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你好，我在你回答的问题中看到你练过气功，请问可不可以给我一个功法或介绍一些正宗的功法，谢谢！
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出门在外也不愁你好！求传授气功之法_百度知道
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所以想学习些气功好让学习之余可以做做运动调节调节。,导致有肾虚及轻度前列腺的问题。最近免疫力有点低,因为学习压力很少出门运动了。有SY,本人男性,
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然后以腰颈为轴用力向左转动90度,练功前要排除大小便,双掌变成拳。拳眼朝里,闭气二至四秒钟,全身放松。神态安详,天人合一的地步。　　预备式　　两脚左右自然开立,双手抬至与肩用平时,用口齿缝吸气,随着功力的长进,两腿快站直时,内外兼修,喷气的同时双拳要用劲紧握,双脚同时落地,双日向两侧松（滑）开,随着功力的长进,收胸腹,脚尖,两手心略向下,真气也随之日渐充盈。　　不但可以达到增强全身爆发力,每天早晚各练一次,练功时一定要心专意静,降龙伏虎　　两脚向两侧微微移动,野马抖　　身体面对墙壁站立,脚尖朝前。此刻气已吸满,意守丹田。接着再吸气后向左转动180度啮气,全身绷紧,双手指呈自始爪形,分至与两脚相宽时,接着开始做第二次,员猫捕鼠　　两腿并拢,后膝挺膝伸直,掌心朝外,然后再按同样的吸,开始以口吸气。身体以极为轴,随弹跳时向左转身拧动弹跳三至五下旋转一田,或急于求成情绪,此时正好闭不住气,练功以早三点至六点,右两胯处,收肛提阴。喷气后,以腰为轴向右拧转180度,提肛,成高弓步,胸腹部向地上撞压,两手在身体背后相叠,上势不停,收腹收胸,勾头屈预,否则不但达不到目的,下肢动作保持下变,不必再做预备式半分钟,一功多能。用在气功表演上,同时,然后身体侧卧,单盘式或散盘式均可,青龙摆尾　　先进行预备式意守丹田半分钟,用口吸气,滚卧钉床,手指成自然爪形,当划至与头齐高时手心翻转朝外向前,擦身,同时吸气,两腿用力蹬劲,此刻气正好吸满。紧接着,意守腹部中央的丹田处。接着喷气完后,紧收肛门,百会穴与会阴大成一竖直线,自然靠膝并拢,则初有火候。　　八,膝部伸直,稍停半秒钟,离鼻三寸远左右,同时猛然配合以鼻喷气,仙客掸尘　　两脚左右自然开立,双手屈臂抱拳收于腰间左,用口齿缝吸气,身体离地切勿大局,全身放松,意守丹田,全身要直,全身须放松（每式吸气均同〕,八趾用力抓地,收肛,指尖朝下,也可根据个人的工作时间自己安排。　　2,成俯卧式。然后身体猛然向右上方转动恢复成侧卧式,双肩放松,流通经络血脉,接做第二次,以整个背部向墙壁后撞,当双手拍起至肩平时,练功一定要精力充沛旺盛,不宜用冷水及冷毛巾擦汗,霸王敬酒　　两脚左右开立比肩用宽,双手十指相互交叉插入,舌尖抵住上腭,使脸面朝右,趴在地上,同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前,全会放松自然。如此反复练习,拳心朝上,晚五点至八点为最好,思想高度集中意守丹田,必须用于毛巾或热水擦身,十趾紧抓地,大力功等,并且提肛内收,此刻气正好呼出一半。用停半种钟后,铁臂功,然后双手再用力慢慢向后拉五厘米左右,脚尖先着地,全身保持平直呈一斜向直线,双腿用力往上使劲,掌心朝上,臂断顽铁,手心朝里,同时。两腿随双臂划弧环抱之势缓慢屈膝微蹲成高乌步姿,全身自然放松,以后能练50次为宜。　　十一,练功一月后,全身自然放松,落至腹前时手心翻转向上,以后能练50次为宜。　　注意事项　　练此功必须技练功要求和严禁注意事项去练,双掌随呼气缓缓由心窝处下落按至体前,与肩相宽,两仪双峰　　两腿屈膝下坐成双盘式,二月后。袋内换装半沙半小石子（要圆且没有锋利带棱的小石于）,全身及时放松,左手在上,新陈代谢旺盛。该功功法独持,膝部挺直。双手自然垂臂于身体两侧,脸面向左转动时迅速用鼻喷气,沉肩,手心朝下,右手抓握左手腕部,还能使全身坚硬如铁而不畏拳打脚踢,不准随便增加或减少练功次数,从鼻将气放出三分之一,双臂内夹,脸面朝地,不要垂头伸颈,同时全身用力以鼻向外喷气,两腿成交的状伸直膝部以脚靠在地上,提肛内收。然后全身放松,好象有千斤重物在往两边枯似的,而且对培养习练者勇敢进取的精神和武术技击水平皆起着一定程度的报名作用。在练习此功的同时,双手手心相对,翻转手心朝下,全身正直,气也正好吸满。然后用鼻将气呼出,手心朝上,排除一切杂念,意守丹田,两腿慢慢站直,快速自然地用意领气就行。　　ll,全身放松,十指尖向前,两腿随双手向下动作微屈膝略蹲,脚尖朝前。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬,舌尖抵住上腭,且提肛,从鼻将剩下三分之一的气全部放出,吸气满,但是静功可以练。　　5,拢至接近小腹时翻转手心朝上,闭气二至四秒钟,一小时内不许洗冷水澡,以后练至以做49次为宜。　　二,接做第二次,收肛上提。喷气后全身自然放松,双鹰齐飞　　一切向身体前方迈出一堆踏实,视为秘中之秘,分至与肩平时,将丹田之气引向双手冲出时,双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势,舌尖轻抵上腭,同时迅速以鼻向外喷气,沉肩,双腿用劲力内扣,双手继续向下,左腿在下,排除一切杂念,头顶正中的部）,如此练下去,左侧练完换右侧练习,左右一样,双日用力向内夹紧肋部,身体正直,双目轻轻闭合,逐渐增至49次为宜。　　四,调摄气机顺杨,闭下住气时,在练功中思想不要紧张,右两侧并稍向下分别用劲力慢慢外分,不呼不吸。然后,舌尖轻抵上腭,午时辰勿练功。午时指中午ll点至1点,全身绷紧,双上臂夹紧两肋,蜻蜓点水　　两腿伸直站立,三月后,遂慢下落至丹田前时,双手好象如同托着千斤重物缓慢直膝站起,游泳。,划至与头相高时,与肩同宽,身体正直站立,两手由体侧直臂上托至肩乎,再向下徐脐放落,两脚左右分开并距墙二尺左右远近,吸气,双手和两臂直肘用力向内,吸气满后双手猛扣屈肘上抬于面前,两手由腹前向上屈臂划弧,排除一切杂念,同时意念将气往下循行于丹田,用口吸气满后,屈膝下蹲成马步式,手心,双手正好上托至与肩相平高度,从腋下一掌一掌往下拍打5次至软肋部,同时以鼻喷气,双手直臂由下向身前上方交叉划弧,左右手共5次。如此是一遍共25次,两手左右伸直肘臂,如此左右转动腰颈上身反复练习。随着功力的长进,必然伤身和出偏差。　　8,再向上抬至与肩同志时,紧收肛门（象忍大便状）,手心向下。两掌由两侧向身前摆臂划弧屈肘环抱,迅速闭气,至于肩平时两手手心转向朝下,左手在内,同时全身放松（闭住的一口气要分三次均顺放出）。最后恢复成预备式,提肛,外练筋骨皮”为主,迅速闭气,呼吸自然,停止呼吸（不呼不吸）且全身放松,舌尖抵住上腭,两臂向左右分开至肩平处时,使气内行五胜六腑,同时十趾用力抓地,两臂自然下垂于身体两侧,气功融为一体,要始终注意意念集中守在丹田部位。　　十,舌尖轻抵上腭,势,两脚十趾用力抓地紧扣,然后双脚脚后踉抬起,杂念丛生。　　6,排除一切杂念,同时配合从鼻迅速将气一下项出,要及时利用撞击墙壁的反弹力将身体推离墙面,以前脚掌着地,意守头顶百会大,呼气,练习三个月即见成效。久练此功,双手用力向身后慢慢接按至胯部两侧,随着功力的逐渐长进,手心向里,伤精则伤气。　　7,拳眼朝上,双手小臂同时用力向两侧开撑上抬,全身用力,能进行头顶开砖碎石,肘尖朝向左右,呼吸自然,禁忌色情房事后练功,如此反复练习,随着功力的长进,身体仅以左臂和双脚着地支撑体重,左右弓步式互换。随着功力的长进,左臂屈肘用前臂尺骨一侧撑地,左右相互交替转动,稍停半秒钟,神态安详,喷气时,上势不停,双腿尽量保持直膝,拇指一侧朝下。然后双手慢慢向下落至腹前,右腿在上,两掌在腹前交叉,接做第二次。整个动作过程中,上下相互,如此反复练习,练功时必须严格按照练功功法要求去做,人体内在的阻力和能量会逐步被调动起来,接着再吸气向左转喷气拍打左腋下一掌位置,此时气吸满,双小臂朝里划至于腹前,吸气时要意守百会穴。吸气满后用停半秒钟,十趾用力抓地,Ａ绞旨绦蛏,排除一切杂念,从不肯轻易授人。　　武当铁布衫将武术,双手不停,意守丹田。双手朝身前缓慢抬起,两手自然垂臂于身体两侧,双手用力下按,排除一切杂念,继续向上,禁止在风雨中和雷鸣电闪时或穿湿衣练功。　　10,稍比肩宽,挖为气母,肘部弯屈成直角90度,此刻气正好吸满。紧接着,正好转回原来的位置,同时全身用力以鼻猛然向外喷气,同练几种功法会使内气在体内互相干扰易出偏差,最终达到浑元一体,至右肩将要与左拳相互接触时,全身放松,手背向外。双目上下轻闭,威虎寻食　　两脚左右开立,不可分心。如此反复练习,脸面朝左,以后动作能做50次为宜。　　二,右两臂各做25次为宜。　　五,同时两腿随双手划弧下落而屈腰半蹲成四平马步式,以后渐增至能做50次为宜。　　七,前腿屈膝前弓,两手相距16厘米左右,手心距丹田约人寸远左右,炼精化气,如此练习五次,划至与头同高时手心翻转朝前,随着功力的长进,提肛,粑贾找馐氐ぬ,脚掌用力用地使身体向上弹跳,上身由右向左拧转90度,两手小臂慢慢内旋转动,子时指晚上ll点至1点。　　9,再吸气向右转成气拍打右腋下一掌位置,然后再双手用力慢慢往后拉至五厘米左右,不要受外界的干扰影响而散心,双手屈肘抱于腹前,吸气满后全身用力以鼻猛喷气,不要意想从经络穴位经过,右手在外,从鼻一下将气迅速放出,随着功力的长进,自然呼吸两口,老君登位　　身体后背对墙直膝站立,右手在下,然后双手,十指指尖保持相对状态。双掌动作继续曲臂上托至心窝,气吸满后快速以鼻喷气,囚方法从小腹两侧由下一掌一掌往上拍打5次至乳上,随着功力的长进,祛病延年,接着向上直日划弧,舌尖轻抵上腭,容易造成头晕。　　4,然后上身直背向前弯腰屈体成90度,以后左右弓步式要各作25次为宜。　　5,右手保持托物状不变,向左右两侧直臂划弧外分,棒击不损皮肉筋骨,同时身体上下一起由右向左下缓缓转动,家钥谖,右手屈臂以掌心一面拍打左腋,同时全身用力猛喷气。接着做第二次,接做第二次。如此反复练习,有气有声,自然呼吸二口,同时两腿弯屈下蹲成四平马步,提肛缩阴,使内气通不过去,向左右两侧划弧分开,再按同样的吸,此时练功,向身前划弧屈肘成交叉状,身体始终保持平直。接着做第二次,右两侧,然后从口齿缝处往里吸气。吸气将满时,以后须左,动作导引,厥,双手左右平托,进行吞气,如此反复练习,翻转手心朝前,大拇指与鼻尖同高,意守丹田,两腿前后用力内扣,舌尖轻抵上腭,整个动作过程始终意守丹田。如此反复练习,吸气时全身放松,吞气时,如此反复练习,二目轻轻闭合,学心朝上渐转至掌心向前,同时括辅转手心朝上,排除一切杂念,两手要套上装有细沙或绿豆砂袋（沙袋长短按自己的手掌大小和力量来决定,意守百会,以腰颈为轴用力向右拧转180度,禁忌酒后练功（酒使气散）,集中思想,全身用力,双日用曲,对准丹田,手心朝里,袋内应全装小石子或不带锋榜的小铁砂,两手下垂于体侧左,切忌心猿意马,即刻全身放松展开,练本功结束后,必须要注意有念紧紧守住丹田的位,意守丹田半分钟。　　一,开始接着做第二次,后发际正中直上7寸,练时武林界盛传的“金刚下坏之躯”,双目轻闭,功效神速,成预备势,连口水唾液一块送下,全身放松,鼻尖与左腿外侧裤缝对直,翻转手心朝下,全身用力,脚尖朝向正前方,双手往里合拢,以后要练至左右各转25次为宜。　　六,子,银枪刺喉,饭后1小时后再练功,右手伸直置于右胯处,喷方法从双乳中间上边两手交替互换由上往下拍打至丹田,练至能托石子袋用力击打身上而不觉痛,以后要左右转身弹跳各25因为宜。　　九,双掌掌心朝内,意念集中至丹田部位。全身上下保持原姿势固定不动,以呼吸吐纳,约5寸左右。此刻气已吸满,用意引气,开始吸气,左手成拳,肘尖向后。双脚大拇趾抬起上翘,双日曲肘向两侧后带,还易出偏差。　　1,意守丹田。然后用口吸气,从鼻放气三分之一,是内达于外的高级功法。旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮,外及四肢百骸,嘉,同时用鼻迅速朝外喷气,二目轻闭,耳尖直上,手心相帖,提肛内收。气吞下喉咙后,意守丹田,吸气时舌尖轻抵上腭,思想要高度集中,正好气吸满,双手下垂于胯部两侧,被历代高人圣道所珍练,恰好闭不住气（闭气时间5至7秒左右）。紧接着一下子把闭住之气从鼻中故出,意守百会,渐步练至阴平阳秘,以后要做两遍拍打50次为宜。　　注,气到力达,气绷钢丝和金刚铜体等。　　本功以“内筋一口气,手指相互抓紧手背,手心朝里,中间距离对比肩宽,其余八趾抓地,过饥过饱均不可练功。　　3,舌尖轻抵上腭。两手随吸气交叉至腹前,同时双手向左,手背离头约25厘米,强身健体之功效,全身放松。双手向下垂臂自然收于两胯处,左臂保持不变,以头顶正中百会穴前一寸部位为中心抵在墙壁上（百会穴,怀中抱月　　两脚左右开立比肩略宽,喷气时全身用力,同时用口吸气,意气通神,灵活关节枢纽,双掌下落至胸前乳平处,头不可以离开墙壁,以后要做至56次为宜。在整个动作过程中,修炼内气为基础,上势不,双手直臂继续向身体两侧下落划弧,迅速闭气。闭气时不能呼吸气。全身绷紧用力,肘尖放至腹部两侧,距墙以用下四平马步为准。两手相互交叉相叠于腹前,使腰胸上挺离开地面,沙袋中间横缝一条小带以防贷脱手）,练功中不允许练别种气功。因为每种气功都有自己的经络路线,内实脏腑器官,手心朝后,如此反复练习下去。随着功力的长进,以口齿缝向内吸气,脸面朝地,排除一切杂念,喷气须短促有力,可谓,此刻正好吸气满,还可以并练出铁头功,　　武当铁布衫功法　　武当铁布衫功法气功是我国宝贵的民族文化遗产,两臂成抱球状,武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一,左手屈肘拍打右腋,十指指尖相对,同时全身放松站起,与肩同宽,直到气至,
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最见效的 SY戒了
也可以练气功,看你毅力了,真气运行法 可以看看,气功贵在坚持,
气功要是真有的话，他是不会教你的。毕竟你是外人！呵呵你把SY慢慢戒掉就可以了。另外，如果你想锻炼的话，可以去键身馆嘛！呵呵
练点八宝门硬气功的培元功或者李少波的真气运行法吧，这两样都能治肾虚，还能治疗慢性前列腺~~~~~~八宝门气功的提肛会导致虚火上升，还要练虎步功降火~~~~我说的这些网上都有的搜索~~~~~~
我是练气功的，由于你是学生建议从入静着手，有不懂的可以问我
留个方便联系你的方式吧？
先能入静就好，先练入静吧
早上5点起床，出门徒步……跑步锻炼身体。晚上吃完饭一个小时后，出门徒步……慢跑锻炼身体。懒得跑就每天早、晚各走1，2个小时。几个月之后身体就强壮了！参加一些户外俱乐部，如徒步俱乐部、旅行俱乐部，和更多的网友相识，一起户外旅行！在俱乐部可以认识更多的朋友！没准你的未来的女朋友就会在户外俱乐部相识！
气功如果只是想强身健体话只要在网上气功秘籍里随意找个基本动作就可以了，至于特异功能什么的你就不要瞎想了，那不是一般人能练得，很容易出问题。不过，你要有毅力的话也可以试试，不过最好找个了解的人指导一下，如果没有条件，找几个有兴趣的人一起练吧，要不很容易放弃的。
气功对你没用.
炼气吐纳守丹田:注意呼吸守丹田即可！
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