我经常两三天三四天拉一次大便，平时运动量很大，因为我在工地上工作，大多吃蔬菜，应为不爱吃肉类感觉肉_百度知道
我经常两三天三四天拉一次大便，平时运动量很大，因为我在工地上工作，大多吃蔬菜，应为不爱吃肉类感觉肉
经常两三天三四天拉一次大便，因为我在工地上工作，应为不爱吃肉类感觉肉太油腻，就是比较瘦，重115斤，身体还算健康，身高175，大多吃蔬菜，平时运动量很大，这正常吗
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体重身高正常，正常人一天一次大便消化有问题去看看
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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你可能是养成了习惯，以后每天不想大便也去大便大便真不正常，正常是一天一次大便4-7次小便
太瘦了，多吃些肉吧，在工地都是体力活。
多吃水果，多喝水
那就看你的年龄了，饮食很重要，肉类还是要吃的，
去医院看看
瘦了。应多吃点,
不正常，如果在家不做工也这样的话.应该是正常，因为人的体质各有不同
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出门在外也不愁减肥为什么我吃的不是很多 运动量也大 却很难瘦下来？_百度知道
减肥为什么我吃的不是很多 运动量也大 却很难瘦下来？
早上吃3个菜包。1袋豆奶。中午一碗米饭 很少吃肉。 晚上几块饼。 吃的不是很多。 就是我吃东西有个习惯
吃的很快。一天喝不少的水。很少喝碳酸饮料。
每天都打几个小时的篮球，晚上有时也出去转转。
可瘦不下来。 感觉还有点胖了。
现在172CM多点
体重 138斤的穿丹扁柑壮纺憋尸铂建样子。 想到125斤`有什么好办法？
喝水也会胖？ 我吃的还算多？晕`一般人都比多吃一倍。 我每天运动量穿丹扁柑壮纺憋尸铂建 不会比跑8-10公里少。而且我也没病。做完运动如何放松？
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　　个人经验（已经实践过了）：　　其实人人都可以变瘦，只要能掌握好吃的窍门那就OK啦！首先，我们不能说是什么东西吃了一定会胖什么东西吃了一定减肥这样的话。因为一种食物有很多法，所以这些事都不是决对的。例如肥肉，假如你和米饭等主食一起吃一定会胖，但是你要是水煮光配点蒜酱吃肥肉，切记别吃淀粉类的食物。那么第二天要发现你减了二斤那都是少的。这就是所谓的吃肉减肉/同样还有方便面，假如你煮着吃就会减肥你泡着吃就会增肥.苹果，一般人都会认为只要多吃就能减肥，这种想法是错误的，因为假如你早上起来时空腹吃就会相反增肥。假如你吃饭后半小时在吃就会减肥。水，假如你饭前喝热水就会减肥，你若是饭后或饭中喝凉水就会增肥.有的人说喝汤减肥没错，但喝汤也是有学问的。喝没油的汤就会减肥。而喝带油的就会增肥。磨菇，炸着吃就会增肥，煮着吃不放油就会减肥。冻豆腐，面条，等等等都是同样的道理。每样东西至少都有两种吃法。一种会使人变胖一种越吃越瘦！同样洗澡和运动都是有学问的，假如你饭后马上就洗那样你就会胖要饭后20分以后洗那样就会减肥。运动也是假如你空腹运动就会增肥，白白辛苦了。同时还是得注意要少吃多餐，细嚼慢咽。适量运动。散步就可以，每天保证睡前上一次厕所。或饭后不管有没有都去10分钟厕所。油腻的，带汽的一穿丹扁柑壮纺憋尸铂建律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，兔子肉，羊肉鱼肉都可以，不要吃皮。所以光单纯节食是没有用的。好了，我写了这么多好累啊·不知道对你有没有用反正我现在是减肥成功了，并且一直都按着上面的做，没在反弹过。　　一下是一些在下平常积累的好的减肥方法：　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。　　有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。　　减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。　　........................................................嗯,还有........................　　水果减肥法简介：　　水果减肥法　　是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。　　减磅原理：　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。　　水果减肥法小贴士　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天　　2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。　　水果减肥的利与弊　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。　　2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。　　3 .会营养不良　　水果减肥Q & A　　Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？　　A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。　　Q：什麽水果不该用来减肥？　　A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。　　Q：什麽时候吃水果最好？　　A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。　　七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。　　第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。　　第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。　　第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。　　第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。　　第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。　　七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！　　蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）　　.................................................................................................................................................　　越吃越瘦16妙招　　这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。　　下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！　　1． 苹果餐　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。　　2． 萝减肥法　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。　　3． 煮鸡蛋减肥法　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、　　葡萄、去掉油的肉一起吃。　　4． 小豆减肥法　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。　　5． 酸奶减肥法　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。　　6． 黄豆粉可可减肥法　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。　　也可以加上麦芽和蜂蜜。　　7． 粉状牛奶减肥法　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。　　8． 矿泉水减肥法　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。　　9． 红葡萄酒减肥法　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。　　10.黑米减肥法　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、　　以及食物纤维。　　11.饮茶减肥法　　茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。　　12.早食减肥　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。　　胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。　　若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。　　13.分食减肥　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中　　不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，　　但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，　　人体就不会增加脂肪。　　14.要想瘦多食醋　　近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，　　不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。　　15.饭后茶减肥法　　饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。　　汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，　　都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。　　饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，　　最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。　　16.简易水果色拉　　不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。　　怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！　　[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克　　[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。　　2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。　　3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
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减肥是一项大工程。多做一些运动吧。跳绳。瑜伽。跳绳。自行车。跑步都是不错的选择。多吃水果。比如香蕉。有利于排便。苹果也不错。蔬菜也要多吃。可以用橄榄油代替食用油炒菜。多喝茶也不错。玄米茶。绿茶。普洱都是不错的选择。我自己最近再吃一种美国的花草胶囊。不知道效果穿丹扁柑壮纺憋尸铂建如何。网上的好评很多。一盒120块。期待中。 腰的话可以试一下每天坚持一个小时的呼啦圈。坚持1个月。会有效果的。然后腿的话可以试下雷公根茶。对下半身的减肥有效。
172吃的那些东西算是比较少了不过我建议你可以早上把菜包换成鸡蛋
1或者2个都是比较适合的中午的话那样吃还是可以的
晚上就更少了不过你可以慢点吃
吃的速度真的是有点快了
我听说什么‘细嚼慢咽，少吃多餐’才是女孩子保住身材的标准呵呵
你可以参考一下
慢跑的完的话
你可以在周围走走，不要蹲下来，也不要坐下来喝水怎么会胖啊？
你又少和碳酸饮料
不过多和蔬菜汁是对的虽然有点不好喝
睡觉前6个小时内不要吃东西~之前的话可以多吃一点，不然晚上会忍不住偷吃哦！如果晚上实在饿的话就喝点低脂无糖的酸奶或者牛奶。平时的食物最好是类似燕麦或者玉米啊之类的五谷杂粮，甜的尽量别吃了，还有米啊面啊做的都少吃，就是白面包子馒头还有米饭的都少吃。还有，吃点排毒清肠的东西，就是绿茶啊，香蕉啊的。你可能体内毒素有点多，垃圾都堆在肠子里能不重吗~还有，你运动完是不是没做放松啊？运动太激烈的话很容易有肌肉（篮球也属于激烈运动），肌肉是减不了的！那样的话你只会越运动越胖哦！
建议去看中医。吃得少但是很容易胖的人一般都是经络不通，体稍寒。最好去拍打下，疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢。
吃饭慢一点可能会好些，一口饭嚼20下载咽下去或者用左手拿筷子，这样都能让你吃饭的速度减慢，做完运动自己拍打拍打腿胳膊什么的放松放松，或者慢慢走一会，其实人看着匀称健康就好，不要依照体重的数量看，而且有的人骨头架子大也会显胖，只要看着匀称就好
如果按照你吃的这些东西来看,主要是你的运动量还不够,我减体重如果是你这个摄入量的话一般是每天跑8-10公里(1小时内)加上你的体重和身高对比,你应该看起来有点微壮但如果你真想下点体重的话,你的这个办法要改进的地方在于,你喝的水要减少,因为运动时候流的汗是水而不是热量,晚上也不用那么夸张吃饼干,反正睡前3小时不吃就行了,但还是要少吃,起床肯定会饿,那时候吃什么都没关系!
对已经形成的肥胖，需要专业减肥你的方法，预防肥胖可以
健康最好！你再大点就自然瘦了，你还是学生吧！
你是不是甲状腺激素分泌不足也？去检查看看？
我教你个办法绝对有用 ：你每次吃完饭就吃个橘子或者葡萄 草莓 香蕉 荔枝 那一种类型的 千万不要是苹果 水少喝多吃我说的那种水果 哦对了还有番茄（是生的哦）
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疼痛剧烈，便纸上有血迹这种情况的可能性最大，尤其是有便秘的年轻女性绝大多数是，若早点治疗，处理得当，可以不形成溃疡。
进行胃，大便为白色的，检查完后就服泻药，排便就会顺利，如果疏忽这一点，就会陷人严重的便秘而倍感痛苦。伴随着“哎哟哎哟”的用劲排便的声音，剧烈的痛也由肛门处传来，这是由于坚硬的粪便割裂而产生的。因便秘的影响，一提到排便或排便间期，有时也咝咝啦啦地持续疼痛。
这种情况俗称切口痔，准确地叫。年轻女性，有便秘史，排便时感到剧烈疼痛，首先要想到肛裂。
排便过程中感到肛门像一下子裂开了。肛门一旦受伤，每次排干硬粪便时，伤口就扩大一点，疼痛剧烈得会使人流泪。所以许多人惧怕上，但是此时如强制不排便，便秘会越来越重，进而加重肛裂，而加重，疼痛就会更剧烈，进一步讨厌上厕所，这就产生了。
和疼痛相比，时出血量相对较少，顶多是便纸上沾有血迹，但当合并内痔时，出血量会增加。
不管怎样，排便时疼痛最重，只要排便一结束，疼痛就能缓解。以为肛裂不严重，但最初的处理非常重要，不少人认为只要止住疼痛就行了，结果反复发作，变成慢性。
另外 排便疼痛，亦可能是混在中的鱼骨或钉子之类的异物刺破引起的，出现这种情况时，必须立即到请外科医生取出异物。如果忍耐，就会引起肛门发炎，不仅疼痛而且还会造成粪便堵塞，带来更大的痛苦。钡剂有硬化粪便的作用。此外，日常使用的药物，如连续服用止泻药和整肠药有时也会引起便秘。肛裂的应急处理：疼痛轻的肛裂，不用特殊处置，经过四五天就形成慢性溃疡，如果不特殊处理就会发生感染。为了早日治愈裂口，首先要软化大便，其次是排便后，通过坐浴来清洁，加热肛门。性期的疼痛，通过加温就能缓解，可以试用洗浴和怀炉。
肛裂：实际上肛裂病人约2/3～3/4合并有内痔。
怀炉：放置在骶尾骨前方，因直接接触皮肤有引起烫伤的危险，所以最好用纱布或手巾把怀炉包裹起来再使用。
[1]什么是继发性？
肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫时，如肠管良性和恶性、所引起的肠腔狭窄变小、巨症引起的痉挛狭窄、手术后并发的肠粘连、部分性肠梗阻等，或腹腔内巨大肿瘤，如卵巢囊肿、肌瘤，以及妊娠、腹水压迫大肠等，可控粪便通过受到障碍，在肠管内停留时间过长，形成。
如过敏性、大肠憩室炎、等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生。
3.药物影响引起的
服用、氢氧化铝、、普鲁本辛、、苯乙哌定、碳酸铋等，及铅、砷、汞、等都可引起。
长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性。
4.精神因素引起的
精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成。
另外还有神经系统障碍、、维生素缺乏等亦可引起。
什么是痉挛性便秘？
痉挛性便秘[2]又称肠道易激综合征，属于功能性便秘，是由于结肠运动过于剧烈，引起、，肠腔过于狭窄，致使大便无法通过而引起的，其特点是便秘与交替出现，或者是长期腹泻。
大肠运动是由自主神经来控制的，所以的发生多与焦虑、抑郁等精神因素有关。因感情或情绪的变化、精神上的压力所引起的便秘，都是住在现代都市或从事脑力劳动者比较常见的。
的特征是：饭后即出现下腹疼痛，立刻产生便意，排出又硬又小的细条状粪便，且便量很少。这类便秘者不会因为排便而感到痛苦，也没有腹胀的感觉。便秘和腹泻交替出现，具有和无力性便秘两种类型的特点。患有痉挛性便秘的病人，必须到医院做进一步的检查。[3]吃得快
从容不迫地吃饭可以刺激副交感神经，有助于食物的消化吸收，而吃得过快则会刺激交感神经，不利胃部消化食物。正确的吃法是细嚼慢咽，这样能刺激唾液分泌，促进消化。吃冷食
冷食会刺激胃部，令交感神经活跃。吃温热的食物可以刺激副交感神经，起到放松身体的作用。需要注意的是，过热的食物同样会刺激交感神经。建议食物温度应与体温相当。
走路看手机
边走路边看手机或打电话会打乱步子的节奏，进而打乱了自律神经的平衡，刺激交感神经活跃，增加精神压力，使人容易出现失眠、便秘等不适。[4]便秘患者需要在医生指导下进行常规检查排除，如、隐血实验、肠镜等。尤其是老年人、肥胖等患者在出现便血、、消瘦、发热、、腹痛等警报症状时，更应该引起高度警惕，因为这些症状往往是结直肠癌、痔疮、、、炎症性肠病等疾病的表现。当检查发现有肠道病变时，需根据。如果未发现问题，应考虑功能性疾病，可至便秘专病门诊就诊，征询专科医生的意见，医生会根据您的情况有选择地进行下列特殊检查。
结肠传输时间测定：是在早餐时随试验餐吞服20个不透X线的标志物，相隔一定时间后（如在服标志物后24小时、48小时、72小时）拍摄腹部X片。医生会根据腹部X片上标志物的分布判断便秘的类型，它是便秘分型的一种主要检查方法。
肛门直肠测压：可以检测肛门肌肉的压力及直肠的感知功能和直肠壁的顺应性等，可判断肛门压力和感觉功能是否异常，它也是便秘分型的一种检测方法。
结肠压力监测：是在生理情况下连续24、48小时监测结肠压力变化。可测定结肠是否运动无力，对便秘的治疗有指导意义。
气球排出试验：是肛门有无排出障碍的筛选试验。对检查发现是的患者，需要作进一步检查。
其他还有排粪造影、盆底肌电图、阴部潜伏期测定、肛门等检查，可以了解便秘产生的原因。
经过上述便秘的检查后，专科医生会根据检查结果判断便秘的病因、程度及便秘类型，同时作出诊断，对便秘累及范围、受累组织、有无局部的结构异常与便秘的因果关系作出综合判断，然后制定有效的治疗方案和预测疗效。概述
[5]又称之为便秘，是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干结、或不尽感，在不用通便药时，完全排空粪便的次数显著减少等。排便困难或便秘不是一种病，而是多种疾病的一个症状，或者说便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出这两种情况。对不同的病人来说，或便秘有不同的含义。包括：
①大便量少、硬，排出困难。
②合并一些特殊的证候群，如长期用力排便、直肠胀感、排便不完全或依靠手法帮助排便。
③7天内排便次数少于2-3次。说明一点，正常人排便习惯差别很大，有人也2~3天排1次，只要无及其他不适，均属正常。
排便困难或便秘是消化系统常见病症之一。在过去并不为人所重视，在许多医学书籍中，仅作为一种内脏的症状加以介绍，而在治疗方面，只能局限于“”，因此疗效不佳。我们已经清楚地认识到，少部分患者便秘是由肠道及全身疾病引起，属，大多数便秘患者属。已经作为一种独立性疾病对待，对这类便秘的研究和医疗实践进展较快，从而大大促进了　便秘治疗方法的发展和疗效提高。
便秘患者应首先采用严格的非手术治疗
1、针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂。应避免滥用泻剂。
2、调整心理状态，勿过分地关注自己排便情况，以乐观的态度对待来自社会和工作中的压力，减轻自身思想压力，有助于建立正常排便反射；
3、药物治疗无效，或者过分地依赖药物，应该进行的专项检查，明确引起便秘的病因，必要时手术治疗。
4、尽可能避免药物因素，最常见的是一些治疗的药物，减少诸类药物可能引起的便秘；
5、改善生活方式，立即停止一切同减肥有关的行为，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯。增加运动，促进胃肠蠕动。
6、治疗，纠正不当、无效的排便动作；
7、中医药治疗；；
8、治疗原发病和伴随病，例如、甲亢等，有利于治疗便秘；
9、洗肠排毒，此方法也只是权宜之计，不提倡。便秘[6]是肛肠病发病的诱因。堆积在肠道里，压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢。另外，产生的毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致、皮肤粗糙、褐斑、、肥胖等。特别是中老年人由于生理性衰退，肠道蠕动能力下降。
长期便秘的危害具体有：
便秘危害一、发生：便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断，使正常充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
便秘危害二、加重：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、、心肌梗死，甚至危及生命。
便秘危害三、形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
便秘危害四、有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成、、颜面色斑等。随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天都在摄入大量的“精粮、细粮”，致使肠道保护物质——“纤维素”摄入量过低而出现、排泄困难、便秘等现象，这部分人群上至七八十岁老人、下至中青年妇女，便秘对他们造成的伤害难以言喻……
世界著名的医学杂志《柳叶刀》发表了一篇“我们为什么会生病”的论文，文中详细阐述了一个惊人的研究发现：
●排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现老化；
●肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠脱落、病变，这是直肠癌持续高发的根本原因；
●、困难是很多疾病突发的一大诱因，尤其是中老年人，在如厕时用力过度极易诱发心脑血管病的突发，这就是“很多人死在马桶上”的道理；
●肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的。肠道老化直接导致免疫力下降，、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病就会接踵而来。
从中医角度来讲，只要大便规律、正常，身体其它疾病就会很少出现，这就是“一通百通”的道理。肠道是身体最大的，大便是充满毒素和细菌的物质，不及时排泄，细菌量就会大量繁殖、毒素被反复吸收，会导致消化不良、便秘、肠黏膜病变、甚至癌变。比如心脑血管病，大便时用力过度，可能导致疾病突发。[7]1、定时 养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2、喝水 适量的水可以起到稀释作用，也可以在水中加入使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3、禁药 那些导致便秘的药物，如等镇静药物等。
4、运动 避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打等运动。
5、受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。我曾经见过漫画家朴光洙的一个签名。他的签名非常独特，通常名人的签名无非是“祝幸福”、“我爱您”之类的，但他的签名却是“好好拉屎！”看了让人感觉很痛快。在我看来，他可能是最懂得“畅便”重要性的人了。
大便，是我们健康的晴雨表。看大便，就能知道我们的身体是否健康。民以食为天，我们每天吃入口中的食物，都要先经过食道、胃、小肠，在这一旅程中，该分解的分解，该吸收的吸收，最后那些没什么用的残渣进入大肠，在这里，大便闪亮登场了，这大便将和细菌、细胞，有时候还要携带病菌一起被排出体外。试想，这样的大便如果囤积在体内，不能被排出体外，显然对身体是百害而无一益的。
实际上，大便浓缩了我们身体的各种异常症状。比如说，便秘时间久了，肩膀会僵硬疼痛，小腹会隆起，由于新陈代谢不佳，又会导致皮肤出现粉刺或皮肤屑，使皮肤失去光泽变得暗淡粗糙。如果动辄就肚子痛、腹泻，时间久了，会造成身体脱水、体重下降、浑身无力等不良反应。有些人认为，便秘就是大便干结，这是完全错误的。便秘并不是什么大病，但便秘会影响到心情，那种想排泄排不出的感觉很难受的，那么大便干结就都是便秘吗？由于粪便在肠道内停留时间过久，以致大便次数减少。因此，便秘主要是指，并没有限定便秘一定是大便干结。一般来说，便秘病人大便常常是干结的，但也存在有少数人几天未曾大便，而大便并不干结，但排便很困难的，像这一类病人也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干结却排出通畅，排便次数也没有改变的情况，则属于人的正常排便，不应视为便秘。具体地说，便秘有以下四种情形：
1、大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。
2、大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。
3、上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
4、常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。
因此，在医生接诊患者时，要问清楚病人大便的时间，大便的性状及排便感觉，病人也应该主动地向医生陈述大便时的具体情况，以便配合医生更好地解决问题。便秘是无论何种原因引起的，以，便条粗硬为主要表现，同时伴有排便间隔时间延长、便次减少，一般不能保证每天排便。追问患者病史和详细体检，都有比较明确的精神压力长期较重、慢性内科疾病不良排便习惯和一过性的（着急上火）的因素。
一般便质并不干燥，即其排便困难并非由于便质干燥所引起，没有任何可以引起便秘的其它慢性疾病，完全是一种不明原因的功能性障碍；此外，本病便次不一定减少，排便间隔时间也不一定延长。部分患者伴有不同程度的，主观上感到强烈的，由引起的不适，例如腹胀、下腹或、恶心、厌食、睡眠不佳、注意力难以集中等等。多以和多见，较重者可有悲观厌世，轻生自杀的念头。
前者通过药物治疗和调整生活饮食习惯，都有较明显的治疗效果。而后者包括药物治疗在内，所有的治疗手段都效果不佳。即使是全结肠切除手术，治疗效果也不是十分满意，因此这类患者的治疗要十分慎重，必要时可请神经内科配合治疗。长期大便不成形并且持续时间在一周以上，就预示着是一种的病变。其表现是肠炎的典型症状之一。而且慢性肠炎的症状还有：肠鸣，腹泻，，腹痛，便秘，泡沫便等等。
大便不成形的病因主要是脾虚。大便不成形属于功能性症状，多数不能检查出明显病因，中医：“脾脏虚弱”。当然，没有必要和画等号。
贴心小建议：
1、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
2、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
3、注意生活规律，保证充足睡眠。
4、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。缓解大便干燥首先要确认是否为病理便秘，如果排出疾病原因，那就要从日常饮食与生活习惯两方面对症调节。合理饮食搭配要做到：五谷杂粮不挑食，减少肉类的摄入，同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。
土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。
香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。[8]
[9]多食长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长的食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、燕麦、瘦肉以及动物内脏等。我们说常吃零食容易引起便秘，是因为大多数零食中膳食纤维含量很少，大多数吃零食者，如小孩和年轻女性由于吃零食而使正常三餐减少，膳食纤维摄入明显不足，则导致了便秘，但有些零食，如核桃、酸奶、干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
核桃：中医认为核桃具有补肾、、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。1. 日常预防工作：便秘的形成最根本的原因是由于饮食不当所造成的，食物吸收不良，一般通过饮食来调节便秘，是有好的方法之一，患者需要注意自己的饮食问题，饮食不当，肠道蠕动速度减慢，宿便堆积于肛肠内部太久，当通过肛门口时，受到拦截，患者注意饮食的质量，不但要吃饱，而且主良不宜过细，多食物新鲜的水果跟蔬菜，通过蔬菜里面的纤维素，满足人体所需要的纤维素，这样才能有益于排便，预防便秘患者也需要多饮水，特别是需要干重体力的患者，流汗较多者，特别需要补充体内水分，防止大便干燥，当体内的水分足够时，停滞于肠道内部的粪便由于受到水分的吸收就会慢慢的软化，这样才能促进排便。
2. 养成良好的排便习惯：排便是正常患者每天必做之事，定期，定时排便，患者只要感觉有便意，应该立即进行排便，不要破坏了良好的排便的习惯，根据临床资料所统计，最好最佳的排便时间为早晨，患者最好把排便的时间安排于晨间，每到时间进行排便。
3. 参加户外运动，锻炼身体：活动对于经常性坐于办公室的便秘患者，这招比较管用，患者可以参加一些爬山，打乒乓球，网球等户外运动，不但可以促进肠胃的蠕动，使肠胃功能恢复正常，而且还可以呼吸新鲜的空气，享受运动中的快乐。
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