为什么我的睡眠质量很差，每晚都会做梦，而且中途老是醒来再做梦。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-06 12:24 标签： 做梦睡眠质量
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最近睡眠质量很差，还老是做噩梦，真头疼，我要怎样才能提高我的睡眠质量啊？
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白天多运动可以有效提高睡眠质量。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢我也一样，每晚睡觉都感觉半睡半醒，迷迷糊糊的，每天晚上都做梦，睡眠质量太差，不知道怎么办？_百度知道
我也一样，每晚睡觉都感觉半睡半醒，迷迷糊糊的，每天晚上都做梦，睡眠质量太差，不知道怎么办？
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨&作了一夜的梦，一宿没休息好&，&晚上梦多，简直没有睡着&。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
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1,睡眠环境很重要睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。2、适当饮食助睡眠晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。 睡前喝杯温热的牛奶也有助睡眠。
调协下生活习惯，多做些户外有氧运动。
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出门在外也不愁每天睡觉都会做梦睡眠质量很差
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健康咨询描述：
三年前开始每天做梦睡眠质量很差不管是睡的时间长还是时间段醒来都是迷迷糊糊的精神状态不好不管是任何时候哪怕是打个盹或是小睡一会都会做梦醒来之后基本上都记得梦里面的事情
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：如何改善睡眠质量这种情况是否要去医院检查可以试试吃点什么保健药品呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 11:35:55
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帮助网友：12622称赞：1583用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：你好多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松。指导意见：可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。另外养成良好的休息习惯,多食水果,蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
帮助网友：32049称赞：1763用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：您好：您的情况我建议你服用药物调理为好，不要吃辛辣油腻的食物指导意见：我建议你服用药物安神补脑液和谷维素和复合维生素B片治疗为好
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
帮助网友：3277称赞：541用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：你好，多梦是神经衰弱引起的，当人的神经衰弱时就会做很多的梦。指导意见：多梦主要就是睡不好，第二天会有身体疲备的感觉，你可以服用一些杞菊地黄丸来补一下，服用药后就会慢慢好的。
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五个月了，最近睡眠质量很差，老爱做梦，感觉很累，也爱翻身，感觉怎么睡都不舒服，请问不会有什么问题吧
1天12小时前
当时年龄：
怀孕期间放轻松这个时候多想想宝宝睡前多喝点温牛奶会睡得香一点。
宝妈平时多注意休息不要想太多的事情了，这样就会好一些的，晚上睡觉前喝杯热牛奶这样可以帮助改善睡眠的
宝妈，这是很正常的哦，宝宝慢慢地一天一天长大了，在肚子里的活动空间也变小了，可能把我们的某些器官压住了，活动也没以前灵活了，所以宝妈才会觉得累和胸闷！
睡觉时身体要向左侧睡。这样子宫才能得到充分的供血，依然能够得还有就是可以把上半身垫高点，这样就可以避免一觉醒来后，下肢因为供血不足而造成浮肿。白天适当的运动，如散步和做孕妇操都是有益于身心的。还有就是适当的补充钙片也是有助于睡眠的良方。祝，母子平安！
不会的哦，孕期的话本身都是容易很多不适的啦，你现在才五个月，越是后期这样的情况就会越严重的哦，

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