怎么在家里装wifi怎么锻炼身体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-27 18:07 标签： 在家里赚钱
在家里怎么锻炼身体？_百度知道
在家里怎么锻炼身体？
求助：在家里不出门的话怎样锻炼身体呢？PS说明下我锻炼不是为了减肥或者练某部肌肉之类的，纯粹是想提高身体素质和免疫力，因为我的体质比较差。
提问者采纳
对着窗户原地小跑，最好早6点到8点这时间段一次，晚睡觉前一次，但不要太晚,，尽自己最大体力跑，实在不行就休息.还是那句话;锻炼身体，不是两天打网三天收鱼的事，而是.....=每天必须坚=，强调----每天。
可以做俯卧撑；仰卧起坐；可以很好地锻炼腹肌！
春天了还可以到室外呼吸新鲜空气，
锻炼身体还可以，走出屋子，快走！
1、运动建议采用快走的运动方法！不需要任何器械，只要有恒心！每天走50分钟；根据体力和年龄4——5公里；
2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱。
七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前...
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个人觉得跳绳比较好。
这还不简单，俯卧撑，仰卧起坐，原地跑步，扎马步，翻跟头，…………
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俯卧撑50 仰卧起坐50 蹲起50
我在我家屋里跳绳！玩游龙板！减肥还可以。晚上不玩，怕把楼下震上来。
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找门框,天天撞.舒筋活络,不信试段时间.有效果来分享!
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我家在7楼，每天早上6点在客庭里，踩块海棉垫子原地跑1个小时。不用太剧烈微微出汗就可以了。
是要减肥吗？ 仰卧起坐每天100，减肚皮赘肉很有效果，最好是做到半起状态的时候停1、2秒！（男的可以做200个，减肥同时可以练出腹肌） 哑铃，女孩买小的，包胶的，3-5磅的就可以了，我用的3磅的，随便平举向两边打开或者向上举，每天做个30、50的，减胳膊，就是蝴蝶袖。小哑铃不会练出肌肉块。（男的就得用加片的大哑铃了） 简单的可以减肥的瑜伽动作。可以在网上查。 原地慢跑或者快走。怕吵到邻居就铺个垫子,自己的脚也舒服。 适当节食。不能不吃，减肥能吃什么在网上可以查到，很多的哦~ 还有一定注意：锻炼在饭后至少两个小时之后，但是也不要在很饥饿的情况下！
买个椭圆机，一边看电视一边运动~~
这样比较容易坚持
回复：6楼补充：我用以上的方法减到41公斤。效果还是不错的，比单纯的节食强，不容易反弹。也不会感觉身体不舒服没力气。
回复：8楼你太厉害了 像你学习 谢谢
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单纯的做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，不容易坚持下去。最好买个器械在家练，哑铃就很不错。还可以雕塑一个好的身材。我现在就是这么锻炼。^_^
回复：5楼这个练上一年 是不是就会传说中的水上漂了
我现在 就每天睡起来做50个俯卧撑 然后睡觉前做50 可以不
方法很多，贵在坚持。
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健康咨询描述：
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曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：在家里锻炼身体的方法（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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(11人回答)
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医生答案显示区
帮助网友：10965称赞：443
病情分析：跳绳俯卧撑仰卧起坐倒立蹲跳指导意见：这些都属于有氧运动。，可以增强体质，锻炼骨骼和肌肉的韧性，久而久之，同样可以起到健身作用增强体质。
帮助网友：7319称赞：538
病情分析：您好，上述的情况是想在家锻炼身体，有很多的，比如做掌上压，跳绳等，指导意见：锻炼身体是好的，但是需要注意休息时间，或者可以买个跑步机，多跑步也是不错的，祝您健康。
帮助网友：784称赞：39
病情分析：您好，在家里锻炼身体的话建议用俯卧撑和仰卧起坐等方式，这些方式既不受场地影响，效果明显，是良好的锻炼方式。指导意见：建议您采用上述两种方法，重要的是坚持，并且达到一定时间后就加量，比如半个月加一次，具体自己定，根据自身情况，祝您健康！
帮助网友：4401称赞：179
病情分析：往往像你所说的这种情况来讲的话，一般而言，在家里锻炼身体的话，则可以适当地用一些比较简单的方法。指导意见：现在的话，这样的情况下，可以考虑进行做些身体方面的运动，如俯卧撑以及仰卧起坐为好。
国家三级营养师
帮助网友：4138称赞：44
病情分析：您好！在家锻炼身体的运动有很多，但最关键的是喜欢并容易坚持，才能起到健身的效果。指导意见：1.室内运动一般有仰卧起坐、俯卧撑、跑步机跑步、跳绳、呼啦圈，练瑜伽及健身操等。
2.注意饮食食物多样化，保证营养均衡。
帮助网友：249称赞：5
病情分析：在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼指导意见：在家里面可以买哑铃，练习哑铃。也可以做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，立定跳起，蛙跳。如果是为了瘦身，可以配合饮食，吃清淡的食物，多吃青菜。如果是为了练肌肉，最好是做上面的那些，另外可以增加负重练习。祝你成功
帮助网友：371称赞：4
病情分析：你好，其实在家想锻炼身体方法很多的，但是不知道你是在农村还是城市啊指导意见：如果是农村可以学着跳水，多干些农活，可以做仰卧起坐和俯卧撑，当然这俩在城市也可以，可以骑骑自行车，这些都是可以锻炼身体的
帮助网友：724称赞：8
病情分析：您可以在饭后散一下步，在家里的话，做俯卧撑，做一下力量的锻炼都是可以的，希望可以帮到您！指导意见：如果不适为了减肥的话，锻炼身体可以有很多方法，建议您尽量去室外锻炼，这样更有利于身体的健康，在家里的活动空间比较小，空气也不如外面的好，祝您健康！
帮助网友：25称赞：1
病情分析：可以选择仰卧起坐俯卧撑等运动。指导意见：锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且可以增强抵抗力的！
帮助网友：154称赞：3
病情分析：在家锻炼方法。希望对你有帮助。指导意见：家中简易训练1.屈腿卷腹仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干，保持下背部(腰部)紧贴在垫子上，仅使肩关节离开垫子。用力时呼气，还原时吸气。动作要缓慢。2.坐姿抬腿坐在椅子上，膝关节微屈，两脚夹住一本杂志。身体稍向后倾斜。含胸收腹，两膝向胸部靠拢，将杂志抬起。用力时呼气，还原时吸气。3.辅助转身借助转椅和桌面进行转身练习，适合在办公室进行。4.控腹屈肘俯卧在垫子上，用小臂和脚尖支身体，使躯干及腿部悬空。保持头、颈、腰在一条直线上。均匀呼吸，保持20～60秒。
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