很多人，在自己出现脱皮或者皮肤干燥的时候，就会给自己补充维生素，在众多的维生素中，b族维生素的作用的是很强大的，但是……
人体需要的元素和营养是多种的，如果缺少了哪一样的话，就会造成身体某一部分的伤害。就像今天要说的维生素b族，维生素b……
我们的祖先称夏天为“苦夏”，高温酷暑、胃口不好、四肢疲乏、精神不佳，稍一活动就挥汗如雨……肠胃经过一个“苦夏”的折磨更定是疲惫不堪，人也会轻减不少，所以苦夏过后是要贴秋膘的。
B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、、叶酸、烟酸、泛酸等。全都是水溶性维生素，由于在人体内只能滞留几个小时的时间，所以必须每天补充。B族维生素是将
补充B族维生素可防治冠心病，在庞大的B族维生素成员中，烟酸与维生素B6可以扩张血管，降低胆固醇，起到辅助防治冠心病的作用。
黑米相信大家一定不会陌生吧，黑米其实是糯米里面的一种，黑米里面含有丰富的营养，黑米不但含有多种维生素而且黑米里面对于人体有益的微量元素含量也是很多的，黑米不但可以食用而且还可
辣的食物不但好吃而且也刺激着我们的舌头，很多人特别喜欢吃辣，为的就是这种对于舌头以及身体的刺激，辣的东西有促进血压循环和抗菌等功效，所以适当的吃辣是有利于我们的身体，但是并不
经期是一个特殊时期，有很多人经期会有这样那样的不适症状，所以很多人对经期的护理尤为重要，经期的饮食也是非常关键的一件事情，如果经期饮食不适，就会出现很多不适反应，有的饮食如果
菜心属于蔬菜的一种，它是中国人最常吃的蔬菜之一。它的品质细腻，口感滑润，风味独特因此，受到许多消费者的一致青睐。渐渐地，吃菜心已经成为人们的一个习惯。其实它是一种名贵的蔬菜，
随着现代社会的发展,很多人都知道粗粮对身体有好处,常吃粗粮能减少很多疾病.所以很多人家的早饭就已经变成了红豆薏米粥一类的粗粮粥,同样的,像大黄米这样的粗粮也被摆上了餐桌,但是
鸭肠的味道是特别好的，而且营养价值也是很高的，是内脏中比较有营养的一种了，它含有很丰富
的蛋白质，以及维生素a和b的含量都是很高的，在选购鸭肠的时候大家还要有一些需要注意
人体需要的元素和营养是多种的，如果缺少了哪一样的话，就会造成身体某一部分的伤害。就像今天要说的维生素b族，维生素b族不是指一种维生素，它是十二中维生素的总称。维生素b族的元素
　　很多人，在自己出现脱皮或者皮肤干燥的时候，就会给自己补充维生素，在众多的维生素中，b族维生素的作用的是很强大的，但是对于b族维生素的作用，相信很多人还不是很了解，所以今天我们具
　　身体的健康离不开各种各样的维生素，虽然维生素的种类非常多，而我们需要的并不多，但是还是需要的，如果缺乏维生素，还是会引起一些不适的。当然我们现在比较熟悉的就有b族维生素，那么你
关于B族维生素
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
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维生素b族是什么
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声明：以下来自百度百科．维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。如果把维生素B族看作一个足球队，那么，每一种维生素B就如一个球员，要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，而且各司其职，协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场，那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。维生素B族的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。介绍几种最容易缺乏的维生素B的作用及缺乏后果（如下表）：维生素B族 作用及缺乏症状维生素B1（硫胺素）是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动。缺乏：维生素B1摄入不足时，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以神经型为主称为干型脚气病，以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。[1] 维生素B2（核黄素）参与体内生物氧化与能量生成。参与体内氧化还原反应和能量生成，参与色氨酸转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的过程，参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏：可导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。[1] 维生素B3（烟酸）也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。[1] 维生素B5维生素b5(d-泛酸钙) 为白色粉末；无臭，味微苦；有引湿性；水溶液显中性或弱碱性反应。 在水中易溶，在乙醇中极微溶解，在氯仿或乙醚中几乎不溶。具制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色。。[1] 维生素B6（吡哆醇） 是机体的中很多酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、转氨基作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢、氨基酮戊酸形成和不饱和脂肪酸的代谢。帮助糖原子由肝脏和肌肉中释放能量，参与烟酸的形成，氨基酸的运输等。同时具有抑制呕吐、促进发育等功能。缺乏：引起呕吐、抽筋等症状。单纯维生素B6缺乏比较少见，一般伴有多种B族维生素摄入不足的表现，临床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等症状。[1] 维生素B12（氰钴胺） 又称钴胺素，是人体内唯一含金属的维生素。以辅酶形式参与体内一碳单位的代谢。可以通过增加叶酸的利用率影响核酸和蛋白质的合成，从而促进红血球的发育和成熟。维生素B12还参与胆碱的合成，缺少胆碱会影响脂肪代谢，产生脂肪肝。缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。[1] 维生素B9（叶酸）又名维生素BC 叶酸是由蝶酸和谷氨酸结合而成，故又称蝶酰谷氨酸。作为体内生化反应中一碳单酶系的辅酶。参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA、RNA；参与氨基酸代谢，参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。缺乏：叶酸广泛存在于食物中，一般不缺乏。膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和避孕药等是妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸损害很广泛而深远，可使DNA合成受阻，细胞分裂停止在S期，细胞核变形增大，引起巨红细胞贫血，舌炎和腹泻，造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。[1] 维生素B7（生物素）又名维生素H或辅酶R。是体内羧化酶和脱羧酶的辅酶，与酶结合参与体内二氧化碳的固定和羧化过程。生物素参与脂肪与糖代谢，蛋白质和核酸的合成。缺乏：生鸡蛋清中有一种抗生物素的蛋白质和生物素结合，不能被消化道吸收。造成体内生物素缺乏，会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。磺胺类药物也可以抑制肠道细菌合成生物素，也会引起生物素缺乏症。[1] 维生素B7（也称为生物素）是B族复合维生素的一部分。“Vincent DuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素。B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物，脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。　　1、它是水溶性纤维：有脂溶性和水溶性两种不同类型的维生素。首先，脂溶性维生素非常稳定，难以摧毁。水溶性维生素则更为敏感，很容易被强大的热和光摧毁。其次，脂溶性维生素可以储存在体内，而水溶性维生素不能。 维生素B7是一种水溶性维生素，这意味着你每天需要摄入一定的数量，建议量是男子0.03mg，女性0.01mg。此外，还要确保适当的保存和烹饪含有该维生素的食物，确保其B7成分完好无损。　　2、几乎所有食物中都包含它：几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7。然而，某些食物的含量更为丰富。如蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源。因此，应该是饮食中包含这些食品。　　3、有很多因素可以导致维生素B7缺乏：不同于大多数维生素，B7摄入量不足不是唯一导致缺乏症的原因。酗酒会妨碍对这种维生素的吸收，一些遗传性疾病也会要求你提高B7的摄入量。因此，应该根据上述因素适当考虑采取更多的补充。维生素B族和复合维生素B片及单一的维生素B片具有本质上的区别，即天然和非天然的区别、完整性的区别、科学配比的区别。2生理功能编辑主要生理功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2. 制造血液所需的营养素3. 能量代谢的重要酶4. 帮助食物消化吸收5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康3特性编辑1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。2、维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。3、维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取，协同作用效果更好。4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。4食物来源编辑维生素B1 广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。[1] 维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物维生素B6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类维生素B7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米维生素B12 来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果现代人越来越缺乏维生素B族由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此，目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。维生素B族是溶于水的，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，必须每日补充。维生素B族主要通过汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏维生素B族。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振，其原因就在于此。酵母：完整的天然维生素B族之源“而事实上，几乎只有酵母、肝脏、米糠、麦芽等四种食物中含有完整的维生素B族。”（摘自阿德勒戴维斯所著《吃的营养科学观》）其中以酵母含量最为丰富，比例更为合理。而且酵母中B族维生素是以磷酸酯的形式存在，更容易被人体吸收利用。如果大家用过一些昂贵的天然维生素B族，大家不
维生素是维持人身体健康所必需的一类有机化合物,维生素B只是其中一种,之所以叫B族,是因为它不像其他维生素一样只有单一构造的有机物,而是有着一组不同构造的有机物,统称为维生素B族,不同的维生素B也有着不同的名称,比如维生素B1,B2,B6,叶酸,烟酸等等.也有着不同的作用.
维生素B族就是B族的统称，包括B1 B2 B6 烟酸 泛酸 是复合维生素，建议服用B族的时候不要服用其中一种，一种元素活性增加会带动其他元素的活性，可以试试体恒健维B族
&维生素B族 包括& B1 B2& 烟酸 B12等& 复合维生素B含有上述大多数 成分&斑秃建议口服 复合维生素B&&
维生素B旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等等，目前要均衡饮食就可以全面的补充
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出门在外也不愁【健身文献】&B族维生素简介
B族维生素简介
　　类似于家族，B族维生素也有一种相互依存的关系——它们彼此配合才能有效地发挥作用。它们一般是同时出现在食物里，但是由于人体不能很好的储存，所以每天从食物或营养补充剂里消化吸收它们变得非常重。B族维生素有助于放松神经系统，缓解压力，增加能量。营养专家经常推荐食用复合B族维生素，因为每一种维生素都相互联系。下面具体叙述每一种维生素，这样，你可以清楚的了解每一种维生素的知识。
　　维生素B-1是最先发现的B族维生素，所以叫做维生素B-1（也叫硫胺素）。维生素B-1有助于维持新陈代谢和大脑功能。其中最重要的作用之一就是保持神经系统健康。维生素B-1在糖代谢，大脑神经传递素的产生以及小孩子的学习能力方面都起着重要作用。
维生素B-1的主要作用：
　　医生使用维生素B-1去治疗神经系统紊乱疾病，比如生物钟颠倒，神经多样硬化，神经炎。
　　外科手术后有助于皮肤组织和伤口愈合。
　　新的研究显示硫胺素营养补充剂对Alzheimer症（老年痴呆症）可能有预防和延缓作用。
维生素B-1的食物来源
　　硫胺素在全粒谷物像小麦、大米和燕麦含量比较丰富，所以当食物经过烹饪加工以后，硫胺素很容易丧失。维生素B-1也存在于蔬菜、豆角，籽和坚果里。　
　　为了预防摄入量不足，每天只需要2到3 毫克就可以；然而10到15
毫克，效果会更佳。一般食用的营养补充剂是25到50
毫克的剂量。如果饮酒，则会快速耗尽维生素B-1，所以需要增加补充剂，想要解酒话，也需要增加补充剂。　
不足或过量
　　轻微缺乏维生素B-1，将会导致需糖量增加。严重不足将会导致脚气病，而且无力、失重、水肿。一般没有毒性。（你可以轻松消耗200-300
毫克维生素B-1，而且什么问题都没有）。
　　这是一种比较活跃的B族维生素，又称核黄素，经过肾脏，使尿液发出黄绿色的荧光——所以我们知道有时用于维生素提取的尿液是很贵的。
维生素B-2的主要作用：
　　用于构成及维持眼组织
　　缓解压力和疲劳。这种维生素也叫“能量维生素”，对缓解压力很有帮助。女性需求比较多，有利于雌性激素的分泌（怀孕或更年期），或者是在生育后经常使用。维生素B-2与吡哆醇一起，可以帮助提神。
　　预防偏头痛
　　用于治疗皮肤病
　　有助于预防肠道癌
维生素B-2的食物来源
　　谷类、水果和蔬菜里比较少，在啤酒酵母、肝脏、鱼油像鲑鱼里含有大量的核黄素。　
　　每天仅仅需要2毫克维生素B-2，但是营养补充剂一般含有15到50
不足或过量
　　吃太多的核黄素不会出现什么问题，但是一般情况下其摄入量都不足，尤其是老年人，这样会引起许多的疾病，像全身无力、眼上起皮疹（干躁、嘴角裂开）和神经系统疾病等。
　　维生素B-3，也称烟酸，也叫尼克酸，在食物中发现。它可以添加到食物里，也作为一种天然的药物用于降低胆固醇。烟酸是一种成本划算而且安全的药物，它可以降低血液中低密度脂蛋白（LDL＊＊），而提高高密度脂蛋白（HDL）含量，但是作为治疗药物其食用量远高于复合维生素。可能会有副作用，但是比目前使用的其它药物的副作用要小。
　　烟酸会引起脸部和身体发烫，烫的比较厉害的话是人们所不能忍受的，可以穿透血管和毛细管。毛细管释放组胺——开始进行免疫斗争的人体化学信号。当人体释放组胺时，你可以获得特殊的敏感信号——发痒、出汗、肿或者出现红晕。以烟碱的形式存在的维生素B-3是不会引起红晕的，但是它没有烟酸所具有的优点，像减少组胺，降低胆固醇。
　　**LDL和HDL：低密度和高密度脂蛋白
　　LDL代表低密度脂蛋白，是有害的胆固醇蛋白质，是阻碍动脉形成动脉硬化成的一个重要因素。HDL代表高密度脂蛋白，是有益的胆固醇蛋白质。HDL分子以胆固醇为载体运输的，从血管流出，再回到肝脏。
维生素B-3的主要作用：
　　色氨酸起着辅酶的作用，参与五十多种新陈代谢反应，它在人体中转化为烟酸。维生素B-6在该转化反应中起辅酶的作用。
　　有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酸酯。
　　 维持糖代谢。
　　降低过敏反应。
维生素B-3的食物来源
　　豌豆、动物器官、家禽肉和鱼里面烟酸含量丰富；豆角、全粒小麦、鳄梨和水果干里面也有。
　　人体每天需要15到20
毫克维生素B-3，但是一般的营养补充剂里含有25到50
毫克，处方药（尤其是降胆固醇）里的日含量达到了几克（3000毫克）。在新的胶囊和药片产品里可能含量会更高。有规律的食用烟酸，慢慢的从每天200毫克增加到1克或2克，有助于消除发烫的不良反应。如果你摄入处方药水平的烟酸，你必须4到6个月检查一下你的肝酶。
不足或过量
　　缺乏烟酸会得癞皮病，皮炎、痢疾、痴呆（大脑功能障碍）和其它一些维生素B-3缺乏症。合理食用的话，没有毒性，但是食用高含量烟酸产品会导致肝脏疼痛发炎。
　　维生素B-5，也叫泛酸，对许多人体功能都有重要作用，也以抗压维生素出名，因为它对肾上腺有帮助。此外，供给肾上腺所需物质，有助于荷尔蒙分泌，维生素B-5和维生素C一起有助于细胞代谢脂肪和碳水化合物，从而产生能量。
维生素B-5的主要作用：
　　在手术后或生病受伤恢复期，有助于缓解压力和疲劳。
　　预防和治疗痤疮和粉刺。
　　与维生素C一起食用，维生素B-5有助于保持皮肤活力、加快伤口痊愈能力、提高受伤组织的弹性。
维生素B-5食物来源
　　泛酸是起源于古希腊语，意思是到处都有，因为它分布比较广泛，大部分食物里都有。它也可以由肠胃道细菌合成。泛酸特别好的来源是啤酒酵母、蛋黄、鱼、全粒小麦和干大豆。最佳的果蔬来源是甜薯、绿豌豆、花椰菜和鳄梨。
　　每天最少的需求量是10毫克，一般每天摄入量是100到500毫克。
不足或过量
　　没有毒性，但是一般情况下都维生素摄入量不足，这样会导致疲劳、肾虚、血糖代谢紊乱、少白发。
　　维生素B-6，也叫吡哆醇，一般被认为是最重要的B族维生素，因为它参与许多新陈代谢反应，对维持人体功能方面起着重要作用。它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被人为是提神营养素。
维生素B-6的主要作用：
　　在色氨酸转变成烟酸的过程中起辅酶的作用。
　　有助于把食物转变成能量、参与蛋白质的代谢、促进神经健康。
　　吡哆醇和5-吡哆醇磷酸盐、辅酶在临床上用途广泛——月经不调（PMS）、怀孕以及怀孕时反胃、腕骨综合症、神经系统疾病、闭尿等等。
维生素B-6的食物来源
　　维生素B-6在许多食物里的含量都比较少，在小麦和动物器官（比如肝脏）里含量比较多。许多谷物产品富含吡哆醇。
　　一般推荐量为2到3毫克，医用可以达到200到300毫克。
不足或过量
　　有报道维生素B-6有毒性，但是很少，每天食用过量，比如2000毫克，会引起神经炎（神经发炎，疼痛）。摄入量不足很常见，维生素B-6摄入量不足会导致情绪低下、无力以及心情不好。
　　维生素B-12，也叫氰钴胺素,是一种比较神秘的B族维生素。我们也称之为“能量”维生素，维生素B-12的所有功能我们还不是很清楚。这种维生素对大脑神经传递素的产生间接地有很重要的作用，比如多巴胺(一种治脑神经病的药物)、5-羟色胺（血液中的血清素）。这些都影响人的情绪、睡眠以及其它许多心理功能。
维生素B-12的主要作用：
　　对产生神经保护层（也叫髓磷脂鞘）有作用。
　　有助于生长发育、增进食欲，产生血液红细胞。
　　医院里使用维生素B-12作为注射剂，广泛用于许多影响能量、体重以及神经系统的情况。
维生素B12的食物来源
　　维生素B-12仅仅存在于动物食品中，比如鸡蛋、奶制品、鱼和肉。一种特例就是发酵豆豉，它富含天然真菌和酵母。一些研究也显示，严格的素食主义者可以依靠他们小肠里面的细菌合成维生素B-12。所以，如果你是一个严格的素食主义者，你应该注意摄取维生素B-12，营养补充剂在某些情况下是有帮助的。
　　仅仅几微克（1毫克等于1000微克）就不会缺乏维生素B-12，人们常常食用几毫克也不会中毒，有些人报道可以增加能量。维生素B-12缺乏症也叫恶性贫血症，表现为血液红细胞降低、疲劳、以及神经问题。
　　叶酸是一种重要的B族维生素，源于拉丁文“folium”，意思是树叶，因为这种维生素基本上存在于绿叶蔬菜里。有时你也可以听到叶酸被称之为“folate”。虽然叶酸在新鲜的没有经过加工的蔬菜里含量比较丰富，但是在标准掺次品饮食（SAD）中摄入量通常不足。
叶酸的主要作用：
　　叶酸，以辅助因子四氢叶酸的形式存在，对于许多代谢功能，如血液红细胞的形成（需要维生素B-12一起作用）、蛋白质和氨基酸的代谢以及利用来说，是一种重要的营养素。
　　叶酸的缺乏会影响到神经缺陷，所以近来增加了许多这类叶酸强化食品。
叶酸的食物来源
　　在菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角和芽苗，还有小麦里都含有叶酸。营养酵母也是一个很好的来源。
　　成年人需要量400微克，怀孕期间至少800微克。在医疗方面，使用的更多，甚至达到10到20毫克，仍然没有毒性。叶酸缺乏非常普遍，这样会导致贫血症、身体无力易怒、没胃口以及精神病症状。
　　生物素是二级B族维生素，在食物新陈代谢过程，以及皮肤和头发的健康中起着重要的作用。同时对于人体内脂肪和氨基酸的代谢也有举足轻重的作用。虽然没有经过研究证实，但是有报道生物素可以阻止头发变白。
生物素的主要作用：
　　对体内脂代谢和脂肪酸的合成有作用。一些人的减肥计划中含有生物素。
　　保持皮肤和头发健康。
　　 糖尿病患者食用，以帮助脂肪和糖代谢。
生物素食物来源
　　许多食物中的生物素含量比较小，像大米、发酵粉、蛋黄；生物素也可以由肠道细菌合成。你可以食用酸奶和豆豉来增加生物素的摄入量。这类以及其它发酵食物例如酵母发酵的黑麦面包中含有益生菌双歧杆菌，双歧杆菌是一种可以合成生物素的细菌。
　　生物素的推荐摄入量是150到300微克。
过量或缺乏：生物素没有毒性。生物素缺乏也很少见，但是在用磺胺药剂抗氧化治疗过后会出缺乏发症状。
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B族是所有人体组织必不可少的营养素而且全是辅酶参与体内糖蛋白质和脂肪的代谢因此被列为一个家族所有的维生素B必须同时发挥作用称为VB的融合作用
单独摄入某种VB由于细胞的活动增加从而使对其它VB的需求跟着增加各种VB相辅相成进而协同作战力能达B族维生素片即是据此VB木桶原理萃集维生素 B1维生素B2维生素B6和烟酸泛酸叶酸等为主要原料精制而成具有补充B族维生素而达成的预防过度疲劳舒缓食欲不振四肢乏力缓解肌肉酸痛等的上佳效果
配料表维生素B1维生素B2维生素B6烟酸D-泛酸钙叶
酸白砂糖葡萄糖山梨醇淀粉糊精硬脂酸镁
含量表每100g含
维生素B1是能量代谢中不可缺少的成分有助于维持神经系统的正常生理功能
维生素B2是能量代谢中不可缺少的成分有助于维持皮肤和粘膜健康
维生素B6有助于蛋白质的代谢和利用
烟酸是能量代谢中不可缺少的成分有助于维持皮肤和粘膜健康以及维持神经系统的健康
泛酸是能量代谢和组织形成的要素
叶酸有助于红细胞形成有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育以及有助于胎儿正常发育
建议食用方法成人每日1次每次3片
保质期24个月
生产日期见瓶底
贮藏方法置阴凉干燥处
执行标准Q/XFL 059
生产许可证号QS86
本企业通过
国家食品药品监督管理局保健食品GMP认证
国家质量监督检验检疫总局食品安全QS许可证
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