我夜里上过厕所之后就睡不着怎么办怎么
健康咨询描述：
我夜里上过厕所之后就睡不着怎么办怎么办
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：不知怎么办（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。指导意见：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
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病情分析：从你的情况看，主要为睡眠障碍，可以适当口服一些药物调理指导意见：建议：可以口服一些改善焦虑的中成药，比如枣仁安神颗粒
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病情分析：你好，考虑是个人精神状况啊，或者是工作之类的压力过大啊，造成失眠的原因很多啊、、、指导意见：建议您：去正规医院咨询相关医生后，再做先关的检查和治疗吧，祝你早日康复、、、、、
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病情分析：根据您所说的这种情况，不知道您是不是经常会想事情太多，您这也是属于失眠属于醒后难睡的情况。指导意见：考虑到您的年龄问题，建议您平时要注意调节好自己的情绪，也可以喝中药调理一下。
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病情分析：您好，很多人夜里起夜后就很难再入眠，严重影响第二天的工作，这些都是失眠导致的。指导意见：建议您晚上睡觉之前少喝或者不喝水防止夜里起夜，另外晚上睡觉前喝一杯牛奶，有安神的作用，晚上睡觉前也可以适当地做一些活动再睡觉，这样会提高睡眠质量。祝您身体健康！
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躺在床上睡不着，怎么办？
我此刻躺在床上睡不着，怎么办？是不是我脑袋在想谁呢？
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您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！睡不着，我睡不着怎么办啊？晚上翻来覆去的，早上起来累的要命？我就想睡个塌实觉，好好的睡，有没有什么办法啊？
睡不着，我睡不着怎么办啊？晚上翻来覆去的，早上起来累的要命？我就想睡个塌实觉，好好的睡，有没有什么办法啊？ 5
有，吃安眠药
提问者 的感言：吃多了，死了怎么办？
其他回答 (2)
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。
　　睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。
　　某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。
　　由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。
　　失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。
　　失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。
　　饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。
　　有助于睡眠的食物
　　牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。
　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
　　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
　　葵花子
　　葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
　　小米具有&健胃,和脾,安眠&的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。
　　红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。
　　小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。
　　另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。
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内科领域专家我是个很胆小的女人，现在老公要上夜班了，一个人不敢睡也睡不着怎么办？_百度知道
我是个很胆小的女人，现在老公要上夜班了，一个人不敢睡也睡不着怎么办？
提问者采纳
作死,你没老公的时候没睡过觉吗,
都是和家妹一同房间睡的，从不敢一个人单睡一间房啊
找你妹，然后你再和她睡到一起
汗？什么逻辑
这都早上了，还用睡吗？
就是早上了才敢睡啊天亮了
我去，这白天不上班吗？
我也想找个工作但老公不给上夜班和离家远一点的上班
不错啊，那多好。女人真幸福
难过的是没钱花啊不上班
你不是可以花你老公的嘛
太少啦，不够自己赚得花开心没有负罪感
那你就要勤俭持家咯，贤妻良母也不错啊
勤俭心会累的
不睡觉头疼啊
该花就花呗，有个移动小金库多好。累了就睡啊
恩啥叫小金库
你老公就是移动小金库啊，没钱随时随地都可以提款。
汗，睡了早安
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他11条回答
下去武装越野三公里
减肥了 锻炼了
累了自然就睡了,
再怎么困也不敢闭眼睡害怕有什么东西
疑心病很重啊你，我也时常觉得有什么
可有什么用
解决不了问题
越想越有，自己找个方式娱乐下，或者刺激眼睛
累了自然就睡了，怎么睡得你都不知道！
要是问题很严重
建议看心理医生
这算是病啊
不用有人陪就行
你不可能 你老公上夜班 你就找人陪吧？要是人家有事呢？
你还是找个什么事分散注意力的好
你真爱胡思乱想哎
把门反锁 房间巴掌大的地方 一眼就全扫了，我家这个卫生间的门还被风吹的响呢！
呵呵，你真逗
逗你个头啊，纯手打 不累呀，缺乏安全感
少看点恐怖片
让自己充实起来，你是日子过得太悠闲没事找事做
还是习惯了有人在你身边
突然少了个人
浑身不自在吧
自己解决去 那么有空
等下他就来接我回家
你胆小，你将来能掌起家业吗？要不晚上回娘家睡？等他换班时你在回来？
现在就妈咪家老公带我来的
在妈咪家能做什么话吗？
姐，做午餐会做吗？
不会你教教我哦
姐。我在上自习呢？十二。
叫妈咪教你做，你也学着点，好帮妈咪干点什么的，姐，小弟，也不会做？我才十五，阿，
你，跟妈咪，学慢慢的就学会了？（^_^）
你说这个，汗，这是啥意思啊？
流汗啊，你是男的哦
感冒了，不想玩了
那你流啥阿？
你说十二什么东西
你流水，我流？
插上耳机听听音乐
头疼啊听多了
找得到代替品的话会好一些吧，比如说玩偶或者养只小狗小猫之类的。实在不行把门窗关好吃点安眠药吧。
你老公真是的，明知你害怕还上夜班，这不是诚心和你过不去吗？
工作和家庭？？你怎么看
要找个适合自己发展的工作，还要考虑能兼顾到家庭
跟着他去上夜班
他不要我去啊那没地方睡觉的
我来陪你，晚上陪你聊天也可以
找女伴干嘛
找男伴就不好说了
啊必须男人抱着睡啊
不是那意思
你在那里，我去陪着你
你妈，姐一片好心当驴肝肺
呵呵姐姐哦
那你就找个情人来和你做伴啊
那就不用说了，不可能的
要不你就让我来陪陪你好吗
你哪里的我可以陪你去
等待您来回答
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