晚上睡觉的最好时间是几点
晚上睡觉的最好时间是几点
病情描述（发病时间、主要症状等）：晚上睡觉的最好时间是几点曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：最正确的回答
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
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问题分析： 你好，根据一般的统计，晚上9点到11点是最佳的睡美容觉以及集体恢复免疫力的时候意见建议：11点之前
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒
春天到了，喝点什么茶最保健呢？我属于偏瘦的那种
回复：　　处于亚健康的都市病患者，应喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶，最多在茶中加点奶，做成奶茶效果会更好。如果血糖本身不高的话，还可考虑在茶中加糖。可能有部分人吸收功能较差，喝奶茶可能腹泻，那就只喝熟普洱茶（发酵程度较高），因为熟普洱发酵后会产生很多微量元素能促进食欲和吸收。
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析： 一般说，成年人每天的睡眠时间应为8小时，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同，凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。意见建议：建议晚上22点前睡眠对身体健康很重要的。
每次月经来都肚子疼，为什么有的人不疼呢
回复：你是痛经、痛经时因人而异的，子宫不正常收缩;宫寒等引起；你平常进行体育锻炼,增强体质.另外一定注意月经期避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.
人家说，来月经时不能洗头，有这说法吗
回复：来月经时不能用凉水洗头，温水洗后应该用暖风机吹干。
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：一般说，成年人每天的睡眠时间应为8小时，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同，凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。建议晚上22点前睡眠对身体健康很重要的。
问晚上几点到早上的几点才是最佳睡眠时间？
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
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您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
问正常人晚上睡眠时间最佳是多长
职称：主治医师
专长：慢性咳嗽,肺结核,急性上呼道感染
&&已帮助用户：31762
病情分析： 您好，正常人夜晚睡眠要保持7到8个小时，白天才能保持好的精神状态。意见建议：睡眠不足会出现很多病症，如果不能入睡可以在睡前喝一杯热牛奶。
问晚上几点到早上的几点才是最佳睡眠时间？
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
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您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
问晚上几点睡觉好 谢谢
职称：医师
专长：脑梗塞,蛛网膜下腔出血,脑栓塞,颅内高压,短暂性脑缺血发作,一氧化碳中毒后迟发性脑病
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指导意见：一般晚上在九点到十点睡觉比较好，因为11点开始人的各个脏器开始进入睡眠修整代谢阶段，一般能保证一天7-8个小时就可以。
问晚上几点到几点睡觉最长个
职称：医生会员
专长：内科，脑血管科
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病情分析： 你好，中医认为一年四季的养生是不同，一般在春季宜早睡早起，在10点睡觉，早上6点起床最好。夏季宜晚睡早起，在11点睡觉，7点前起床最好。这样有利于身体的健康意见建议：建议在平时中午饭后睡半小时为宜，可以保证一天之中都处于良好的身体状态，不会引起疲乏和嗜睡。
问正确睡觉时间几点，吃滴什么好，
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 晚上睡觉不要超过11点，以中医的观点晚上11点－1点是肝脏进行排毒、代谢的时间，在此之前入睡相当于美容觉，也兼具加速新陈代谢的作用。保证每天晚上睡觉时间在6－8小时，对身体最适。中午应该在1点－3点之间选择午睡，午睡时间在30分钟至1小时，不要超过这个时间，否则会影响晚上的睡眠质量。意见建议：正确睡觉时间哦,佳的睡眠时间是6-8小时，超过八小时起床你会发现自己还想睡，这是因为睡眠时间久，影响大脑供血，所以你觉得越睡越想睡，睡眠的时间多对记忆力也有影响，尽量不要让自己在睡那么久了，睡前喝杯温牛奶能改善你的睡眠质量长时间睡觉，如果是超过正常睡眠时间仅仅几小时的话会引起眼部周围水肿，眼袋凸起。如果是通宵熬夜而补觉来延长睡眠时间的话，会加剧黑眼袋的生成，不利于眼部血液循环：如果不睡覺一、兩天，人可能有以上提及的狀況外，還會比較易怒。這是因為腎上腺素的分泌所致。當三天或以上不睡覺，人會開始產生幻覺以及對現實的行為失去控制力。如果不睡覺的情況延續下去，前面所提及的症狀會日趨嚴重，到最後會導致死亡。所以適量的休息及睡眠對維持身體健康有著不可或缺的地位。
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评价成功！人在几点睡觉最好
人在几点睡觉最好
基本信息：女&&34岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：没事的时候爱玩电脑呀，手机呀，睡得就晚，妈妈因为这个老说我，想了解一下人在什么时间睡觉最好？
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擅长：全科
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青岛市精神卫生中心&&&全科
十点钟之前睡觉是是最好的，01：00～02：00此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物.具体几点睡要看自己的情况，只要是在10点前睡觉就可以。一般饭后一个半小时睡觉是最好，因为这样不会影响消化，也不会影响肝脏的解毒，还能保证充足的休息。健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜肉蛋奶之类的食物，祝你健康。
擅长：全科
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天津市眼科医院&&&全科
晚上10点之后睡觉对身体是最适宜的，在睡眠状态下，肌肉放松，心率减慢，代谢减慢，呼吸平缓，血压降低，体温降低，肌体获得充分的营养供给，开始弥补损耗，修复损伤，对身体大有好处。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。所以说，最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的！
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副主任医师
中国人民解放军总医院&&&内科_内分泌科
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?晚上几点睡觉最好,最佳?
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　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！　　手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)　　下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。　　如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。　　下面是手　　身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。　　拉拉耳朵养护全身器官　　肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。　　中医五行学说认为， 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　　三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。　　简单易学的强肾健体保健法　　祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。　　发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。　　健脾通胃肠气的保健方法：　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。　　人体的十大最佳时间　　⒈刷牙的最佳时间　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。　　⒉饮茶的最佳时间　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。　　⒊喝牛奶的最佳时间　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。　　⒋吃水果的最佳时间　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。　　⒌晒太阳的最佳时间　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。　　⒍美容的最佳时间　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效　　⒎散步的最佳时间　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。　　⒏洗澡的最佳时间　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。　　⒐睡眠的最佳时间　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。　　⒑锻炼的最佳时间　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。　　中医养生保健六大身体部位　　一、背部的保健特区　　中医 养生 专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。　　二、腋窝的保健特区　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。　　三、脚部的保健特区　　脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。　　四、前胸的保健特区　　科学家 研究 发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。　　五、脊柱的保健特区　　最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。　　六、脐部的保健特区　　肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。　　附：人体24小时使用手册　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。　　4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。　　10∶00 工作效率最高。　　10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。　　12∶00-13∶00是最佳&子午觉&时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。　　15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。　　20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。希望采纳。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
十点半到十一点之间最好，人起床活动最好和太阳大致同步，而这时候睡，八小时后时间正好
10点之前，十点以后体内肝脏排毒时间
同问 提问15分钟内解答奖励20分[离结束还有12分58秒] 晚上9点钟最佳
10点之前呀
10点半睡觉最佳
晚上11点左右
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请问在几点睡最合适？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
&副主任医师
你得了手机依赖症，睡觉一般6到8小时才能满足人第二天的1需要
状态：就诊前
你好，这手机作赖症怎么治疗
状态：就诊前
我听同学说睡4个小时也可以的，这样可以吗？
状态：就诊前
我每天早上起床头晕太阳穴痛、中午吃完饭想呕吐太阳穴一阵一阵痛请问这是什么意思？
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
医生，你辛苦了，今天上了一天的班，到晚上还回复我，真谢谢你
状态：就诊前
医生，你的文章里除了伪装四、七、八其他都和我的脾气一模一样。
副主任医师
请尽快填表，我需要了解你的情况
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
我已填写了您下发的调查表：抑郁自评调查表（SDS）得分：61感谢您的作答，您的得分是61分，此得分为总粗分，41分以上为有抑郁症状，分数越低状态越好。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分；（1）轻度抑郁：53—62；（2）中度抑郁：63 — 72；（3）重度抑郁：>72；
&副主任医师
有明显的抑郁情绪，最好到医院就诊
状态：就诊前
医生，目前有什么办法可以不让抑郁加重
&副主任医师
我认为要吃药，心理治疗有一定帮助
副主任医师
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疾病名称：失眠早醒&&体虚&&
希望得到的帮助：效果不佳，还继续吃吗？
病情描述：刘医生你好，我是上个星期三，7月27在你那看的病，吃药三副了效果不明显，主要是早醒比较严重，晚上十点多睡觉，1～3点醒来，模模糊糊，似睡非睡，白天精神紧绷疲软，鼻子还是有点堵，鼻涕有但不...
疾病名称：睡觉迷迷糊糊，每天很困，眼袋重&&
希望得到的帮助：是什么原因，要吃什么才好
病情描述：从小睡眠很差，一闭眼就做梦，27岁经常失眠，未婚乳腺增生多年，这断时间晚上睡觉迷迷糊糊，早上起来跟没睡一样，而且很早醒了就睡不着了，脸色发黄，眼袋很重
疾病名称：顽固失眠，多梦，健忘，头皮发麻，心慌！&&
希望得到的帮助：用不用去医院检查，应该怎么做才会有缓解彻底治愈
病情描述：冒虚汗，胃胀，便秘，严重失眠，记忆力减退
疾病名称：严重失眠&&
希望得到的帮助：25号会诊，精神科没号，挂的心理咨询，对不对？ 请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：本人失眠两年多了，现在越来越严重了，希望唐医生能帮助我，
疾病名称：严重失眠，即使身体很疲惫，也不能入睡。&&
希望得到的帮助：请求您指点，我是应该看失眠科还是要调理月经？我到底是怎么了？是气血虚弱还是激素水...
病情描述：产后睡眠障碍，入睡困难，有时整夜不能睡。怀孕前睡眠就不好，因为月经不调难以受孕导致，后中药调理后受孕了，孕期睡眠一般，但是从生完孩子当天开始就入睡困难，第一天整夜未睡，之后就演变成...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
任志斌大夫的信息
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，多动症、抽动症、孤独症的诊断和治疗，青少...
从事精神卫生专业15年，有丰富的临床经验，在北京，南京，上海等精神专业进修，在国内外发表20余篇杂志，参...
精神科可通话专家
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副主任医师
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来源：医网论坛
医网摘要： 晚上8小时的睡眠是正常的，但这也是平均睡眠。但是我们健康的作息时间要从什么时候开始呢？晚上几点睡觉最合适？
　晚上几点睡觉最适合
1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉
中医理论认为：&肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。&由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。&胆有多清，脑有多清。&
凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而&胆怯&。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做&凡十一藏皆取于胆&。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下
&肝藏血&是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：&人卧则血归于肝。&如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺。这是养肺的好时机
&肺朝百脉&肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
4、卯时（5:00-7:00）此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便
肺气足了才有大便。&肺与大肠相表里。&肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
责任编辑：骆凤春
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