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当我们感到疲惫时，会习惯性的伸个懒腰，在起床时也经常做这个动作，疲惫时伸懒腰能让我们感觉舒服，起床时伸懒腰能帮我们更快的提神，大家不要小看伸懒腰这个小动作，它可是有很多养生功效的哦！
伸懒腰可以疏肝气
有理论说，其实伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
对此，这样的说法不无道理。中医也会赞成多做一些延展性的动作，以起到活血护肝的作用。但是对于肝病病人来说，这绝对不能代替治疗，只是辅助保健。
伸懒腰也要有技术含量
不要以为伸懒腰就是一个自然随便的动作，其实，伸懒腰时也要有技术含量。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
下面介绍几种有效而简便的伸懒腰方法：
1、前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。
2、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。
3、交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，连做30次左右。
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请问：我晚上睡觉伸懒腰时会发出声音而且很大声“？请...
请问：我晚上睡觉伸懒腰时会发出声音而且很...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问：我晚上睡觉伸懒腰时会发出声音而且很大声“？请问:我晚上睡觉伸懒腰时会发出声音而且很大声“嗯嗯”很长声。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
问题分析： 你好，这种情况下是存在缺钙引起的可能性较大的是需服用乐力钙来做治疗，意见建议：另，外需多喝些大骨汤，适当晒晒太阳，有利于钙的吸收，是可以好转的，祝早好
问请问，每天晚上睡觉总感觉很累，伸懒腰，并发出声音，...
职称：医生会员
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：10982
病情分析： 你好，你的情况是肾虚，主要症状是腰膝酸软，眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦等意见建议：可以用六味地黄丸或左归丸。平时需要常吃一些补肾食品，动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。
问宝贝快满月了，睡觉的时候老是使劲伸懒腰，还发出哼哼的声音...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长胃炎等疾病
&&已帮助用户：31593
问题分析：会员朋友：您好！欢迎咨询。关于您“ 睡觉的时候老是使劲伸懒腰 ”的问题，它是这样的：“睡觉的时候老是使劲伸懒腰”，伸懒腰， 1、太累了；2、缺氧的表现。伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。
而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑， 使人顿时感到清醒舒适。意见建议：建议：伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老——就到这儿，再见！
问说话有时候发出沙哑声
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 变声期间尽量不要大声吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激易上火的食品，多喝水，尽量预防感冒发烧，有病及时治疗，认真小心的保护嗓子，这个期间非常重要，不可小视意见建议：变声期就像我们换牙一样，一旦换过之后，就是一辈子的事了。不要试着去吃什么对嗓子好，正常饮食最好，什么金嗓子，草珊瑚的都不要去吃，只要记住多喝水就好。还有，要适当运动，太大的运动量对嗓子也不好（我是说太大）。还是要适当的唱歌，但是不要过度。唱歌前是要开声的，喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，（但要注意，不能过分疲劳，会把嗓子唱坏，）其实，唱歌好不好主要是音准、节奏。这两点有了只能算会唱，然而感情才是最高境界。艺无止境，为情是岸。变声期间你可以多练习听音，小声模唱，练习音准，感情，台风，表演，节奏感，乐感等等，这样在变声之后，就会很快达到歌唱的高峰。音准很多时候是耳朵，在你唱歌的时候，其实耳朵更重要，我们往往在演唱时忽略了用耳，要认真的听自己唱出来本声，才可把握音准和情感（一定听过，带着耳机唱歌的人，音乐声盖过自己的声音，所以跑调）。再就是要多听原唱，也要用耳朵认真听演唱者的声音，人耳天生就有分辨能力，你要从音乐中分辨出伴奏和人声，将来甚至到每一层乐器.....
问新生儿发出想呕吐的声音是怎么回事呢？很大声的啊了声...
职称：主管护师
专长：脑发育不全,自闭症,小儿腹泻,小儿脑瘫,小儿多动症
&&已帮助用户：4923
问题分析：宝宝除了恶心还有别的症状吗，睁眼玩吗？吃的怎么样意见建议：如果宝宝精神好吃的多吸允有力，可以先观察，使宝宝头偏向一侧，如精神不好建议到医院检查
问婴儿老发出哼哼声
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 宝宝有些消化不良，适当添加奶伴葡萄糖，奶量一般在400-500毫升左右。母乳喂养您的饮食也要以清淡、易消化的为主。意见建议：家长在宝宝睡前应注意：1、保持宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡； 2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松； 3、 睡觉时不要给宝宝穿太多，寝具的温度要适宜； 4、 家长应该尽量给宝宝建立一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境
问四十天小孩不睡觉总伸懒腰嘴里还发出吱吱声总使劲
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：您好，孩子的症状是在张身，和大人伸懒腰是一样的情况。
指导意见：
这样的情况是正常的情况。是孩子睡觉疲劳引起的症状。是不需要治疗的。同时要补钙，就可以的
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人会生病，都是因为免疫机能不平衡的结果。自愈力是人体与生俱来的力量，当自愈力正常，就能维持健康状态，过着不生病的生活。
免疫力扮演了身体平衡的重要角色，不管是免疫力低落或是不平衡都可能产生疾病，想要过著不生病的生活，不是一味提高免疫力就好，而是该提高人体的“自愈”能力，让免疫功能协调。如何提高人体自愈能力?你需要养成下面11个好习惯。
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