我急躁,女性更年期年龄女性;不知道用什么方法啊!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-07 16:46 标签： 女性更年期前兆
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女性更年期最佳饮食调理方法
来源：未知&&&& 15:40&&&&编辑：小雨沙沙&&&&
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　　更年期最佳饮食调理方法
　　1、富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　2、疏肝理气食物
　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
　　日常能够疏肝健脾理气的食物有：
　　莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好
　　萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
　　山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
　　柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
　　甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能&滋肝肾之阴，清虚劳之热&。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
　　3、增加蛋白质类食品
　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
　　4、富含维生素的食物
　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
　　5、富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
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欢迎访问涩女人网，感谢您打开我们的网站，有您的访问是我们最大的欣慰，希望您持续访问涩女人网女性进入更年期后，多种更年期症状就会出现，也就是我们通常所说的更年期综合症，电视也我们也常会看到一些为更年期女性推出的补品，其实在使用之前，我们应该先了解女性更年期主要是和有很大的关系，并且以肾阴虚为主，下面我们就来看看女性更年期肾阴虚的治疗方法有哪些？
在了解更年期肾阴虚的治疗方法之前我们先来看看有哪些：
专家指出，女性更年期肾阴虚，导致精亏血少，冲任亏损，肾精不能上荣于脑髓，则头晕耳鸣；阴虚内热，则五心烦热，虚热扰及冲任，冲任失调侧月经异常。
女性更年期肾阴虚症状主要表现为以下三个方面：
1.肾阴虚多因血虚，&肾阴虚生内热&，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；
2.体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；
3.月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生。
专家表示，对于女性更年期阴虚症状可采用六味地黄丸、沙参麦冬汤、养阴救燥汤、加味一贯煎等中药进行滋肾养阴、疏肝解郁，从而达到缓解症状的效果。另外，还可在日常生活中采取食疗的方式，辅助调理症状。
更年期阴虚食疗宜食滋阴养液润燥类食品，如百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、芝麻、黑豆、甘蔗、梨、椰子浆、猪蹄、鸭肉、鹅肉、麦门冬、玉竹、松子、鳖甲等。
除了在女性更年期时我们要通过食疗解决肾阴虚的问题，专家提醒您，最好是到正规的医院进行彻底的检查，并且还要有相应的药物的治疗，并且我们说保持好的精神状态和规律的生活作息是非常有必要的。
最后我们还要提醒广大女性朋友，一旦发现自己在更年期的年龄有潮热、急躁、心神不安、、健忘等症状轻及时就医，一免耽误治疗，了解更年期肾虚的具体变现形式，请咨询相关专家。
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我急躁,女人更年期;用什么!!
调整心态，延更丹之类不能用都含有激素。根据个人身体状况，比如更年期有些人用大豆卵磷脂，但是如果乳腺方面有问题的话就不能吃，所以有些东西不能随便用，可以看看中医，开店药调一调。
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用男人呗！还能用什么？？
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出门在外也不愁更年期女性保健的方法
核心提示：现在的女性进入更年期都提前了。在中年以后，女性进入了更为成熟的阶段，但生理上不可避免地出现了某些衰退的迹象而逐步进入了更年期。
　　现在的女性进入更年期都提前了。在中年以后，女性进入了更为成熟的阶段，但生理上不可避免地出现了某些衰退的迹象而逐步进入了更年期。更年期妇女的心理特点主要有以下几方面：
　　1、悲观心理反应
　　一些妇女对发生在自己身上的一些更年期，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。
　　2、焦虑心理反应
　　主要表现为由于更年期出现的一些生理性改变，使妇女顾虑重重，表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。
　　3、个性与行为的改变
　　一些妇女的某些更年期症状比较明显，这些症状改变他们的个性及行为，出现了感情的不稳定：多疑、唠叨、急躁，甚至不近人情；无端的心烦意乱；有时过度兴奋，有时则伤感绝望，常有孤独及抑郁倾向。
　　4、其他不良心理状态
　　如兴趣变得有限，对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。有的人总提不起精神去充分发挥自己的能力，失去了以往那种灵活性，自感记忆力下降力不从心。
　　更年期妇女如何保健应注意以下几点：
　　1、注意合理饮食
　　多食蛋白质类，如、豆浆、蛋以及新鲜瓜果，每日补充少量的钙片。
　　2、保持乐观情绪
　　加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人的生活。
　　3、定期体格
　　进行定期体格检查可以及时发现，将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期，必要时给予药物治疗。
　　4、加强体育锻炼
　　参加、太极拳、、慢跑等户外活动，可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动，则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好，充实业余生活。
（实习编辑：吴洁浓）
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