做什么运动可以瘦腿，可以锻练性功能？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-30 23:26 标签： 做什么运动可以瘦肚子
做什么运动可以提高性功能呢？
做什么运动可以提高性功能呢？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：阳痿不想吃药想做运动改善
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避免久坐适当多活动，另外经常锻炼提肛运动
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建议：你好，任何运动都可以增强性功能，比如：游泳，跑步，打球，这些都是有氧运动，而健美运动是无氧运动，最能促进睾酮的分泌了，对男性性功能最有帮助了！打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
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建议：男子阳痿，早泄，性功能减退症的发生，多由恣情纵欲，或少年误犯手淫，至命门火衰，精气虚寒；或思虑忧郁，损伤心脾；或因恐惧伤肾，也有因湿热下注，宗筋弛而痿的。但主要是肾阳虚衰而痿。肾阳为一身阳气之根本，有温煦形体，蒸化水液，促进生殖发育等功能。肾阳虚衰则温煦失职，气化无权。因而发生畏寒肢冷，性机能减退。故见男子阳痿不举或不坚，且伴有头晕目眩、腰腿酸软、心悸失眠、面色苍白、精神萎靡不振等。
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疾病百科（别名：勃起功能障碍,勃起机能障碍,勃起无力,阳萎,勃起不足）（别名：勃起功能障碍,勃起机能障碍,勃起无力,阳萎,勃起不足）　　阳痿指男性在性生活时，阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交。阳痿又称“阳事不举”等，是最常...　　阳痿指男性在性生活时，阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交。阳痿又称“阳事不举”等，是最常见的男子性功能障碍性疾病。偶尔1~2次性交失败，不能认为就是患了阳痿。只有在性交失败率超过25%时才能诊断为阳痿。据国外有关资料统计，阳痿患者约占全部男性性功能障碍的37%~42%。国内有关调查表明，在成年男性中约有10%的人发生阳痿。阳痿的发生率随年龄的增长而上升。男性在50岁以后，不少人会阳痿，到了65~70岁时阳痿的发生进入高峰。但也因人而异，并非绝对。就诊科室：男科 生殖健康典型症状： 多发人群：成年男性检查方法： 发病部位：阴茎常用药品： 疾病自测：
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男性性功能锻炼的11个方法
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养生之道网：有关男性器官的数据，大家都知道多少，你知道女人怎么判断男人的性能力，从哪里看出男人性能力强弱的吗？下面养生之道网为您介绍怎么判断男人的性能力，看看吧。
养生导读：男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧！
男性性功能锻炼方法
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12&15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。&
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