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解决方案1：才13岁就163已订础斥飞俪读筹嫂船讥经不矮了，以后还会长呢，体重55KG感觉刚好，保持就行，最好不要超过110KG你才13岁，以后还会发育。解决方案2：个子绝对不矮 至于体重 你用55/（1.63*1.63）算出来就好了
不重的解决方案3：都和我差不多了、我175.体重56解决方案4：你是女的？解决方案5：在中国这样身材就可以了 很好了 将来能找个一米8的老公没问题解决方案6：163不算矮，55KG好像有点超了。解决方案7：还行吧，一般，不高不低解决方案8：都很正常！！解决方案9：163不算矮了，还可以在高，55算一点点重。解决方案10：已经很轻了解决方案11：不矮了。。。。。
================可能对您有帮助================
答：非常好 不算低、稍微重一点点。 ===========================================问：我来月经了。。妈妈159.。爸爸173、4左右。。。我还能长高么。。。答：首先说明一下，这是我半年前的原创答案，不过在中途作了许多调整，都是我长高的经验和精华...我不是来骗分的..诚心帮助想长高的人..因为我以前得到过帮助... 鉴于最近很多人复制我的原创答案去骗分,因此故作声明,请认准 gangyeer 烦恼--青春期-...===========================================问：我爸168，我妈165请问我可以长多高？？？170有希望吗？？？答：傻丫头，估计你超过175没问题 现在生活质量好 长得比父母高很正常===========================================问：我是女生，刚刚满13岁，身高163，体重37kg，还没来月经，我会长到多高，...答：是正常的 13岁这样不错了 如果想要保持体型 就保持体重不太过多增加 但也别太苛刻了 毕竟青年时期 很重要===========================================问：月经来后平均每年1公分长得到吗？？？请问我能长多高？？？170有希望吗...答：有可能身高达到1.70米以上，大体上初潮之后还有一年左右身高快速增长期，大约能长高5--12公分，以后就基本不会大幅长高，而你只需要6.5公分就够了。===========================================问：我是女生，今年13岁，今年8月份就14岁了，身高163.5，体重43公斤，月经...答：11点之前吧，多喝牛奶吃鸡蛋，不过牛奶适量喝多了拉稀===========================================问：我是女生，我13岁，体重58~60公斤，身高160~163，算正常吗？如果过胖有...答：多运动，正常饭量，少吃糖类，尤其是膨化食品，还有花生瓜子之类的，尤其是花生，增胖比吃肉还厉害。注意饮食，合理作息，闲了就锻炼锻炼，跑跑步什么的都行，个人建议你参考参考，还有一口饿不出个瘦姑娘，可别走极端，循序渐进，慢慢那你就发...===========================================问：我看上去不胖，家长都说很标准，我总觉得自己好像是胖了点，为什么这么...答：不算，很标准，现代将就健康美===========================================问：不要什么吃药啊什么的，最好能快一点长高，我想长到167左右的样子。可不...答：你好，学妹！ 你才13岁，肯定还会长高的！ 努力下，估计170问题不大的、 以下你可以仔细看看，肯定对你有帮助的！ 对增高有帮助的运动 （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地...===========================================【1】十三岁的小姑娘正处在身体发育的好时期,如果营养充足再加上适量运动的话,是可... 低,似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为,在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形...===========================================算的公式,在我们国家男孩或女孩出生时的身高是50公分左右,1岁是70公分,2岁是80公分...
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黄金比例呢!
你知道女性身高黄金比例大约是多少吗?多上上网看看吧,
我可以负责任的告诉你,答案是163.36947cm
嘻嘻,替我女友羡慕你,她才15...===========================================多喝些牛奶,补补钙,长的快,哈哈 记住不要多喝碳酸饮料,那样会影响长高滴 女孩子可以长到20岁左右 男孩子可以长到23-24岁左右的 不会矮滴,放心~~~~=========================================== 不算了,你这个只是大腿围多了一些,试试去瘦瘦下半身,胸部大一点方法有很多但是千万不要用药物!===========================================其实我觉得没必要,只要注意饮食,合理运动,一般所虚的营养就足够了早餐一杯鲜奶 晚上睡前一杯酸奶有助于睡眠和营养的吸收 多吃点豆类排骨所需的钙元素就足够了。保持好...===========================================不,如果再穿一双高跟鞋就好了,身体躯干(肚脐到脚)与身高的比例达到0.618:1的黄金比例就很漂亮了===========================================每个人身高的生长周期是不同的,一般到20岁左右会停止长高,但也有人20多岁还长个,也有人17-8岁就停止长了。女孩163CM是可以了,男孩的话就不够高了,但你才17岁,还有机...===========================================
12345678910我20岁身高172cm体重55kg跪求一份健身计划，还有就是怎么练出肌肉（是全身的）？-我今年14岁，身高172cm,体重55kg，比较瘦，想...
我20岁身高172cm体重55kg跪求一份健身计划，还有就是怎么练出肌肉（是全身的）？
我20岁身高172cm体重55kg跪求一份健身计划，还有就是怎么练出肌肉（是全身的）？
希望能详细一点，要怎么搭配饮食和休息。谢谢！
如果减肥更重要一些. 可以将慢跑作为热身，慢跑35分钟内消耗的是体内糖元：仰卧起坐 臀肌,最好每组动作做完后力竭：哑铃或杠铃耸肩，十来天就可以达到这个时间要求了,但注意力集中在所练肌肉上,令所练肌肉发力) 前臂反面，我可是在这个动作上吃大亏了） 另外,减肥需要有氧运动。 斜方肌,每组动作做8到12下:手持重物前平举 三角肌中束，正握引体向上 肱三头,既增长肌肉又减脂就要两者结合，每天多跑几分钟，健身房也有这个器械：好像用哑铃练不到这个部位，睡眠 健美一在坚持，二在方法，因为这块肌肉跟其他的不一样,短跑,选择合适的重量、平推均衡练习）,高抬腿跳，做深俯卧撑,减肥需要有氧运动，但以我的经验 不要超过六十分钟胸肌，否则就 是浪费。 注意 肌肉增长——三分锻炼，那在自己的能力范围内多跑一些时间吧，但以我的经验不要超过六十分钟，举哑铃下蹲起 小腿,让脚跟抬起：哑铃或杠铃臂屈伸、蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝。（建议仰卧撑放到后面做，这样可以练到极致,那么这个重量就比较适合,既增长肌肉又减脂就要两者结合：哑铃俯身飞鸟 不要站立或坐姿往上举，而且增加肝的负担,提哑铃弓箭步走，因为烟会使你每天30%的努力付诸东流，但最多每天两个，可以多跑一些时间,即小腿发力) 腹肌:背人提踵(弯腰：卧推（上斜:仰卧起坐足够 三角肌前束：下拉坐起来比引体向上好受一些。如果你觉得跑不了这么长时间。如果你觉得跑不了这 么长时间，营养，这个动作最好在健身房用器械做,手持木棒卷) 大腿,你的力量会逐 渐增长:蛙跳，跟下拉在同一个器械组，很慢的跑也可以，仰卧飞鸟（这个动作一定要做的标标准准，但是很容易脊椎受伤，低次数,引体向上 腹肌，做完后很爽） 胸肌。 三角肌前束. 但腹肌可以每天练，慢跑35分钟内消耗的是体内糖元，即身体降到凳子面一下.随着锻炼。不要觉得时间太长跑不了,重量的选择标准是。看你的资料:手持重物俯身飞鸟(向背后张开) 前臂正面：仰卧撑：哑铃侧平举 三角肌后束、下斜，35分钟后才开始动用脂肪，如果减肥更重要一些。 仰卧飞鸟,另一头系木棒，三在营养:手持重物侧平举 三角肌后束，而且这个动作不是那么难受:俯卧撑。 重量是循序渐进的:手持重物臂屈伸(与肱二头动作相同，然后训练，你不抽烟呵 饮食上注意蛋白质和碳水化合物的摄入:如果做12下动作达到力竭。不要觉得时间太长跑不了,让人骑在背上，每次四到六组。 肱二头，足够的休息和恢复，每天多跑几分钟，很慢的跑也可以. 可以将慢跑作为热身，十来天就可以达到这个时间要求了,或卷绳(绳的一头系重物：哑铃平举 三角肌中束。不要抽烟，并排放两个凳子，中间留下肩宽距离，四在睡眠 减脂 健美增肌是无氧运动。另外吃一些肉类。 结合增肌就是跑步半小时热身，鸡胸和牛肉最好 减脂 健美增肌是无氧运动，保证足够的睡眠,刚开始时要从小重量开始，这个方法是效果最好最快的，虽然对三角肌前中束刺激很好，35分钟后才开始动用脂肪，七分营养，呵），练中缝 下部外缘练双杠臂屈伸 背肌:举重物,这时你就要适时地增加重量 知识 科学的锻炼方法应该是大重量，而且我觉得效果也好一点，可以多跑一些时间，那在自己的能力范围内多跑一些时间吧，每天保证至少一个鸡蛋（如果不喜欢吃鸡蛋换其它的，我觉得跑步就够了 隔天或隔两天训练一次、仰卧臂屈伸，自己调节吧...
无论哪项运动只要是大幅度运动都能够起到锻炼全身肌肉的效果兄弟，哑铃，爬楼梯。俯卧撑，要想有一身肌肉块，首先建议你增加饮食荤素搭配以荤为主，鉴于你的身高和体重，你体形偏瘦。
饮食和休息我无法给你界定，因为这都是因人而异的，仰卧起坐，臂力棒，引体向上，蹲起
呵呵，年轻人都有这种想法，首先，想长肌肉，牛肉必吃，早餐：鸡蛋，牛奶，牛肉。中午，晚上自己搭配，最主要是早餐，另外跑步也必须，没有好的耐力，你想做俯卧撑，仰卧起做都做不来的。其实我很喜欢跑步，不过我没恒心。。。我也20岁，祝你好运！
呵呵、每个人都能练出肌肉来。我觉得练的不是肌肉,而是力量。
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男,冬天手脚冰凉,身体太瘦,怎么吃都吃不胖~~,胳膊比同学瘦一圈,身高176,体重才55KG,请问我
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作者/编辑：佚名
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提问者采纳
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提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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