我的脚踝上面有点疼，就是下面这个图片和 腰部肌肉拉伤伤 的那个地方差不多，痛的地方在侧面，敲一下会痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-18 10:56 标签： 肌肉拉伤怎么治疗
|||||||||||||||||||||||
发布时间： 11:24:56 来源：
河南一百度
夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施教你及时处理伤口，从而将对身体的伤害减少到最小程度。
穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。
提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。
手指挫伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2-3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。
提醒：急症期内不可用此类药物或揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。另外，如果手指尚未痊愈但还要继续运动时，一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定，以免再次受伤。如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。
腰部扭伤多由搬动重物、躬身取物、打呵欠、运动、抬提重物时肌肉神经运动不协调、用力过猛所致。腰部扭伤后，最重要的是休息，要静卧硬板床休息，腰两侧最好用枕头或沙袋挤挡，使其少动。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。同时，局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。如果疼痛感没有减轻，最好到医院接受椎骨复位治疗。
提醒：腰部受伤后，一定需要及时就医，一旦拖延时间太长，很可能造成腰肌劳损，延误最佳治疗时机。
肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。
手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。
提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。
【责任编辑：李鹏飞 】
共条评论，
热门点击排行
中国·河南·郑州国家经济技术开发区第五大街经北三路
电话：3 (广告) 8 (资讯)
联系信箱： 邮编：450016
法律顾问：
法律咨询：0
Copyright & 河南一百度 版权所有||| |||||脚踝肌肉拉伤_百度知道
脚踝肌肉拉伤
我的左脚踝还是疼
就是因为在一次打球中落地时踩住别人的脚歪的
半年了！！！ 还是很疼
还是有点肿 怎么办啊 我是体育生 我现在高3该训练了
我可不想耽误前途啊 跪求大仙我该怎么办脚才能好的快~！！
脚踝一圈都疼
尤其是把脚尖向前伸时脚后跟上面那点疼的很！！
求………………~！！！！我今年17岁~
提问者采纳
应当是你当时拉伤时除了肌肉还影响到韧带。这东西不容易好。另外，根据科学家研究，人体的疼痛有70%以上是记忆性疼痛，就是说即使没有伤了，碰到那个受伤的部位时仍然会感受到疼痛。所以建议柔韧性锻炼，但要轻微、缓慢地进行，千万不要再造成拉伤。否则可能一辈子的事了。平时对受伤部位多进行热敷，尤其是拉韧带之前先热敷或者蒸气浴，效果较好,睡觉时患肢适当抬高利于消肿。如果不放心，就暂时不要进行剧烈活动。如果有疑问，最好到医院复查。
提问者评价
其他类似问题
10人觉得有用
肌肉拉伤的相关知识
其他1条回答
楼主你现在脚踝好了么，我也遇到这种情况了
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁右脚脚背内侧靠近脚踝的地方肌肉疼痛，经常打羽毛球，请问是什么问题_百度知道
问:右脚脚背内侧靠近脚踝的地方肌肉疼痛，经常打羽毛球，请问是什么问题
女26经常打羽毛球膝盖有点问题去医院看过半月板损伤 滑膜炎 积水脚踝跟膝盖一起感觉不适不管向哪个方向转动都疼有半年了但是没有检查请问是什么问题有没有类似静蹲治疗膝盖一样的物理方法治疗谢谢
权威医生回答
来自辽宁省沈阳第一人民医院
你好;肌肉激烈阵痛请问还有其他的症状吗？这种情况可能与感冒等因素有关的，另外还要注意是否有风湿等问题。
追问： 12:56
就是扭伤了一样，各个方向转动都痛，没什么其他症状，没有肿
你的这种情况是小腿肌肉的疲劳反应，可能与你的鞋和走路时间长有关系，你可以多泡泡热...
病情分析：
分析您所述的症状，如果排除风湿病，常见于局部肌腱劳损，或者关节劳损所...
问题分析：
你好。根据你所描述的骨折部位及手术后的病程。建议您复查一个片子看看。主...
病情分析：
您的力量可能造成局部骨折的可能。
指导意见：
建议您及时去医院进行拍...
病情分析：
根据你描述的情况，考虑是腰椎间盘突出造成的腿疼的症状。突出的间盘压迫...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由叶哲伟大夫本人发表
脚踝疼痛，影响走路_肌肉拉伤
状态：就诊前
咨询标题：脚踝疼痛，影响走路
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我几天前练习跑步，结果引起脚踝下疼痛难忍。20号就要跑步考学校，非常紧迫，请问大了封闭针之后能够要痛多久？24小时能够好吗？其次，运动员所注射的赛前封闭针，与我要注射的据说最少能保持一个月的封闭针有什么区别吗
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
a***发表于
副主任医师
封闭短期效果很好，但是长期来说对组织有损伤。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
叶哲伟大夫本人
状态：就诊前
好的！谢谢您！打了有点疼，24小时能好吗？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
叶哲伟大夫的信息
危急重症创伤、复杂骨与关节损伤、骨折的治疗及康复、脊柱脊髓损伤的基础和临床治疗、计算机手术导航。
副教授、副主任医师、医学博士、硕士研究生导师。2002年获华中科技大学同济医学院外科学博士学位。...
骨科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
武汉协和医院
上海瑞金医院
好大夫在线电话咨询服务

我要回帖

更多关于 肌肉拉伤怎么治疗 的文章

 

随机推荐