上夜班下班跑步发烧可以跑步吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-07 06:30 标签： 饭后多久可以跑步
你好，我想早上跑步，我晚上上夜班。该几-东方体育-东方网
&&&&&&正文
你好，我想早上跑步，我晚上上夜班。该几
来源:39健康网 作者:
　　问题描述:你好，我想早上跑步，我晚上上夜班。该几点跑（此答案是提问者的选择）发表时间： 14:04钟米琦已回答:125条向该专家提问　　你好，跑步一般建议下午4~5点、以及晚上7~9点的，早上的话可以选择6~7点哦，供您参考，注意选择空气清新之地，防止吸入过多粉尘。提问者对于答案的评价：askJN55M：有用(0)看看他们是如何减肥的靠墙竖腿+揉肚子 快速瘦腰向TA取经改良版过午不食减肥法向TA取经水果搭配减肥法向TA取经巧搭饮食减34斤向TA取经瘦22斤很简单向TA取经成功减掉27斤向TA取经运动减肥相关话题推荐·上周末开始每天跑步40分钟左右，现在左　　李健航：考虑运动过量所致软组织损伤，建议骨科就诊，完善X线片检查，排除关节脱位及骨折可能。应注意患处关节制动，并在患处涂擦活血化瘀的药油。提问者对于答案的评价：ask3CI6M：十分感谢！ 查看全文
·晚上做跳绳会不会对身体有害啊而且对减肥　　钟米琦：中等速度的跳绳运动，半小时相当于步行1.6小时，亦相当于游泳半小时，故减肥效果良好。每天半小时左右的跳绳运动可有效减肥，但不推荐晚上睡前跳绳，避免大脑皮层兴奋引起失眠等问题。提问者... 查看全文
·那晚上吃燕麦片可以嘛？
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-我上夜班，白天睡觉，晚上8点左右去跑步，然后晚上11点上班。能起到锻炼的效果吧。_百度知道
我上夜班，白天睡觉，晚上8点左右去跑步，然后晚上11点上班。能起到锻炼的效果吧。
我是3班倒的现在上夜班。我有点微胖。很少锻炼现在坚持2天了，今天觉得小腿疼，还能接着跑么。我每天跑30-40分钟慢跑。该注意歇什么啊。还有能减肥么。
（我是男生。）
提问者采纳
首先你要明确自己的锻炼效果是什么，如果你不明确我发表我的观点：锻炼心肺功能，抗乳酸能力，小小的减肥，良好的心情。晚上8点跑步这个时间很好，天气凉爽的情况下，同样的体能能跑更长的距离和更长的时间，第一：要减肥首先有40分钟的跑步时间，第二：你身体微胖要买好的避震鞋子以保护膝盖。第三：买瘦身腰带（不是按摩的），可以加速你腹部脂肪的分解 第四：你要坚持哈哈，不用想多，能做到以上的话，你已经很不错了，希望能帮到你
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
如果你的3班倒是一周换一次班时的话，那我建议你是要合理安排运动时间了。慢跑起效相对会慢些，再说和你的饮食、生活习惯有关哦。（少吃夜宵尤其是高油食品）要有正常的三餐，荤素合理搭配些（2成肉最好尽量是按秩序鱼肉为上、其次是鸡牛肉，2成主食主要是少量米饭与粗粮杂粮5成的果蔬菜类），不偏重某些食物。休息也是一样的，开始阶段是比较容易动摇意志的，所以不要将强度加太大，逐渐加强吧！这些可以让体重回归相对身高的标准重量吧，只是需要时间。希望能帮你了。
跑步的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您现在的位置： >
你好，我想早上跑步，我晚上上夜班。该几
　　问题描述:
　　你好，我想早上跑步，我晚上上夜班。该几点跑
　　（此答案是提问者的选择）发表时间： 14:04
　　钟米琦
　　已回答:125条向该专家提问
　　你好，跑步一般建议下午4~5点、以及晚上7~9点的，早上的话可以选择6~7点哦，供您参考，注意选择空气清新之地，防止吸入过多粉尘。
　　提问者对于答案的评价：
　　askJN55M：有用(0)看看他们是如何减肥的
　　靠墙竖腿+揉肚子 快速瘦腰
　　向TA取经
　　改良版过午不食减肥法
　　向TA取经
　　水果搭配减肥法
　　向TA取经
　　巧搭饮食减34斤
　　向TA取经
　　瘦22斤很简单
　　向TA取经
　　成功减掉27斤
　　向TA取经运动减肥相关话题推荐·上周末开始每天跑步40分钟左右，现在左
　　李健航：考虑运动过量所致软组织损伤，建议骨科就诊，完善X线片检查，排除关节脱位及骨折可能。应注意患处关节制动，并在患处涂擦活血化瘀的药油。提问者对于答案的评价：ask3CI6M：十分感谢！ 查看全文
　　·晚上做跳绳会不会对身体有害啊而且对减肥
　　钟米琦：中等速度的跳绳运动，半小时相当于步行1.6小时，亦相当于游泳半小时，故减肥效果良好。每天半小时左右的跳绳运动可有效减肥，但不推荐晚上睡前跳绳，避免大脑皮层兴奋引起失眠等问题。提问者... 查看全文
　　·那晚上吃燕麦片可以嘛？
更多关于的新闻
&/&&人已评
数据加载中……
今天是第一个国际幸福日，新民网...
以政府主导、社会支持、各方参与...
新民晚报首届上海国际兰展大幕即...
2013年中国家电博览会今天（...
不过在今天（3月19日）中午，...
想送个有意义、独一无二的礼物给...
有关私车牌照额度拍卖的“...
||||||||||
文汇新民联合报业集团新民报系成员：||||
战略合作伙伴：||||
新民晚报官方网站
(C)2012 &All rights reserved.
“做民调 赢大奖”转盘抽奖
科沃斯地宝、交通卡、面包机、数码礼包、象印保温瓶等百份奖品等你拿
去试试手气
您已投过票
“做民调 赢大奖”转盘抽奖
科沃斯地宝、交通卡、面包机、数码礼包、象印保温瓶等百份奖品等你拿
去试试手气
密&&&&码：
下次自动登录&&&&
没有账号？&&&&
评论成功，谢谢参与！
点“看微博”查看您的
评论成功，谢谢参与！查看: 3962|回复: 27
如何搭配上夜班时的运动与饮食？
工作真辛苦啊！呵呵，刚上白班的我又快要上一个星期的夜班了，正有点规律的晨跑又得打乱了。夜班都是晚上上班，白天睡觉！白天一觉睡过去了好可惜啊！早上8：30下班，吃了东西就睡觉不又会增肥啊？想去运动一下又没有精神！晚上8：30上班，下午5点多钟起来去跑完步后再去上夜班又有点累，这样一天都睡不到四五个小时。夜班过程中我又不习惯睡觉，经常是通宵。东西也不方便吃，一宵夜就胃痛，肚子痛。就算白天吃的东西也不容易消化，老感觉胃，肚子不舒服！像虚脱了一样!上完一个星期之后人都变迟钝了！黑眼圈也来了，人都显得老多了！而且我的好事每次都是在上夜班的时候来，好不正常，纳闷！
& && & 经常的白班夜班颠倒真是够折腾人的，像这种20：30---8：30的上班时间，我应该怎么去合理地搭配运动与饮食啊？可以让我觉得上夜班轻松一点，对身体的不利影响少一些？有好多的朋友劝我不要再上夜班了，换一份工作！可惜身不由己啊！这份工作的性质就是这样的，我的能力也有限，只能去克服咯~~
& && & 请求各位前辈们的指导，万分感谢！
生物钟紊乱
幸亏我现在的工作一直是白班！呵呵！
回复 2# 的帖子
呵呵，我不是护士呢！护士可是白衣天使哦！
我是搞印刷这个行业的，搞一些印前的制作！经常是通宵的班！
回复 3# 的帖子
是啊！你觉得自己还是蛮幸福，是吧！玩玩通宵就知道上夜班是么滋味啦！
呵呵，你还没有回答我的正经问题呢！
我现在晚上基本上不加餐,因为太热,吃不下,西瓜已经让我很满足了
泡点枸杞党参当茶喝吧　　滋阴补气～～～
东西也不方便吃，一宵夜就胃痛，肚子痛。就算白天吃的东西也不容易消化，老感觉胃，肚子不舒服！像虚脱了一样!
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
你消夜吃的什么食物？
如果吃生冷的东西　肚子痛　　给你个方　　党参１０Ｇ　白术１５Ｇ　干姜9克、炙甘草6克
加水没过药平面两三公分，泡２０分钟，然后开火熬，水沸后小火熬２０分钟
温服，一天两次喝完。
一般一两副药就好
回复 8# 的帖子
消夜一般吃的是炒粉，炒饭，还有宝！也只有这些消夜的咯！吃的我再都不想吃了！
一般我只要是上夜班都基本上都吃的这些东东，真是够呛的~~~& &夜班都是自己在外面吃，我白天都在睡觉，没有吃东西！也不知道吃什么，如果天天都在外面炒菜吃，也吃不起啊！呵呵
我上夜班，几乎什么都不吃，就喝牛奶，上3班已经有30年了
吃的清淡一些，不要吃的太饱，休息不好减少跑量吧。

我要回帖

更多关于 饭后多久可以跑步 的文章

 

随机推荐