运动后肌肉酸痛痛还能继续运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-13 23:19 标签： 消除运动后肌肉酸痛
锻炼后肌肉酸痛，第二天是否能继续坚持锻炼
锻炼后肌肉酸痛，第二天是否能继续坚持锻炼
锻炼后肌肉酸痛，第二天是否能继续坚持锻炼
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：平时没有锻炼，突然超负荷或者进行剧烈运动后，人体肌肉因为无氧运动增加，会产生的乳酸增多，堆积于肌肉组织内引起肌肉酸痛。意见建议：可以继续锻炼，建议应该循序渐进的增加运动量，避免因过度的运动或突然运动导致乳酸突然增加过多，可以多吃香蕉、西瓜等含钾丰富的食物，有助于促进乳酸的分解，缓解肌肉酸痛症状，过段时间，疼痛会逐渐缓解的。
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：192849
指导意见：您好，您的情况考虑应该是剧烈运动后，肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 再就是新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。这种情况一般是锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。一般不用管它。
问锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗
职称：医师
专长：腰椎间盘突出，颈椎病，失眠，
&&已帮助用户：14392
病情分析： 根据你说的症状主要属于肌肉劳损导致乳酸堆积引起表现，意见建议：治疗应该舒筋活血止痛，可以针灸，推拿，红外线理疗，先休息下。
问肌肉酸痛还能继续锻炼吗？休息等到肌肉恢复了继续锻炼肌肉还...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
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问题分析：你好，高强度的训练是可以引起肌肉酸痛的。尤其是原来运动量不大或很少运动，突然加大运动量会出现这种现象。意见建议：此种情况可以适当的做身体按摩以及热水泡澡。另外还是需要继续锻炼，但不宜过大了，可以减少锻炼量。等到身体适应了，再慢慢加大。这样就不会出现酸痛厉害的情况了。
问运动过后肌肉酸疼还适不适于继续运动？
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：巨烈运动后肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛锻炼身体以身体各部都得到锻炼为好不要长时间只做一个部位的练习可几种练习都做做可使身体的上肢下肢和腰部头颈部都得到锻炼为合适注意锻炼的运动量逐渐增加可在家做热敷和按摩可缓解肌酸痛
问我长时间不锻炼今天一锻炼肌肉酸痛还能继续锻炼吗
职称：医师
专长：全科医生
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病情分析： 你好，根据你的描述，像你这种情况是正常的，你可以继续锻炼。意见建议：建议你持之以恒坚持锻炼，希望我的回复对你有所帮助。祝你生活愉快。
问运动后大腿肌肉酸痛怎么能快点缓解，坚持锻炼的话是不是要等肌肉酸痛好了后在继续锻炼？？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
指导意见：你好.你这个是大腿的肌肉损伤的问题.这样的问题最好是用一下活血化瘀的方法处理，你可以自己做一下按摩.或者用热敷的方法.这些都可以.你可以试试看.连续做几天就可以的.
问锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗
职称：医师
专长：腰椎间盘突出，颈椎病，失眠，
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病情分析： 根据你说的症状主要属于肌肉劳损导致乳酸堆积引起表现，意见建议：治疗应该舒筋活血止痛，可以针灸，推拿，红外线理疗，先休息下。
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评价成功！剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
三大建议可参考
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　　人在剧烈运动后的第二或第三天便会出现肌肉酸疼的症状，严重者会影响的日常的生活和工作等。虽然说症状会消失，也无需过多的焦虑。但在酸疼的过程中，也需注意调节的方法，防止酸疼加重。
　　体内造成肌肉酸疼的原因是什么呢？剧烈运动时，肌肉的张力和弹性在急剧的运动下会增加，从而引起肌肉的物理性损伤；新陈代谢会随着运动的增加而增加，代谢废物的毒性增多致使对组织的损伤；受肌肉神经调节的影响，肌肉发生痉挛而酸疼。
　　一、剧烈运动后肌肉酸疼怎么办：休息并伸展四肢
　　休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消除疼痛部位营养的供给，使疼痛消失。
　　伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。对肌肉酸疼的局部进行伸展练习，保持状态2分钟后休息1分钟，重复进行，每天做几次练习有助酸疼的缓解。
　　二、剧烈运动后肌肉酸疼怎么办：按摩和热敷
　　按摩可以使肌肉放松，促进肌肉血液循环的功效。因此，按摩有助于损伤修复及痉挛缓解。可以自己进行放松治疗，按摩颈部或四肢。
　　热敷是治疗肌肉酸疼最有效的方式。热敷可以促进血液循环，促进新城代谢，有利于肌肉酸疼的缓解，可以适当的配合一些伸展运动或按摩，更有利于消除延迟性肌肉酸疼。
　　三、剧烈运动后肌肉酸疼怎么办：口服维生素C和E
　　维生素能促进结缔组织中胶原的合成并且有利于受损组织的修复，并且缓解酸疼。维生素有保护细胞免遭毁坏的作用，并且防止衰老。可以多吃坚果类，蔬菜及全谷类。
　　温馨提示：适当的安排锻炼，一段时间后，再次运动时，便较少出现肌肉酸疼症状的发生。
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锻炼完后肌肉酸疼还能接着锻炼吗
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副主任医师
擅长: 以内儿科为主的全科医疗,对脑血管疾病,糖尿病,风湿
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&&&&&&可以继续锻炼。对最初进行运动锻炼的人来说，会出现肌肉酸痛的表现，请坚持下去继续锻炼，经过七天这种表现就会消失掉的。
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下载APP，免费快速问医生请教：健身之后隔天肌肉酸痛，是继续练还是等恢复？
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如题，最近开始做器械健身，目的是增肌。锻炼之后肌肉酸痛，隔天是接着练还是等肌肉完全恢复再练?
干掉凯尔特人
隔天...其实第二天可以练练其他部位
练哪都不白练 整吧兄弟
刚开始做的时候肯定要隔天，到瓶颈期的时候可以连续练两三天，再休息两天，就有突破了
其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。
引用3楼 @ 发表的: 其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。 连续几天肌肉都很痛，是否等差不多好了再练？
干掉凯尔特人
引用4楼 @ 发表的: 连续几天肌肉都很痛，是否等差不多好了再练？ 看是不是受伤。不是受伤的话，即使酸痛也能练
練其他部位啊。 酸痛的時候根本發不上力練也白練。
引用0楼 @ 发表的:
如题，最近开始做器械健身，目的是增肌。锻炼之后肌肉酸痛，隔天是接着练还是等肌肉完全恢复再练?
一天练一个大肌群附带一两个小肌群，每天不重样，这样就串开了，一周三四五练，都可以
当然继续练，一般开始锻炼的前两周都会这样，称之为酸爽，以后如果练后不酸痛，没感觉了才是郁闷的
小和尚洗头用飘柔
一块肌肉训练完 要休息最少48小时 除了腹肌
引用9楼 @ 发表的:
一块肌肉训练完 要休息最少48小时 除了腹肌
我怎么感觉说反了 腹肌是要至少休息48小时的肌群 个人看法 也是在网上看到的
如果想让肌肉变大块,那就给他足够的休息时间让他恢复让他生长.参考健美运动员
如果想让肌肉适应大运动量,哪怕酸痛也要做下去.参考兵哥哥
还有就是,不要以肌肉的酸痛程度来判断训练是否有效,训练当中肌肉是否充血膨胀更重要
服了，这帖子里一群说肌肉酸痛应该继续练的，中国的健身知识普及真是够烂的。
引用12楼 @ 发表的:服了，这帖子里一群说肌肉酸痛应该继续练的，中国的健身知识普及真是够烂的。
同意。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背的第二天第三天我反正是胸腿二头都疼的不行，最多练练三头/肩发自手机虎扑
with you is where i wanna be
练的时候不涨肌肉，休息恢复的时候才长，这么说很明白了吧
肌肉酸痛是肌肉组织被破坏，这期间应该休息，补充蛋白质，让肌肉维度增大。正确的应该休息48~72小时。
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