21天减肥法来月经
我今年26岁，一年半前，也就是在我生下女儿雪儿的时候，体重有142斤，但经过半年的努力减肥，我的体重已降到100斤。今天写下这篇文章就是想告诉你：不管你有多胖，只要坚持，就能瘦下去！同时，也希望我的这些减肥经历能鼓舞到更多的&胖子王国的公民&！因为每一位胖子都是潜力股，我们减肥是为了遇见更美好的自己！
下面就跟大家谈谈我的瘦身故事！嘿嘿，让你知道再胖的妈妈也可以瘦得很健康，过得很自信快乐！
我身高165cm，拥有着北方姑娘的大骨架和高身形。大概遗传了父母的肥胖基因，我从小就胖，出生时有八斤一两。妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个&大胖丫头&，果然，在以后的这20多年里，我成了个名副其实的大胖丫头。而原因除了遗传之外，就是我的好胃口，吃起东西来没完没了的。
减肥前142斤，看起来很胖吧！
小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大，越来越胖的时候，我妈才意识到问题的严重性了，但是那会我的饭量已经不是可以减少就能减少的地步了，而且又恰好是长身体的时候，必须多吃补充营养，所以我依旧不停的吃，尤其爱吃巧克力，这爱好直到结婚怀孕都没改过来。
不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，早上总是起得特别晚，印象中早餐跟午餐能一起解决就一起解决。这坏习惯在我结婚成为家庭主妇后，更是变本加厉，生下女儿萌萌之后，我才稍微收敛了点。除此之外，我还不爱运动，能坐着决不站着，能躺着决不坐着，怀孕的那段时间基本都是吃了睡睡了吃然后坐在沙发面前看电视。自然而然，在我这般的&自我摧残&下，身体渐渐地越来越有&福态&了，怀孕那会体重一度暴增到142斤！
不管是对于一个女孩，还是对于一个女人，肥胖将会变成她们人生中的无形障碍，让她们失去很多东西，但是当时还十多岁的我不懂，结婚之后的我觉得自己已经结婚了，更不愿意去改变，因为怕辛苦、怕累、怕自己坚持不了。直到自己真正去尝试减肥后，才发现当一个人拥有一个明确的目标后，内心才会变得坚毅，才能更好地掌握和控制自己，才更能觉得自己是在活着。
其实，在我决心减肥之前，身边也有减肥成功的案例。我大学同学思思，她跟我一样高，也是骨架很大的女生。毕业后，她用了三个月的时间瘦了将近40斤，直接从一百四十多斤瘦到一百零几斤。本来跟我一样找工作到处碰壁的她，结果在瘦下没多久之后就拿到了一家大企业的offer。见到她的时候，我瞬间自卑到了极点，跟我不同，瘦下来的她简直像换了一个人，身材苗条，气质优雅，连脸蛋、皮肤都变好了！羡慕得我直想钻进她的皮囊里取而代之。
她也劝我减肥，但是听完她的减肥经历后，我觉得我如果那样狠真的会死掉！胖点也没关系嘛，胖胖地看起来多可爱，多有个性&&其实我心里也明白，我没有那个决心，也没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，总会有人要我的，这就是我当时的想法。
后面结了婚，老公不是特别在意我的体形，而真正让我下定决心减肥是在生下女儿萌萌之后。有一天傍晚，我抱着萌萌跟几个阿姨坐在楼下的亭子里闲聊。有位阿姨逗着萌萌，不经意地说了句：&小可怜，以后千万不要长得像你妈这么胖，不然这辈子就难嫁人喽！&&
阿姨的这句话当时深深地刺痛了我的神经，我心想难道我在大家眼里只能这样胖下去了？难道我一辈子就要拖着这副沉重的身躯过以后的每一天？难道我的女儿只配拥有我这样的胖妈妈？这怎么能行呢，难道我注定不如别人？从骨子里出来的那股傲劲一发而不可收，我要减肥，我要告别大家所嘲笑的那个胖子，告别老公所嘲笑的躺下肚子比头高的我！
有句话是这样的：要想改变你的身体，先要改变你吃下去的食物。我第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿等蔬菜，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，饿得头晕眼花腿发软，连喘口气都没有力气，脸色难看得被说像个老太太。老公实在心疼我，强制我必须进食，我也觉得这样确实太难熬了，于是渐渐恢复了进食。结果好不容易饿下去的8斤肉在恢复进食后，又慢慢长回去了&&崩溃！我觉得这样节食绝对不行，又遭罪又难以有效果，而且实在考验身体素质。
节食、运动这些常规的减肥方法我都试过了，但都减不下去，我实在不甘心就这样放弃了，因为如果这样就放弃减肥，我觉得我以后的人生会越来越失败的，我要重新寻找原本属于自己的自信！人无信念难行，我要减肥，还我女儿一个靓丽的妈妈。于是今年年初的时候，我开始了又一次减肥，嘿嘿，这也是我最后一次减肥了
当时我在一个QQ群，偶然看到有人推荐凌菲免费分享减肥不反弹的方法，有人健康、轻松瘦身了40斤！一看到我还是会条件反射般地点进菲菲的QQ空间，谁让我这么想减肥？我按捺不住好奇心，隔三差五就过来看看菲菲的QQ空间。上面有好多减肥不反弹的方面。大概过了半个多月，我在QQ上和凌菲聊天，凌菲告诉喝花优茶和在加上外用的魔咔美体霜。我就果断订购了3个周期。
喝花优茶和使用魔咔一个月后
我开始坚持喝花优茶，在加上外用的魔咔美体霜、没有想到的是我的体重每天都在慢慢变化着，看着电子秤上的体重一天比一天轻，看着镜子里的我一天比一天苗条，我真想大喊一声：捡到宝了！但考虑到会惊吓到女儿萌萌，才没有这样做。说真的，用这些方法不坚持是不会成功的，减肥需要坚持，坚持就是胜利！
喝花优茶和使用魔咔3个月后
坚持了3个月，我的体重毫无意外地从142斤减到了100斤，我踩到电子秤上，看到数字显示为&45KG&的时候，我激动得啥也不顾了，跳起来就扑到老公身上！那一刻，我觉得我幸福极了！我终于减肥成功了！现在，时间已经过去了三个月，我的体重基本稳定在98斤左右。最重要的一点是没有副作用，健康安全。
现在的身材是不是很性感呢？
如果你也想跟我一样，成功减肥的话，我建议来菲菲QQ空间看看，或者加凌菲的QQ：，想购买花优茶和魔咔可以拨打全国免费热线：400-628-8381 搜索&美健源商城"即可！
城管做得好不好，商贩有发言权。日前，武汉城管邀请部分商户为城管队员打分。成绩将对城管队员评优、绩效工资产生影响。　考核内容除涉及城管队员对管理出店、占道及油烟噪音污染等执法工作熟悉程度，其对待被管理对象的态度、交流沟通方式、市民投诉反馈等考核项目也占有近一半比重。（2014年04月08日&&新浪网）
在社会公众印象中，城管似乎只有一项职责：管理乱摆摊的流动小商贩。似乎城管和商贩就是天生的死对头。提起&城管&，很多人就皱眉头。确实，在有的地方，&城管&给人的印象不算好。近些年，个别城管粗暴执法的事件被媒体频频曝光，挑动着社会大众敏感的神经。部分城管存在的不文明执法现象，使得城管整个群体都被严重地&污名化&。
这次武汉市采取邀请商贩给城管打分，此举措无疑是在倒逼城管文明执法，在执法时多一些&人性化&，多一些&温柔&，少一些&强硬&，在达到执法效果的同时，而不会让摊贩过于抵触。此举，商贩在一定程度上影响到工作考评，更进一步影响到城管的经济收入，必将对城管的执法行为起到约束作用
。在这一点上值得赞扬。
但是，由商贩来给城管打分，其弊端也十分明显。如果商贩能够以公正公平的态度来打分，我们无可厚非，但是要确保商贩的都能这样，恐怕十分困难。作为城管，认真执法容易得罪人，影响年终绩效，相反，如果睁只眼闭只眼反而保险得多。择爱美的女士想必对这些都很关心。都希望自己有关曲线般性感动人的身材，今天就和各位爱美人士来说说什么是21天减肥法。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。第一阶段　　
前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。　　 P.S：.选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。　　 在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　 节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。　　经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。　　期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。&&21天减肥食谱，应该吃什么蔬菜?第三阶段
后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。 　　 在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。 　　虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。 　21天减肥法减肥食谱具体作法如下 　　全程21天减肥，分为三个阶段： 　　前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 　　后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)中8天水果食谱推荐： 　　水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。后10天参考食谱：　　减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。　　推荐食谱一　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗　　推荐食谱二　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心　　推荐食谱三　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗饮食守则
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　
饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。减肥心得
21天减肥法对于大家来说也许已经不再陌生了。到底它的效果怎么样呢？众说不一。今天我们一起来看看各位网友的试用报告，也许对你有所帮助。
这期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材超好的MM时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光，一切动力都有了。现在我身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也少了，真是太开心了。 　　成功后维持体重诀窍： 　　21天减肥法后的我不再像以前那样暴饮暴食，而是有节制地吃东西，我现在每天早上基本是一杯脱脂酸奶，一片全麦面包、一个苹果；中午是一两米饭，一个素菜一个荤菜；晚上以水果为主。 　　至于运动方面么，本人基本上每天睡前做一小时的运动，什么运动都可以，只要不让自己停下来就可以，例如左右扭腰，仰卧起坐，呼拉圈等都可以。 　　我就是这样维持的，现在的体重还是90左右，很简单吧？相信你也一定可以。 　　TIPS：21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥2～3公斤。但对于一些体质比较虚弱的MM来说要适可而止，不要为了追求减肥效果而盲目施行，一切都要在不损伤身体健康的前提下进行。上海单身男女关注最多的微信公众号为上海单身的宅男宅女们解决去哪吃、喝、玩、乐。更解决另一半！此文内容整理来自原来是你管理团队最多上海单身男女关注的微信公众号：sh_yuanlaishini 投稿/合作/爆料/咨询/QQ：7949325小编个人微信号：blueeric欢迎有餐饮、桌游、场地、旅游等方面资源的前来联系洽谈合作。原来是你上海最靠谱单身交友平台QQ群号：官网：www.hongit.netsh_原来是你(sh_yuanlaishini)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
缘来珍惜，缘散珍重，品一杯茶，论一份爱，周末我们共同享受一段惬意的午后时光，是展开大脑的双翼一起思维碰撞，还上海最靠谱的交友平台，不关注不行！这次周末注定了不一般！我们的管理同学组织了2014年度最火的综艺节目跑男中原来是你，上海最靠谱的单身交友平台4月10日周五八人晚餐男嘉宾报名已经完成！这次管理们选择的晚餐地点也很赞啊4月8日，请保护动物！01名词解释国际珍稀动物保护日珍稀动物(rare
animal)是在自然界较为稀有和每一天，我们的群里聊天话题不停的在变化。我们勤劳的管理员们每天关注大家聊天内容的同时还会发起不同的话题让每一【上海篮协杯】热力十足的国际静安白领篮球邀请赛三对三预赛即将开战，你准备好了吗？一、比赛时间原来是你，上海最靠谱的单身交友平台4月17日周五八人晚餐男嘉宾报名已经开始啦，已经有三位帅哥报名了哦！仅剩一我们足球队又一次的训练日到啦！4月12日 星期天 下午一点 我们在路行中学踢友谊赛哦！这支足球队欢迎来自社会现今，即便“宅”在家里，油盐酱醋也能网购到家，一台电脑让你尽知天下事。近日，《人民日报》一篇题为《“宅”，难也许有的男人一直嫌弃老婆脾气不好，但是你是否曾想过，也许有些脾气不发出来，是没法解决的！有一种说法叫：找老婆1、▼--傲。上海mm傲在生在上海，生在值得让人傲的城市。遇上祖国哪里受灾受难，总是上海伸出的缓助最多。国家
爱美的女士想必对这些都很关心。都希望自己有关曲线般性感动人的身材，今天就和各位爱美人士来说说什一份由美食网站评选出的“中国十大小吃街”榜单在微博上经过媒体的转发后异常火爆。这其中包括有：广西南宁中山路、人均20元！唱一个下午！原本预订了一个包厢，结果好像瞬间报满了，我们万能的管理大大又订了一个包厢！不知道是不本周六，单身的小伙伴可以跟随我们管理大大前往现在非常受欢迎的时尚园区1933老场坊，艺术气息浓厚，很经典的建又一期的周五聚餐活动来袭了！一个人吃不如大家一起吃！人多吃饭热闹不算还划算哦！ 同样花销100元，人多可以品5月10日是今年的母亲节，沪上一些公园纷纷开展形式多样的活动，为母亲们献上美好的祝福，感谢她们一直以来对子女本活动报名以官网报名为准！不接受其他任何渠道报名！官网地址： www.hongit.net报名请认真对待，来本活动报名以官网报名为准！不接受其他任何渠道报名！官网地址： www.hongit.net报名请认真对待，来今天单身的我们去品尝 麻省理功-深海烤鱼地址： 虹口区 汶水东路351号1层329,331室
人均：7咕的咕的韩国烤肉日 18:00至21:00
咕的咕的韩国烤肉,中山北一路775号（近广足球活动日 16:00至18:00
上海交通大学医学院（二医大） 重庆南路227号活动sh_yuanlaishini单身交友最新活动信息。魔都靠谱单身小伙伴的部落。热门文章最新文章sh_yuanlaishini单身交友最新活动信息。魔都靠谱单身小伙伴的部落。什么是 21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？
137 个回答
只感谢不赞不厚道的哟=￣ω￣= 日更，因为马上马上(ˇ_ˇ) 要拍婚纱照了，再加上过年的时候屯了点肉，所以我准备这史上最严格21天减肥。这次顺便分享一下自己心得体会，也督促一下自己。点赞可以爆照，哈哈哈，我真是丧心病狂，等婚纱照出来我就给你们看~体重变化曲线将在第21天贴上来。睁大眼睛～我来啦我知道你们想看图，我来了第一天体重59.8kg（身高168cm）第一阶段59.8-58.5-57.9kg前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。（此为百度百科注）我的前三天是早餐一杯蜂蜜水，一个鸡蛋；中餐一杯牛奶麦片（芝麻糊，有饱腹感的都行）；晚餐一杯酸奶，一根黄瓜。已经第三次尝试了，但是我还是无法做到断食，所以只能吃了标注的东西。每天依然运动一小时，跑步、瘦身操都行。第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。 （百度百科）第4天：57.4kg早餐 1杯淡盐水，1根香蕉，半个苹果，小份沙拉上午 半个苹果中午 沙拉1份，烤鸡胸肉（懒星人必备，放微波炉热一下就好，但是成本比自己做贵得多），土豆泥小份下午 香蕉1根晚上 沙拉1份，酸奶1杯，煮玉米1根运动 跑步五十分钟第5天：57.5kg早餐 1杯淡盐水，1根香蕉，半个梨，小份沙拉上午 半个梨中午 沙拉1份，烤鸡胸肉，土豆泥小份下午 香蕉1根晚上 沙拉1份，酸奶1杯，煮玉米1根运动 跑步五十分钟0709第6天：57.6kg早餐 1杯淡盐水，1根香蕉，半个橙子，小份沙拉上午 半个橙子中午 沙拉1份，烤鱼肉，紫薯1个晚上 西瓜半个运动 FITTIME APP运动1小时第7天：57.1kg早餐 1杯蜂蜜水，1个鸡蛋，半个桃子，小份沙拉上午 半个橙子中午 沙拉1份，烤鱼肉，紫薯1个下午 油桃1个晚上 牛奶1杯，荔枝若干第8天：57.5kg早餐 1杯淡盐水，1根香蕉，半个桃子，小份沙拉上午 半个桃子，半个黄桃中午 沙拉1份，烤鸡胸肉，紫薯1小个下午 香蕉1根，半个桃子晚上 玉米半根，沙拉1份，酸奶1杯运动 跑步五十分钟第9天：57.4kg早餐 1杯蜂蜜水，1个鸡蛋，半个桃子，小份沙拉上午 半个桃子中午 沙拉1份，水煮鱼肉，煮山药下午 一个芒果，若干提子晚上 香蕉1根，沙拉小份，玉米半根，酸奶1杯0713第10天：56.8kg（真是敲开心，哟吼）早餐 1杯淡盐水，1根香蕉，半个桃子，小份沙拉上午 半个桃子（最近桃子有点泛滥））中午 沙拉1份，烤鱼肉，山药小段下午 香蕉1根，2个芒果晚上 玉米半根，沙拉1份，酸奶1杯运动 跑步五十分钟第11天：56.6kg早餐 1杯蜂蜜水，1个鸡蛋，半个梨，小份沙拉上午 半个梨中午 沙拉1份，水煮虾肉，煮山药下午 香蕉1根，2个芒果晚上 玉米半根，沙拉1份，酸奶1杯运动 跑步五十分钟0715第12天：56.7kg早餐 1杯淡盐水，1根香蕉，半个苹果，小份沙拉上午 半个苹果中午 沙拉1份，水煮鸡胸肉，水煮玉米小段下午 香蕉1根晚上 沙拉1份，牛奶1杯第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。（百度百科注）虽然这样，但是我还是想保持最后七天健康沙拉餐0716第13天：56.9kg早餐 1杯淡盐水，1个鸡蛋，半个苹果，小份沙拉上午 半个苹果中午 烤肉（原谅我第三阶段首次放开胃，明天的体重一定悲剧了）下午 无糖奶茶1杯晚上 葡萄、荔枝若干第14天：56.9kg早餐 1杯蜂蜜水，1根香蕉，半个梨，小份沙拉上午 半个梨中午 沙拉1份，水煮鸡胸肉，土豆泥下午 牛奶1杯晚上 酸奶1杯，沙拉小份0718 15天：56.6kg早餐 1杯淡盐水，1个鸡蛋，半个桃，小份沙拉上午 半个桃中午 沙拉1份，水煮鸡胸肉，紫薯下午 香蕉1根晚上 沙拉1份，酸奶1杯，玉米小段第16天：56.6kg（为什么不继续极速下降捏）早餐 1杯蜂蜜水，1根香蕉，半个苹果，小份沙拉上午 半个苹果中午 沙拉1份，鱼肉，紫薯下午 葡萄若干晚上 沙拉1份，酸奶1杯，玉米小段0720第17天：56.7kg（平台期吗？为什么这次这么漫长）早餐
1杯蜂蜜水，1个鸡蛋，半个梨，小份沙拉上午
半个梨中午
沙拉1份，烤鸡胸肉，山药小段下午
沙拉1份，酸奶1杯，玉米小段第18天：56.6kg早餐 1杯淡盐水，1根香蕉，半个桃子，小份沙拉
上午 半个桃子中午 沙拉1份，烤鸡胸肉，山药小段下午 葡萄若干，香蕉1根晚上 沙拉1份，酸奶1杯，玉米小段，西瓜几块第19天：56.5kg早餐 1杯淡盐水，1个鸡蛋，半个桃子，小份沙拉 上午
半个苹果中午
沙拉1份，烤鸡胸肉，山药小段下午
沙拉1份，酸奶1杯，玉米小段第20天：56.6早餐
1杯淡盐水，1根香蕉，半个梨，小份沙拉 上午
半个梨中午
中午出去餐厅吃了炒菜（你们一定不关心我吃了什么，哈哈）下午
无糖奶茶（没办法我是珍珠的粉）晚上
小面小小份0724第21天：56.9早餐
1杯淡盐水，1根香蕉，半个桃子，小份沙拉 上午
半个桃子中午
沙拉一份，土豆泥，烤鸡胸肉下午
葡萄，香蕉1根晚上
日，正好赶到自己现在也想减肥排毒的阶段，我想用亲身实验（改良版，为什么改良？前三天什么都不吃我怕我会傻）证明这个方法的有效性。现在是结束的di十一天，体重54.5，每天依旧运动一小时最近半年的曲线
其实最好的减肥还是运动加合理膳食，就这样饿下去即使体重下降了，也是一身松松垮垮的肉，女生可以多练无氧运动，那样线条才会好看。
其实最好的减肥还是运动加合理膳食，就这样饿下去即使体重下降了，也是一身松松垮垮的肉，女生可以多练无氧运动，那样线条才会好看。
不过你要是拍婚纱照啊什么的力求完美，前三天饥饿真有效果。下面是具体实施方案：3月29日
第一天（经期结束的第五天）
体重:58.3kg
身高:168cm
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:pump it up一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根第二天
体重:57.2kg
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:pump it up一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根第三天
体重:56.8kg
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
中:牛奶麦片一杯
傍晚:pump it up一小时
晚:酸奶一杯，黄瓜一根第四天
体重:56.6kg
早:香蕉1根，沙拉，苹果半个
中:沙拉1份，紫薯1小个，五片鸡胸肉
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，菠萝四分之一个第五天
早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
中:紫薯一小个，沙拉一份，鸡胸肉一小份
傍晚:pump it up一小时
晚:菠萝四分之一个，凉拌菜一份，养乐多一瓶第六天
早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
中:一份沙拉，一小个紫薯，半个橙子
下午:一小把坚果
控制不吃乱七八糟的东西真的好难啊，明天清明节放假，出去逛街不吃大餐怎么对得起我？好拦过第七天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，猕猴桃一个，沙拉一小份
中:水煮鱼肉，豆奶一杯
下午：无糖奶茶一杯
运动一小时第八天
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半个
中:紫薯一小个，沙拉一份，水煮比目鱼三小块
晚:草莓十个，沙拉一份，杂粮粥一小碗
运动一小时第九天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个沙拉一份
中:玉米一个，沙拉一份，水煮鸡胸肉几小块
晚:沙拉一份第十天
早:淡盐水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半个
中:鳕鱼几片，沙拉一份，橙子半个，玉米半个
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶
晚运动一小时第十一天
体重:55.7（开心！）
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
中：鸡胸肉一份，沙拉一份，紫薯一个
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶第十二天体重:55.7早：淡盐水一杯，沙拉一份，橙子半个，牛奶一杯，香蕉一个中:橙子半个，土豆泥一份，沙拉一份，水煮鱼一份晚:沙拉一份，养乐多一小瓶第十三天:体重:56.5早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根鸡蛋一个中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮鸡胸肉一份晚:沙拉一份，辣条几根运动一小时第十四天体重:56.5早:淡盐水一杯，鸡蛋一个，牛奶一杯中:肉夹馍一个，无糖奶茶一杯晚:凉皮一份，酸奶一杯运动一小时第十五天体重:56.5早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份
中:鸭脖，沙拉一份，山药一小节
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，酸奶一瓶第十七天
早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，鸡蛋一个
中:沙拉一份，山药一小节，鸭肉若干
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，菠萝三分之一个，山药一小节第十八天
早:淡盐水一杯，沙拉一份，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉一份，山药一小节，鸭肉少许
傍晚:pump it up一小时
晚:五谷杂粮粥一碗第十九天
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥一碗，鸡蛋一个，橙子半个
中:橙子半个，鱼柳一份，沙拉小份，杂粮粥半碗
傍晚:pump it up一小时
晚:鸭血年糕，无糖奶茶第二十天
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥半碗，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉半分，鱼柳一份
傍晚:pump it up一小时
晚:酸奶一杯第二十一天
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，橙子一个
傍晚:pump it up一小时
晚:拉面今天是正常生活第四天，体重55.5第五天55.2
更新一波好多人都说节食减肥不健康对身体损害太大。我认为如果。假如。在你身体机能没有任何问题的试一下这个减肥法也挺好的吖。自己控制标准。不要一味参照别人的步骤。对自己也不会有太大的伤害的。身体也是会自我调节的。不要超过这个度就好。我宁愿。不是最健康的但是也没有太损坏身体又很瘦的活着。也不愿意胖着葛优躺着生活还有。不要有21天减肥法就万事大吉了。体重一点也不重要。线条才是。一定要运动。更新。我的天呐。我好方。好几个妹子加我微信。我只是个小透明。我的经历大家看看就好。毕竟是甲之蜜糖乙之砒霜(?ω?) 如果大家的体重变化的情况跟我不一样也不要方啊。千万不要因为这个焦虑。调整心态才最重要吧！！！精神状态比体重更重要的！我觉得能减下来一斤我就很满意啦。不要太贪心。过满则亏么么哒以下是原答案—————————————————正在21天减肥法ing6月9号0：00开始持续到6月29号0:00恋爱是疯子才会做的事。减肥也一样发现自己没有放对比照。这是刚开始。身高164-165「第一天」没吃任何东西。但也没有太饥饿的感觉。。我感觉自己是不是有病_(:з」∠)_明明不能吃饭自己还要去B站看木下和奔驰小哥的吃播。。。「第六天」先说体重。目前是54.21kg我不太清楚我原来的体重。因为之前没量就开始减肥了。但大概也是58多。从第三天开始基本上就是这个体重了。偶尔会掉下53。可能因为最近刚开始第二阶段。进度比较缓慢。希望自己有耐心。说一说中间的趣事吧。我开始21天减肥法的第二天。我一直喜欢的男生喊我出去吃饭。我秉持着。肥什么时候都能减但是男神错过就没了的态度赴了饭局。相谈甚欢。当天晚上我们俩在一起了。我整个少女心boomshakalaka。所有饥饿。无力的感觉一扫而空。心脏都激动到要爆炸。脑子一片空白。本该无力焦躁的我。只剩下开心和激动。吃饭的时候喝了一些酒。后又去看夜场魔兽喝了可乐。可能是着凉了。回来又拉肚子。还瘦了一斤。但是还是有些罪恶。我就自己把第一阶段的时间给延长到了四天。果然有了目标的话。其他的痛苦都不算事。可是我们好像又没有在一起。这才在一起两天。他生了病。不能见人。自己就想要静一静。我一直忘不了。他一言不发抽完一根烟后。向我伸出的手。也忘不了他说他怎么这么高兴还想趴在我肩头哭。我真喜欢他未完待续。关于21天减肥法。关于我们biubiubiu~我又来更新啦。今天是号。早上7:20。对还有一个多小时考四级我却在这里更新知乎「第9天」第二阶段的第五天 体重53.08kg第二阶段开始吃东西了瘦的慢了。。。他们都说我脸看着瘦了。。能吃东西的感觉挺好。就是有点不消化hhh现在是凌晨0:23最近真是一天天失眠。。平均睡眠时间2:00？不是因为减肥法。不知道自己在等什么。。。虽然说如果是一段有趣的感情的话。在不在一起有什么区别呢。。但是我可真伤心啊。我好想抱抱他哈哈哈哈期末了作业很多。明天泡自习室去。第15天最近体重一直是平台期。到了第三阶段了。可以吃饭了。我也没啥胃口。也懒的弄。所以就没怎么吃。但是体重一直在52.5左右徘徊。。。昨天晚上去剪了个短发。超开心超开心。虽然剪的有人说好看有人说不好看。但是我超开心。上图然后我就准备吃个蛋挞。没吃两口就觉的恶心。又准备吃个饸饹条结果没吃两口又饱了。。哈哈哈哈我想着应该会重个一斤左右。没想到还轻了。。。所以。还是吃点东西吧。不吃的话新陈代谢慢。瘦的也慢。。第21天整个过程结束了。现在体重52左右。刚开始的时候是59左右浮动吧大概减重共14斤我自己其实感觉不大。感觉肉还松了。但是朋友说看着瘦了挺多。然而前两阶段脸色特别不好。整个人看着都可虚。现在是大姨妈来了。不太能运动。但应该也不会反弹太多。等到期末考完再来更新吧虽然我知道没人看。但还是么么哒一个
21天20斤，最后十天都是控制饮食习惯的，半年过去了，基本没反弹，亲测有效。“如果连体重都控制不了，还怎么掌控自己的人生？ 与君共勉 。”/*瘦下来的日子真好*//*不过再来一轮21天真的没那么大的劲头了*/
太“哔哔”了！我正找是哪个傻叉写的邪教减肥法。我女朋友信得不行，还饿了三天。（放假了我们没在一起）。刚吵完，你说这不是傻么，饿三天有什么实质上的意义么？还说瘦了，我说你饿三个月能瘦死，加油，继续不吃饭，你能瘦的就剩骨头。非常非常非常赞同评论里改良的方法，对，就必须得科学一点减肥。没见网上说厌食症么，我也不明白了，小姑娘为了瘦真的挺有刚儿啊，说不吃就不吃。
日吃过大餐后称的体重3月5日
感觉有点饿
但完全能接受
体重变成了82.2
不要问我为啥
我也没搞懂为啥少了这么多
但称上就是这么显示
明天继续更新3月6日 第二天
今天整理文件
坐了一整天 不停喝水 依然是饿
但还能坚持
体重82.13月7日 第三天 昨晚饿得在床上翻来覆去
几乎一夜没睡。反倒了今天
是最不难受的一天，下午三四点的时候浑身感觉莫名的轻松，心情也舒畅多了。下午去超市买了水果和蔬菜，还买了些调味品，为接下来的八天作准备
第一阶段 总共减了12斤6两
附体重和购买物品清单3月8日
今天是吃水果第一天
煮了四片白菜叶子 一朵西兰花
吃了一个苹果
中午蜂蜜拌了一个番茄
煮了一个香菇和四片白菜叶子
下午吃了一根黄瓜
晚上吃了一根黄瓜
今天体重80.4
比昨天轻了8两
总共减重 13斤4两3月9日 今天是第二阶段第二天
今天吃的果蔬就比较多了
量也大了一些
早上白菜 西兰花
香菇 一块煮了一锅
上午一个苹果 一个梨
中午白菜 西兰花
又是一锅 还顺带吃了一段白萝卜
下午一个香蕉
西兰花 黄花菜 一锅
有用海天黄豆酱和生抽调了些蘸料 蘸着吃了一根黄瓜
比昨天胖了4两3月10日
今天没有吃水煮菜
早上一个苹果
上午一个核桃
中午一个黄花一个梨
下午好有盛情难却 吃了一块山东煎饼(破戒了)
晚上一个苹果一个核桃
减肥以来 总共减重14.2斤。3月12日
知道香蕉热量稍微高一些
但是便秘越发严重 香蕉对肠胃好些
早上起床一杯冷开水
上午一个番茄
中午一根香蕉一个梨
下午一个百香果
晚上一根香蕉
查了很多网页
最靠谱的解释是
一，吃得太精细
纤维摄入量太少
二，节食导致肠胃代谢变慢
肠胃蠕动减弱3月14日
第二阶段第七天
算错日子了 以为第八天了
想着明天能正常吃饭了
结果一看日期
今日体重如下
总共减了 16斤6两了3月15日
第二阶段结束
总共瘦了16斤8两
第二阶段瘦了4斤2两。剩余的10天
能再减重3斤多点
总共减20斤就心满意足
正常吃饭第一天
吃得有点多
再加上刚喝一杯水
重了2斤6两3月19日
因为不知道何为六成饱 所以我现在一日三餐就只能做到不吃撑
基本也就结束了
正在实行……那自己做实验……原本体重59.0kg第一天什么都没吃，这是我出生到现在的第一次断食吧……喝水，喝水 中午感觉到了有一点饿，其实还好。只是看着旁边的人吃饭，吃的那么香我就呵呵了。晚上活力依旧。还能做运动～只是躺在床上打算睡觉的时候，嗯，肚子想了。体重57.8kg第二天，早上起来的时候完全无饥饿感。中午。。。就快挺不过去了～刷微博看见无数好吃的……想死的心都有，坚持！！！晚上称体重～57.1kg我居然还有力气做运动……自己都佩服自己第三天，今天就是第三天，早上起来的时候，感觉自己要成仙了……拿杯水，手都抖……哦呵呵，决定吃个橘子，结果皮姐姐都剥不开。我就想，去你妹的21天减肥法。然后使出浑身的力量终于剥了个橘子，吃了半个。嗯，晚上称体重……
一切快速减肥法都是毒药！！！！1，一定会反弹！因为没有人能减持那样低热量的饮食，能减持下来的都出大问题了！！简单举个例子，得病了住医院做手术，住21天，吃不好，个个都瘦了一圈！！！出院后，身体恢复好了，胃口好了，吃好了，比以往更胖！！2，减肥不是减重，短期消失的体重很多都是你的血肉啊！！而万恶的脂肪反而更多了！！！3，减肥是为了健康，而因为减肥丢了健康是大错特错！
本人妹子 身高168 62kg
3月22日开始（生理期间第五天）使用此方法
将持续更新。第一天，只喝水 蜂蜜水和白开水各一杯 大概2000ml 无任何不适。第二天，仍然2000ml 晚7点左右洗澡差点晕倒 感觉可以去回答 “即将晕倒是一种什么样的体验”双手发麻 眼前忽明忽暗 恍惚难受使不上劲 不记得自己说了什么 被告知在洗澡时跟室友说“我觉得我走不出去了”
跟醉酒时的意识差不多头脑还算清醒 缓过来后觉得活着真好要热爱生命哈哈哈 （姨妈还没走）第三天。中午称体重60.15 瘦了4斤左右。开心。买了草莓西红柿金桔 明天吃。加油！这是真正为自己做的第一件事。5月2日更： 我坚持了11天 瘦了10斤 后来暴饮暴食就放弃了。不过个人感觉主要看心态。打算这个月底再来一轮。嗯 很多时候 我们要克服的不是困难本身 是我们不断编排的脆弱敏感的内心戏。
任何快速减肥的方法，我认为都是于健康不利的。我个人有利用暑假减重的经验：每天三次游泳，每次半小时。不要说你不会游泳，不会游泳的人在水里扑腾半小时，比会游泳的人累多了。。。，早中餐控制在八成饱，晚餐减半，最最重要的一条：杜绝零食！杜绝零食！杜绝零食！包括苹果西瓜香蕉神马的！实在饿了实在馋了，嚼两根黄瓜压压。除了早晨可以饭前游，其他都是饭后去游泳。回来刷牙，封嘴。如果你能做到中午晚上游泳后一点东西不吃，那你就减肥成功了。。。我那年夏天6,7,8三个月减了10多斤的样子。因为时程长，身体没有任何不适，反倒是体重轻了，人走路觉着都轻松了。冬天稍微反弹了2,3斤，来年夏天再战。由最重时候的62公斤减至现在54-55公斤。保持有十多年了。减重的历程（因为我当时也不是特胖，所以不说“减肥”吧），对我最大的影响就是养成运动的习惯，以及控制嘴巴的定力。现在偶尔烤一个重乳酪蛋糕，我自己吃四分之一，剩下的请各路朋友分食。好吧，我承认我有点阴险。。。
嗯 让我来说一下吧 昨天刚走出减肥的阴影 不是减肥成功了 而是决定正常生活了！就近说一下比较近的几次节食今年一月的时候我用了21天减肥法 我的妈呀 简直太好用了！我瘦了16斤 然后瘦到了我梦寐以求的110 腿变的超级细 同学说我脸上的骨头看起来都吓人 放假回家妈妈说我瘦的都皮包骨头了 然后结束以后 我无法正常吃饭了 不是厌食 而是咽不下去 吃一点就饱了 而且因为我多年胃病 到现在怎么说也有七八年了 现在想想真是作死 然后吃了好多中药调节 才能正常吃东西 然后一个寒假就胖了20多斤！！！ 瘦了16胖了20 对了 大姨妈也三个月没来 也是吃中药调节才好的回学校以后我一看我都130多斤的就又想用21天减肥 然后坚持了11天 后来没忍住 就开始暴食猛吃零食猛吃饭然后又重新开始 坚持了3天 这三天 简直度日如年 没有力气 心情不好 胳膊腿常常麻木 心情也很压抑 有一段时间极度想不开想要自杀 而且不停的节食让我患了暴食症 猛吃东西 吃完零食吃饭吃完饭吃零食 以前我不喜欢吃甜的东西 现在特别喜欢 对饼干 面包一度痴迷 暴食起来感觉自己的胃要撑爆了 第二天都会因为胃而难受醒 而且用这个方法的那几天 基本每天都被自己的心跳惊醒 头发也大把的掉 晚上也睡不着 心情极度抑郁 身体很虚弱 动不动就累现在经过反复的思考 终于意识到还是身体重要 现在准备养一养胃 总之 减肥还是少吃多动 健康饮食 不吃零食 少油少盐 坚决拒绝暴食！节食 肯定是反弹的 以我减肥10年的经验来说来告诉你 不怕胖更多就去节食
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录