孕妇吃什么可以补血？
本文导读：很多准妈妈在妊娠期间都会有贫血的问题，因此日常就要多吃一些具有补血作用的食物，那么孕妇吃什么可以补血呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
&　　一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于准妈妈缺铁性。
　　二、黑芝麻。中医认为黑色的入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的。
　　三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。
　　四、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。
　　五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。
　　六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。
　　七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。
　　八、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。
　　九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。
　　十、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。
　　十一、面筋。面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。
　　十二、菠菜。菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。
　　十三、红糖。红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。
　　十四、萝卜干。萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。
　　十五、金针菜。金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。
　　其实生活中有助于妊娠期补血的食物还有很多，另外专家提醒女性朋友们除了要直接多吃这些铁质含量多的食物之外，还要多吃一些维生素，这样更有利于铁质的吸收，更有助于预防妊娠期缺铁性贫血。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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吃什么可以补血并且对身体好_效果最好的补血食物！
生活中补铁与补血的食物有哪些呢？哪些食物中含铁元素比较丰富呢，你知道吗？很多女性朋友经常会遇到缺铁，贫血的问题。那么贫血，吃什么对身体好呢？补血的食物又有哪些呢？带着你疑问，接着往下看吧。
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贫血是女性朋友们很常见的一件事情。贫血的症状通常是，头晕、眼花，特别是当你蹲了一会儿起来后，头晕的症状更是厉害。女性既需要补水，也要补血，想要有气色红润和健康的身体，补血是重要的一步。那么女性吃什么可以补血，吃什么对身体好呢？下面小编就为大家介绍这些食物便是补血的佳品，经常食用可以起到补血养血的作用。吃什么可以补铁，相信你阅读完本文就知道了。
营养健康 | 吃什么对身体好：补血的食物
&&& & 1、菠菜
&&&& 菠菜是一种常见的蔬菜，也是著名的补血食物，菠菜中含有大量的铁质和胡萝卜素，所以它也是补血蔬菜中的重要成员之一，如果你不爱吃胡萝卜，那么就多吃些像菠菜这样的补血蔬菜吧。
&&&&& 2、黑木耳
&&&& 小编我最喜欢吃凉拌黑木耳了，与洋葱一起凉拌，味道好极了。黑木耳含有丰富的蛋白质、糖，特别是钙、磷、铁的含量是最高的，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
&&&&& 3、金针菜
&&&& 金针菜的铁含量最非常高，它的铁含量要比菠菜高出20倍，另外，金针菜还含有大量的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等多种营养成分，常吃对身体健康有很大的好处哦。
&&&&& 4、血豆腐
&&&& 煮过后的动物血凝块，俗称为血豆腐，动物血的营养价值比较高，含铁量也比较丰富，而且吸收率也很高哦。100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古自今，血豆腐就一直是补血的佳品。
&&&&& 5、鸡蛋黄
&&&& 在很多人的意识里面，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率比较低，每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%，但是鸡蛋是我们生活常见食物，而且食用保存都很方便，价格经济实惠，营养价值丰富，因此建议大家经常食用。
&&&&& 6、猪血
&&&& 血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量尤其丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍，每100克猪肝含铁25毫克，比鲤鱼要高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女产后膳食中要常有猪血，这样以防治缺铁性贫血 ，又增补营养，对身体大有好处。
&&&&& 7、猪肝
&&&& 猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。除此以外，还含有丰富的蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目。可以有效的防治妇女产后贫血的作用。
&&&&& 8、红枣
&&&& 红枣味甘温，具有养血安神，补中益气的功效。红枣的营养价值非常高，虽然含铁量比较地，但是它含有大量的维生 素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品之一。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍人体对铁的吸收。
营养健康 | 吃什么对身体好：补铁菜肴
&&&&& 胡萝卜肉菜卷
&&&& ：面粉、黄豆粉、胡萝卜、瘦猪肉、白菜，适量油、葱姜末、酱油、盐。
&&&& 制作方法
&&&& 1、面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合，加入适量清水，和成面团发酵。
&&&& 2、将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅。
&&&& 3、把发酵好的面团加入碱水，揉匀，擀成面片。
&&&& 4、面片抹入肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分即成，吃时切成小段，根据个人爱好，还可蘸点儿芝麻酱食用，味道会更好。
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其他还好，猪肝和猪血什么的吃了会不会胆固醇什么的比较高，
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经营网站备案信息女人补血吃什么好？这些补血的食物最适宜
核心提示：女性补血吃什么好？其实春季想要补血，应该要同时养好肝脏，才能真正做到补血。那么有什么养的食物是可以补血养血，并且能够养肝的呢？
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　　女性补血吃什么好？其实春季想要补血，应该要同时养好，才能真正做到补血。那么有什么养的食物是可以补血养血，并且能够养肝的呢？今天小编就给大家推荐合适的补血的食物，大家可以在日常的食当中适当添加这些食物。
　　一、最适合女人补血食物：
　　1.牛奶：
　　在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
　　2.肉：
　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的质。除此之外，它还含有大量丰富的、b及、蔗糖等，对于、、之不眠症等都有很好的治疗作用。
　　特别是产的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙汤、龙眼、龙眼酒都是很好的补血食物。
　　枣龙眼
　　所需材料：龙眼肉250克，大枣250克，250克，姜汁适量。
　　做法：把准备好的龙眼肉、大枣等洗干净以后放到国内，加入适量的水后用大火烧沸，再改用煮，至七成熟时，加入姜汁和，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。
　　用法：服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。
　　功效：健益，滋补心血。适于、血亏所致的；、面黄、心悸等症。
　　也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
　　4.黑芝麻：
　　《名医别录》将黑芝麻列为上品，并称“八谷之中，惟此为食。”中医养生学认为，黑芝麻长于补益。
　　二、春季补肝血的食谱：
　　1、甜醋姜汤
　　用料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
　　制作：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
　　功效：健胃寒、温经补血。适用于产后血虚、、手脚冰冷者。
　　禁忌：产后外感发热、者不宜饮此汤。
　　用料：黑芝麻25克，大米适量。
　　制作：大米沟净，加入黑芝麻，再添适量的水煮成粥。
　　功效：这种粥具有补肝肾、润的功效。常服黑芝麻粥，对于老年体衰、者，可起缓解作用，一般在三个月以上；对于便燥、须发早白、产妇奶水不足等证，疗程约半年左右。
　　血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。因此在平时除了要多吃补血的食物以外，还要多外出运动，适当的增加运动量，这样才能有利于血液在我们体内的正常运行。
（实习编辑：袁佩琪）
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女人想要气色好，气血充足很重要，很多女生贫血，趁着冬季赶快补血吧。那么吃什么补血最有效呢？小编这就为大家呈现，选择补气血的食物，让自己保持红润好气色吧。孕妇贫血吃什么 推荐五大补血家常菜
[导读]孕妇贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，甚至胎宝宝的生长发育。那么孕妇吃什么菜补血呢？孕妇贫血对胎儿的影响轻度贫血对妊娠无多大影响，严重贫血者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。由于胎盘的血、氧供应不足，也影响胎儿生长发育，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差，贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显著病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。判断孕妇贫血的指标孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。（我们在医院做的指血报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血）根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白《11克/分升为贫血，未孕妇女血红蛋白《12克/分升为贫血。孕妇贫血的症状轻度贫血者，除皮肤粘膜苍白外，很少有其它明显症状。病情较重者，则常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。当血色素下降至5～6克%时，心脏明显增大。严重贫血者，由于心肌缺氧，可发生贫血性心脏病，在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。孕妇贫血吃什么 适合孕妇的五大补血家常菜贫血是孕妇在妊娠期比较常见的问题，除了通过进补来补血之外，其实普通的食材也是可以帮助孕妇补血，包括南瓜、枸杞、阿胶、猪肝、红枣等，这些很容易做成美味的菜式，适合准妈妈食用，妈妈吃了补血健康，对胎宝宝也很有益。今天小编就推荐五款家常菜，对于孕妇补血是非常有效。补血食物：南瓜虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的，但是不得不说，南瓜真是好东西，尤其对于女性朋友来说更是如此。南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。推荐美食：南瓜鸡汁饭原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。做法：1、将米饭做成炒饭，这个大家都会，配菜可根据自己的口味调整添加。2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。3、将蒸熟的南瓜片捣成泥备用。4、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。5、翻炒成糊状，加适量盐和鸡精调味即可。6、将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。小编美食经：这道南瓜鸡汁饭美味营养，可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。补血食物：大枣大枣向来以补血而闻名。除此之外，大枣还含有丰富的维生素，在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以亡。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。推荐美食：小米红枣汤原料：小米200克，红枣15个，红糖50克。做法：1、将红枣（去核）、小米洗净。2、把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时。3、加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。小编美食经：红枣虽然对于孕妇补血有重要作用，但是不宜多吃，因为容易引起蛀牙，对于便秘、脾胃虚寒的孕妈来说，红枣则不宜多吃。补血食物：甘蔗大家对于甘蔗的认识可能就只是停留在甘蔗可以去燥润肺，其实甘蔗也是有补血的功能。如果觉得甘蔗难咬，不妨将甘蔗煲成粥也是不错的选择。原料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。做法：甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用。小编美食经：虽然甘蔗味道清甜，而且能够不错又能够清润，很适合这个季节食用，但是，对于脾胃虚寒、胃腹寒痛的孕妈来说，则是不宜食用，所以孕妇吃甘蔗还是要具体结合自己的体质。补血食物：猪肝猪肝也是非常出名的补血食材，如果搭配圆肉食用，则补血效果可以加倍，所以小编要为孕妈们推荐一道“双补血”食谱：圆肉猪肝汤。推荐美食：圆肉猪肝汤原料：花胶70克、圆肉30克、猪肝300克、猪腱300克、姜片50克、绍酒30克、葱少许 。调味料：生粉5克、生油5克。做法：1、用清水把花胶浸一夜，切成小片，用姜葱出水。2、猪肝切片腌制3分钟后出水。猪腱切件，出水后待用。3、煮开3公升水后，加入花胶、圆肉、猪腱煲约3小时。4、再加入猪肝、用绍酒调味，煮约3分钟后可饮用。小编美食经：猪肝算是内脏，所以小编建议孕妇在使用之前最好将猪肝“去毒”。可以先用淡盐水将猪肝浸泡2至3小时，再放清水里泡一会，也可将猪肝切成片，在盆中轻轻抓洗，然后冲洗干净再烹调。补血食物：阿胶阿胶具有促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性，尤其适合贫血患者。对于孕妈来说，阿胶还有安胎保胎的功效，所以阿胶是非常适合孕妇食用。当然，我们一般都会将阿胶制成菜式，让我们来看看阿胶可以做成什么美食吧。推荐美食：桂圆核桃芝麻红枣阿胶膏原料：250克，芝麻200克，核桃200克，桂圆150克，枣（干）150克，冰糖250克。做法：1、将阿胶隔着包装轻轻敲碎。好的阿胶一敲就碎。用1：1的黄酒浸泡3天。如果将阿胶磨成粉再浸泡的话半天时间就够了，主要是为了泡软。2、将泡好的阿胶放入锅中（是隔水的哦）边加热边搅拌直到阿胶全部烊化成液体，大概30分钟。3、加入敲碎的土冰糖，冰糖一定要敲的碎点，很难融化的。边搅拌边煮着，大概需要40-50分钟才能溶化干净。4、待冰糖全部融化后，加入核桃肉和桂圆肉，搅拌均匀，看到均匀裹上阿胶液之后加入红枣肉搅拌均匀再加入黑芝麻搅拌均匀。5、边煮边搅拌，大概20分钟后关火。全程大概1个半小时。6、将盛器内部铺上保鲜膜倒入阿胶膏晾凉后盖上盖子入冰箱冷藏24小时即可。7、24小时候后即可取出来切片食用了。请适量食用，早晚各一次，每次10克左右，也就是1片的分量。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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本文导读：补血是女性朋友日常养生的重点，因为多数女性由于生理因素多会有贫血的问题。那么女性要如何补血呢？下面小编就推荐几个最有利于女性朋友们补血的食疗方吧。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　1、四物汤
　　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，，同时还可喝出好气色 。
　　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
　　2、三红汤
　　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
　　做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
　　3、银耳南瓜补血汤
　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
　　4、百合白果牛肉汤
　　百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢？
　　上面这四款冬就是我平时用来补血的，当然了应该说其效果都还是相当不错的。
　　但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
　　水果类的：
　　龙眼、荔枝、、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
　　蔬菜类的：
　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
　　五谷类的：
　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
　　坚果类的：
　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
　　再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。
　　所以说对于女性朋友们而言日常只要做到合理的饮食就可吃掉贫血的小烦恼，让身体充满活力的。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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