怎样保养卵巢的方法和子宫 小方法在哪？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-11 18:10 标签： 保养子宫的最好方法
子宫卵巢保养的方法
子宫卵巢保养的方法
　　子宫卵巢保养的方法有哪些？如何保养卵巢？我们都知道卵巢是女性重要的生殖器官之一，对女人的生育、容颜及健康起着至关注重要的作用，因此女性一定要对卵巢保养引起重视。接下来，小编就教你一些子宫卵巢保养秘方，希望对您呵护自己的卵巢有所帮助。
　　因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。健康生活方式有利卵巢保养，增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
子宫卵巢保养的方法有以下几种：
保养卵巢的方法一：保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
　　保养卵巢的方法二：维持和谐的性生活。
　　可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
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保养卵巢的食物
其实在日常饮食中，很多食物都是属于保健食品。只是大家缺少了了解知识，很多食物都被忽略掉。比如：胡萝卜、黑豆等。这是保卵巢最好的来源！
胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
黑豆：黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
海带紫菜：海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
保养卵巢的最好方法
卵巢是女性生殖器官中重要的。如果女性卵巢出现了异常，这不仅会影响女性的生育能力，同时还会导致容颜早衰以，对身体的是有极大的危害。那么要如何保养卵巢呢！
1、每日按最大摄入量的一半补充维生素E，维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
2、不宜经常熬夜，在巨大压力下，应学会劳逸结合、放松身心、加强体育锻炼;瑜伽、游泳等是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
3、卵巢疾病的关键是要早发现、早治-疗。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去做检查，以免错过治-疗的最佳时机。
4、平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物性雌激素的好方式，应长时间坚持。
怎样保养卵巢和子宫
所说女性的卵巢保养极为重要，但同时也不能忽略了子宫的保养方法。那么现在让小编来推荐几种卵巢和子宫的保养方法吧！
瑜伽：练习瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。
屈膝抬腹式：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上；呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。
抱退扭转式：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次；在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢恢复到站立姿势。可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。
四十岁女人保养卵巢
一般女性到了35岁以上身体几乎都在走下坡路线，这也是让女性比男性更容易衰老的重要原因。那么40岁的女人要如何保养卵巢的呢！让小编来推荐你几招吧！
多吃果蔬：果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，结果导致便秘。
减少摄入三高食物：高脂肪、高胆固醇的食物要远离，盐和酒尽量减少。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。
补充食物雌性激素：可以多喝一些豆浆，因为在豆浆中植物蛋白的含量是很高的，这样可以补充一下植物性雌激素。
维生素：选择富有胡萝卜素、维生素C和维生素E，以及B族维生素的食物，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
卵巢保养的好处
一般女性的颜值要比男性更为衰老许多。但其中的原因就是因为女性体内的生理器官受到了阻扰，没办法正常运作而导致的。在这些没来之前我们要些必要的预防措施，那就是卵巢保养。
青春永驻：卵巢保养的作用之一就是留住岁月的脚步，让女性能够避免更年期的提前到来。体内激素保持一种平衡，让身体可以提高机能，延长整个经期时间，彻底打倒内外统一之美。
心理健康：如果你的身体很年轻的话，那么情绪就会保持的很好，对于振奋精神，提高自信是非常有好处的。
提高生殖系统能力：如果可以将卵巢保养好，就可以让卵巢进一步走向成熟，让卵泡发育的比较好，提高激素的分泌，解决一系列妇科疾病，如痛经、月经不调等问题。同时优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢。小女生该怎样保养子宫和卵巢_百度宝宝知道女人保养卵巢的小方法
本文导读：卵巢是女性身体内的秘密花园，能调节女性内分泌、美容养颜、预防衰老，那么女性卵巢早衰与哪些因素有关呢？如何预防卵巢早衰呢？
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日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　卵巢得好，可以使面部细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。有人曾比喻拥有两座花园：表象花园&&脸，秘密花园&&卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。
　　卵巢&早衰&与什么有关呢？
　　一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，发生得越早。
　　二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。
　　三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
　　四是&塑身内衣&的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发或囊肿等。
　　五是生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的。
　　卵巢&早衰&人早老
　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。
　　预防的食物
　　大豆：大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
　　白木耳：白木耳有菌中之冠的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
（责任编辑：周婷）
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