晚上吃什么对睡眠好好呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-19 15:56 标签： 晚上吃什么对睡眠好
今天晚上吃什么好呢？_百度知道
今天晚上吃什么好呢？
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醋溜土豆丝。跟我们家一样就行。嘿嘿……
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炒青菜，清蒸鱼、水煮虾、鸡蛋汤。有荤有素，有下酒菜。健康又方便。
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晚上吃什么好呢
1如果亲是比较瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西红柿蛋汤2如果想减肥的亲的话，这边建议吃点高纤维食物，就 就芹菜香干肉丝吧。又好吃，而且又不担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠3如果是身体不舒服食欲不佳的亲们，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。 清肺润肠。 操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开4近期想补钙的亲们，就买一根大同股，放黄豆，来一个鸡抚高合薨骨胳摊供揩黄豆筒骨汤吧 放点千张 玉米段。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳 更好吸收的哦5胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。6另外还有酱爆猪肝啊（厨艺一般的建议放点洋葱可以去味），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等 都是比较好的选择的哦
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喝粥吃素的最好。
清淡，少量
好吃又方便
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晚上吃什么好呢、
想办改善啊我几妨试试提高睡眠质量十 1.坚持规律作息间周末要睡太晚周六睡晚周起晚周晚能失眠 2.睡前勿猛吃猛喝睡觉前约两吃少量晚餐要喝太水晚断厕所影响睡眠质量；晚要吃辛辣富含油脂食物些食物影响睡眠 3.睡前远离咖啡尼古丁建议睡觉前八要喝咖啡 4.选择锻炼间午锻炼帮助睡眠佳间规律身体锻炼能提高夜间睡眠质量 5.保持室温稍凉卧室温度稍低助于睡眠 6.睡要放晚间白打盹能导致夜晚睡眠间剥夺白睡眠间严格控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a内且能午三点睡觉 7.保持安静关掉电视收音机安静提高睡眠质量非益 8.舒适床张舒适床给提供良睡眠空间另外要确定床否够宽敞 9.睡前洗澡睡觉前热水澡助于放松肌肉令睡更 10.要依赖安眠药服用安眠药前定要咨询医建议服用安眠药要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af周 专家提醒失眠候要给自压力压力让更睡着 许事情都影响睡眠质量德格罗斯汉斯夫睡眠障碍治疗医院院霍尔格.海博士提高睡眠质量提六建议 足部保暖：研究结表明双脚凉妇睡眠质量比足部舒适暖妇要差海博士建议穿着厚袜睡觉 窗：引起敏物质影响睡觉噪音通着窗户进入卧室海建议：关窗户睡觉 晚打扫卫：清扫房间使用喷雾剂化清洁剂都能刺激呼吸道影响睡眠海建议：早晨打扫卧室 卧室能摆放郁金香：卧室能花卉能引起敏反应海建议：卧室允许摆放郁金香郁金香引起敏反应危险 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉导致皮肤发炎夜间抹香水应该考虑引发哮喘能性 每睡15钟：海博士提新科研究：妇每所需要睡眠间比男<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟 良睡眠降低脉率提高免疫力效保健 ——提倡睡午觉 、午候体经气合阴及合阳候利于养阴及养阳尤其 阴气重候按照《黄帝内经》理论阴气盛制寐所候 容易入睡且睡眠质量说按照睡午觉理论晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点入睡效 候休息能养阴睡眠效起事半功倍作用些 黑睡身体虚身体则没必要 白午觉需午（11点～13点）休息30钟即合阳间阳气盛 所工作效率 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前适静坐散步看慢节奏电视听低缓音乐等使身体逐渐入静静则阴 阴盛则寐办趟床做几钟静气功做精神内守入睡睡眠质量才 ——睡前吃点养阴食品 睡前吃点养阴东西冰糖莲羹、米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 睡觉脏仍辛苦工作着五脏脏辛苦所适补益阴 助于健康 ——睡前用温水泡脚入睡 睡前用温水泡脚条件再辅足底按摩效佳促进肾相交肾 相交意味着水火既济阴阳相合促进作用阴阳合抱睡眠起佳境界
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晚上吃什么好呢。
1蒸蛋羹原料：鸡蛋两油盐做：蛋打碎碗加适量油盐加适量水打泡沫状放进浅口容器等锅水煮热放进蒸五钟左右蒸太久哦~2麻辣黄瓜炒肉片原料：黄瓜根脊肉少许香油盐酱油耗油干辣椒少许做：a,脊肉切薄片放油盐少量淀粉腌放少许抽（抽哈）b,黄瓜切薄片干辣椒切段c往半熟油锅放入干辣椒爆炒放进肉片炒熟肉片肉先碟接着油炒黄瓜片放盐少许半熟加进前肉片再翻炒碟~3做鸡蛋粥熬白粥盛打鸡蛋、油盐放进粥搅拌搅匀面洒葱花要面条~铺荷包蛋~~再者叫外卖咯~~
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便面加两根火腿肠根黄瓜填巴填巴行
晚上还是少吃点好啊！
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