晚餐隻吃水果能減肥？&專家稱是甜蜜的謊言
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原標題：晚餐隻吃水果能減肥？ 專家稱是甜蜜的謊言
　　晚上不吃飯，吃水果代餐，相信很多想要減肥的姑娘們都有這樣的經歷。是不是隻吃水果就能真的減肥呢，為此，記者特地採訪了江蘇省人民醫院營養科李群主任。李群主任介紹，這完全是個甜蜜的謊言，如果想減肥，晚餐就不要用水果代餐。
　　水果代餐不可取
　　楊小姐是公司白領，身材已經很不錯的她還是想著要更苗條一些，晚上如果自己吃飯很多時候就隻吃水果，在她看來，水果吃了不僅減肥，而且對皮膚又好還促進健康。可是經常會發生這樣的情形，吃了水果之后反而更想吃東西了，有時候熬不住就要再繼續尋覓零食，吃來吃去反而吃得更多了。
　　李群主任介紹，“晚餐不吃飯吃水果”，是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
　　在傳統印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導致越吃越餓，越餓越吃，最后的結果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。
　　加餐不妨換成蔬菜
　　有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢？炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的“時髦”，是斷然不健康的。如果晚上實在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿卜等，又健康又有飽腹感。
　　如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬於高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態會影響機體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了飢餓感，熱量又不高，還補充了維生素、膳食纖維，有利於減肥、降脂、降糖，促進健康。
　　宮丹丹 楊彥
(責編：李彥增、聶叢笑)
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连续七天只吃蜂蜜跟水果不吃别的食物能瘦多少斤
连续七天只喝蜂蜜水跟水果其实什么都不吃能减多少斤
不区分大小写匿名
你身体根本承受不了。你可以晚上不吃，每天跑半小时楼梯，如果懒惰，就晚上什么都不吃，早饭不吃的话会增肥的
哦谢谢，其实我也不算胖就是刚生过小孩身上多了一圈肉肉，连接三天只喝蜂蜜水能减多少斤
瓜！西红柿！苦瓜！可以生吃，还可以用来敷脸！苹果，香蕉，西柚，猕猴桃，菠萝，蜜瓜，草莓，桃子，西瓜，梨子!都是减肥美容抗衰的佳品！o用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
最多瘦个1斤吧
吃一个月差不多
睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。想快速减肥不易反弹，那就服用减肥药，我吃过一种减肥胶囊，效果非常好的。两年前吃过目前没有反弹，可以去试试。 【记得一位客服的是Q: 769 747 408】
基本上60%的减友对都有个误区，其实很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶苦瓜的东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个祝楼主早日成功
吃得多不会瘦
可能还会发胖呢
瘦得你进医院，然后大补之后比之前还胖
减肥不是用节食来减肥的，吃肉也能减肥，不要吃包子面食之类的就能减肥，试试吧！电视上看到的，俺喜欢吃肉，但就是增肥增不起来，别人说俺是吃肉减肥了，说叫俺要多吃面食之类，包子呀，那些的，俺就是不喜欢吃包子之类的！所以…俺很瘦！
我是想瘦就瘦，想胖就胖。。
只要我在家里一个月，每天睡懒觉，什么都不操心， 不管 饭怎么吃，就算睡到中午起来，早饭没吃，生活完全颠倒 ，晚上& 很晚睡，早上有睡中午起来，这样下去，我一个月 能增10-15斤。。&&
&& 不过 我 只要& 上班& 1一个月，有了 压力，工作很累，，&& 一个月以后&& 又减掉15-20斤
等待您来回答
减肥瘦身领域专家我想瘦啊每天只吃蔬菜水果怎么样才能瘦啊
健康咨询描述：
我身高182&&体重226斤&&买衣服真难买啊
曾经的治疗情况和效果：
没有吃过减肥药&也不想吃
想得到怎样的帮助：哪位减肥成功的或者有法的朋友告诉我啊谢谢了（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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时间： 14:02:03
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你好，不吃饭减肥这是一个错误的减肥治疗方法，平时多抽出一点时间多做做运动，平时可以少吃多餐，多吃一些水果蔬菜。千万不能有不吃饭减肥的念头。
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