健身动起来：瘦脸如此简单 奇葩问答之教你如何锻炼苹果肌 - 高清在线观看 - 腾讯视频
健身动起来：瘦脸如此简单
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下载手机APP苹果肌 约有106 项符合关键词 苹果肌 的查询结果，以下是1-10项（搜索用时 秒）
人在年轻的时候，笑起来苹果肌就会略微隆起，显得非常甜美。但随着年纪的增长，脸庞过于瘦削，脸上的苹果肌也消失了，脸上缺少了苹果肌就显老，那怎么办呢？8682赴韩整形网指出，用下面两招
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常常有求美者抱怨自己的脸部过瘦显得颧骨比较高，但是又不想开刀做手术，其实不妨采用丰苹果肌的方法，让自己的脸部变得饱满一点，打散高颧骨，又不会破坏脸部的小巧精致。而自体脂肪丰苹果肌，
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现在，丰苹果肌术已经成为了一种新的流行，很多爱美者都希望自己有着饱满的苹果肌，而自体脂肪丰苹果肌，无疑就是一种很好用的丰苹果肌方法。让下面8682赴韩整形网就给大家介绍一下。
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让青春常在是每个女性的梦想，特别是那些走红的女性们，更加重视自己的容颜，有的明星为了保持青春的魅力，就选择了整形美容，很多女明星看上去五官都很美就是整体效果不太好，都是因为面部线条
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丰苹果肌是近年来很受欢迎的一种微整形项目，通过丰苹果肌，能让人的脸型变得更加甜美可人。但苹果肌到底是什么?哪些人适合丰苹果肌?怎样丰苹果肌呢?下面8682赴韩整形网就给大家介绍一下
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都说韩星爱整容，那么他们的真容是什么样子呢?最近，网曝一组韩国当红明星宋茜、尼坤、东方神起、SJ组合成员、2AP、2PM等练习生时期的照片，对比发现许多的韩国明星还真的是上演了屌丝
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哪些人适合丰苹果肌？很多人认为有苹果肌的女性，非富即贵是通往豪门的好命肌。由此可见苹果肌对面容的影响。因此，有些人就选择通过注射自体脂肪或玻尿酸来丰苹果肌，那么哪些人适合丰苹果肌？
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现在是一个以小脸为美的时代，但并不是说脸瘦了就一定好看，就像我们常常看到的那些漂亮的韩星，她们虽然脸比较小，但脸颊却饱满红润，笑容也特别甜美，其实这都是苹果肌的功劳。下面8682赴
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怎么拥有苹果肌呢?拥有甜美笑容的女性朋友总能成为众人眼中的焦点，很多多爱美者希望通过自体脂肪填充苹果肌的方法让自己拥有精致的笑容。下面8682赴韩整形网为爱美者解惑!
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苹果肌是甜美少女必备的特征之一，有苹果肌的女孩子总是笑起来更加甜美可爱，不过先天没有苹果肌的女孩们也别担心，我们可以靠注射玻尿酸来丰苹果肌。下面8682赴韩整形网就给大家介绍一下。
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核心提示：你比较瘦，想要肌肉了，想要夏天露出你健美的胳膊和肌肉了。那你知道那么如何增肌吗？别担心，跟我来。
　　你比较瘦，想要肌肉了，想要夏天露出你健美的胳膊和肌肉了。那你知道那么如何增肌吗？别担心，跟我来。
　　增肌有很多方法，这里有13个秘诀：运动大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
　　一个完整的增肌计划应当包含饮食，训练，睡眠三个方面。39健康网给出的训练计划是：开始时用15分钟左右有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。 　　
　　力量训练主要有：
　　1)背部：引体向上、坐姿划船等。
　　2)胸部：平板卧推、哑铃斜上推等。
　　3)腿部：杠铃深蹲、单腿哑铃半蹲或深蹲等。
　　4)肩部：杠铃推举、哑铃坐姿上推等。
　　5)臂部：杠铃弯举、哑铃臂弯举等。
　　6)腹部：仰卧起坐、悬垂摆腿等。
　　训练备注：训练一周3-4次，隔天进行，每次1.5小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。 　　
　　必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。 　　
　　因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作的速度，这样就可以集中用力，避免借力，也是为了肌肉更好收缩。
　　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。
　　每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
　　蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 　
　　睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
　　训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
（责任编辑：李一千）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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最近，小编经常听到的问题就是增肌减脂可以同时进行吗？二者必须分开吗？小编告诉你：当然可以咯。这看似完全相反的两个问题，实际上确又有很大的联系。炫美整形网是非常爱美&姊妹网站，提供中韩两国知名整形医院、专家预约，是爱美者分享案例、答疑解惑的交流平台！
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面相学整形，丰苹果肌到底好不好
整形在现今社会，已经是一个丰常不陌生的词，那么通过整形改变面相呢，其实通过整形改变面相，在如今这社会也是非常的普遍，很多按照着一些大富大贵之人进行改变，今天我们说一下面相整形的一个方法，丰苹果...
& & 整形在现今社会，已经是一个丰常不陌生的词，那么通过整形改变面相呢，其实通过整形改变面相，在如今这社会也是非常的普遍，很多按照着一些大富大贵之人进行改变，今天我们说一下面相整形的一个方法，丰苹果肌，苹果肌是通往豪门的好命肌，苹果肌是从韩国流行到亚洲。韩国人认为有苹果肌的女性，非富即贵是通往豪门的好命肌。由此可见苹果肌对面容的影响。脸上少了&苹果肌&，就会呈现过度削瘦的面相，即使化妆时再努力上腮红，也画不出苹果肌的甜美效果，有难以亲近的感觉。
一、什么是苹果肌?
苹果肌能够制造微笑、年轻的感觉，施打后除了能够将脸部线条往上提，以及制造矫正黑眼圈的视觉效果，也能部分改善泪沟;注射苹果肌的填充物目前主要有自体脂肪和玻尿酸，它们都能和人体组织很好地融合，不会产生排斥反应，效果自然真实。对于有些人会担心注射苹果肌会影响脸部表情这个问题，
填充苹果肌的整形手术开始流行起来。很多爱美女性通过用填充物填充苹果肌的方法来塑造显年轻可爱的苹果肌。从而，让自己的笑容更加甜美可人。
二、哪些人适合做填充苹果肌手术？
1、年龄增长，生理老化
随着年龄的增加，肌肤的胶原蛋白和脂肪流失，脸颊开始下垂，原有的苹果肌也逐渐消失，泪沟法令纹等加深，容貌迅速显得老态。
2、先天因素
先天脸部骨骼的支撑不足，即颧骨部位陷没，表现为颧骨宽且平、上颌骨前凸如暴牙状、泪沟法令纹明显等，此类问题多是因遗传、后天骨骼发育等造成，严重时需要依靠手术解决。
三、填充苹果肌的方法有哪些？
苹果肌是一个需要有柔软度与弹性的位置，因此越接近人体组织的填充物，效果亦会较佳。通过注射玻尿酸，也可以打造出苹果肌的效果。有些女性颧骨比较高，脸部表情看起来就显得严肃，注射玻尿酸到&苹果肌&部位，苹果肌就显现出来了，而面部线条也就变得柔和多了。在港台地区，苹果肌注射大多以大分子玻尿酸为主，维持效果能达1年甚至以上，因为个人体质差异有所不同；而在内地，有采用已经取得国家药监局批准的小分子玻尿酸和胶原蛋白同时施打来塑造苹果肌，效果也相当不错。
2、自体脂肪移植
一般而言，利用自体脂肪移植，可以让效果维持得久，手术过程只需从大腿或臀部等脂肪较多的部位，抽取几c.c.的脂肪，再注入到苹果肌的位置就可以了，手术过程只需局部麻醉。像颧骨比较高的，脸部表情看起来就显得严肃，因此只要填补一些脂肪，稍微分散颧骨较高的部位，顺势制造出苹果肌的效果，脸部线条顿时就变得柔和多了。
3、硅胶假体
& 以往常见有人在苹果肌位置施打硅胶等填充物，虽然维持时间较为长久，但是皮肤在经年累月，经过岁月的耗损后，皮肤容易变薄，此时永久的植入物，有时会变得跟脸无法融合，造成不自然的呈现。
点评：饱满的&苹果肌&可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线，即使不笑，看起来也像在笑的感觉。微微一笑，感觉更为甜美。像林志玲、宋慧乔等美女，她们之所以迷人，除了五官标致之外，那张笑起来甜到不行的笑容，才真正让人着迷。就因为那种让人甜到心底去的感觉，使得&苹果肌&成为流行时尚的新指标。
炫美网温馨提醒，整形手术都有一定的风险，选择正规的医疗机构，可以把风险降到最低，如果您想了解更多整形美容的知识，欢迎多观看炫美网信息。
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