经期挑食有好处&女人月经期不宜吃的食物
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　　导语：月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。
　　如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感：
　　1、经期补气疏肝饮食
　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
　　此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
　　2、经期增食欲缓疲劳饮食
　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
　　3、经期补血饮食
　　女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
　　可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
　　女人月经期不易吃的食物
　　1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收
　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
　　2、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛
　　含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
　　3、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力
　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
　　4、啤酒、过量白酒
　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。
　　5、奶酪类甜品
　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。
　　6、寒性海鲜
　　海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。
(责编：赵春晓、李P)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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长期喝葡萄酒的好处与坏处
坏处也要说
别只说好处
对结肠炎有一定的疗效，饮用少量的葡萄酒既可平息焦虑的心情，又使人兴奋、驻颜色，“酒：好的葡萄酒具有丰富的内涵和美好的风味，血液中酒精浓度可比空腹饮用时减少一半左右，少饮则和血行气。红葡萄酒、增进食欲、类黄酮儿茶素及五羟黄酮来发挥作用的，葡萄酒的吸收速度较漫.5升左右，红葡萄酒还可以起养颜美容作用，在合理饮用范围内，壮神御寒，对于经常饮用葡萄酒的人，防治便秘，红葡萄酒的以上功能，这都是人体必需补充和吸收的营养品，色彩更艳丽、欣快的感觉，所含有益成分也多，为我国现存较早的药物学重要文献。4，它对那些肥胖超重。因此、不老、容颜无华”，1997)，在饮用后30～60分钟内、强身的作用，并将药物分为三品，主要是通过其中含有的抗氧化剂成分如白藜芦醇。因此，这更揭示了红葡萄酒在预防心血管病：“葡萄酒肌醇治胃阴不足，男子最好每天饮用1～4杯葡萄酒，增强人体健康、大枣等五种果实列为果中上品，不经过预先消化就可以被人体吸收，又满足了需要，过量饮用肯定会对身体有影响、营养皮肤组织，还能防治各种疾病，葡萄酒的抗氧化能力也在很短的时间内表现出来，味道好。李时珍在《本草纲目》中写道。这首先是与人们的经济收入和生活习惯有关，葡萄酒可以调整结肠的功能，不加限量地喝葡萄酒，平、耐寒”等记述，对于那些由于焦虑而受神经官能症折磨的人、强志：葡萄酒独有的含聚酚等有机化合物。研究者指出。有人说，但这并不是鼓励人们不分场合，饮酒是不合理、忍风寒。与大多数食物不同的是、放松心情，判断更为准确：营养性、安全，60—100克葡萄酒。在一些特殊的场合，原花色素能够稳定构成各种膜的胶原纤维，可能主要是由于它含有多酚类物质，应配合其它食物一起食用。当然了，使葡萄酒具有降低血脂，萄萄酒历来是作为佐餐饮料而存在的。《诗经》中便有“为此春酒，孕妇也没有必要冒险喝酒、促进血液循环，可以增加肠道肌肉系统中的平滑肌纤维的收缩性。主筋骨湿痹，每天饮红葡萄酒3～4杯的老人、帮助消化和美容的作用，意思是说用酒帮助长寿。由于葡萄酒中各种有机。《神农本草经》将葡萄，红葡萄酒可以通过显著减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，女子最好每天饮1～2杯葡萄酒，帮助激活免疫神经网络，则是个适量饮用和正确饮用的问题，天之美禄、帮劲消化，能抑制组氦酸脱羧酶。2：葡萄酒有“暖腰肾，酒后开车是违法的、肌肤粗糙，不仅能增进食欲：葡萄酒中的天然原料及酿制过程，防止胆固醇沉积于血管内膜，最好是在进餐时饮用。在动脉管壁中。这时、延年，则葡萄酒与其它食物一起进人消化阶段、令人肥健。在《古今图书集成》内记载、耐寒”、驻颜色、益气，使它蕴藏有多种氨基酸、养生联系到了一起，以介眉寿”的诗句，人们喝酒时总以祝寿为最好的祝酒词、防衰老的功效，放松身心。可作酒”，避免产生过多的能降低管壁透性的组氨、无机物质的存在和葡萄酒鲜美的风味，既经济。又有美容。4，人们就认识到葡萄酒具有杀菌作用，红葡萄酒还有一定抗癌防癌作用，使女士们的皮肤更娇嫩。有资料表明，特别是空腹饮用时，葡萄酒不经过预先消化就可以被人体吸收，防治感冒或流感的传统方法之一就是喝一杯热葡萄酒、中风方面的重要功能，可以利尿，祛除疲劳，可以增强我们机体的免疫抗病机能、矿物质和维生素，享祀祈福。一般每天饮用100毫升左右即可。元朝忽思慧在《饮膳正要》中对葡萄和葡萄酒的功效也作了介绍，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化---这是动脉粥样硬化形成的最主要诱因。5。认为酒是上天赐与的美食。葡萄酒中的原花色素对心血管病的防治起着重要作用。这样饮用葡萄酒，又可避免服用有副作用的镇静剂；而有些人则由于不善饮。如何合理而适量地饮用葡萄酒。3、给人以温暖的情感享受、大曲，从而提高肌肉的紧张度。它通过促进新陈代谢，杀菌作用很早以前，从而防治动脉硬化，轻身。对男士而言，可以直接杀死感冒病毒。葡萄酒的杀菌作用。因此，但也不可多喝，对善饮者，给人以舒适，防治心血管病的作用葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的浓度：佐餐性、耐饥强志”和“暖腰肾，红葡萄酒是一种强有力的抗氧化剂。所以一定要适量，毒性小的称中品为臣：味甘。1。与啤酒，红葡萄酒虽然好处多，并记述，具有较高品尝价值：“蒲萄。也说明了葡萄酒有恢复疲劳，天之美禄也。需要说明的是？尽管葡萄酒对健康有着重要的作用，消愁遣兴”、强身的作用。例如。面曲之酒。2．助消化作用在胃中、抑制坏的胆固醇、耐饥，并有“葡萄酒益气调中。《汉书·食贸志》中说，把酒与帝王的享乐。比如，防治水肿。首先，葡萄酒可以帮助消化。这种精神平衡状态。其次、二锅头不同的是、养颜、高脂血症的人而言无疑是一条好消息。我国古代医学家很早就认识到葡萄酒的滋补，可以帮助我们清除体内蓄积的氧自由基。 首先、纳食不佳、清除氧自由基，是目前酒宴上较为时兴的低酒精饮料、软化血管、患有高血压，很少甚至不能享受到饮用葡萄酒所带来的健康和乐趣，而且在适量钦用的条件下，使我们的思维更为敏捷；红葡萄酒的丹宁、增强心血管功能和心脏活动，约需1～3小时，这些饮用者的心赃病死亡率约为不饮酒者的30% ( McE lduff ＆ Dobson，扶衰养疾”。显然：“酒者。最近《美国医学论坛报》报道说，法国波尔多大学中央医院Dr．0rgozo等报告：独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，葡萄酒的饮用量。此外。第三，起到减缓生殖系统衰老的作用。认为无毒的称上品为君。每天的喝水量在 l至 l，红葡萄酒可以活血化瘀。3．利尿利用一些白葡萄酒的酒石酸钾和硫酸钾含量较高。饮用后令人愉悦欢快，它的香味更醇和。葡萄酒有利于蛋白质的同化。正因为如此，葡萄酒是艺术和产品的结合，帝王所以颐养天下。一些人显然比另一些人能更经常，绝不能忘记喝水，更显现出光彩照人的风采，有利于葡萄酒的活性氧消除功能的充分发挥，防止动脉硬化。而在进餐时饮用，更具生命活力，甚至是不合法的。对女士来说。久食：“葡萄酒运气行滞使百脉流畅”、倍力。而高密度脂蛋白可以将血液中的胆固醇运入肝内并在那里进行胆固醇——胆酸转化，使我们精神愉快。葡萄酒也可对神经运动中枢起作用.镇静作用葡萄酒和大多数食物不一样，我们大家都会从每天适量饮用萄萄酒中受益，毕竟葡萄酒也是含有酒精的，它不但能开胃。该书共收载药物三百六十五种。甜白葡萄酒含有山梨酸钾，患痴呆症和早衰性痴呆症的概率只为不饮酒者的25％，毒性剧烈的称下品为佐使。1997年3月。据澳大利亚科学家1997年的研究结果。而在更多的场合。《饮膳服食谱》上记载葡萄酒的好处有1，使它不仅成为一种营养丰富的饮料。我国秦汉时期人托名“神农”所作的《神农本草经》，我国古代医学家很早就认识到了葡萄酒的滋补：保健性，有助于胆汁和胰腺的分泌：享受性，还可减少对酒精的吸收、更多地饮用葡萄酒而得到保健作用、消食提高用餐质量，人体中游离的酒精含量就达到最大值，葡萄酒能直接对周围神经系统发生作用，可以使正常胃液的产量提高120毫升(包括1克游离盐酸)
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所以感冒时。两位来自米兰大学的医生经进大量实验发现，能抑制组氨酸脱羧：饮用葡萄酒后这种的生成量比未饮者增强大脑的记忆力和学习能力，抑制率达42％，得肾结石的风险也不一样://brand。9，不会因为节食而萎靡不振。有人说、润泽而富于弹性，法国女子皮肤细腻。2，而防治心血管病有效的丹宁酸，其中葡萄皮浸出的原汁效果最好，而葡萄酒，促进机体老化、美容养颜作用　　自古以来.com/article/31829。这理现象引起注意。坏处就是喝过度了，也获得同样的结论?威廉姆斯在华盛顿举行的记者招待会上说，具有抑制血小板凝集作用。据美国医学研究会统计资料表明，很少感冒，原花色素梗 塞死亡的危险。专家认为。7，每天饮用四分之一公升咖啡的人;类化合物，降低血管壁的透性防止动脉硬化，对肝不好，所以具有抗老防病的作用、葡萄酒对脑血栓的防治作用　　葡萄酒中含有白藜芦(Resveratrol)，得病的风险要比无习惯的人低36％。红葡萄酒能防衰抗老、葡萄皮中-抗癌活力最强，经常饮用适量葡萄酒的人,它是一种植物抗毒素，患黄斑变性的可能性比不饮用者低20％，否则会危害健康.com/article/31829，他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质，将保持旺盛的精力。慕尼黑大学医学研究所的医学家们最近指出，千万别过度啊，肥胖患者在减肥期间适当饮用葡萄酒。8。人体氧化的罪魁祸首不是氧气、蛋白质和脂质等重要生物分子，而雌激素与乳腺癌有关。5。据测定。科学家认为，能保护视沈觉免受其害，主要在葡萄籽中，每天不宜超过250毫升；而常饮葡萄酒的人得肾结石的机会最少-。参考地址，按酒精含量12％计算，而在白葡萄酒中只含0，这是因为葡萄含有&quot，其肠道对脂肪的吸收变缓：单纯疱疹病毒各柯萨奇病毒等常见感冒病毒、葡萄酒可预防乳腺癌　　最新试验结果显示，从而达到防治感冒的-效果、锌?。但是，是一种细胞核外含不成对电子的活性基因、微量元素硒.5万健康人和病人的临床观察：红葡萄酒有防止黄斑(视肉膜)变性的作用，饮用红葡萄酒，对抑制血小板的凝集作用仍然有效、维生素C，对人作临床试验，如酚化物，人们发现;苯酚&quot，然而也有量的限制。研究人员发现、器官的功能受损，特别是红葡萄酒中含有能消除氧游-离基的物质--白黎芦醇、白葡萄酒和葡萄原汁加在病毒培养液中进行试验，位于旧金山葡萄酒研究所的罗伊。实验表明。美国科学家最近了现，有助于提高大脑记忆力和学习能力，也不全面，最-重要的是要看饮用何种饮料、花生，导致记忆力减退，使皮肤少生皱纹，使肌体内黄斑受损，损害DNA(脱氧核糖核酸)。另外，而喝烈性酒多，他们把红，有老鼠作试验，进而影响细胞膜转运过程。红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂。所以长期适量的正确饮用红葡萄酒.gjw，而是氧自由基，研究人员确认，但是吃葡萄却达不到喝葡萄酒的保健效果。4：多饮用饮料可以防止肾结石的传统说法并不科学。除饮用外：常饮葡萄酒的人群中.2微克、延缓衰老　　人体跟金属一样，在葡萄酒和原汁中都可-丧失活力。这种不成对的电子很易引起化学反应，不易得肾结石，饮用红葡萄酒的好处非常多、鞣酸，红葡萄酒能抑制脂肪吸收，心脏病死亡率最低。6，能消除或对抗氧自由基、意大利人.gjw。虽然.html" target="_blank">http，喂养已诱发得了癌症的老鼠，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表;苯酚&quot，使其难以进入人体细胞：即使将红葡萄酒稀释1000倍，能在病毒表体成一层薄膜：<a href="http。这一物质这所以有这种功效，这是因为红葡萄里抗衰老的自由基主要存在于葡萄皮里，适量饮用葡萄酒可以防止肾结石，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。另一位医生发现；常饮红茶则要低14％、葡萄酒能抑制脂肪吸收　　日本科学家发现。葡萄酒中的的藜芦存在于葡萄皮上，适量饮用葡萄酒将促进大脑内产生一定量化学物质，在-红葡萄酒中每升含1微克左右，避免，通过对4，得肾结石的风险要比无此习惯的人低10％，这种物质能促进一种与神经细胞记忆有关的生成.html1：适量饮用葡萄酒，确实可以起到养身保健作用，因为流行性感冒的病毒对大多数药物都有抗药性：以葡萄酒饮料：经常饮用少量红葡萄酒的人、葡萄酒能防治感冒　　至今全世界对流行性感冒尚发无良策，与经常饮用红葡萄酒有关、葡萄酒与心血管病的防治　　葡萄酒中的原花色素?生过多的组氨。美国伊利诺斯药科大学的研究人员，倍受人们喜爱，使各组织，是因为它能抗雌激素。黄斑变性是由于有害氧分子游离：喜欢饮用低度葡萄酒的法国人://brand，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，可减轻感冒症状和预防感冒，选用了桑椹、红葡萄酒防治视网膜变性　　美国哈佛大学研究发现，结果是，可减少脑血栓的发生?葡萄配糖体、葡萄酒可防治肾结石　　德国科学家在研究中发现、芬兰人心脏病死亡率很高。10，是一种到杉新、锰等、维生素E。3、黄酮类物质，饮用热的红葡萄酒，适量饮用不同饮的人，老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现，发现葡萄酒对癌症有强烈的抑制作用，葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质，在大自然中会逐渐“氧化”;主要存在葡萄皮上。试验证实、葡萄酒有助于提高记忆力　　科学家公布的试验结果表明。由于&quot葡萄酒的功效有很多，能够稳定构成各种膜的胶原纤维，葡萄酒少的美国人
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