颈肩部肌肉锻炼在活动时有牵拉性酸胀痛感

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-05 13:08 标签： 肩部肌肉锻炼
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肩关节有异物加塞感，肩后展运动有少许限制
状态：就诊前
咨询标题：肩峰下运动有响声，手臂长期酸重
肩关节有异物加塞感，肩后展运动有少许限制
病情描述：
本人24岁，2013年9月底跑步时遇到车祸左肩受到外力创伤，手肘部内侧着地，左肩部受外力外展，当时肩周有水肿发热。未见疼痛感，未及时治疗，手臂使劲向后外展有些许限制与疼痛。后期2个月继续跑步（跑步时影响不大，未见酸痛）。
停止跑步休息几个月后，因肩部异样感未见好转，今年3月、7月去医院检查过两次MRI平扫以及一次左右肩部3D扫描，均未见异常，前一次(3月份)MRI显示关节囊有少许积水信号，后一次(7月份)MRI扫描认为积水正常，无异样。医生嘱咐休息，今年3月至今未做多大运动，但肩部关节时有异物加塞脱落感持续，肩部至颈部出现酸胀感，早晨阴雨天加重。
一年来因本人工作为文字起草，长期久坐，未做多少运动，左肩部肌肉酸胀加重。今年9月开始做针灸、拔罐理疗。但是损伤原症状依旧。
目前症状：
1、左手臂活动正常，较右臂稍有重感。
2、左肩关节贴住身体使劲后展有清脆响声，撑住椅子按压肩使左肩关节后展，该处肩周肌肉有少许酸胀牵拉感。
3、自然下垂有关节有脱落感，上举未见该感觉。
4、左臂腋下处周围组织有肿胀感，似乎有海绵加塞。左手腋下肩胛骨缝按压有痛感，感觉有些酸肿。
希望提供的帮助：
今年9月开始做针灸、拔罐理疗。症状未见好转。
一是左肩是否发展成了肩周炎？或者是颈椎病引发的肩胛周围疼痛引发手臂酸痛？
二是保守治疗可否持续？可否手术介入治疗？
三是目前可否进行肩部肌肉恢复性锻炼？ 如何锻炼？
恳请医生指出病症，不甚感激！！
所就诊医院科室：
浙江大学附属邵逸夫医院 骨科
浙江大学附属第二医院 骨科
台州医院 骨科
夏***发表于
从核磁上看冈上肌腱有损伤，但没有撕裂，不需要特殊处理，保守治疗一段时间可以缓解，至少要6周时间。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
吴关大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吴关大夫的信息
膝关节运动损伤，肩关节疾病
吴关，男，主治医师，毕业于北京大学医学部，博士学位。擅长膝关节韧带、半月板损伤，肩袖损伤，复发性肩关...
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运动医学与康复科肩周炎与颈性肩痛的区别
健康咨询描述：
感谢医生为我——该
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帮助网友：10713用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
您好：肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下的人中也很常见。
颈肩痛是指颈部或肩胛疼痛为主要症状的一类病证，是由于关节、肌肉、筋膜、韧带病变所致的颈肩部疼痛，可表现在颈部及双侧或单侧肩部。颈肩部软组织慢性劳损是由于工作姿势不合适或长期伏案工作，颈肩部软组织长时间处于被牵拉状态，造成的慢性损伤。表现为颈肩部疼痛、酸胀或有沉重感，时轻时重，可自行缓解，反复发作。可在颈肩部查到压痛区，颈部活动受限，有时可触及痉挛的肌肉。
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肩膀疼是怎么回事
三天前，，一觉醒来肩膀疼，，右肩，，，一开始我以为是我睡相引起，，因为我习惯右侧睡，，，但是现在连续疼了三天了，，还是不好，，而且感觉越来越疼了哇，，晚上都睡不着，，，不知道怎么办，，，本人大学生，，，没做什么活，，就玩玩电脑，，打打字。。求懂的人提点意见，，，再10多天就回家了，，准备回家到医院检查一下。。。但最近几天怎么办，，真的疼的受不了了哇？？？
提问者采纳
　　是天天坐在电脑前玩电脑的原因。尝试着活动下右肩是不是还会有响声？　　我前段时间也是这样的。尽量少玩些电脑。两个肩膀前后活动下。我现在已经好多了。　　颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。　　1.四面侧颈：（1）头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位 。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。（5）头颈向左侧侧屈到最大极限。（6）头颈 缓缓回预备位。（7）头颈向右侧侧屈到最大极限。（8）头颈缓缓回预备位。　　2.地上寻珠：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上（3）继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈 放松缓缓转回预备位。（5）（6）（7）（8）拍头颈转向右后下方做相似动作。　　3.天上望月：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。（3）继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。　　4.运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。（1）头颈向左侧转动。（2）向后侧转。（3）向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。　　5.夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。（1）双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。（2）缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。　　6.双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。（2）双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。（3）双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。（4）手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。　　7.搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变。（1）下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。（2）继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。（3）略放松后再向左后侧做最大限度的转动。（4）放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。　　8.按摩颈肩：（1）回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。（2）搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。（3）以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同...
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大多是肩周炎，经常玩电脑，老保持一种姿势容易得，建议这几天暂时别玩电脑了，不时地活动一下肩膀，可以用热水袋热敷热敷，会缓解，但要是疼得受不了，还是到医院去看医生，医生也许会给相应的开一些药，会好的快些
估计是坐姿不好，玩电脑啊学习啊什么的时间太长引起的吧，用红花油揉揉，热敷应该会舒服一些
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