什么食物可以提高免疫力？_育儿问答_宝宝树
什么食物可以提高免疫力？
什么食物可以提高免疫力？
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我建议你能不吃药就不要吃，即使是保健品也要少吃，只要通过食物中的营养来提升自身的免疫力才是根本的解决之道。任何的营养如果脱离了食物而单独提取出来都不会对人体有益的。因为它已经失去了它的完整性。
发现很多普通的食品，例如香菇、新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜、西红柿、红薯（白薯）、茶叶、海带等，就有很好的效果。当然，像灵芝等效果更明显。
饮食要均衡营养，注意饮食卫生，防止病从口入，少点油炸、色素、防腐剂、香精、淹酸等垃圾食品，以免破坏免疫力。
有些蜂产品，也具有明显提高免疫力的作用。如、蜂蜜、蜂王浆等。特别对于免疫力低下的人、或家里的老人，吃蜂胶、蜂王浆、花粉等对身体健康很有利。蜂王浆含有激素，不适合小孩。小孩适当吃蜂蜜、花粉、蜂胶没有问题的，或者在需要的时候吃，很保护身体的。花粉是植物的，是植物中最好的。蜂花粉不用破壁的，便于保持有效成分不被破坏和不容易变质。应该注意极少数人会对花粉过敏的。 蜂胶的很多神奇医疗保健功能，都与其抗菌消炎、排除毒素、增强免疫、软化血管、净化血液、改善微循环及阻止脂质过氧化等作用分不开。
最佳回答者：
各种各样的食物都有其,食物多样化,多吃菌类食物,每天吃几个红枣,平时注意锻炼.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
奶类和豆浆、肉类如、鱼，蛋类，还有蔬菜。并建议你多运动！哪些食物可以让宝宝提高抵抗力-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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编辑点评：季节交替之际，大家是不是很容易患病呢？那么，如何才能提高身体的免疫力呢？这次，小编推荐的文章是关于能够提高免疫力的食物。希望大家通过食补就能减少去医院就诊的次数哦~
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强化免疫系统的食物
Vitamin A维生素A
Das Vitamin sch&tzt sowohl unsere Haut als auch die Abwehrkr&fte. Bei einem Mangel sind viele Immunzellen weniger aktiv. Tierische Produkte wie Milch, Eier und Leber sind gute Vitamin-A-Lieferanten. Auch &ber Obst und Gem&se wie Aprikosen, Spinat und Gr&nkohl kann der K&rper Vitamin A aufnehmen. Dar&ber hinaus geh&rt Vitamin A wie die Vitamine E und C zu den Antioxidantien, die verschiedene positive Wirkungen auf den K&rper haben.维生素可以保护我们的皮肤和免疫系统。缺乏维生素A会导致免疫细胞不活跃。诸如牛奶，鸡蛋和肝脏类的食品提供大量的维生素A。以及水果和蔬菜也含有维生素A，如杏子，菠菜和羽衣甘蓝等。此外，维生素A、维生素E和维生素C都是抗氧化剂，对健康有益。
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Mit Vitamin C l&sst sich die Immunabwehr st&rken, wurde jahrelang propagiert. Mittlerweile haben Forschungen ergeben, Vitamin C vorbeugend eingenommen bringt nichts. Erst bei einer Erk&ltung kann Vitamin C die Beschwerden etwas lindern. Wenn man schon schnieft lohnt es sich also, Kiwis zu l&ffeln oder eine hei&e Zitrone zu trinken. Auch Brokkoli und rote Paprika haben einen hohen Vitamin-C-Anteil.坊间流传多年，维生素C能增强免疫力。而研究表明，维生素C并不起什么作用。而维生素C只能减轻感冒的一些症状。所以，如果流鼻涕的话，吃几勺猕猴桃或者喝杯热柠檬还是有用的。此外，西兰花个红辣椒含有大量的维生素C。
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Das Vitamin steckt vor allem in Pflanzen&len und N&ssen und ist ein wichtiger Schutz f&r die Zellmembranen. Ein Vitamin-E-Mangel st&rt die Funktion vieler Immunzellen. Empfohlen wird ein Tagesbedarf von etwa 12 Milligramm. Der steckt zum Beispiel in rund 50 Gramm frischen Haseln&ssen oder knapp 20 Gramm Sonnenblumen&l. 植物油和坚果中含有大量的维生素E。维生素E对于细胞膜的保护来说，十分重要。缺乏维生素E会使免疫细胞的功能遭到破坏。建议每天摄入12毫克左右的维生素E。例如，摄入50克的新鲜榛子或20克的葵花油。
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Das Vitamin sch&tzt vor Erk&ltungskrankheiten. Es wird vor allem in der Haut gebildet, wenn UV-Strahlen auf sie treffen und aktiviert die Abwehrkr&fte im K&rper. Das passiert nat&rlich eher im Sommer. Die kurzen und dunklen Wintertage f&hren dagegen schnell zu einem Vitamin-D-Mangel, der uns anf&lliger macht. Doch auch &ber die Nahrung kann der K&rper das Vitamin aufnehmen. Es steckt in Fisch, aber auch Pilze und Avocados sind gute Lieferanten.维生素D能防止感冒。维生素D主要在皮肤上形成的。当紫外线照射皮肤的时候，能在体内刺激维生素D的产生，增强身体的免疫力。当然，这发生在夏天。冬天，日照时间短，天黑得快。这往往会导致维生素D的缺乏，使得我们的免疫力降低。但也可以通过食物来摄入足够的维生素D。维生素D是人体可吸收的维生素。鱼、蘑菇和鳄梨中含有大量的维生素D。
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Das Vitamin hilft bei der Antik&rperproduktion und reguliert das Immunsystem. Es ist in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Gute Vitamin-B6-Lieferanten sind zum Beispiel Weizen, Reis und Hirse, aber auch Bananen und Fisch, etwa Sardinen.维生素有助于抗体的产生和调节免疫系统的作用。在动物性和植物性的食物中都含有维生素B6。如小麦、大米、小米、香蕉和鱼（如沙丁鱼）中都含有大量的维生素B6。
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Auch Zink ist ein wichtiges Spurenelement, um die k&rpereigenen Abwehrkr&fte zu st&rken. Durch einen Mangel an Zink kommt es schneller zu Infekten und auch die Haut kann anf&lliger f&r Entz&ndungen sein. Empfohlen werden etwa 7 Milligramm Zink pro Tag. Die stecken etwa in 300 Gramm Vollkornbrot oder in 140 Gramm Hartk&se.锌是一种重要的微量元素，它能加强机体的防御功能。缺乏锌很快会容易感染或者和得皮肤炎症。推荐每天摄入7毫克的锌。300克的全麦面包或40克硬奶酪即可以满足每日所需。
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Das Spurenelement st&rkt die Abwehrkr&fte und sch&tzt den K&rper vor den zellsch&digenden freien Radikalen. Das Spurenelement kann nur &ber die Nahrung aufgenommen werden. Selenhaltige Lebensmittel sind zum Beispiel Fisch, Fleisch aber auch Getreideprodukte und Sesam.微量元素硒能增强免疫力，保护身体，防止受到自由基对细胞的损害。硒只能通过食物摄入。鱼、肉、谷物和芝麻中含有硒。
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黄酮类化合物
Flavonoide geh&ren zu den sekund&ren Pflanzenstoffen und stecken etwa in gr&nem Tee, Zwiebeln, Schokolade und Rotwein. In Ma&en genossen beeinflussen Genussmittel wie Rotwein und Schokolade unsere Immunreaktionen wegen ihrer Antioxidantien positiv.黄酮类化合物是植物次生代谢物。在绿茶，洋葱，巧克力和红酒中含有黄酮类化合物。红葡萄酒和巧克力会使我们感到兴奋，是因为他们有积极的抗氧化性。
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不饱和脂肪酸
Fette sind die Energielieferanten f&r den K&rper. Daneben sind sie wichtig, weil nur durch Nahrungsfette die wichtigen Vitamine A, D und E& vom K&rper aufgenommen werden k&nnen. Dar&ber hinaus werden Fetts&uren f&r den Aufbau von Zellen ben&tigt und regulieren den Fettstoffwechsel. Die guten, unges&ttigten Fetts&uren stecken etwa in Sonnenblumen- und Oliven&l aber auch in Waln&ssen.脂肪是提供人体能量的来源。脂肪很重要，因为重要的维生素A，维生素D和维生素E是通过膳食脂肪被人体吸收的。此外，细胞的形成需要脂肪酸。脂肪酸还能调节脂类代谢。葵花油、橄榄油和核桃中含有大量的不饱和脂肪酸。
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季节交替之际，大家是不是很容易患病呢？那么，如何才能提高身体的免疫力呢？这次，小编推荐的文章是关于能够提高免疫力的食物。希望大家通过食补就能减少去医院就诊的次数哦~
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吃什么东西可以增加抵抗力？
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给你来个权威回答，希望对你能够有所帮助，望采纳~~ 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。　　那么什么营养可以帮助我们提高免疫力呢？　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 　　下面专家给大家推荐的一些可以提高免疫力的食物。　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；　　2.燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。　　3.大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；　　5.鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。　　6.酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。　　7.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；　　8.红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。　　9.茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。　　10.牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。　　11.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
如果排除体能锻炼 只问吃什么的话 那肯定是中药 本人学中医的 有味方剂叫 《玉屏风散》 能预防感冒 提高免疫力的。但我强烈建议你 去找个好中医给你看看 针对你的身体情况进行调养。
蔬菜，五谷杂粮
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出门在外也不愁哪些食物可以提高免疫力？
健康咨询描述：
我怀孕一个多月了，我身体不太好，经常感冒，想提高下孕期的免疫力，想问下哪些食物可以提高免疫力？
想得到怎样的帮助：哪些食物可以提高免疫力？（感谢医生为我——该。）
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时间： 19:13:25
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病情分析：你好，根据你的描述，你现在怀孕一个多月了，由于身体抵抗力比较弱，经常会感冒，想通过从饮食的摄入来通过机体的免疫力。其实能够提高免疫力的食物很多，下面介绍几种。指导意见：提高免疫力的食物如下：如，番茄可以提高免疫力，含有丰富的维生素A等；大蒜，具有杀菌，抗结核和抗癌等作用；菌菇类食物和黑木耳等都有增强免疫力的作用；胡萝卜，含有丰富的B—胡萝卜素和维生素A；青椒和猕猴桃都含有丰富维生素C；灵芝，能增强人体的免疫力；白薯，含有微量元素硒和粗纤维等。总之，多吃水果和蔬菜都含有丰富维生素C和A已经微量元素等，对人体都具有提高免疫作用。另外适当补充优质蛋白，如，鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，瘦肉等。
（点击按钮咨询医生，已有 1148 名网友免费获得解答）
鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，瘦肉等。&需要合理的作息，配合中药人参皂苷Rh2，虫草，五加皮等的调养。人参皂苷Rh2是人参中的精华可以很好的巩固机体的免疫力，减少这种亚健康的情况。
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病情分析：您好，根据您上述所说的情况来看的话主要就是由于自身的体质比较虚弱、免疫力低下造成的、指导意见：针对于您目前的情况需要在平时的时候多吃新鲜的瓜果蔬菜补充维生素增强身体的抵抗力、在饮食结构上面尽量不要挑食也不要偏食、这样才可以保证营养的全面性、还要定期的到医院接受孕检
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