉靠近左膝外侧处发力久了会酸痛，其他症状好了很多了。走路基本能和正常腿一样，四头肌也恢复和正常腿接近了。弯曲角度比正常腿只差5度左右，下蹲基本可以到底，就是左膝会胀痛，蹲久一点更明显。小跑小跳都可以完成，甚至单脚起跳下蹲都可以作。就是膝盖里面有隐隐酸胀的感觉，膝盖发力自体感觉稍差，感觉有东西阻碍，不知道是不是没消肿的原因。但确实没有明显感觉膝盖不稳的状况啊，不是说十字韧带断裂都会感觉膝盖不稳吗? 左右脚走跑都感觉很平衡啊。 半月板内外侧确实还是肿的，膝盖里面还有不少积液，这个算是人体的自我修复能力了吧~ 我也比较排斥抽积水和手术的，除非影响到正常活动。因此不打算做手术，但是不知道以后时间长了会不会有什么影响。
我的腿往内有时就卡住了，医生说是半月板损伤，建议手术。一般不卡，平时不痛。卡了很痛，慢慢活动就好了。有和我相同病例吗和我交流。
楼主咋不回我话捏？ 太不厚道了
半月板2-3级，内侧副韧带、前交叉韧带部分撕裂、、
楼主，你好！谢谢你给我的建议和精神上的鼓励，你的分析很正确，思路清盺，我很赞同你的观点，我决定保守治疗观察一段时间，再做决定，希望能从好的方面发展。燕子5842，你的手术做了吧，感觉如何？我和你一样，是盘状半月板损伤，听说术后的康复训练和手术一样重要，加油！祝你早日康复！
楼主，你好！你前面提到的只有一个医生不建议你手术，并说出了理由，是江苏省人民医院的吕征主任吗？我看了你和网上患者对他的评价，他确实是一个德艺双馨的好大夫，我决定找他去看一下，我是外地的，听你说他的号非常难挂，而且仅周一上午看门诊，有什么好的建议吗？万分感谢！
手术做好了,我应该算是必须手术的了吧,虽然我手术前可以走,也可以弯曲,但是半月板磨损很厉害了,在关节镜下看,我切除了外侧的损伤部分和一点点的滑膜增生组织，我是省人民医院的吕主任做的，很不错，他真的是个好大夫。
我29日下午手术的，半麻手术。4月3日出院，术后没有用止痛磅，感觉还可以，第三天下地，可以弯曲，只是遵医嘱二周内不能多行走。
现在每天进行恢复锻炼，相信我能恢复的。
给力豆豆，你可以在好大夫网上和吕大夫约，他人真的很好！医术高而且很和蔼，我就是在他的建议下手术的，而且是他亲自做的，所以我很放心。
燕子5842，谢谢你的回复，我们都是同病相怜。听说你手术成功，真替你高兴！你也不是江苏本地的吧？你手术前走路时间稍长（达20分钟以上）膝盖会出现酸胀吗？你看我在12页叙述的症状比你严重一些还是轻一些呢？你找吕大夫看是在网上约的吗？他对每位患者都是亲自主刀吗？吕大夫说打玻璃酸钠好吗？谢谢你能回答我的问题。祝你早日康复哦，给力！
豆豆，我的半月板是基本达到撕裂了，而且伤腿肌肉明显萎缩，经吕主任检查后建议关节镜手术，吕主任没让我打玻璃酸钠，我找他看不是网上约的，但是我和他在网上交流过。
燕子，我没有撕裂，但损伤了，伤腿肌肉有点萎缩，不明显，看来我要轻一些，你是挂到了吕大夫的号呢？还是他加的号呢？毕竟他一周只看一次门诊啊
可以在网上和他约的,我是江苏的,但不在南京
祝贺你燕子！
燕子，谢谢，我知道了，祝你早日康复！
本人大年三十傍晚下车时感觉左腿往下一沉就摔倒在地，当时有强烈痛感并无肿胀，第二天早晨发现肿胀，伴有剧烈疼痛，腿部不能弯曲。随即去医院检查。拍片结果医生说是髌骨移位。磁共振检测显示内有积液，韧带损伤，保守治疗抽出淤血和积液，疼痛感大幅度减少，但是还是不能蹲，医生在看片时说过半月板损伤但没记录到病例中，病例中描述的只是髌骨移位。抽出积液后再次拍片显示髌骨回到原位，随即回家静养，二周后能下地走路，但走路时总感觉大腿往前面跑，又过了几周情况好转。一月后复查去的别的医院医生说是半月板损伤建议保守治疗，现在二个多月了下蹲轻松无疼痛但下楼梯时会有痛感，但经常会感觉外侧有卡住的感觉，还有轻微肿胀，不知原因- -~
我是2010年9月份登山时连续两天每天走了5个小时以上,大部分都是比较陡的上下梯,结果回家后右膝就不能下楼了,看了医生,敷了点药膏,休息一个星期后就好了.我也没在意,今年3月中旬又连打了好几天的羽毛球,右膝上楼就开始疼了,疼的倒不是很厉害,不动或者走路也不疼，但一旦用了些力,就感觉有刺痛,而且下楼时关节会发响,就像骨头在摩擦一样.歇了一星期还是上下楼有些疼,就觉得不对劲了，万一搞得以后无法运动是多么要命的事情啊! 我就去看医生了,拍了个片子,医生说片子上看不出什么问题，就叮嘱了几句，开了点贴的药就完了。过了两星期，还没见好，我就换了家医院，就今天上午，看了个什么骨科的专家门诊，那医生也没看我膝盖，问了几句情况，看了我拍的片子，说是轻度的骨性关节炎、滑膜炎之类。然后没开药，让我做治疗。做了个深部热疗（奇怪的是我就做了一次，２５分钟，单子上却写着３次，单价２６０，一项就去了我７８０元大洋！），还做了个粘连松解+臭氧消融治疗（２０多分钟就弄完了，单子上写的手术费６００），叮嘱我过十天再去复查。好家伙，一小时不到就去了１４００多！ 我怎么总觉得有点被宰的感觉。关键是要是彻底好了，贵点我也就认了，可是要是没好呢？ 我知道经常运动的话肯定有很多朋友有类似的膝盖问题，但大家都是怎么恢复的？如何治疗的？还有大概费用会花多少？
敷中药和做理疗的朋友请注意了，我买了个中频治疗仪，一直在家做理疗，每天能做2次，每次40－50 分钟。后来中医院的一个专家告诉我，说一天一次就可以，每次15－20分钟，说太频的话会导致皮肤有大理石花纹。我恍然大悟，怪不得呢，我做了有3个月了，膝盖上皮肤果然有类似大理石一样的一块一块的，医生说是色素沉着，基本上不能消除的。真气人呀，卖理疗仪的人可没告诉我呀，而且还让我一天做3次呢。 另外，医生还说，外敷中药也容易是色素沉着，膝盖皮肤会变色，就象是煮茶叶蛋一样的道理，没法穿裙子了，很难看的。他给我开了药方，让我自己熬制药汁，做药浴泡，这样不至于把皮肤变色得太厉害，毕竟药浴的浓度比直接敷药膏要淡很多。刚试了2次药浴，用热水泡腿和脚还是比较舒服的，何况里面还有中药疏筋活血的功能，但愿能对我的半月板损伤有所帮助。不知病友们有没有象我这样做药浴的呀
我的腿半月板损伤后，特别怕冷，现在天气都是都6－16度了，我还穿着很厚的戴一层羽绒的绒裤，以前我零下十几度时都穿很薄的衬裤，唉，怎么会变化那么大呀。前几天，我陪人考试在室外呆了几个小时，别人穿的比我少都没有事，但是我的腿感觉冻着了，缓了一天才好些。 你们也象我这样怕冷吗，我以前好抗冻的，现在怎么会这么弱不禁风啊。楼主，你呢？朋友们，都讲讲呗！
昨天拆线了，两个小眼在膝上，有点难看，呵呵！也不再用拐走路，只是走的比较慢，继续坚持锻炼股四头肌（开始负重直抬腿）~~~有时候也还会觉得疼，能忍受的，只是不敢用力，老是用好的腿受力，好的腿都觉得有点不舒服，医生说要平衡一点~~坚持吧！
我是04年在部队训练中从高空掉下来垫在了石头上了，当时没事，训完练后就站不住了，打开裤腿才发现肿的像大馒头似的，去医院说是滑膜炎，抽了两次积液，打过封闭针及15天青霉素，做过中医熏蒸和火针治疗但未见太大明显，就是积液见少了，直到去年又加剧了，去医院做了MRI才知道是半月板损伤。我现在也很少剧烈运动，也不是那么很疼，不知是否做不做手术及关节镜检查，请朋友给支个招，谢谢
我是12月中有一天突然觉得右膝盖一弯曲时，很痛，后来慢慢减轻，一直没有红肿现象，也没有青。 1月中，我感觉右腿弯压时膝盖痛。轻轻一扳就是，按不下去。 没太在意，因为从小到大，谁没磕过碰过啊。而且我走路什么的，又不痛，完全没影响，就是扳时才痛。 3月去看医生，人民医院，医生没有给我做关检查，也就只是听我口述，这点我不太满意，我觉得怎么也得按下我的腿，看看咋回事啊。 医生说多半是半月板损失，如果症状减 轻，就慢慢恢复，不用吃药，因为这个就算吃药什么的，也好不了。我看他说的挺实在的。 他说如果严重了，再来看。 不建议我照核磁。 现在四个月了，不是天天都痛，大多数时间没啥感觉，就坐着时偶尔一点隐痛传来。 今天又去专门的骨科看了个老专家。给我腿做了物理检查，照X光，没问题，一切良好。专家说，初步是半月板损伤，再照核磁。要去大医院照。骨科没这设备。 然后给我开了外敷的药，六幅，医院自制的，又开了口服活血的。 有没有我这类似情况来说说，到底咋回事，核磁我暂时不打算去照，一个比较贵，一个，我觉得我症状不是很严重。
我问专家，如果不治会有什么后果，专家说到时会影响到骨关节什么的，如果严重了，就得开刀，看是几度损伤。 我想，以前没有核磁时，老专家是怎么看病的呢？ 今天六副贴的加六天口服的中药剂，一共是300左右，照片135
影像片是参考，还要由经验丰富的医生检查决定。
人气还是很旺啊，又增加了好多病友。大家要有信心，我伤过两次，现在也差不多快养好了。再暖和点准备出去锻炼了，呵呵。
我是好多年以前骑自行车摔倒过
后来没以为然 接着几年来走路时会有弹响 下楼梯时得先活动一下膝盖
不然感觉就像卡住了 最近小腿一往直了伸 膝盖就咯噔一下好像是锁住了
疼到不行 慢慢活动一下再转开 去医院做了核磁 结果是左膝内外侧半月板损伤
以内侧半月板后角撕裂为著 建议手术 现在我自己拿不定主意
而且这几天越来越疼了
不知道有没有和我类似的朋友
给点宝贵意见和建议
我在这里给大伙鞠躬了
春节过后，半月板损伤，到现在也有两个月零一周了。俗话说“伤筋动骨100天”，一点也没错。这期间，采用保守治疗方法，用过微波聊聊，用过专门针对半月板损伤的膏药，每天晚上温水热敷膝盖，每天服用氨基葡萄糖胶囊，整天裹得严严实实，反反复复两个月，总算迎来了春天，膝伤总算好了一些。可能再过上两个月，就基本可以正常走路了吧！ 治疗方法多变，注意事项多多，病情反反复复，但总是有一些经验和教训可供总结。首先，坚持治疗，限制活动量很重要，多动会加重伤情，导致难以恢复或恢复缓慢。坚持治疗，才能持续好转；其次，每种方法，只有亲自试验了，才知道利弊和疗效，不妨多尝试，但需避免对应副作用；膏药和热敷的效果挺好，但贴敷时间一次不宜过长，热敷以本人可耐受的温度和时间为宜；微波理疗，利弊兼有，需严格控制剂量和功率，否者会伤害相关组织，不能很好把握，建议不用。 相信，按照正确的治疗方法，坚持治疗，节制和适当活动，半月板损伤这个顽疾是可以治愈的！！
朋友们，我终于找到组织了。 说说我的情况： 30天前的一天，突然感动右腿膝盖处疼，当时没在意，就坚持了一周； 一周后疼痛继续，就去了医院，医生通过体查说是软骨炎，没有拍片，开了一周的药（祖师麻片、壮骨伸筋胶囊）。 又一周后，疼痛减轻，关节处有时有响声，在家休息了一周，贴了自己从药店买的膏药。 第三周，到县医院疼痛科诊断，做了一个彩超，结果是膝关节腔积液、内侧半月板损伤性改变，建议住院做理疗、针灸、烤电、输液。 第四周，到本市三甲医院找熟人，通过体查说是半月板损伤，建议做磁共振，到另一家邯钢医院做了磁共振，结果是关节腔少量积液、内侧半月板后角、外侧半月板前角损伤（和彩超的结果差不多），询问医生说是2至3级损伤。 然后又找了三、四家医院，有的建议手术，有的建议静养一段时间再看，有的说是劳损性关节炎。又找 了这个三甲医院的骨科主任（北京301医院的博士，刚回来）说先回家休息，注意锻炼。 通过多方打听，后到本市一家祖传骨科门诊，贴了膏药，50元一贴，现在治疗中。 朋友们，提点问题，给个建议： 1、保守能否治疗好？ 2、平时营养应注意什么？什么提倡？什么禁止？ 3、如何恢复锻炼？ 4、上厕所注意什么？
半月板手术快一年了，这一年，我基本上是天天坚持锻炼，目前恢复得很好 去年也是这个时候，在我最痛苦的时候，找到了这个帖子，看了很多朋友的回复，最后再加上医生的诊断，最终选择了手术。 术后，人很清醒，但是脊椎很痛，前所未有的疼痛，腿又不能动（麻药还么有消失）。感觉人脱胎换骨了。 从术后最初走路一瘸一拐，到现在能够跑跳，真的很感谢医生。 从术后不能弯曲，到现在能够伸缩自如，感叹生命如此变幻莫测 在这里祝福所有的病友，选择最适合自己的医疗方式，不要错过最佳的治疗时间！
术后三周了,每天坚持负重直抬腿100次,还没开始静蹲呢,目前可以在慢慢行走,也可以弯曲到和好的一侧差不多,aspirinlin ,你基本上做什么锻炼呢
术后，人很清醒，但是脊椎很痛,我当时也是有点痛的,估计是半麻的原因吧
aspirinlin，你是哪里人啊？在哪家医院找哪位医生动的手术呢？医生的医术还是很重要的。谢谢你！
黄衫清清。你的症状更象关节交锁，手术的可能性要大一些，否则会给生活带来较多不便。建议向专业大夫问诊。
山水兄，跟你说一下我的症状，1、去年7月扭伤，9月就医生，磁共振显示半月板有阴影，初诊，医生判断是韧带拉伤，后打玻璃酸钠，三针，有好转。2、9月至11月，未正规训练，不重视。3、11月中旬，感觉有交锁现象出现，卡得厉害，遵医生吩咐，推拿半月，用万花油，加强功能锻炼，交锁现象消失。4、12月继续功能锻炼，抬腿，压腿，进一步好转，走路正常。5、至2月底，因1月多春节，有些锻炼未坚持，出现膝盖僵硬现象，稍微坐的时间长了，就疼，走路很瘸，不能久站。6、3月初，服妙纳，乐松，做热敷，上述症状消失，走路开始正常。7、4月初，继续功能锻炼，用膏药，热敷，4月中开始吃葡立胶囊。8、现在的情况是：走路基本上不受影响，存在的问题主要是早起腿弯得厉害，经过活动可改善症状，右腿（伤腿）还是不能正常弯曲，膝盖下方肿，有积液。上周见医生，他说我有一定恢复，但是速度较慢，推荐做关节镜手术，见我很犹豫，又说再观察一段时间，继续加大功能锻炼力度。9、请山水兄，结合你的经验，根据我的情况，提供一些建议，我倾向做保守治疗。谢谢！如方便，请给我你的QQ，我的是.
保守治疗无效的半月板损伤应该尽早手术,如果晚手术会有以下问题：
①撕裂会加大，导致今后手术中切除更多的半月板，半月板切除越多，术后对膝关节的影响越大。
②早期手术会使得损伤半月板的缝合修补机会明显增加，半月板缝合后，如果愈合，会跟没受过伤类似。推迟手术，会使得缝合机会丢失。
③即使是半月板全切除，也比撕裂的半月板在关节内对关节的磨损小。为了防止膝关节退变加快，应该早手术。
④尽早手术可以尽快恢复生活、工作、体育锻炼或运动员正常训练等所有活动 我就是属于第一种，现在半月板基本上全切了，主要还是要有经验的医生体查后给建议比较好
燕子：谢谢你给我们宝贵的建议，祝你早日康复！
to 燕子5842，我现在也是每天坚持负重直抬腿100次，另外的锻炼是坐在凳子上，小腿负重，大腿抬起，然后弯曲小腿的锻炼，这样对大腿的肌肉有好处。 还有就是靠墙下蹲练习，这样对大腿的肌肉力量恢复有好处。我在受伤后的2个月后，去做的手术，还算及时吧，切除了2/5的半月板 to 给力豆豆，半月板手术属于最低级的手术，只要找一个好一点的医院，就能够做，做手术这事儿，需要专业人员来给与你指导。你需要多问问医生，去你当地比较有名的医院看看， 祝你早日康复，即使是受伤了，也要坚持锻炼你的大腿肌肉
大家好，很高兴也很开心能在这里见到各位过来之人，真的很荣幸，非常感谢楼主提供这样一个平台。 我今年24岁，日下午两点半打篮球抢篮板落地未稳而扭了膝盖，当时没太在意，以为跟扭了脚踝一样过一段时间就好了，可是事实告诉我当时是一个愚蠢的想法，到现在我也还是不能再打篮球了，后来实在受不了半年之后才去做的核磁共振，半月板损伤。后来由于这样那样的原因也没有加强治疗，也是鉴于根本就没有好的治疗方法才选择走一步算一步的。 现在感觉没什么痛感了，但是总觉得不舒服。总路拍不总感觉不对劲，感觉关节要脱离一样，不敢有剧烈的运动，下蹲也不疼，但是深蹲到底后就会有点疼。 麻烦各位天涯海角的朋友给小弟一点建议，我该怎样恢复到能打篮球的程度，应该怎样做，吃药或是锻炼或者饮食方面注意什么？烦劳各位给点建议啊，谢谢！！感激不尽！！！
日做核磁，平扫示右膝内外侧半月板内见线状高信号影、与关节面未明确相交。前交叉韧带增粗，信号不均匀。后交叉韧带及内外侧副韧带连续信号如常。 印象 1右膝内外侧半月板损伤2级
2前交叉韧带损伤。
我也不知怎么治一直听医生的，说保守治疗，中间吃了三个月的氨基葡头糖胶囊，骨肽片，和迪巧钙片，吃完还是有时疼的不干走路，吃完药之后又注射了一个疗程的玻璃酸钠共五针，到现在走路可以，但走的时间长了，腿会感觉会很累，下蹲的时候膝盖响声特别大，总感觉腿没劲，之前5-6年膝盖就有声响没注意，一直到现在。我想寻求一下帮助我该怎样保养应该用哪些方法治应该吃些什么。
忘了说了 我男19岁
大家好，这里很好，我觉得很温暖。我说说我的情况吧。我今年19岁，大二。我是号踢球受伤的，就是一个星期前。磁共振检查说是左膝内侧半月板线状高信号，少量积液，前交叉韧带肿胀。因为队里的队友有之前半月板受伤的，所以那时他跟我说很有可能伤到半月板了。刚开始那天晚上还可以走路小跑，到睡觉的时候就开始膝盖疼痛了，我就知道一定是伤到半月板了。第二天马上就回家了，没办法独自在外读书，那天勉勉强强走了一天的路，就是脚无法完全伸直，一伸直就刺痛。磁共振后医生说是2级损伤，保守治疗。我去找了一个祖传的骨科医生，中药外敷内服。现在我的脚还肿着，但可以放松地伸直了，只是过伸的话韧带就酸痛。我是用绷带，没有用石膏，在家静养。由于我是警校生，以后公务员考试还要靠体能，所以我想问问大家到什么情况脚可以选择复健运动呢，可以选择那些复健运动？医生说半年后才可以踢球，我很爱足球，不过我想我反正还可以看球，以后只要能玩玩享受足球的快乐就好了，虽然之前经常踢球现在有点不甘，不过为了以后膝盖的健康我也只能多加注意了。大家也不要失望，在这里能看到好多一样受伤的人在康复中，我很欣慰也看到康复的希望。我想以后一定要多加训练大小腿的肌肉这样膝盖才会避免2次受伤，也要戴护膝做好热身，不过我想复健的过程一定很艰苦哈哈。祝愿大家都能早日康复！
还有之前我的膝盖是可以弯曲的，现在医生要我保持自然伸直，这几天就觉得有点酸软，像被什么拉到了一样，不过还可以弯曲的。这几天天气不好膝盖里面的经络好像在跳动，坐着移动脚的时候可以感觉到膝盖里面有点摩擦。我可以走路，但是我觉得开始这一个月要静养，也就不敢走，除了上厕所和出门换药时我用移步。其他时间一直在家坐，睡觉。不知道大家静养的时候感觉怎样？坐着静养可以吗？还有饮食方面应该注意什么，复健运动什么时候可以开始？
我是kuugaquan，好久没来了，这段时间去做的手术，4月7号做的，医生说半月板比较厚，然后将裂掉的那部分切除了，手术到今天快一个月了，我每天都坚持做康复，但现在恢复不理想，腿走路一高一低的，无法走快，弯腿一直都是只能到90度左右，下不去了，而且每天经常会肿胀要敷冰，郁闷死了唉。山水再相逢大哥还在吗？帮忙给下意见，谢谢你！
我手术后一个多月啦，早上感觉还行，但是上厕所还真是麻烦，到了下班回家上楼就有点问题了，可能久坐也不太好的吧，下周看去复查，弯曲还行，能和健侧差不了多少了，可能我伤的太久才手术的原因，伤腿细了挺多的，练了一个月多，力量长了点，可就是没粗多少，继续加油吧
最近也为膝盖苦恼中，从学生时代开始就喜欢打篮球，而且经常是不做热身就猛打猛冲~~然后大概半年前就开始打一次球就得疼个2天，走路也疼，爬楼梯更是不能用力，后半周却又恢复正常了，上周去做了个核磁共振，好嘛居然说 右膝半月板本体放射性撕裂3° ，髌骨软骨磨损2级。左膝盖髌骨软化1级。第一个医院挂了个普通门诊说必须手术，而且术后基本得放弃一切运动，少走路，不能爬山爬楼梯。第二个医院挂了个专家门诊，专家说是正常损耗，让我一切照旧，只是不能参加太剧烈的运动，同时控制体重不要再加大负担。迷茫啊，到底听哪个，大家有什么好建议么，另外像我这种情况还能打球么（现在正常走路爬楼梯之类没啥问题）
楼主和各位朋友，你们好，我的也是半月板损伤 我做的核磁共振，影响学表现就是其他没什么问题，就是内侧半月板后角和外侧半月板前后脚见线状信号异常。 诊断结果是右膝内侧半月板后角和外侧半月板前后角变性。 表现在症状上，我的感觉比较轻微，只在腿完全向后绷直的时候，有微微的疼感，现在经过4个月休养这种疼痛感 已经很轻微，但还是有点感觉。其他任何症状都没有，不管是下蹲，上下楼梯，都没感觉。 我是打球受伤的，从受伤后就没运动，但我也没吃药，也没打针。 当时在上海六院检查，医生说有三种方案，一开始就让我手术，我表示很惊讶，因为我自我感觉症状很轻微，即使在 刚受伤的时候我下蹲、上下楼梯都没问题，仅仅是腿完全绷直有感觉；二是打玻璃酸钠，有2种选择，要不打5针，要不就 打带营养的，就1针就可以了；三是静养，不做任何措施。 到现在已经4个半月，由于我特想打球，所以心情比较着急，虽然感觉已经很轻微，我还是不太敢冒险 我有几个问题想问楼主和各位有相同情况的朋友： 1这个手术会有效果吗？ 2 是各位听说过打营养针的吗，就打一针，当时医生给的说法是好的快，这是上海六院，在骨科很有名得，有打过的朋友吗？ 3 如果静养要多长时间？ 我的症状比较轻微，还是祝各位朋友早日康复!
3月16号做的外侧右盘状半月板大部分切除术，1个月去拐下地，现在可以走路了，肌肉也在恢复中，有经验的交流一下。
以前的病友怎么不留言了，都好了么？
术后一个多月，今天去游泳了，不长，800米，感觉还可以，应该也能锻炼到大腿肌肉的吧，我只会蛙
额，病友们，求助啊~~
MRI诊断为膝关节右侧半月板后角变性。本来基本没什么症状，就是走路走多了有疼痛感。受伤一个半月了。受伤半个月后症状消失。不过期间不听劝告，多次走路绕西湖，还有一次竟然忍不住骑车玩。现在又疼了，而且休息的时候也疼，后悔莫及哇。准备再休息个2个月，再骑车。目前买了哑铃和仰卧起坐板，转移运动兴趣先。
静养和制动是关键，可以口服硫酸氨基葡萄糖，貌似有效果的
大家好，我1999年半月板损伤手术，十几年了，没问题，最近打了几次蓝球，感觉复发了，关节处和以前一样了，半月板损伤，请问大家保守治疗有用的方法经验。谢谢，我qq
大家好
我是昨天下午看到大家的发言的，很想把自己的经历和大家说一下，我是二月过了年从东北回到广东后发现在下蹲和起立时膝关节里面会痛一下，也没去医院看，自己买点药贴贴上了，过了半个多月没好，直到四月份去中医院找专家看，做了磁共振，结果是半月板损伤二至三级，我想到可能是去年十二月份的几次快步走给伤到了，那几次都是两三个小时的快步行走，当时是累的不行了，因为一月份有个长跑的活动必须参加，二至三月份只是右膝痛，上下楼没问题，只是上蹲厕时完全蹲下会痛一下，起来时也会痛一下，四月开始左边也痛了，医生说先保守治，吃药三至六个月先，没好就做关节镜。开的是硫酸氨基葡萄糖、扶他林等，我在网上也了解一下，吃药不会有什么效果，就去做理疗了，针灸和软组织治疗仪，每天晚上用热水泡脚，到现在没有什么效果，明天又找一个中医看看
我看各位半月板伤了的都是上下楼和走路也成问题的，我这种只是蹲下会痛一下，盘腿时也不行，别的都可以的啊，刚开始知道时上网查资料说手术也好不手术也好，这种不好治啊，对前景感到很灰暗，怎么我会遇到这种事呢，不过看完大家的发言，觉得还是要保持一个好的心态，日子还是要过的，等明天看完中医再说。
我也是检查出来外侧半月板撕裂，以后还能啥运动啊？跳绳，游泳，骑车，太极拳？谢谢
周六去看了别人介绍的医生，做了一次热治疗仪，她又打了一支针给我，里面的药水有各种维生素，还有点消炎的，开了一些维生素和消炎药给我回家吃，今天蹲下感觉没那么痛了，那医生还说吃些小麦胚芽油和螺旋藻片对膝关节也有好处的，这两天我都在吃，心情好了很多，还要去看几次。。。。
手术一般不能轻易去做。。。休养也很重要，
我是１１年３月出车祸后右腿被撞，当时只进行了清创缝合，在出院前的检查中检查出平台骨与股骨内侧挫伤，内外侧半月板损伤，医生说有阴影，需要做关节镜手术检查，我当时很害怕，就拒绝了，回来养了，现在已经感觉好多了，基本上屈伸没问题，当时下路走脚底板发麻，不过现在也已经好转了，我感觉还是时间问题，时间长了，不过量运动，靠自愈会慢慢好转的，但今后这个部位就不能再受伤了，刚开始的时候我想想也蛮痛苦的，现在想想，心态一定要摆正，相信一切都会好起来的
我后来找的这个医生是从医院退休的，自己在家给一些人看，也是靠人传人吧，有的人看一两次就好了然后就会介绍给认识的人来看。我又去两回，打了钙针，她说慢慢养就会好的，不要太累，不去磨膝关节，不让它受损就不会痛了。我很庆幸遇到了这个医生，要不我可能还是在吃一大堆药，没效果的话半年后是不就要去做手术了。心态很重要，不要让医生的话影响心情
给大家点建议吧， 我去年左腿半月板右半角撕裂，做了手术。目前恢复的很好，想告诉大家，半月板是没办法养好的，也没办法自己恢复的，只能保持原来的样子，糟糕的是它会不断磨损你的关节，所以你无论吃什么药，或者中医都不管用。 所以严重的话，建议大家手术。
我那时是觉得痛了才去检查，后来做了MRI，显示半月板二至三级损伤。没有怎么吃医院里开的药，就是吃了一些维生素等，但经过理疗现在有一边已经不痛了，另一边还有一点痛，那么请问不痛了是不是说明半月板长好了呢
一般是长不好滴
时间很快，转眼手术两个月了，两个月来的感受是锻炼是枯燥的，也是要努力的，现在我可以正常的生活，但是跑呀跳的还不是很给力，术前术后最大的变化就是平时走路不觉得有种刺刺的疼了，现在对着镜子练练步态，希望能让人不发觉我没了小月牙，哈哈，这两个月把我的手术医生烦个够，什么运动之前都要问一下，一觉得不对就要问，人家倒是不嫌其烦，让我放松心情，享受生活
好久没来了，老朋友不多了，又有新朋友了。我到现在受伤一年两个月了，走路可以了，伤腿还有些发沉，不敢加速跑，不敢跳，上楼还是不行有隐痛点，下楼没影响。停止了一切治疗，这一年来内心的煎熬真是难以言表。
看医生体位检查都说没事，但是就是不好。一向爱运动的我只能看别人欢蹦乱跳的玩，心里着急啊！大家有没有和我情况相似的啊！我准备两年的时间休养，如果不好我就做关节镜手术了。
很久没来了，在这里告诉大家经过1年的康复。我已经不用护膝了。恢复的很不错。我是半月板外侧后脚3级损伤。现在能简单的打球，和运动。能恢复到这水平我已经很满足了。基本上受伤后8个月后我停药，也没在康复锻炼了。现在2条腿一样粗。基本上肌肉都恢复了。大家一定要有信心！很多经验已经在前面和大家分享了。祝大家都早日康复！！！！我想楼主也恢复的差不多了！！
楼上是手术的吗
我是保守治疗，经验已经在前面的帖子里提过了。
谢谢shengpengli及楼主的宝贵经验，我是半月板前角2度损伤及膑下韧带损伤，你们的恢复给我的保守冶疗增强了信心；我现在已经5个多月了，行走基本恢复，只是还不敢走太快。但我还在一天天地好转，相信好是迟早的事。
久病成医啊
有哪位吃过百傲鲨鲨鱼软骨粉，这个药效果怎样？我膝关节变性二度，关节腔积液。有十年了。一直没治疗，去年才照磁共振。每两个月痛一次，痛得真的死的心都有。现在在吃维骨力。
我也恢复了，具体方法我就不多说了，山水之前已经介绍很多了。我很惭愧，虽然知道这很有效，但因为当时的心态，前期没有很好的练习。经历过了这个阶段，更加觉得心态很重要，希望可以勉励大家，尽快恢复，不要失去更多。 去年夏天，因为急跑，一下子变得一瘸一拐，当时以为是骨折或韧带断裂，后来才知道是伤了半月板。基本上所有的医生都说要全部切除，但对手术的后果有些顾虑，同时看到了这个帖子，觉得自己的伤情符合保守治疗的条件。于是在家卧床2个多月，后硬拖着伤腿上班，简单社交，现有已经8个多月了，基本恢复正常，甚至有些忘记了自己腿伤以及当时难过的心情。 当时的自己，一定不会想到现在可以这么轻描淡写地描述整个过程。由于之前的生活一直比较顺，突然的受伤，且本准备好好策划更加美好生活的自己，还是没能做到坚强，不能接受和面对现实，心里充满了绝望和自我否定。虽然也在看帖子，看山水不停地鼓励大家，但在前期，还是在纠结与恍惚中度过，高抬腿基本都怎么练习，硬撑着上班社交，不想放弃原来属于自己的，结果各个方面都做的一塌糊涂，反而失去了更多。后期恢复很快，很大原因是从那种昏暗的心情中走出来，给自己不停的加信心，一定要好！我想告诉大家的是，面对突然而来的挫折，一定要以一种成熟的心态去面对，接受事实，以积极乐观的心态去解决它。其他的我们决定不了，但是可以做自己的主人，一定要做好自己该做的部分。如果一味地逃避，只会使事情更糟，既然已经发生了，更不能丢掉好心情，其他的事情，比如工资、游玩机会，要勇于舍弃。分清主次，而且人生本来就是有舍有得的，不可能好事全部都占。 大家都喜欢看一些名人遇到坎坷时积极面对的报道，因为他们对自己的信心也会感染周围的人。我们遇到这种情况时，也一定要不放弃，相信自己，对恢复有信心。
@花卷专用
17:41:00 我也恢复了，具体方法我就不多说了，山水之前已经介绍很多了。我很惭愧，虽然知道这很有效，但因为当时的心态，前期没有很好的练习。经历过了这个阶段，更加觉得心态很重要，希望可以勉励大家，尽快恢复，不要失去更多。 去年夏天，因为急跑，一下子变得一瘸一拐，当时以为是骨折或韧带断裂，后来才知道是伤了半月板。基本上所有的医生都说要全部切除，但对手术的后果有些顾虑，同时看到了这个帖子，觉得自己的伤情符合保守治..... ----------------------------- 很有道理
请问这张帖子过期没？
我的情况比较不乐观……半月板损伤，里面很多水水，走路还是有时别腿，别腿的时候就一下一下的，看了5个大夫没有一致的治疗方法，第一个说用药和手法，第二个，说针灸和吃药。第三个，说烤电和吃药。第四个，说手术切除，我都该结婚了，你说我这样不是连累人家么，我现在很纠结，还没治好，在家现在看大夫上网搜，不知道那种可以信的过的治疗呢？
补充下……你们都是怎么治的？？能不能说下，我今年22，患了有4年左右了
大家好， 我是一年前关注这个帖子的， 当时是因为踢球扭伤了膝盖， 现在回想起来真后悔不该伸那一脚，人生其实也就是这样，一个小小的冲动就会带来意想不到的后果。当时也不知道半月板是个啥，就觉得这个年纪没有好不了的病，电视里也总看见走球运动员伤到半月板， 什么埃托奥，罗伊，一样还是很猛，现在才知道问题没想的那么简单。后来我也做了核磁检查，但是报告上显示一切正常，医生建议关节镜， 但是我听说关节这个东西一旦切开了就再也不会恢复如初了。之后养了三个月，膝盖还是不能过伸而且蹲下会疼，感觉膝盖里面拧着劲。后来一个偶然的机会，一位同学找了个按摩大师，有点大仙的意思，说我是韧带粘连，揉了两下我就听见咔哒医生，在站起来就没事了，一周之后行走如飞了就，当时就庆幸自己大难不死啊，高兴了好一阵。一年之后，这几天感觉膝盖又莫名其妙的回到了当初的样子，也没做什么剧烈的运动但是就是感觉不舒服，也不疼，但是感觉里面骨头错位了，动起来不灵活，拧着劲，快跑的时候会隐隐作痛。难道是复发了，所以又跑来这个帖子，看看还有这么多同病相怜的兄弟姐妹，我只是想提醒大家， 能不手术就不手术，而且平时要多注意，不一定什么时候就复发了啊。
@aspirinlin
22 你好！看了你的帖子知道手术很成功，真为你感到高兴而我的心情也好像放松点了。我儿子是一名公安特警6月8号在跑步训练中膝盖受伤了，检查结果1 外侧半月板前角撕裂，前角叉韧带部分撕裂 2关节腔少量积液 ----------------------------- 医生建议动手术但也有建议保守疗法。我们真不知道如何是好。要是开刀以后还可以剧烈运动吗？会有什么后遗症？因为他喜欢自己的工作不想离开。要是不开刀以后基本的跑步1000米打篮球等还可参加吗？我们很想听听你的建议。谢谢你能给我们答复
to 乔乐乐
我最近开始进行大运动量的体育活动，跑了3000米，伤腿也没有问题。和正常腿一样，没有啥不良反应。
至于后遗症，这个东西我也说不准。正常人在50岁左右，半月板也会被磨损。虽然我们这些是半月板受伤了的人，但是我觉得，只要坚持体育锻炼，同时保养好自己的伤腿，应该问题不大（至少从我受伤1年多的经历来看，没有什么手术后遗症发生）。本帖子前面有几位病友也是做了手术的，我从他们的经历来看，好像也没有什么不适吧。我觉得半月板这个病，最好是尽早医治，不要拖。
至于你问的不开刀能否剧烈运动，这个问题我就不好回答了。毕竟每个人受伤情况不一致，而我又不是专业的医生，我只能结合我自身的情况告诉你，手术的效果是明显的，且是快速的。因为任何事情都是有风险的，希望你结合医生的情况，再综合一下，最后去决定是否要做手术。我个人还是比较肯定手术的效果（国际上很多运动员都是做了半月板手术的，且是做得越早，恢复效果越好）
希望我的回答能够帮助你，祝你儿子早日康复
12年前半月板切除了部分，现在打球受伤，核磁，半月板后角损伤，走路隐隐疼，能伸直腿，但弯不到底，大腿萎缩，这种情况能养好吗？怎么防止大腿萎缩？请有经验的朋友扣我 ，万分感谢
@aspirinlin .... ----------------------------- 谢谢你aspirinlin.
我也主张开刀，尤其看到你恢复得那么好。但最后还得听他和队里领导的意见，他工作很忙等他明天回家我让他来咨询你。给你添麻烦了不好意思。
哦，对了
我忘了和你说，目前儿子的膝盖一点也不疼每天正常上班。
to 乔乐乐
该帖子中的一位病友燕子5842也是做了手术的，从她的留言看，效果也是不错的。很遗憾的是，她的半月板被全部切除了，我的切除了大概2/5左右。
我记得我当时是术后休息了3个星期。
我在做手术之前的症状是：能够弯曲，同时能够慢跑（正常小跑，发力跑就会使不上劲），平时也没有疼痛感，但是偶尔会有卡住的现象。后来有位骨科医生问我，是想彻底治愈，还是采取保守疗法。我还是选择了彻底治愈（虽然不知道是否有严重的后遗症，但是目前为止，我还是恢复了运动功能，日常生活没有任何限制）
快三个月了,这几天可能运动过多了,每天都快步走3公里,还有直抬腿,静蹲.也许梅雨天,膝有点不是很舒服,但比手术前的感觉要好,昨天晚上发现后面的弯弯处有一点青紫,不过今天早上褪去很多了.医生说再观察,但具体感觉也还行~~我的半月板全切就是被我延误成这样的,10年呀~~不过医生说啦,我会很好的,加强锻炼
@燕子-23 9:49:00 快三个月了,这几天可能运动过多了,每天都快步走3公里,还有直抬腿,静蹲.也许梅雨天,膝有点不是很舒服,但比手术前的感觉要好,昨天晚上发现后面的弯弯处有一点青紫,不过今天早上褪去很多了.医生说再观察,但具体感觉也还行~~我的半月板全切就是被我延误成这样的,10年呀~~不过医生说啦,我会很好的,加强锻炼 ----------------------------- 你好!我也一直在关心你手术后的恢复进展，还不错。谢谢你能把自己的受伤，治疗及康复状况告诉给大家。我想这对同病的年轻人会是最大的帮助和鼓励，但希望你慢慢地锻炼不要超支过急，aspirinlin都1年多了才跑3000米，要耐心+信心+恒心你一定会完全康复的。希望经常能看到你们的贴子，我会每天关注的，这也许是一个母亲对孩子的牵挂吧。
乔乐乐, 我也是妈妈,可以理解的,如果有什么问题可以交流,我是盘状半月板撕裂,自我知道我半月板损伤到手术,差不多有10年,以前能走能跳,就是有时候会疼一下,我是喜欢运动的人,直到去年感觉疼痛加剧,再请有经验的医生检查后决定手术,不幸的是因为是陈旧性的而且是横裂再加纵裂,只能基本上全切.目前在恢复中,自我感觉比手术前要好多了,我想加强锻炼会延缓关节的退化的,呵呵.我现在每周去游泳2-3次,一次1000米,有时会去快步走,但还没有正式跑过,曾经打过一次羽毛球,步伐跟不上了,还不行.平时走路没问题,上楼可以下楼有点难,不影响正常生活.
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