为什么瘦人吃不胖练肌肉能使外观胖起来吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-12 09:06 标签： 为什么瘦人吃不胖
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瘦子如何变成肌肉男—瘦人如何练肌肉
【导读】每个人都希望拥有像健美先生一样的肌肉，但是对于瘦子来说想长胖并有发达的肌肉，好像非常困难。即使吃很多，也还是可能很瘦，这是因为你没有获得足够的热量。
7.把食物带在身上。以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热;看电影：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱;出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。不要在意在公共场合喝蛋白饮料，.不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷;中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料;午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面;晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果;睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。遵守以上增肥方法：有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你就不是要改变。本页地址：/meirong/mtss/24238.html您可能感兴趣的：& & & &
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