问下,更年期失眠 就是找不到主方法好的方法!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-02 21:10 标签： 更年期失眠治疗
更年期失眠怎么办好
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&&& 更年期失眠怎么办好？提高晚年生活质量已被世界卫生组织列为21世纪健康促进的三大主题之一。更年期是妇女从成年进入老年期所必须经过的阶段，处于40～60岁之间。妇女进入更年期卵巢功能减退，可以出现一系列的更年期症状，如潮热、失眠、心悸、抑郁、焦虑等。因此，如何做好更年期妇女的保健，减少更年期身心障碍，改善睡眠，提高更年期妇女生活质量显得格外重要。那么更年期失眠怎么办好呢？
&&& 长春中山医院专家介绍，大多数女人不知道更年期失眠怎么办，找不到更年期失眠的原因。那么，更年期失眠是什么原因引起的呢？专家表示，主要有两个方面的原因：首先是个性较为敏感、情绪焦虑或忧郁的女人，容易出现更年期失眠；其次是更年期女人体内雌激素分泌量降低，导致情绪烦躁、失眠等症状的发生。阅读推荐《《
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&&& 首先要进行心理治疗，缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪，从心理上战胜失眠；其次，失眠症状严重者，可在医生的指导下服用适当的，帮助入睡；第三，对于因雌激素引起的更年期失眠怎么办，适当补充雌激素无疑是最好的办法。
&&& 1. 更年期失眠的足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。阅读推荐《《&&
&&& 2. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
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&&& 3. 更年期失眠的药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量.先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。
&&& 4. 女性更年期失眠的填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
&&& 5. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，更年期失眠的女性每晚1次。
&&& 6. 更年期失眠的保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
&&& 更年期失眠怎么办好，以上方法只能对治疗更年期失眠有一定的辅助作用，关键的治疗还得靠到正规医院，由医生进行治疗。而更年期失眠也非常重要。如情绪容易紧张、烦躁的人，在进入更年期前后，应慢慢增加白天运动量，有益于提高睡眠质量。另外，女人更年期失眠，还要注意睡眠卫生，比如尽量避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等。
&&& 专家提醒：妇女更年期虽是从中年过渡到老年的一个自然阶段，但常常会产生精神与心理状态的改变。有些妇女认为更年期的到来，即意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。因此，更年期心理保健很重要，维护心理健康有利于减轻更年期出现的各种症状。一旦出现更年期失眠的症状，应及时到医院进行检查并治疗。
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&&& 该疗法分为调理期、恢复期、巩固期三个阶段，具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养 大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，增加蛋白质的合成，恢复神经元的正常功 能，达到有效治疗之目的，打破了治疗失眠、抑郁症、 精神障碍治疗史上，治疗-复发再治疗-再复发的恶性循环，目前已成功治愈数万例患者，倍受医学界的推崇和患者的信赖，《人民日报》《健康报》《中国医药 报》等全国各大媒体都报道了此医学研究成果，在全国引起了巨大的反响，目前已被吉林省精神障碍康复工程指定为2010唯一推广技术。
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从事神经、精神病、心理障碍工作30余年。曾在长春精神病防治所担...
王洪运，教授、主任医师、医学博士、博士生导师。现任中山医院神...
毕业于白求恩医科大学临床医学专业，荣获国家级高级心理咨询资格...
全国著名神经内科专家，中国红十字会会员，中华医学会成员，毕业...您现在所在位置： >
女性更年期失眠调理方法
责任编辑：孙小香
来源：闻康资讯网
&　　多数女性在50岁左右的时候就会进入更年期，而这个时候卵巢产生的雌激素会有所减少从而会导致的现象发生，其中失眠是让很多人发愁的一种现象，而现在大家寻找的就是女性更年期失眠调理方法。想睡睡不着，精神状态不佳，情绪还很容易发生波动，这些行为让女性朋友们感觉非常的苦恼，因此大家都希望可以寻找到解决的方法。
　　第一，保持良好的心态
　　一般人失眠多数都是情绪上的问题导致产生的，大多更年期失眠患者大多敏感、多愁善感，失眠出现的大多时候和心情有关，如果强行入睡，反而导致胡思乱想，这样的睡眠效果也是不好的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，即使不会失眠也会生出其他的病症。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以保持一个良好的心态，从根本上预防和调理失眠症状。
　　第二，良好的睡眠氛围
　　想要睡觉那就要营造一个良好的睡眠环境了，有利于缓解失眠症状。屋内灯光不要太亮，温度不高不低，有条件尽量把温度控制在18-24度，温度适宜。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，注意一下是有节奏的声音，不是噪声哟。还有就是远离手机、电脑等电子产品的辐射。
　　最后，还要养成良好的作息习惯
　　人的身体都存在一个生物钟，养成一个良好的睡眠习惯，形成条件睡眠。对一些容易经常失眠的更年期女性朋友来说要尽量在晚上十点的时候就上床睡觉，坚持早睡早起，这样优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　对于女性更年期失眠调理方法，相信大家已经认识到了吧，其实不用想着方法有多么的复杂，实用才是最好的，而上述都是生活中一些简单的方法，让简单产生大的成就，同时注意保障。当前位置： >
更年期失眠
来源：http://www.rksjk.net/
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　　更年期时期要是没有做好疾病的护理就容易引发一系列的症状，失眠就是其中比较常出现的一种，更年期失眠的发生，对生活，对社会，家庭都造成很多种困扰。那么，更年期失眠的治疗措施有哪些呢？下面我们来看看专家的介绍。
　　试问，治疗更年期失眠的方法有哪些呢？
　　治疗更年期失眠方法一
　　静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　治疗更年期失眠方法二
　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　治疗更年期失眠方法三
　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　治疗更年期失眠方法四
　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　治疗更年期失眠方法五
　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　治疗更年期失眠方法六
　　百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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