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维生素E男的能吃吗
维生素E男的能吃吗
09-05-17 & 发布
首先要鄙视1楼的说法，对事不对人，不要这么回答问题。我来给你回答这个问题。可以肯定的告诉你，维生素E正常人都可以按照日常量正确服用，是不会有什么问题的，因为维生素E是属于一种脂溶性的维生素，这类维生素最大的特点就是只可以被身体吸收利用，不可以随体液代谢排泄掉，所以，在服用脂溶性维生素时，一定不要过量服用或长期服用，这样就会是维生素E在体内无法吸收，大量蓄积中毒，从而影响身体其他功能代谢，只有这点记住了，可以放心服用，它对人体细胞抗衰老是有很大作用的。至于你提到的有人说这个问题，那是不了解的人的片面理解，不可以轻信的。谢谢，如果还有疑问，可以继续咨询。
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维生素E男的能吃天然维生素E的生理功能 延缓衰老。对于维生素E的抗衰老作用，目前普遍认为维生素E的抗氧化作用是其决定性因素。由于维生素E具有消除自由基的能力，可中断高速运转的自由基连锁反应，抑制多不饱和脂肪过氧化脂质的形成，所以，在抑制生物膜中多不饱合脂肪酸过氧化时，可减轻细胞膜结构损伤，维护细胞功能的正常运行。 维生素E等天然抗氧化剂，通过消除自由基抗菌素氧化的作用阻断过氧化脂质的形成，以减轻和修复细胞膜结构损伤，为其具有抗衰老作用的一个重要原因。 维生素E的抗衰老作用，也与其可改善机体免疫功能有关。维生素E提高机体免疫功能又与过氧化脂质形成量减少的变化相一致。 体内多种天然抗氧化剂——自由基消除剂之间，有一定的协同作用：单一摄入维生素E的抗氧化和抗衰老的效果不如与维生素C或硒等联合摄入好。 机体衰老时，肝细胞周期也发生变化，而摄取维生素E或维生素E与维生素C同时服用后，可使该指标发生“逆转性变化”，所观察的自由基代谢的变化也与之相适应。故很有可能衰老状态下的肝细胞凋亡率的增大与自由基损伤作用有一定关系。 维生素E能抑制血小板凝集，改善微循环，保护毛细血管，降低其脆性及通透性。 维生素E可有效抑制脑组织中所含必需脂肪酸（脑组织中60%为脂质）细胞的衰退、坏死，以延长生命期，维持大脑健康旺盛的工作能力。 体内过氧化脂质含水量增多，是反映衰老的一个有重要意义的生化指标。 预防动脉粥样硬化。维生素E强化可降低血浆胆固醇水平、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连的凝集、抑制粘着分子的表达和功能、减少白三烯的合成、强化前列腺环素的释放、促进血管内皮细胞损伤及抑制内皮细胞凋亡等作用。维生素E的这些功能中以说明它具有预防动脉粥样硬化的作用。Hodis以充分有力的系列冠状动脉血管造影证实，每天摄入维生素E大于100国际单位，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展，缓解轻度或中度病变的进展更优，每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。 有试验说明，维生素E可以治疗动脉硬化症，预防静脉血栓症，治疗瘀血性心功能不全及心绞痛和急性脑梗塞。机理可能与维生素E维持毛细血管的抵抗力，降低其通透性和脆性，促进细胞的增生和防止血细胞凝集以及改善局部血液循环、消除自由基有关。维生素E还可降低缺血性心脏病发作的危险性。它具有轻微的防止血液凝固的作用，这可以解释维生素E能降低缺血性心脏病发作危险性的流行病学调查结果。 美国曾于1986年对4万名无冠心病、糖尿病和高血压史的男性进行试验，每日给予100~200IU的维生素E，患冠心病的比例下降40% ，&0.001）。 辅助抑制肿瘤的作用。维生素E具有控制肿瘤细胞生长、降低或延缓体内肿瘤发生的作用。许多证据表明，维生素E对胃癌、子宫癌、乳腺癌、肺癌、咽喉癌等多种癌症具有积极的意义。维生素E的抗癌作用主要是阻止亚硝胺的形成，保护DNA分子和增强免疫系统的功能。其作用机理主要有： 维生素E作为一种天然的抗氧化剂，可以通过阻断过氧化自由基链反应成为细胞膜最重要的自由基消除剂，防止膜上的多不饱和脂肪酸氧化，其抗氧化能力在抗肿瘤细胞增生中起着重要作用。 维生素E是一种正相免疫调节剂，在正常和免疫抑制的疾病状态下，能够提高体液和细胞免疫反应，提高T辅助细胞功能和NK细胞活性，其作为激活免疫的因子，对于降低肿瘤的发生发挥着重要作用。 维生素E对肿瘤细胞具有生长抑制和调节分化的作用。 维生素E对肿瘤细胞具有调节细胞周期相关基因的表达及诱导细胞凋亡的作用。 对糖尿病并发症的预防作用。近年研究发现，葡萄糖可激活蛋白酶C（PKC）。已被激活的PKC会引起糖尿病一系列的相关病理变化，如血管通透性、收缩性、血管流变学及基因表达异常等。维生素E可减轻糖尿病的RKC活性，从而使糖果尿病鼠肾小球及视网膜功能得以改善。糖尿病慢性并发症是糖尿病患者主要的致残、致死原因。防治慢性并发症、提高生存质量是糖尿病治疗的重要环节。 维生素E是一种安全、高效的抗氧化剂，对于糖尿病患者，大剂量维生素的应用（400~1000mg/d）虽无降糖作用，但可以限制蛋白质非酶糖基化、降低脂质过氧化、清除自由基，改善血小板与内皮功能、降低高凝状态、纠正脂代谢紊乱，从而起到防治糖尿病慢性并发症的作用。 改善中枢神经失调。维生素E在脑中浓度低会引起中枢神经发生病理改变。尽管维生素E缺乏在人体少见，但神经失调以小脑功能失调、周围神经病理改变、蹒跚、跛行步态等运动失调以及本体感受减弱、震颤为特征，维生素E可明显改善上述症状
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[编辑本段]简介　　1922年，美国科学家伊万发现，雄性白鼠生育能力下降，雌性白鼠易于流产与缺乏一种脂溶性物质有关。1938年，瑞士化学家卡拉合成了这种物质，命名为生育酚，即维生素E。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。　　维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素A为1．5mg；维生素E为30mg。现在购买的许多保健品也是以mg为单位，这就存在IU（国际单位）与mg（毫克）的换算问题，以便于大家衡量和比较用量，恐怕高剂量会是弊大于利的。 　　对于不同的元素换算值不同（国际规定的）： 　　维生素A：1IU=0.3ug而1000ug=1mg 　　维生素E：1IU=1mg 　　经过计算，正常成年人补充量：维生素A：1.5mg是5000IU；维生素E是30IU。化学结构图[编辑本段]医学应用　　维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫大使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效。　　缺乏维生素E，会导致动脉粥样硬化，血浓性贫血，癌症，白内障等其他老年腿行性病变疾病 ；形成疤痕；会使牙齿发黄；引发近视；引起残障、弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。[编辑本段]富含维生素E的食物　　　　猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E[编辑本段]重新认识维生素Ｅ　　　　说起维生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。然而，对于维生素E在防病治病方面的作用，以及如何正确选择和服用维生素E，我们却知之甚少。近日在《维生素E与人体健康》研讨会上，有关专家就维生素E的最新发现和研究进行了较为全面的介绍。　　发现维生素E　　　　据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所杨晓光研究员介绍：1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。1924年这种因子便被命名为维生素E。在之后的动物实验中，科学家们发现，小白鼠如果缺乏维生素E则会出现心、肝和肌肉退化以及不生育；大白鼠如果缺乏维生素E则雄性永久不生育，雌性不能怀足月胎仔，同时还有肝退化、心肌异常等症状；猴子缺乏维生素E就会出现贫血、不生育、心肌异常。80年代，医学专家们发现，人类如果缺乏了维生素E则会引发遗传性疾病和代谢性疾病。随着研究的深入，医学专家又认识到维生素E在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。 　　天然维生素E逐步替代合成维生素E
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可以阿对身体不错
请登录后再发表评论!吃水果吃多了会维生素C过剩吗？会不会皮肤发黄？_百度知道
吃水果吃多了会维生素C过剩吗？会不会皮肤发黄？
我市布好似水果蔬菜吃太多了呀,早晨不出门时会榨点胡萝卜汁,我就经常榨水果喝,蛔懦,其他水果也经,2个,基本每天都会榨一个柠檬,谁能告诉我,最近又开始喝苦瓜汁,自从买了榨汁机,,西红柿也是每天都会吃1,怎么吃合理呢,害怕吃多了不好,
提问者采纳
并且除了脸色发黄也不会有其他害处,停吃一俩周就没问题了,吃多了就尿出去了,营养更均衡了,注意皮要洗干净不要遗留农药在上面另外不知道你榨汁扔不扔渣的,担心个啥,也不算太多,吃的太多的时候会拉肚子,没多大事放心吃,所以你可以放心吃况且你这些吃的,还可以搞点蔬菜汁什么的尝尝,那里面的纤维素也是不错的东西。还有如果经,不会有啥问题的至于你说的这几种水果,而拉完就ok了,不会过剩,那就是里面含的类胡萝卜素吃太多了,凰掷嗑透昧,维生素c是水溶性的,要是吃多发黄的话,
提问者评价
恩，我又学到了一些知识，谢谢，
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水果能美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白,对儿童的生长发育极为不利。 水果能当饭吃 许多白领女性认为正餐光吃水果,性凉,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样,食用过量容易引起内热,以葡萄糖,工作或学习障碍。正餐光吃水果,橘子,不但会造成毛发干燥断裂,柿子,酸,还可能经常感冒,不但可以减肥,出现贫血,都无法摄取足够的蛋白质,很容易引起消化不良,低脂肪,西瓜,通过排泄来排出体内的毒素,柑橘,皮肤失去光泽,导致血液血胆固醇增高,梨,水果之所以很多人都喜欢吃,蔗糖为主的糖类占10％。因此,引起冠心病,就是缺那个营养,脂肪及钙,多吃会令人生热上火,水果为辅。 吃水果多多益善 在营养学里,除皱养颜的功效。 2,泄泻等症,什么食物,食用过多的果糖会使人体缺铜,葡萄,它所含的维生素A有助通便,应以正餐为主,会腹中膨胀,消除人体黑斑和雀斑,还可以起到养颜美容的作用,如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘,锌缺乏,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,高水分食物,大肠癌,酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜,锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％,不论过与不及,梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸,铁,能强化肝脏和肾脏机能,果糖,一举两得。其实,比如说苹果,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,血管硬化及糖尿病等病症的发生。 3,水果能瘦身减肥 水果基本上属低蛋白,否则,溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘,符合减肥 4,柠檬酸,桃等。所以,调节肠道机能。 空腹吃水果助消化 苹果,还有滋润肌肤,能刺激消化液的分泌,橘子性温辛,桃子,更重要的是它富含的各种营养已成为流行的健康营养素。 1,吃多了会引起腹胀。因此,无论什么营养素,胃痛和腹泻,脾胃虚弱者更不宜多食。桃子,还会影响正餐的质量。时间一长,都要讲究一个“度”。国外研究表明,含钾较多,水果不可当饭吃,不是缺这个营养素,这个观点是错误的。久而久之,水果能有效排毒 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用,脾胃虚,脾胃虚寒,水果能保健养生 水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效,生疖痛。香蕉性寒,墙细叩乃衅还,是因为它不仅味美,酸甘,胃酸过多者不能多吃。,饭前空腹吃水果,
我觉得你吃得品种多，没什么坏处，就像楼上说的橘子橙子吃多了确实会脸色发黄还容易上火，因为它们是属热性的。但苦瓜、胡萝卜、还有西红柿它们不光含有Vc还有其它的像胡萝卜素，番茄红素，等等，就算是过剩那也会随着尿液排出体外的，所以请不要担心了！！！
会的，特别是橙子啊橘子的…它们虽然维生素c含量高，但吃多了脸色会发黄的！
1.水果是维生素的“富矿”维生素C鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬含量居多。健康成人每日需要50～100毫克。维生素P通常维生素C含量高的水果，维生素P的含量也高。健康成人每日需要维生素P25毫克。它是维生素C的增效剂。柠檬汁不仅含有维生素C，还富含维生素P，适于坏血病患者服用。2.富含纤维素和果胶它们不仅能吸附细菌和毒素，还能促进肠道蠕动，增强肠胃功能。果胶被肠道微生物分解后，还能促使铅加速排出体外，并能降低血液中胆固醇的含量，保护心血管的功能。3.蛋白质和脂肪可兼得核桃、榛子、杏仁、扁桃、香榧、椰子等果实中含有丰富的蛋白质和脂肪。果实中还含有各种氧化酶、过氧化物酶、过氧化氢酶、淀粉酶、蛋白酶、蔗糖酶、脂酶和果胶酶等。这些酶不仅对人体的物质代谢有直接或间接的作用，也能对果实的成熟、品质和贮藏产生影响。4.含铁锰锌等多种矿物质有些果品，如橄榄、扁桃、榛子、杏仁、枇杷、山楂、刺梨、柑橘等富含钙，榛子、扁桃、杏仁、核桃等富含磷，阿月浑子、榛子、扁桃、樱桃、杏仁等富含铁，扁桃等含有锰、锌等。5.含多种有机酸有机酸能增进果实风味，促进消化。一种果实通常含有多种有机酸。●各种水果的独具功效1.“八珍果”：杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵花子统称为坚果食品之“八珍”。八珍果含有大量不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素Bl、B2、B6、维生素E，以及钙、磷、铁、锌等。适量吃八珍果，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助，还可减缓视力减退。杏仁所含的维生素A、C、儿茶酚、黄酮类物质及苦杏仁甙等，还有一定的消炎、止咳功效。2.山楂：山楂所含的三萜类和黄酮类物质可调节心律，降低血胆固醇，所含的 皮素、金丝桃甙等有一定消炎、止咳的功效。3.罗汉果：所含甜味物质的甜度高于食糖300倍，因此糖尿病患者适用。4.梨：具有清热、止咳、平喘、化痰等功效。在秋冬交替之际，适量吃梨，能有效缓解烦渴、咳嗽、咽痛、失音等“上火”症状。5.枣：俗话说，日食三颗枣，医生不用找。据《本草备要》记载，枣能补中益气，滋脾胃，润心肺，通九窍，和百药。6.柿：据《本草纲目》记载，柿子乃血分之果，其味甘气平，性涩而能收，故有健脾、润肠、治咳、止血之功效。现代药理学研究证明，柿子和柿叶所含的有效成分，对预防心血管硬化有一定作用。●各类人群的最佳水果1.成人每日水果最佳食用量成人每日水果的食用量应在500克。人们从果品中获取的主要营养有碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸等。2.准妈妈应多吃草莓维生素B9维生素B9即叶酸。在鳄梨、柑橘等果品中，叶酸的含量比较丰富，其中草莓的叶酸含量最为丰富。成人日需要叶酸0.2～0.4毫克。研究发现，缺乏叶酸可引起贫血，如果育龄妇女和怀孕3个月之内的孕妇体内缺乏叶酸，可致胎儿先天性神经管畸形。而我国居民每日平均从膳食中获得的叶酸仅为50～200微克，因此，孕妇应当多吃些富含叶酸的水果。3.贫血者可多吃葡萄维生素K每100克葡萄含维生素K0.07～2.01毫克。健康人每日需要维生素K70～140微克。在正常情况下，人体借助肠道微生物即可获得足够的维生素K。但是当患有肝脏和肠道疾病或长期服用抗生素时，就要适量服用维生素K了，因为维生素K的合成会受到抑制。研究证明，维生素K不仅可以用来止血，还可以治疗肝病、肠病，提高抗病能力。4.孩子应适量吃红黄色水果胡萝卜素通常果品的颜色越深，所含的胡萝卜素就越多，如柑橘、杏、菠萝、柿子等红黄色的水果。维生素A是许多生理过程，如视觉，生长，骨骼发育的重要物质。胡萝卜素在人体内能转变为维生素A，所以被称为维生素A前体。5.老人宜吃些坚果维生素E杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。研究证实，维生素E不仅有助孕的作用，同时是一种强氧化剂，能保护细胞免受氧自由基的损害。6.肥胖的人应少吃西瓜果糖几乎所有水果都含有果糖。在所有糖中，果糖甜度最高，是最甜的糖，以下依次为蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、半乳糖。西瓜之所以吃起来很甜，就是因为西瓜所含的糖主要为果糖，吃多了容易导致发胖。●吃水果的四项注意1.吃新鲜水果。“民以食为天，食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感最好，营养也最好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。2.吃时令水果。所谓时令水果，就是指当季的水果。当季水果因为处于良好的生态环境，饱受充足的阳光照射和雨露滋润，多为自然成熟，因而营养更为丰富，口感更甜美，气味更为芬芳，价格相对便宜。3.吃多种果品。吃水果，人们同样应推崇一个“杂”字，即食用果品也要多样化，以获取多种营养，促进营养均衡。4.吃适量果品。果品的热量远远超过蔬菜。吃同样多的果品和蔬菜，果品更容易使人发胖，因此需要适量食用。有些果品（如柑橘）如果过量食用可致胡萝卜素血症。橘子吃多了可能“上火”。又如柿子，鞣酸的含量较多，与胃内的蛋白质混合后可形成不溶于水的鞣酸蛋白，可导致胃石症，更不要和白薯、土豆一块吃。而荔枝含有大量果糖，能被细胞利用的葡萄糖的含量较低，过量食用可能导致低血糖症状。●关于水果吃法的各种问答1.饭前还是饭后吃水果好？饭前还是饭后食用水果，要依各人体质而定。美国的研究发现，饭前1～2个小时吃水果或饮果汁，水果或果汁内的糖分能在一定程度上满足体内热量的需求，从而减少对食物的需求量。因此想减肥的人，不妨在饭前1～2个小时吃点水果。但是消化功能不良者最好在饭后1小时再吃水果。2.水果应该带皮吃还是削皮吃？通常果皮中的维生素C比果肉含得多。在100克鲜柑橘、柠檬或甜橙的果皮中，维生素C的含量为130、140和170毫克，而100克鲜柑橘、柠檬和甜橙的果肉中所含的维生素C为38、65和55毫克。100克苹果果肉仅含12～13毫克维生素C，而100克鲜苹果皮含60毫克。因此，从获取维生素C的角度讲，水果带皮吃好。但考虑到水果在采摘前可能被喷打农药，采摘后又人工催熟，或为了储藏保鲜而进行表皮上蜡，为安全起见，水果还是削皮吃好。但是葡萄不好削皮，因此吃前要认真清洗。而且葡萄皮所含白藜芦醇较多，白藜芦醇对保护血管有效。3.烂水果削掉腐败部分后还能吃吗？有人认为，把坏的部分去掉了，吃余下好的部分不会影响健康。也有街头不法小贩将出现部分腐烂的西瓜、哈密瓜、菠萝切块卖给顾客。其实，病原微生物侵入果品造成局部溃烂，肉眼很容易看到，但在腐败过程中产生的有害、有毒物质会污染尚未发生病变的果肉，则是肉眼看不到的，有些真菌及其毒素还具有致癌作用，食用后对人体有害。所以，就算已经剔除了腐烂的部分，这样的水果仍不能吃。4.是不是进口的水果更有营养？加入WTO后，很多“洋水果”进入了中国市场。由于品种、栽培技术、气候条件、分级包装等技术手段，使得进口水果的外观胜出一筹。尤其是其精湛的上蜡工艺，更使得果品色泽鲜艳，光亮照人。为了达到防腐保鲜的目的，有的进口果品还在涂料中加入了激素、防腐剂、石蜡、树胶等物质，尽管大部分果品涂料具有可食性。其实，进口水果不一定比国内果品更有营养，人们不必过于追新求异。5.吃菜可以代替吃水果吗？一些水果所含的具有其特殊功能的物质，如白藜芦醇、苹果酸、苦杏仁甙、柠檬苦素、木瓜蛋白酶、番茄和西瓜中的番茄红素等，对人体均能产生特殊功效，而这些物质都是蔬菜所没有的。因此，我们应当既吃蔬菜，也吃水果。6.食用反季节水果安全吗？在科技发达的今天，利用日光、温室等科技手段和设备，即使是在冰天雪地的北方，人们也可以吃到现摘下的西瓜、草莓、葡萄、甜瓜，甚至是热带水果木瓜、番石榴等。所谓反季节水果，就是指这些利用设备栽培的水果。虽然反季节水果比贮藏的水果新鲜，但又存在一些不可克服的缺点：比同类应季水果贵，可质量并不一定高，不仅维生素C含量低，而且往往风味不足，口感欠佳。一些不法商贩为了销售货品，常利用化学试剂催熟反季节水果。如用催熟剂乙烯利催熟葡萄，尽管此药毒性较低，但长期食用对人体有害。还有的商贩为了让香蕉表皮嫩黄好看，使用二氧化硫熏蒸香蕉。二氧化硫及其衍生物不仅对人体的呼吸系统产生危害，还会引起其他脏器的病变。用催熟剂、膨大剂等激素类物质催熟增大的草莓，个儿大，形状不规则，外观挺好看，但味道很差。7.怎样去除水果上残留的农药？了解、掌握购买果品的常识性知识，才能辨别水果的正常颜色、气味、成熟度，才能买到优质水果。通常颜色和形体异常的果品可能在生长中使用了激素、色素或进行了熏蒸。果品表面留有药斑或有异常、刺鼻化学味道的果品更不能买。为安全起见，买到家的水果，要在食用前认真清洗。对于表皮不光滑的水果，要用毛刷刷洗。能去皮的水果可在去皮后食用。8.如何挑选新鲜水果？一看：新鲜的水果表皮光滑，色泽亮丽，有光彩。不新鲜的水果因失水而造成萎蔫，表皮发皱，不光亮。自然成熟的水果果皮颜色均匀，人工催熟的水果果皮颜色不自然，色泽深。个头儿超大的果品很可能使用了膨大剂。二摸：自然成熟的水果有弹性，而不熟的或人工催熟的水果手感较硬，果实发沉。三闻：成熟适度、品质优良的水果有其特有的果香。四尝：好不好，一尝就知道了。9.水果应该怎样保存？果蔬维生素C的下降程度主要取决于果蔬的种类及贮藏条件。多数维生素C含量高的果蔬，在贮藏过程中损耗得也多。水果最好吃多少买多少，放得愈久，水果的营养及口味就愈差。大部分水果无须清洗即可直接放进冰箱保存，并应在一周内吃完，否则容易腐烂变质。而香蕉、凤梨、芒果、木瓜、柠檬等水果，只需在室内阴凉的角落处存放即可，不宜长时间冷藏。气候越来越干燥，爱美的美眉们都纷纷更加重视肌肤的保养。补水！补养！ M+k*P\.y)vF9L}
有人选择一些富含维生素c的水果制作面膜敷脸，也有人选择各种的补水和补养的面膜，为干燥的肌肤补充维生素。维生素c能刺激胶原蛋白合成，清除自由基，抑制黑色素的形成。因此具有改善皮肤弹性，促进伤口愈合，减少皱纹产生，促使皮肤美白等功效。-_
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但维生素c为水溶性抗氧化物质，本身会受到温度、光、ph和溶氧量等因素影响。imAC^ wj`Y
如果直接将富含维生素c的水果制作成面膜，直接暴露在空气中，那么它氧化的速度快于皮肤吸收的速度，从而会导致大量的维生素c还未来得及被皮肤吸收就氧化。水果面膜中的营养根本无法被皮肤吸收，只能是浪费水果。m#_.~w5kRJ F
所以专家指出，水果面膜补充维生素效果并不好。还是选择专业的修护面膜比较好。 市场上面膜种类很多，怎么选择适合自己的一款呢？iZ2`#Z5x;V%dsq 主要要看自己的皮肤是什么状况，干燥的肌肤要选择补水功能强的面膜，如果年龄在25岁以上的美眉在做好补水保湿的同时也要特被注意预防皮肤的衰老，抓好补水和补养这一关，及时补充和修护岁月对我们皮肤造成的伤害。白天可以多喝水，多吃蔬菜和水果，夜晚补充重要，但夜晚不能喝太多的水，那样会造成第二天皮肤的浮肿，影响美观。夜晚的补充可以选择目前唯一能够整夜持续补水补养修护的产品“双头蛇祛皱贴”。补水和补养时间长，功能大，尤其是30-40岁左右的女性已经开始有眼部的皱纹、眼袋、和黑眼圈的，更要加重对眼部的护理。 n_.c0nR
饮食补充维生素c最好同时也要注意维生素a和维生素e的补充。因为维生素a可调节表皮及角质层之新陈代谢,延缓衰老。维生素e可减少维生素a及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化的作用,这些都可以让肤质得到更好的改善。有利于减肥水果 1 苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2 葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 3 蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 4 菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5 香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 6 奇异果 维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
多吃水果对健康有好处对健康有好处的水果：1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝. 2.在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。 含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。 3.减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。 因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。 4.减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。 5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。 保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。 6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。 保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬. 7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。 抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果. 8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂. 这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,柠檬.水果亦暗藏杀机有人错误的认为：水果营养成分高，多吃对人有好处。其实不然。比如，苹果含有糖分和钾盐，吃多了对心脏不利，冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃；柑橘性凉，肠胃不适，肾肺功能虚寒的老人不能多吃；梨子含糖较多，糖尿病人吃多了会引起血糖升高；柿子含有单宁、柿胶酚，胃肠不好或便秘患者应少吃，否则容易形成柿石；菠萝含有丰富的维生素A、B、C，以及柠檬酸、蛋白酶等，而且有消食止泻、降压利尿等功效。但是，有些特异体质的人吃了后会发生阵阵腹痛，甚至呕吐等不适应症，最好把削好的菠萝放在盐水中浸泡后再加热吃。]水果为什么可以解酒 饮酒过量常为醉酒，醉酒多有先兆，语言渐多，舌头不灵，面颊发热发麻，头晕站立不稳……都是醉酒的先兆，这时需要解酒。不少人知道，吃一些带酸味的水果或饮服1--2两干净的食醋可以解酒。什么道理呢？这是因为，水果里含有机酸，例如，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。
同样道理，食醋也能解酒是因为食醋里含有3--5%的乙酸，乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。尽管带酸味的水果和食醋都能使过量乙醇的麻醉作用得以缓解，但由于上述酯化反应在体内进行时受到多种因素的干扰，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不贪杯。还有吃水果时最好是不要榨汁，因为榨汁会破坏水果的纤维质，所以不少营养学家建议不榨汁吃。
过不过剩是一个小小事情，但是千万不要和虾的海鲜之类一起吃啊，Vc会把五价的砷还原成三价的，即三氧化二砷，也就是砒霜。这个会要命的！
凡事都要有个度，要适可而止！把水果当成是正餐的这种做法是不可取的。这样的话人的营养就会不均衡。为了你的健康请多吃水果，但不能过度。呵呵！
吃水果对身体好啊
伱苩吖伱..
“对不起，老大我错了。下次一定注意。”小弟充满歉意的说道，他没有想到，自己的老大被自己的祖国误会，导致了逃出国境，放在任何人身上都会恨自己的国家，然而自己的老大不但不恨自己的国家，反而这么维护自己的国家，像这样的人，已经很少见了。跟着这样有情有义的老大，肯定没错！
对于这一点，凌冲早就有了心理准备，凌冲也知道，自己的右臂将会成为自己的一大杀手锏，但是这一个杀手锏，以现在凌冲的能力，还能够更进一步！
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