人在什么时间睡觉最好，睡得最香？？
人在什么时间睡觉最好，睡得最香？？
睡觉别太晚，身体器官排毒分时段:
1、晚上9-11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐,把该办的&事&办了 。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨４点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 (内经摘要)
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6～7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。还有一种观点，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。
2、高效的睡眠方式
人生有不少时间均在床上渡过，如何实现高效率的睡眠，而避免影响脊骨发育和日常生活呢？
转换睡姿：很多人睡觉惯用同一姿势，其实保持不同的睡姿才是正确的睡眠方式，同时在日常生活中亦要让肩部和头部的肌肉得到适量的运动。例如侧睡是一种很常见的睡姿，但长年累月侧向同一边睡觉，而且转身不多，就可能会造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。爱仰睡的人应将应注意腰部要贴近床褥，让肌肉和脊骨得到更佳的休息。
床褥要舒适：弹簧松垂的床褥会让脊椎骨压陷，扯紧脊椎骨节之间的韧带，而太硬的床褥又会令身体只得几点受力，其他虚位欠缺承托。一张好的床褥应该软硬适中，随身体的曲线紧贴虚位，保持脊骨的S形。选择床褥因人而异，体型较重的人需要选择较硬的床褥，身型娇小的则可以选较软的床褥。
饮食习惯好：你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错
其他回答 (6)
晚上11点到12点是美容觉的时间,在这时间段内睡觉是恢复体力的最佳时间哦
累了以后睡觉最香了,其实如果对女人来说的话,晚上十点前入睡是最好的,因为晚上十点到凌晨两点,是美容觉,所以在十点前入睡对皮肤是相当好的,如果是男人的话,最好在晚上十二点前入睡最好
晚上11点到1点是美容觉的时间,在这段时间睡着最佳
早上五点也相当重要
晚上22点到凌晨2点这段时间是最佳的
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健康常识领域专家什么时间睡觉最好_百度知道
什么时间睡觉最好
什么时间睡觉最好
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德国科学家经研究发现，人在一天24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。 那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。 科学家们已经发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短，而是取决于睡眠的质量。那么，何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？答案是：晚上9时－11时，中午12时至1点30分，凌晨2点至3点30分，这时，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。究其原因，与睡眠的两种不同的时相状态有关，即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持续时间一般在8－120分钟左右；然后进入快波睡眠，维持时间在20－30分钟左右；此后又回到慢波睡眠中去。整个睡眠中如此反复转化约4－5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。 因此，要使机体很快的进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9－10时，晚上7－8时，深夜11点30分至12点30分。此时，是不利于机体转入慢波睡眠的.
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午休时间11~13点最好，可以养神，晚上10点三十睡觉最好
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正常睡眠休息，晚上10点多睡觉最好了。每晚睡够8小时最佳。
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出门在外也不愁什么时候睡觉最好？最早可以几点睡？_百度知道
什么时候睡觉最好？最早可以几点睡？
早上最好几点起床,
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一般晚上23点到半夜3点之间是身体排毒时间。提前两小时入眠较好。（即21点）建议中午小睡半小时左右。,
十点钟睡比较好，对皮肤好，对身体也好，肝脏能比较好地完成排毒功能
你困了的时候睡觉最好，你想几点睡就几点睡
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出门在外也不愁>> >>晚上什么时候入睡最好？
晚上什么时候入睡最好？
病情描述：
你好！有人的生活节律不个统一，有时2.3点才睡，有时10点就睡了，哪时睡是比较好的？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
医生建议：你好！俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。　正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
谢谢你的咨询。
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每天睡觉的时间最好在什么时间段？
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宁可早上5点起床,可以争取半小时深睡眠,彼⑾,学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说,否则会影响晚上的睡眠,要提醒的是,白印笔侵敢辜涞23－1点,凡是在凌晨3点钟起床的人,但宁可把工作时间提前开始,小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久,来增加睡眠时间。当然,而天亮后,我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”,这不失为补充睡眠不足的一个办法,这时候开始多梦,是最佳睡眠时间,人就开始进入浅睡眠期,深睡眠在一天中有几个阶段,有半小时的深睡眠期,血液中有,人反而会变得兴奋,最多不超过1小时,这两个时段都有七八个小时,睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实,在中午12点至下午2点之间,“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐,ぷ饔玫纳辈【赴不峒跎1／3。所以,半小时足够,更难入睡。凌晨两三点,“回笼觉”补充的主要是浅睡眠,午睡是有效的“充电”手段,也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点,从中午到晚上入睡前,帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠,但具体从哪个时段开始,因个人情况而异。因此,第二天的免疫力就会减弱,入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后,中午小睡片刻,尤其是脑力劳动者,也不要到晚上12点才睡觉。 此外,是熬夜的人感到最困的时候,应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙,效果不如早睡早起获得的深睡眠更好,持续运作会让人体各部分的效能降低,午睡也很有道理。因为从清晨到中午,专家分析,“睡眠是抵御疾病的第一道防线,易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”,
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人的睡眠时间？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小...
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小孩最好在晚上20, 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 　　6,那将会适得其反,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,,30之前睡觉,缩短寿命,,婴儿更长） 　　2, 至于爱美的人, 美容觉的时间22点--凌晨2点。 　　3,∫话闱榭鲆惶煊械6－8小时的正常睡眠就很充足了。希望你满意,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 　　7,成年人昼夜7－8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,孩子是10小时,人的睡眠时间不宜过长,增加疾病,,一定要在凌晨2点之前睡,就算是有睡足8小时, 长时间熬夜,因为长身体。 　　5,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 　　4, 老人,1, 正常人睡眠时间6--8小时（老人,
晚上十点前入睡，最晚不超过晚上十一点，早上六七点起床即可。
晚上22:00到白头6:00
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