开始戒烟了,除了应酬抽点烟外,坚决制止自己主动抽烟,可以吗?_百度知道
开始戒烟了,除了应酬抽点烟外,坚决制止自己主动抽烟,可以吗?
提问者采纳
　　当然可以啊　　参考文献：　　2009年减少或避免吸二手烟办法（8月修订版）　　无烟之声
15:11　　通过学习世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约方会议文件，我认识到二手烟草烟雾是一种没有安全标准的可对成人和儿童造成多种严重疾病的A类可致癌环境污染物，避免其危害的唯一有效手段是创建百分之百无烟环境，这就是我制定本办法的唯一目的。　　第I部分
前言　　第1条
术语解释：　　1、二手烟草烟雾可定义为“从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起”，本办法中简称为“二手烟”，英文缩写为SHS。（有报道称世界卫生组织认为“每周至少有一次接触二手烟超过15分钟才是吸二手烟”，但我尚未在世界卫生组织中文文献中找到该说法，而且该说法不符合《烟草控制框架公约》及其实施准则的精神，应为讹传——b108j注）　　2、无烟环境：“无烟空气”为100%无烟的空气，这一定义包括但不仅限于不存在可看见、闻到、感觉或测量的烟草烟雾的空气，这样的环境就是无烟环境。无烟环境场所应包括室内工作场所、（2）室内公共场所、（3）公共交通工具和以及（4）其他公共场所，在本办法中还包括家庭。其中室内指的是有顶部遮蔽或一处或多处墙壁或侧面环绕的任何空间，而不论顶部、墙壁或侧面使用了何种物料，也不论该结构是永久的还是临时的。　　3、唯一有效手段：100%无烟环境之外的任何方针，包括通风、空气过滤和指定吸烟区（无论是否有专门的通风系统），都不能保证避免接触烟草烟雾，有科学和其他方面的确凿证据显示，技术方法不能防止接触烟草烟雾。实施“100%无烟环境”（完全无烟环境）是唯一能够有效保护人群免遭二手烟危害的手段。　　第2条
本办法采用的控烟标准：　　1、无烟标准：在任何时间和地点都没有接触二手烟，即呼吸100%无烟的空气；　　2、控烟标准：每星期吸二手烟不超过15分钟，这是日前无烟最低标准，即在无烟区吸二手烟的最高限量，按该限量全年允许吸二手烟13小时，但日之后应放弃该标准，执行百分之百无烟标准；　　3、特殊情况下全年吸二手烟时间不应超过90小时，但前提条件是节假日应严格避免吸二手烟，即保证一年实现至少120天的无烟日（包括世界无烟日和世界环境日及其他和环保有关的主题活动日以及自己的生日等），让我的呼吸系统保持经常畅通舒适，而实现能获致之最高标准的健康。　　*第I部分的参考资料为：《烟草控制框架公约》、《烟草控制框架公约第八条（防止接触烟草烟雾）实施准则》、《防止二手烟暴露政策建议》、《mpower：扭转烟草流行系列政策》、《人们喜欢室内环境完全无烟》、《世界卫生组织关于颗粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫的空气质量准则》以及《中华人民共和国环境保护法》、《北京市公共场所禁止吸烟范围若干规定》等，更多资料参见b108j的网易无烟博客及新探中心控烟之声网站、国家环保部网站和世界卫生组织网站、世界无烟联盟网站、框架公约联盟网站等　　第II部分
减少或避免二手烟的具体措施　　第3条
让更多人深刻认识吸烟危害、创建无烟环境是减少或避免吸二手烟的根本措施，为此应按照mpower系列政策积极进行控烟宣传：　　1、重点管理好新探控烟之声、网易无烟之声、腾讯无烟之声博客，内容定位为控烟资料馆，以转载和引用为主，主要版块包括：mpower（应按单个字母代表的汉字含义细分）、世界无烟联盟资料、无烟之声、无烟日记、无烟链接等；近期应注意使用博客页面的其他功能，使我的博客在网络上被搜索到的可能性大幅增加。　　2、应在年底之前将存放于我的电脑上的控烟pdf转化为可自由发送的文档或图片，尽快上传供大家阅览；其中重要的法规或者健康资料应打印出来，以便随身携带，或张贴散发；同时应尽快将自己搜索整理的网页链接信息发送到博客，其中比较重要的控烟和环保组织网站链接应单独列出，以友情链接（或其他）形式单独作为一个版块开放供阅览；　　3、将我的博客及链接广泛散发，以引起更多关注，包括但不限于向本地报社投稿或推荐别人尤其是无烟之声博客上的原创文章，但在推荐前应经过作者的同意；　　4、在做好以上工作的同时应适当关注我的其他博客和百度知道、搜搜问问等网上问答游戏，应注意将问答中比较好的问题和答案发送到博客；并应注意搜集新的资料，尤其是《公约》缔约方会议文献和国内外的控烟法规、图片警示、世界无烟日专题等资料，并将搜索到的资料的来源链接保存起来以备用；　　5、保存好控烟之声论坛邮寄的资料，切勿丢失，必要时可在我的电脑上做备份并发送到我的博客，对于其中比较敏感的内容，应设置阅读权限；　　6、进行上述工作的时候严禁吸二手烟，否则应按第7条第3款予以严厉制裁。　　第4条
减少二手烟的关键在于减少工作时间吸二手烟，为此应：　　1、为了让所有人都认识到吸烟和吸二手烟的危害，形成不在室内吸烟的良好氛围，应在办公室设置无烟标志、放置最新宣传资料，并采取有助于实现无烟环境的其他手段，包括但不限于把电脑桌面设置成无烟图片、设置无烟屏保、对身边的二手烟提出温和的抗议、把烟灰缸藏起来等措施。　　2、保持好的做法：包括但不限于不给别人买烟、递烟甚至点烟，避免在别人吸烟的同时继续工作或学习等。　　3、为在实现百分之百无眼前减轻办公室的烟雾污染，应加强办公室的卫生保洁：　　（1）每周初或周末必须对房间进行彻底打扫，重点清除烟蒂和烟灰；　　（2）除做好日常保洁之外，应在别人吸烟后立即清扫烟蒂和烟灰；　　（3）至少每月应清扫1次墙面和天花板，以降低三手烟对房间的污染，　　4、如不能避免吸二手烟，应保证室内通风效率不低于室外，或者戴上带有拒绝二手烟标签的口罩或防毒面具。　　5、在家里完成部分工作和学习任务以及控烟资料的编辑和整理，以减少工作时间吸二手烟。　　第5条
坚持不懈的做好创建无烟家庭的工作不仅能减少吸二手烟，也能保护家人健康：　　1、2009年6月美国成为世界上第一个将家庭吸烟预防列入法律的国家，参照该做法，应将家里列为无烟区。　　2、应在我的房间及门口设置明显的无烟标志，可包括但不限于使用警示图片，并不得备卷烟和烟具，并且从日起不应允许客人在房间内吸烟。　　3、应继续在老家实施无烟家庭计划：　　（1）不定期的更新控烟资料，并张贴无烟标志，争取劝说父亲和亲戚朋友戒烟；　　（2）坚决避免吸入父亲制造的二手烟，以确保家里没来客的的时候天天都是无烟日；　　（3）设法鼓励亲戚朋友不要在房间内吸烟，除以上方法外，还可采取以下措施：　　a
婉言拒绝家人要求我去购买烟草制品的要求；　　b
不得亲自用烟草制品招待亲戚朋友，日之前可用卷烟招待陌生来客但不得打开分发，日之后不再用卷烟待客，但日之前在保持房间通风效率不低于室外相同体积空气自净率的前提下允许客人吸烟；　　c
条件允许的时候可在室内安装烟雾警报器并可和消防喷水设施连接。　　4、家里有人吸烟后必须尽快打扫卫生，包括但不限于清理卫生死角、擦洗家具、换洗门窗帘等可换洗的东西、洗头洗澡换衣服等，但严禁在打扫卫生的同时吸入二手烟。　　第6条
虽然目前我在其他场合接触二手烟雾数量较少，但我的目标是无烟！　　1、非必要的时候，尤其是饭前饭后各1小时内严禁进入未实现百分之百无烟的任何室内场所，必要时可向该场所的业主或执法人员求助，要求调换到百分之百无烟区域。　　2、严格禁止为了搜索、编辑或上传控烟资料而进入不执行百分之百无烟政策的网吧。　　2、乘坐车辆：　　（1） 尽量乘坐无烟车并坐在可打开的窗户旁边；　　（2） 乘火车应避免呆在车厢接头处，若闻到或看见二手烟向自己飘来时离开座位到别的地方去；　　（3） 10公里以内的短途旅行应尽量步行或骑自行车，途中要注意避免接触游烟；　　（4） 乘坐车辆的时候应携带控烟资料并在车上阅读，应尽量引起别人的关注。　　第III部分
减轻二手烟危害辅助措施　　第7条
到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害：　　1、吸二手烟数量应和运动量挂钩：　　（1）吸二手烟不超过每星期15分钟时，每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动；　　（2）吸二手烟超过每星期15分钟时，每支烟1公里/小时，但每天累计计算运动量不应超过20公里；　　（3）吸二手烟的时候没有或不可能采取避免其危害的措施时，计算运动量应按上述标准的2倍计，但每天累计计算运动量不应超过50公里。　　（4）在世界无烟日和世界环境日期间以及生病期间未能避免吸二手烟时，计算运动量应为每支烟50公里，无最高累计计算运动量限额，且该制裁性质的运动量应在一星期内执行完毕。　　2、每天的实际运动量应尽量保持稳定，不应过大或者过小，应注意加强上肢耐力锻炼，并且切记不得在环境质量差的地方包括但不限于车水马龙的街道和公路边、工厂排放废气的下风向以及浮尘扬沙或沙尘暴等气象条件下进行锻炼，以免吸入更多有毒有害物质。　　第8条
减少二手烟危害的其他措施：　　1、饮食方面，最重要的是尽量自己做饭吃，不要在外边，尤其是在未执行百分之百无烟法规的饭馆、酒店等地吃饭，饮食上应注意：　　（1）、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等以及富含维生素的食物如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面（谷类）、豆芽和白菜等；以及常吃能够降低胆固醇的碱性食物，如鱼类、豆制品、坚果、水果和蔬菜等　　（2）多喝水，多喝茶，多排尿，多运动（请参考第7条），多排汗，帮助身体加速排除体内有害物质。　　2、日常生活方面，要做到勤洗澡，勤换洗衣服，应特别注意在大量吸二手烟或者接触其他污染物之后要尽快洗澡并换洗衣服，避免身体吸入更多毒素；　　3、保持有规律的生活，合理膳食，严禁开夜车，对自己而言尤其要禁止为了控烟而开夜车。　　4、定期体检，以便尽早发现身体产生的病变，及时做出应对措施，从而保持健康　　5、保持开朗乐观的心态，认真工作，努力学习，享受生活。　　第Ⅳ部分
最后条款　　第9条
生效、修改和废止　　本办法自日起实行，8月1日到28日进行了第一次修改，以后应越改越严格，直到第1.2条所述场所百分之百无烟。　　B108j于日星期五
参考资料：
无烟之声的网易博客
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其他3条回答
最好什么时候都别抽。要不就不叫戒烟了。
呵呵，我一直也是想戒烟。要戒烟就一颗也不要抽了，应酬给的也坚决不接！我戒烟屡次失败就是出在应酬接别人的烟上面，你接过来了想不抽拿在手里，可人家再抽着，你不抽什么原因？人家给你的烟不好你不愿意抽吗？即使你说是要戒烟，可是你为什么接烟啊？显然你再怎么解释人家都不相信的！这样还得罪人！如果你下定决心了，那就一颗也不要抽了！彻底一点！
我曾经戒烟8个月，结果两根烟就回到抽烟的状态了，教训的经验就是戒烟后一根都不能抽，戒烟后第一个月最难受，两个月后身处烟雾环境都没感觉了。祝你戒烟成功！
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庞先生的戒烟日
图：汤军主任医师正给庞先生把脉问诊，并与他一起填写吸烟原因问卷和戒烟承诺书
浙江在线健康网03月02日讯
（通讯员 于伟）与其它医院不同的是，浙江省中医院戒烟诊疗设在养生保健门诊。
　　3月1日是《杭州市公共场所控制吸烟条例》正式开始施行的第一天，庞先生一早五点钟从萧山赶到浙江省中医院戒烟。“不少病人选一个最有意义的日子，有选结婚纪念日、情人节、自己生日……庞先生说专门选定这个日子第一个来医院戒烟，是想表明自己的决心。”坐诊戒烟门诊的汤军主任医师说。
　　庞先生戒烟除了为家人的健康外，更多也是为了自己的身体。42岁的庞先生，有20年的吸烟史，几次戒烟几次复吸，最长的一次戒烟是去年，戒了有两个月时间。“去年肝脏血管瘤大手术，肝脏切掉了2/5，整个身子非常虚弱。医生告诫他除了戒酒还必须戒烟。”庞先生说，可不到半年，身体一有点恢复，慢慢地又复吸上了。“我控制不住啊！“
　　庞先生的烟瘾很大，20年里，每天早上早饭后第一件事情就是抽烟。在萧山做着小五金生意的庞先生说，做生意，要靠关系，要求人，生意场上香烟常常你来我往，时间一久，自己的烟瘾就越发大了。他说，20年里，自己每天香烟至少一包到一包半，平均一万元一年，这样算来，香烟少说也抽掉了25万元。
　　“现在我每天早晨起床时，喉咙疼痛，痰多，非常难受，加之肝脏手术后无力气、身体虚弱，失眠等，不戒不行了！”庞先生想趁戒烟日，决心与香烟来个彻底了断。
　　在浙江省中医院养生保健门诊戒烟诊室内，汤军医生除了为庞先生把脉问诊外，还与庞先生一起填写吸烟原因问卷和戒烟承诺书，吸烟原因问卷内容中：“我只要一会儿不吸烟，烟瘾就会发；无论何时吸烟都觉得舒畅；我觉得抽烟挺有风度等等……24个题，要选择没有、偶尔有、有时、经常四选一。
　　汤军说，今天我给你做一些检查，看看吸烟对你身体的损害程度情况，下星期报告单出来后，再正式开始戒烟。她认为吸烟者会影响人体血脂、肝功能、红细胞及肺功能等，要通过以上四项必要的检查。
　　汤军强调，长期抽烟的人，一下子了断烟瘾熬不牢。戒烟依靠干戒(意志力戒烟)有难度，大约每一百人群中只有三人可戒掉，复吸的可能性非常大。而用药物介入辅助戒烟，这种药物会让吸烟者吸烟不快乐，戒烟不痛苦，原理就是让药物去抢夺尼古丁受体，降低让人快乐和兴奋的多巴按分泌量。戒烟是一个循序渐进渐进的过程，通常一个疗程是三个月。干戒加药物可以不用一个疗程。
　　戒烟门诊时庞先生留下手机号码，汤军医生说，以后不仅医生半个月监督一次，中国疾病预防控制中心也会打电话提醒和监督戒烟者。
&&相关稿件　　烟龄15年了，抽的不多，差不多两天一包的水平，总想戒掉，但是尝试了几次都失败了。
楼主发言：5次 发图：0张
　　我告诉你，我已经戒一个月没抽了，现在看到别人抽烟就觉得又臭又脏，其实戒烟很简单，用电子烟就行了，但不是电视购物上那种，用那样的几天就坏了，而且没一点效果，你去网上看看论坛，看准了再买，省的浪费钱　　
　　什么都不用，三个字：意志力。
　　我戒烟三年多，中间完全不想抽——当然现在又抽上了，偶尔来两根，没什么瘾　　我戒烟的经验是，环境很重要，最好能有一个不太方便抽烟的环境，让自己觉得抽烟是个很麻烦的事儿，就事半功倍了　　先戒十天，这样会觉得很有成就感，然后继续忍住，时间越长成就感越大，就越不想破坏这个纪录
　　我一个朋友在新加坡2个礼拜，成功，根本没有痛苦。就是烟价高，公共场所标示不明显，罚款高【2—3万】。结果，20年炎灵，一次结束。
　　说实话，饭后那支烟是真难戒啊。
　　最快方法，去死，永不再犯。
　　@凌云霜隐 6楼
14:52:03　　最快方法，去死，永不再犯。　　-----------------------------　　看来你已经戒了。
　　我也在戒烟，可以抽的，但是50以上的烟我才抽，自己肯定不买，发烟给我的几乎50以下。　　
　　老小子烟龄加一块也有十多年了，无数次的戒烟，从一两天到一年多都有···现在也正在戒，从2012年的2月份到现在，现在你认为我戒了吗？如果有兴趣，可以和你聊聊。
　　毅力　　
　　多娶几个老婆
　　我真的佩服有烟瘾但能只靠毅力戒烟的人，我是做不到，而且我还没什么瘾，就是心理有依赖　　
　　《这书能让你戒烟》一个英国人在上世纪80年代写的。　　
　　楼主：@黑桃A2012　　…医药证明电子烟一样是吸烟，千万别上当，　　　　
　　吸烟是个好习惯，为什么要戒。我抽烟十余年，烟瘾其实不小，但一直控制，感觉抽的多了，就停两天。你只要忍一忍，一个星期，过了一个星期，你再抽烟，就没什么瘾了。不过我过段时间就拾起来，习惯不能丢。我表哥说，一个人烟都能戒，这样的人不可交，因为这样的人什么都能干出来。
　　完全是在考验个人意志力啊 我想抽就抽说戒就戒 抽烟厉害的时候一天两包烟 平时基本一包不够24小时的 天热就会戒烟 天热抽烟不舒服 要是收入不够高的话找个老婆生个娃就能戒烟了
　　年龄11年，曾达到两天三包，现戒烟两年多，从未复吸，即使偶尔也没有过。提供偏方：用老一些的丝瓜藤晒干，切成寸长条形泡开水五分钟，然后扔渣喝水，连用一周，永不再吸（以后吸烟有呕吐感）　　
　　戒烟有一年半的时间了，以前有20年的烟龄，个人觉得戒烟就是要靠毅力……　　
　　当年在队里抽荷花烟的味道，现在在也找不到了。咳！岁月不饶有人呐。
　　我戒了一年多了，关键是要让自己忙起来，忙到没时间去想抽烟。还一个是千万千万不能和抽烟的人接触离的越远越好，最好是你工作的环境没一个抽烟的。还有就是戒烟是长期的，千万别一时冲动又复抽，忍一下就过了。我戒到现在有时候看别人抽还会有想抽的感觉
　　戒烟就是靠个人毅力，只要坚持就会戒掉的，本人30多年的烟龄，每天2-3包，基本烟不离嘴，最后还是戒掉，刚好5年了。　　别人抽烟是手指发黄，我是嘴唇发黄，呵呵。
　　回复第17楼(作者:@hhtdmwja138 于
17:23)　　年龄11年，曾达到两天三包，现戒烟两年多，从未复吸，即使偶尔也没有过。提供偏方：用老一些的丝瓜藤……　　==========真的吗，我也戒了好多次，戒不了　　
　　抽一支烟，剁一个手指头，就算你学会了用脚趾头夹烟，也只有十九次机会。
　　@hhtdmwja138 17楼
17:23:32　　年龄11年，曾达到两天三包，现戒烟两年多，从未复吸，即使偶尔也没有过。提供偏方：用老一些的丝瓜藤晒干，切成寸长条形泡开水五分钟，然后扔渣喝水，连用一周，永不再吸（以后吸烟有呕吐感）　　-----------------------------　　有机会试一下。
　　@hhtdmwja138 17楼
17:23:32　　年龄11年，曾达到两天三包，现戒烟两年多，从未复吸，即使偶尔也没有过。提供偏方：用老一些的丝瓜藤晒干，切成寸长条形泡开水五分钟，然后扔渣喝水，连用一周，永不再吸（以后吸烟有呕吐感）　　-----------------------------　　谢谢 又学一招
　　如果戒烟是一时心头发热 那还是别戒好了。　　复抽 会让你的烟量比原来还多。
　　回复第22楼(作者:@小人物爱国心 于
19:07)　　回复第17楼(作者:@hhtdmwja138 于
17:23)　　年龄1……　　==========　　真假一试便知，反正又不象中西药有三分毒性，这个没有任何副作用。以前我也戒过多次，如想吸烟了就吃瓜子花生等零食、吸电子烟、戒烟的烟，无一成功，照此偏方到现在两年多未复吸了。提醒：每日想吸烟了就喝，味败难下咽，靠毅力支撑。戒烟最关键节点：早晨饭前、三餐饭后、平躺时、睡觉前、上厕所时　　
　　两天才一包算不上烟鬼。像咱们这样烟囱级别的真难戒。
　　戒烟太容易了，我每天都戒2、30回。
　　不抽就戒了
　　@hhtdmwja138
17:23:32　　年龄11年，曾达到两天三包，现戒烟两年多，从未复吸，即使偶尔也没有过。提供偏方：用老一些的丝瓜藤晒干，切成寸长条形泡开水五分钟，然后扔渣喝水，连用一周，永不再吸（以后吸烟有呕吐感）　　-----------------------------　　@黑桃A2012 24楼
20:30:22　　有机会试一下。　　-----------------------------　　楼主附近有大医院不？ 去肿瘤部放射科的放疗室前坐一个小时，跟来排队放疗的病人聊聊，包灵！ （其实化疗室也行，不过那边的病友外观状况太过残暴，容易产生心理阴影）　　剧透一下，半数是抽烟引发的鼻咽CA, 肺CA，青壮老年都有……
　　@黑桃A2012 5楼
14:43:03　　说实话，饭后那支烟是真难戒啊。　　-------------------------　　我抽烟也有十几年了。一个星期不知不觉就戒掉了。最重要的是以后坚决不能再抽烟了。别人发烟也要拒绝掉。　　不过我戒烟戒的很古怪。我是患感冒时不小心发展成了急性肺炎，但是没有发烧。就是咳嗽咳浓痰。我学医药的，身体也很好。遇见这样的小病我都是试着硬抗，这样可以提高自身免疫系统的能力。可就是因为咳嗽无法抽烟，抽烟时也难受的要死。就不知不觉中一个星期没有买烟抽。呵呵，戒掉了！！！！
　　难　　
　　借什么烟，想抽就买呗！借了还得还　　
　　用香水喷在烟上吸，几次就戒了。我哥就这么干的，他说后来闻到别人的烟味都想吐　　
　　回复第32楼，@gngdweiwei　　@黑桃A2012 5楼
14:43:03 　　说实话，饭后那支烟是真难戒啊。 　　------------------------- 　　我抽烟也有十几年了。一个星期不知不觉就戒掉了。最重要的是以后坚决不能再抽烟了。别人发烟也要拒绝掉。 　　不过我戒烟戒的很古怪。我是患感冒时不小心发展成了急性肺炎，但是没有发烧。就是咳嗽咳浓痰。我学医药的，身体也很好。遇见这样的小病我都是试着硬抗，这样可以提高自身免疫系统的能力。可就是因为咳嗽无法抽烟，抽烟时也难受的要死。就不知不觉中一个星期没有买烟抽。呵呵，戒掉了！！！！　　--------------------------　　哈，一样的经历啊，这样戒烟真的很管用，心理特别想抽可一抽身体就难受，煎熬几天就想不起抽烟了，现在一闻烟味就恶心干呕，反感的很！　　
　　烟龄十二年，以前每天一包半，现在戒烟快一年了。最好的办法就是一刀切，一根不动，一个月后就没有生理依赖了，三个月后基本没有心理依赖。只是大多数人戒烟连一星期都坚持不了，所以体会不到三个月的境界，觉得戒烟好像多难似的。　　
　　回复第3楼，@874楼下的　　我戒烟三年多，中间完全不想抽——当然现在又抽上了，偶尔来两根，没什么瘾 　　我戒烟的经验是，环境很重要，最好能有一个不太方便抽烟的环境，让自己觉得抽烟是个很麻烦的事儿，就事半功倍了 　　先戒十天，这样会觉得很有成就感，然后继续忍住，时间越长成就感越大，就越不想破坏这个纪录　　--------------------------　　顶　　
　　没啥难的。我说戒就戒了。　　
　　不要买烟，想抽没有烟抽，自然就戒了。我十几年的烟龄，就是这样戒掉的　　
　　抽的开心就抽，如果抽的有负罪感就停一停，或者戒了，无所谓了　　如果戒烟让你坐立不安的话，还是抽吧
　　@黑桃A2012 　　最高的招就是----
从不抽~~、、
　　戒烟靠意志力大部分都会失败的。其实戒烟很简单，主要靠洗脑，也就是说佛家说的顿悟吧，道家说的得道吧。就是你意识深处认识到烟瘾不过是个假象，是你自己的心理作用，是自己在骗自己。当你有了这个顿悟，你会淡然一笑，掐灭手中的香烟，心中不再会有抽烟的欲望，而你就已经戒烟成功。　　戒烟的成功，就在一念之间，非常轻松。而不是靠什么意志力，靠什么忍耐。
　　戒了5年了，去医院躺一个月就戒了　　
　　干嘛要戒烟？这才是重点，给自己的理由不够分量，扯什么都没用。　　有一万个理由抽烟，同样也有一万个理由戒烟。　　我的建议是不要自己和自己较劲，理由足够说服自己自然就能戒掉，反之不要刻意为之，可能适得其反！　　我始终相信，心情决定着一个人的健康，人是有生命的，不断在新陈代谢，一切病变都是内在原因，外因最多算是诱发因素，不是根本原因。
　　如果戒烟让你很痛苦，那个伤害才是很可怕的，人有依赖并不是坏事，　　中国人干啥也讲究一个限度，就是中庸之道，不多也不少就是好的　　抽烟并不可怕，可怕的是无节制的抽烟　　生命的长短并非全是烟造成的，主要还是基因决定的，其次就是心态
　　回复第15楼(作者:@weiquanyidong 于
17:10)　　吸烟是个好习惯，为什么要戒。我抽烟十余年，烟瘾其实不小，但一直控制，感觉抽的多了，就停两天。你只……　　==========　　扯蛋　　
　　看到这个帖子我忽然想起我有半个小时没抽了………喂，哥们，来一根？　　
　　不抽即可
　　3天一包，估计戒不掉。戒烟真的很难，我意志力不行
　　十年烟龄，每天两包半小烟民飘过。用了戒烟贴和尼古丁糖，不过三天后，全靠意志力了。 戒烟的男人，不可交，郎心似铁。。。不过心不狠，站不稳，见仁见智吧。　　
　　我是个十几年的老烟民了。抽很很凶，2010年戒烟到现在。　　我的经验是：　　1.以一次感冒发烧或者咽炎为契机，很容易做到几天不吸烟；　　2.过几天等病好了，烟瘾并不是很强烈，就忍住别抽，这样很容易坚持一两个月不抽烟.　　3.一两个月以后，烟瘾很容易被勾起，或者别人递根烟，从此就开始了你的复吸之路，一定要坚持住，拒绝诱惑。　　4.用一些小零食，或者其他活动来转移注意力。　　5.坚持5个月以上，你就接近成功了。但有时候仍然有吸烟的欲望，这时候比较好控制，但不能掉以轻心，仍须抵制诱惑。　　6.坚持8个月以上，恭喜你，成功了。　　7.如果这时候你又复吸了，那么劝你别戒了，等死好了。因为你一丁点毅力都没有，神仙也救不了你。
　　初三十五岁正式抽，今年十四年烟龄。戒了无数次，方法多种包括胳膊烫了个坑，在医院躺半个月照抽。总之无效果，现每天一包半。08年在武汉时一个通宵抽三包半。　　
　　求高人指点！我爱喝水一天喝十斤水轻轻松松，所以别人那种抽多了咽喉难受我基本没有，烟就抽的更多。但老咳嗽尤其是冬天，有时咳的像个老头，自己都讨厌。　　
　　最简单的就是推迟早上抽第一支烟的时间，提前晚上最后一支烟的时间。。。
　　1不买烟，2少出去喝酒，3忍住诱惑（尤其是好烟），4事后不抽烟
　　我10年烟龄，不抽烟已经1年多了。戒烟前那段时间一天两包，主要是戒过几回没有成功，烟瘾之后一次比一次大。最后一次戒烟，我把烟都一根根拿出来，放在家里随处可见，天天自己和烟瘾斗争，后来竟然戒掉了。我只想说，戒烟的方法很多，要成功必须找适合自己的，性格和意志力起决定作用。
　　本人有接近20年烟龄。今年初去医院做了个小手术，住了10天院，又在家休息了10天，烟就戒了。戒烟秘诀，契机加意志力，本人应酬和酒局挺多，而且周围同事和朋友也大都是烟民。　　
　　17年烟龄，一天一包，3年前戒了。　　第一意志力，相信自己可以做到。时时刻刻提醒自己，烟瘾只是血液中尼古丁减少过程的副作用。只是身体对于尼古丁减少对大脑的提醒，告诉自己克服一下就好了。　　转移注意力，一旦想抽烟，可以去长跑，或打电子什么的，专注于一个事情，绝对会忘记烟瘾。　　恐吓自己，多看看一些恶心的抽烟后果图片，让自己减少欲望。　　小窍门，戒烟最好在春末开始。夏初天气转暖的时候，有一阵子会很讨厌抽烟，经常会点一支烟，然后抽一口觉得恶心，马上灭掉，然后再点再马上灭。一出现这个情形就是戒烟的好时机。这个情形足够让你顶住一周不抽烟，然后就是夏天高温，高温运动和空调房，可以提供3个月的停烟期。　　通常戒烟3-4个月时是最痛苦的，不仅心理难受，而且生理开始出现反应。比如我就是满嘴溃疡，同时3-4处，好一个又来一个。每天烦躁想吃东西。不停的流鼻涕等等。大多数人失败就是在这一阶段，抽一口，什么症状都好了。但是一定要坚持住，那种抽一支的思想要不得，一抽前面的功夫全白费了。多做一些让自己忘记烟的事情，多去医院的重症病房走走。　　这个阶段1-2个月过了后面就困难小多了。这时候冬天来了，你会感觉自己早上起床时嘴巴不干燥了，也没有眼屎了，手脚热多了，衣服穿的少了，然后肥了一圈。再往后就轻松了，起码坚持3年以上，每天闻者烟味觉得难受，才算阶段性成功。
　　@小马也疯狂 55楼
14:36:56　　最简单的就是推迟早上抽第一支烟的时间，提前晚上最后一支烟的时间。。。　　-----------------------------　　这个方法还真试过，每天的第一支几乎推迟到中午，最后一支提前到晚饭后哪一支，有点效果，每天大概四五支就够了，但是没坚持多长时间。哎！
　　之前两天一包，十年烟龄。最近迷上自行车比赛，爬坡时腿力没问题，但能明显感到心肺功能跟不上，于是果断戒烟，已经快两个月了。
　　回复第19楼(作者:@艾碧希帝依埃弗基 于
17:36)　　当年在队里抽荷花烟的味道，现在在也找不到了。咳！岁月不饶有人呐。　　==========　　县里的时候　　
　　把赚到的钱都给我，看你如何买烟。
　　把所有烟都粪坑里沾沾汤，然后想抽就来一棵，估计抽个一二颗就会戒了的。:)　　
　　10年的烟龄，平均每天2包，戒掉也有10年，以下是我的体会和方法：　　1.戒烟的缘由，没有人要求我，是自己突然下决心的，直接的起因是夏天的一个晚上，在野外散步，空气非常新鲜，微风下有些心旷神怡，此时我习惯性地拿出香烟，在抽烟的过程中，我开始质疑自己，我抽这根烟，是为了提神？ 还是一种享受？ 当然，什么都不是。 我掐灭了这根烟，目前为止，除了婚庆场合，新娘点烟这种喜剧化的礼仪以外，还没有抽过第二根。　　2.戒烟的措施： A.清理办公室和家里所有的香烟。 中间，曾经出现过半夜寻找香烟的情况，还好没有找到。 B.不但自己不接受敬烟，也不敬别人，包括长辈，包括在家里。　　3.最重要的方法，本人喜欢游泳，也得意于自己能够潜水的时间。本人的肺活量并不大，但最长曾经潜水3分钟，其中的诀窍是从一分钟开始，提醒自己再坚持5秒钟，这样一次一次地重复，居然能再坚持2分钟。 我想说的是，一个人生理上最痛苦的，有可能是前面所述的最后一个5秒钟，与这个5秒钟相比，烟瘾上来时的所谓痛苦，根本不值一提。 在我戒烟的过程中，确实有多次去联想过这5秒钟。　　说到潜水憋气，还是要注意安全的，以前似乎看到过憋气导致血管破裂的报道，大家如果要尝试，其实浅尝辄止即可，即使是前面的几个5秒，已经比烟瘾痛苦上百倍了。　　4.戒烟后的感悟：戒烟，除了有众所周知的健康上的好处以外，其实也没有失去抽烟的所谓好处--提神。戒烟后发现，原来不需要抽烟，也能在深夜保持清醒的头脑。抽烟者能够感受到提神的作用，是因为长期的抽烟习惯，麻痹了神经系统，需要通过抽烟，恢复到正常人的水平。也就是说，抽烟首先使自己成为了一个病人，然后又采用香烟这个药物，使自己暂时恢复正常。这个经验，也许只有戒了烟的人，才能真切地体会到。
　　回复第5楼(作者:@黑桃A2012 于
14:43)　　说实话，饭后那支烟是真难戒啊。　　==========　　加1　　
　　我戒掉了，抽了20多年，1天1包多，说戒掉就戒掉，不过就是长胖了很多，努力减肥中。当然主要是我其实很讨厌抽烟，感觉脏死了。　　而且我还指望看到伟大的祖国站到世界之巅那天，要努力活到那天。
　　回复第36楼，@牡丹花中王　　回复第32楼，@gngdweiwei 　　@黑桃A2012 5楼
14:43:03 　　说实话，饭后那支烟是真难戒啊。 　　------------------------- 　　我抽烟也有十几年了。一个星期不知不觉就戒掉了。最重要的是以后坚决不能再抽烟了。别人发烟也要拒绝掉。 　　不过我戒烟戒的很古怪。我是患感冒时不小心发展成了急性肺炎，但是没有发烧。就是咳嗽咳浓痰。我学医药的，身体也很好。遇见这样的小病我都是试着硬抗，这样可以提高自身免疫系统的能力。可就是因为咳嗽无法抽烟，抽烟时也难受的要死。就不知不觉中一个星期没有买烟抽。呵呵，戒掉了！！！！ 　　-------------------------- 　　哈，一样的经历啊，这样戒烟真的很管用，心理特别想抽可一抽身体就难受，煎熬几天就想不起抽烟了，现在一闻烟味就恶心干呕，反感的很！ 　　--------------------------　　我该乍办，发烧咳嗽照抽不误　　
　　@黑桃A2012 　　戒烟确实靠毅力，也就是强忍着烟瘾，其实抽烟有瘾是因为身体内需要，强制戒烟往往会造成部分人身体不适，严重的会引起其他毛病，我认为如果真不适合完全戒烟就适当限制烟量比较好。如果一定要戒烟，最好的方式是让家人串通医生吓唬烟民，这样戒烟有效果
　　方法有,如下:当你想戒烟时,第一天瘾发作的频率大约有二三十次.每一次发作时,你必须能忍住一分钟,这分钟内你要连续地深呼吸,瘾会暂时克制,一般十分二十分后瘾还会卷土重来,再一分钟……如此反复，十天后，你的烟瘾就在减弱一半……其时，戒烟最难的不是瘾重，而是大多数人没有坚持这一分钟的耐心，不信，你试试看。
　　戒烟太猛身体反倒容易垮掉。。。我现在一天一支或者不抽一支都行
　　@hhtdmwja138 17楼
17:23:32　　年龄11年，曾达到两天三包，现戒烟两年多，从未复吸，即使偶尔也没有过。提供偏方：用老一些的丝瓜藤晒干，切成寸长条形泡开水五分钟，然后扔渣喝水，连用一周，永不再吸（以后吸烟有呕吐感）　　-----------------------------　　我戒了一年半了，以前差不多两天一包。你说的这个丝瓜藤，我小时候当烟抽过，那时候没钱，跟几个小伙伴就弄点这个当烟抽，太tm辣喉了。
　　@小马也疯狂
14:36:56　　最简单的就是推迟早上抽第一支烟的时间，提前晚上最后一支烟的时间。。。　　-----------------------------　　@黑桃A2012 60楼
22:31:18　　这个方法还真试过，每天的第一支几乎推迟到中午，最后一支提前到晚饭后哪一支，有点效果，每天大概四五支就够了，但是没坚持多长时间。哎！　　-----------------------------　　有戒烟的办法。——不抽就行了。
　　@花开花谢AC 52楼
13:54:49　　我是个十几年的老烟民了。抽很很凶，2010年戒烟到现在。　　我的经验是：　　1.以一次感冒发烧或者咽炎为契机，很容易做到几天不吸烟；　　2.过几天等病好了，烟瘾并不是很强烈，就忍住别抽，这样很容易坚持一两个月不抽烟.　　3.一两个月以后，烟瘾很容易被勾起，或者别人递根烟，从此就开始了你的复吸之路，一定要坚持住，拒绝诱惑。　　4.用一些小零食，或者其他活动来转移注意力。　　5.坚持5个月以上，你就接近成功了。但有时候仍然有吸烟的欲望，这时候比较好控制，但不能掉以轻心，仍须抵制诱惑。　　6.坚持8个月以上，恭喜你，成功了。　　7.如果这时候你又复吸了，那么劝你别戒了，等死好了。因为你一丁点毅力都没有，神仙也救不了你。　　-----------------------------　　说的不错。
　　@sldr2012
16:03:00　　《这书能让你戒烟》一个英国人在上世纪80年代写的。 　　-------------------------　　同推荐　　
　　除了忍，别无他法。坚持一个月，基本就不用忍了，习惯了。但是中途不能抽一支烟，抽一支就失败。　　我十七年烟龄，一天一包，现在戒了三个月，目前已经习惯不抽烟了。　　
　　其实，不抽就行了！我都戒了2个多月了。
　　——戒烟戒的人觉得生活失去了意义的有没有？索性他娘的不戒了，不过平时抽的不多，一天五六支吧！个人觉得最难戒的是酒桌上的那支！
　　个人觉得98年的老兵的看法有道理，保持一个愉快的心情比什么都重要，戒烟戒的想死的心都有话，我看反而对身体不好，我看多运动才是正道！
　　娶个妻管严，我就是这样戒掉的。
　　有一招，比较狠，我自己体验过，但不到万不得已不会拿出来用，你要实在想戒可以介绍给你：　　天冷了，少穿点衣服，在外面大吃一顿油腻食物，然后出去吹吹风，把肚子弄坏　　然后抽烟，抽一根让你恶心半天，多抽几根，就再不想碰了　　我曾经有一次就是因为这样，半个月没抽，后来因为应酬多又开始抽了　　等到我认为自己必须戒烟的时候，会重新祭出这个办法的
　　@weiquanyidong
17:10:00　　吸烟是个好习惯，为什么要戒。我抽烟十余年，烟瘾其实不小，但一直控制，感觉抽的多了，就停两天。你只要忍一忍，一个星期，过了一个星期，你再抽烟，就没什么瘾了。不过我过段时间就拾起来，习惯不能丢。我表哥说，一个人烟都能戒，这样的人不可交，因为这样的人什么都能干出来。　　-------------------------　　呵呵，难道吸毒的最可交了吗？　　
　　@weiquanyidong
17:10:00　　吸烟是个好习惯，为什么要戒。我抽烟十余年，烟瘾其实不小，但一直控制，感觉抽的多了，就停两天。你只要忍一忍，一个星期，过了一个星期，你再抽烟，就没什么瘾了。不过我过段时间就拾起来，习惯不能丢。我表哥说，一个人烟都能戒，这样的人不可交，因为这样的人什么都能干出来。　　-------------------------　　@蘑菇头儿 82楼
12:27:52　　呵呵，难道吸毒的最可交了吗？　　-----------------------------　　呵呵
　　@黑桃A2012
14:43:03　　说实话，饭后那支烟是真难戒啊。　　-------------------------　　@gngdweiwei 32楼
01:49:55　　我抽烟也有十几年了。一个星期不知不觉就戒掉了。最重要的是以后坚决不能再抽烟了。别人发烟也要拒绝掉。　　不过我戒烟戒的很古怪。我是患感冒时不小心发展成了急性肺炎，但是没有发烧。就是咳嗽咳浓痰。我学医药的，身体也很好。遇见这样的小病我都是试着硬抗，这样可以提高自身免疫系统的能力。可就是因为咳嗽无法抽烟，抽烟时也难受的要死。就不知不觉中一个星期没有买烟抽。呵呵，戒掉了！！！！　　-----------------------------　　一星期不抽烟就说戒掉了？你知不知道戒烟者复吸率很高的？几年后复吸的也比比皆是。
　　给楼主个建议！把你抽过的烟蒂倒进水杯里，泡12小时，滤掉杂质，把水喝了，不要浪费喔，保证你后面看到烟，闻到烟味，甚至看到香烟广告都想吐。戒烟百分之百有效！　　
　　20年烟龄，每天一包，之前从未戒过。　　正在使用电子烟，9月11日到现在一支没吸。从尼古丁含量高的烟油过度到了含量低的，含量0的烟油在路上，淘宝买的，呵呵。把0抽完就再也不买了，就靠毅力了。　　感觉牙齿白了、没口臭了、胖了一圈、呼吸顺畅了。
　　戒段时间后如果实在难忍，可以尝试抽抽，那感觉肯定不爽立马扔掉，别嫌可惜舍不得，几次后就不想再抽了，我抽了十五年，戒前每天少说一包，现在收发由心，应酬需要抽抽没有问题，过了就不想。心瘾永远都有的，戒段时间后抽烟感觉是很不适，感觉难忍抽几口没问题，关健在于适应之前扔掉它，永远尝试那种不适的滋味，多几次自己都不想了。　　
　　@落红满江 2楼
14:04:45　　什么都不用，三个字：意志力。　　-----------------------------　　+1　　介烟三年多的路过
　　@黑桃A2012 　　一天两到三包的人，已经介三年多咯　　完全靠意志，没有任何辅助。　　只要你想做到，没有办不到的
　　@闲弓 43楼
11:31:31　　戒烟靠意志力大部分都会失败的。其实戒烟很简单，主要靠洗脑，也就是说佛家说的顿悟吧，道家说的得道吧。就是你意识深处认识到烟瘾不过是个假象，是你自己的心理作用，是自己在骗自己。当你有了这个顿悟，你会淡然一笑，掐灭手中的香烟，心中不再会有抽烟的欲望，而你就已经戒烟成功。　　戒烟的成功，就在一念之间，非常轻松。而不是靠什么意志力，靠什么忍耐。　　-----------------------------　　胡说，我就是靠意志介烟的　　想抽的时候就对自己说，不要抽~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！　　一直忍一直忍，太难受了，如果能坚持一周，后面的都比较容易了
　　坚持坚持再坚持，我也吸了十多年的烟了，一天一包半左右，我是先控制量，慢慢减少，最后就成了
　　我觉得应该去吸毒，香烟什么的弱暴了～～
　　两个月前我一天两包，现在基本戒掉，偶尔听到的办法，蛮好用的：烟可以吸，单坚决不忘肺里吸，入嘴就吐，刚开始烟瘾大，想抽就抽，但一定别往肺里吸，坚持两个星期后烟瘾消失，只剩嘴瘾，这时候戒掉就轻松了。我现在只在写东西是吸一点，一天几支烟，有时不用吸，只是嘴瘾而已。我这办法已用了两个多月了，效果很好！
　　从不抽烟的路过…话说上高三的时候也有曾单独面对过香烟，也想试试抽烟到底啥滋味，不过还是被理智拒绝了。　　
　　苐101次戒烟失败！　　
11:31:31　　戒烟靠意志力大部分都会失败的。其实戒烟很简单，主要靠洗脑，也就是说佛家说的顿悟吧，道家说的得道吧。就是你意识深处认识到烟瘾不过是个假象，是你自己的心理作用，是自己在骗自己。当你有了这个顿悟，你会淡然一笑，掐灭手中的香烟，心中不再会有抽烟的欲望，而你就已经戒烟成功。　　戒烟的成功，就在一念之间，非常轻松。而不是靠什么意志力，靠什么忍耐。　　-----------------------------　　@leonhe2010 90楼
15:00:57　　胡说，我就是靠意志介烟的　　想抽的时候就对自己说，不要抽~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！　　一直忍一直忍，太难受了，如果能坚持一周，后面的都比较容易了　　-----------------------------　　你戒烟成功没成功，你自己心里最清楚了。我是戒烟的过来人。等你复吸的时候，你再回想一下我的话吧
11:31:31　　戒烟靠意志力大部分都会失败的。其实戒烟很简单，主要靠洗脑，也就是说佛家说的顿悟吧，道家说的得道吧。就是你意识深处认识到烟瘾不过是个假象，是你自己的心理作用，是自己在骗自己。当你有了这个顿悟，你会淡然一笑，掐灭手中的香烟，心中不再会有抽烟的欲望，而你就已经戒烟成功。　　戒烟的成功，就在一念之间，非常轻松。而不是靠什么意志力，靠什么忍耐。　　-----------------------------　　leonhe2010
15:00:57　　胡说，我就是靠意志介烟的　　想抽的时候就对自己说，不要抽~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！　　一直忍一直忍，太难受了，如果能坚持一周，后面的都比较容易了　　-----------------------------　　@闲弓 96楼
08:06:22　　你戒烟成功没成功，你自己心里最清楚了。我是戒烟的过来人。等你复吸的时候，你再回想一下我的话吧　　-----------------------------　　我是一点烟瘾都没有了，就算是有时即兴来一根，也是不吸进去的。在嘴里随便溜溜，就出去了。　　我戒烟四年了，就算其中有玩着吸的，加起来也不超过10根　　呵呵，你说我成功没？平均146天才玩一根
11:31:31　　戒烟靠意志力大部分都会失败的。其实戒烟很简单，主要靠洗脑，也就是说佛家说的顿悟吧，道家说的得道吧。就是你意识深处认识到烟瘾不过是个假象，是你自己的心理作用，是自己在骗自己。当你有了这个顿悟，你会淡然一笑，掐灭手中的香烟，心中不再会有抽烟的欲望，而你就已经戒烟成功。　　戒烟的成功，就在一念之间，非常轻松。而不是靠什么意志力，靠什么忍耐。　　-----------------------------　　leonhe2010
15:00:57　　胡说，我就是靠意志介烟的　　想抽的时候就对自己说，不要抽~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！　　一直忍一直忍，太难受了，如果能坚持一周，后面的都比较容易了　　-----------------------------　　@闲弓
08:06:22　　你戒烟成功没成功，你自己心里最清楚了。我是戒烟的过来人。等你复吸的时候，你再回想一下我的话吧　　-----------------------------　　@leonhe2010 97楼
10:04:48　　我是一点烟瘾都没有了，就算是有时即兴来一根，也是不吸进去的。在嘴里随便溜溜，就出去了。　　我戒烟四年了，就算其中有玩着吸的，加起来也不超过10根　　呵呵，你说我成功没？平均146天才玩一根　　-----------------------------　　既然一点烟瘾都没有，还会抽着玩？抽烟有什么好玩的？我弟弟不抽烟，他不会拿抽烟抽着玩，因为这没啥好玩的。　　叼着一根东西点燃，有什么好玩的？多么无聊可笑的游戏啊。您往根子里深入思考一下，就是烟瘾还在啊，否则的话，叼着一根烟卷点燃，说是为了好玩，但是有什么好玩的呢？是叼着烟好玩吗？那么你为什么要点燃它呢？那么是叼着烟点燃好玩吗？那么你为什么要吸它呢？到底是什么好玩？您为什么不深入地想想呢？就是烟瘾还在啊
　　当然，我说的你这个烟瘾，是指心理上抽烟的念头，心理想抽烟的欲望，心瘾。
　　戒烟很容易啊，当你喉咙疼，牙齿疼，鼻炎的时候，不用戒，因为你不敢抽了。如果一切正常，戒烟就毫无意义。或许，戒烟会养成新的不良习惯。　　
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