发帖人是女婴父亲，刚以难民身份进入德国。
经过铁路菜市的火车速度很慢，很远就要鸣笛示意。
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　　功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要，多做肩关节的运动，特别是适当的大幅度运动，可以预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩，以下七种有效的锻炼方式有助于肩周炎康复。
　　1、手指爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
　　2、后伸下蹲 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
　　3、两手抱头 两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
　　4、单手压肩 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
　　5、扩胸分肩 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
　　6、旋摩肩周法 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50~100次，使之产生温热感，换手。
　　7、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。
　　请患者注意，这些动作可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。但是患者要想彻底摆脱疼痛，最好的还是结合外贴的方式，如王九正贴效果就很好，更多健康资讯关注微信wjz000007。
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如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势,长期在电脑前工作的办公室一族，很容易患上肩周炎。长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。 锻炼方法1、趴墙　　正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上2、搓背　　肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。　3、划圈　　双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。4、棒推找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。5、甩手　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。6、拉手　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。7、展臂肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。8、旋肩　　肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。锻炼治疗肩周炎的同时，可以贴敷肩周炎 和 顺 贴来辅助进行治疗，贴敷膏药可以快速祛风消肿，通过刺激关节神经末梢，加速关节患处气血流通，令滑液的分泌和吸收重新得到平衡，从而使肩关节恢复正常功能，达到标本兼治的效果。
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(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号坚持功能锻炼 肩周炎并非那么顽固
核心提示：肩周炎多见于50岁以上的中老年人，以女性多见，俗称五十肩。早期表现为肩关节疼痛，此时肩关节周围的肌肉是痉挛的，患者为了不加重疼痛而主动减少肩关节的活动。但越是不活动，肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发生进一步的粘连甚至挛缩。
　　天冷了，一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲，有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实，这大部分症状都是惹的祸。
　　肩周炎多见于50岁以上的中老年人，以女性多见，俗称。早期表现为肩关节疼痛，此时肩关节周围的肌肉是痉挛的，患者为了不加重疼痛而主动减少肩关节的活动。但越是不活动，肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发生进一步的粘连甚至挛缩。那么，得了肩周炎，需要注意哪些问题呢？　　首先，避免受凉，早期可口服非甾体类药物缓解症状，同时配合理疗、针灸、适度的等，可以改善症状；其次，对于比较顽固的肩关节疼痛，局部封闭治疗也可以起到比较好的效果；第三，坚持功能锻炼。功能锻炼跟得上，肩周炎可以不残留任何后遗症；倘若因为怕疼不锻炼，即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了，也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。（坚持功能锻炼&肩周炎并非那么顽固）　　另外，再推荐三种肩关节的锻炼方式：　　1.&爬墙。面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移为止。然后，再缓缓向下回到原处。每日反复数次，直至肩关节能够完全上举。　　2.&画圈。健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出画圈。刚开始时，圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，每天坚持锻炼2-3分钟。
　　3.&搓背。自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧的手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2-3分钟。　　肩周炎本身是一种，功能锻炼在其中起到了决定性的作用。如果疼痛厉害，可以口服非甾体类药物，然后再进行锻炼。坚持功能锻炼后你会发现，其实肩周炎并不是那么顽固的疾病。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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跳广场舞不是可以预防肩周炎吗，为什么反倒因此而犯上这毛病？肩周炎到底需不需要治疗，该如何治疗呢？本期谈骨论筋给你答案。 []
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由于五十肩和旋转肌破裂病变位置相同，但五十肩是旋转肌腱发炎，造成肌腱及韧带沾黏，导致关节活动范围有限；旋转肌破裂则是肌腱断裂，通常因肩膀撞伤、拉伤等外伤造成；而肌腱退化、磨损也会造成旋转肌破裂。因为五十肩与旋转肌破裂症状类似，因此常有民众误认为自己是五十肩而延误就医。【爱问经验】胸膜炎做哪些运动比较好?
几天前我的一个朋友单位进行体检的时候检查出来患有胸膜炎,因此特意放假进行治疗,经过半个月专业的治疗之...
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大家还关注“赶走”肩周炎做这7个运动
&&&&来源：&&&&
原标题：“赶走”肩周炎做这些运动
　　肩周炎是以肩疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病，发病年龄在50岁左右，发病率略高于。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发。而肩周炎早期症状，表现多样，它的多样性提醒我们：为了防止肩周炎更加严重的危害产生，应及时了解肩周炎早期症状，以做到疾病的早发现、早诊断及早。
　　生活中虽肩周炎比较常见，但很多人对其症状认识比较缺乏。平时一旦出现了肩膀疼痛或肩关节活动障碍的现象，往往被认为是劳累所致，根本就不会想到是患了肩周炎。特别是对肩周炎早期症状认识不足，从而耽误了病情的最佳治疗时机。
　　肩周炎早期症状常可表现为以下方面
　　1、肩痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
　　2、肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
　　3、怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
　　4、压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处
　　5、肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
　　七运动有效“赶走”肩周炎
　　一、划船运动
　　患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。
　　二、爬墙运动
　　患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。
　　三、拉手运动
　　患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
　　四、下蹲运动
　　患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。
　　五、枕手运动
　　患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。
　　六、展臂运动
　　患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。
　　七、擦汗运动
　　患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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