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品评校花校草，体验校园广场备孕女性补充维生素C的好处有哪些？
《备孕女性补充维生素C的好处有哪些？》摘要：只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。 二、维生素C的食物来源 1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。...： ◇ 维生素白皮书　 ◇ 给宝宝补维K应吃些啥　 ◇ 小儿每日对维生素Ｃ的需要　 ◇ 长服避孕药要补维生素　
　　一、维生素C的生理功能
　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。
　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
　　8、坚固结缔组织。
　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
　　如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
　　二、维生素C的食物来源
　　1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。本文来源于小精灵儿童网站 　　本内容来自小精灵儿童网站（/），转载需注明出处。
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　　能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。二、维生素A的食物来源要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。...
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　　慢性盆腔炎
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Dvitamin D 为固醇类衍生物具抗佝偻病又称抗佝偻病目前认为维生素D也是一种类固醇维生素D家族成员中最重要的成员是VD2麦角钙化醇和VD3)维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的植物不含维生素D但维生素D原在动植物体内都存在维生素D是一种有五种对健康关系较密切的是和它们有以下三点特性它存在于部分天然中人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇受的照射后可转变为维生素D3适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要[1]别&&&&名维生素D3是否处方药非处方药主要用药禁忌必须按推荐剂量服用，不可超量服用运动员慎用非慎用是否纳入医保纳入批准文号国药准字H
　血清碱性磷酸酶(布氏单位·ml 国际单位umol·mm·l)
血清ca(mg%)
　正常婴儿
骨质软化病人
甲状旁腺素过多
变形性骨炎paget&#39;s
成骨细胞瘤
维生素D的发现是人们与抗争的结果早在1824年就有人发现可在治疗佝偻病中起重要1918年英国的梅兰比爵士证实佝偻病是一种营养缺乏症但他误认为是缺乏所致1930年Gottingen大学的A.Windaus教授首先确定了维生素D的化学结构1932年经过紫外线照射麦角固醇而得到的的化学特性被阐明的化学特性直到1936年才被确定
1913年美国科学家Elmer McCollum和Marguerite Davis在鱼肝油里发现了一种物质起名叫维生素A后来医生EdwardMellanby发现喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病于是得出结论维生素A或者其协同因子可以预防佝偻病1921年Elmer McCollum使用破坏掉鱼肝油中维生素A做同样的实验结果相同说明抗佝偻病并非维生素A所为他将其命名为维生素D即第四种维生素但当时的人们还不知道这种东西和其他维生素不同因为只要有紫外线人自己就可以合成(有悖于维生素的定义)
1923年人们知道7-脱氢经紫外线照射可以形成一种脂溶性维生素(即D3)Alfred Fabian Hess甚至指出阳光即是维生素德国哥廷根大学教授AdolfWindaus于1928年荣获诺贝尔奖以表彰其在研究固醇与维生素关系的工作在20世纪30年代他成功的研究出维生素D的化学结构
1923年威斯康辛大学教授Harry Steenbock证明了用紫外线照射食物和其他有机物可以提高其中的维生素D含量用紫外线照射过兔子的食物可以治疗兔子的佝偻病就用自己攒下的300美元为自己申请了专利Steenbock用自己的技术对食品中的维生素D进行强化到1945年他的专利权到期时佝偻病已经在美国绝迹了
由此人类史上对维生素D的利用开始渐渐多了起来维生素dVd是类可由维生素d原provitamind经270~300nm激活形成动物皮下7-脱氢胆固醇酵母中的麦角固醇都是d原经紫外线激活分别转化为维生素d3及量少但人工照射者多为此型图5-6维生素d的最大吸收峰为265nm比较稳定溶解于有机溶媒中光与酸促进异构作用应储存在无光与无酸的冷环境中油溶液加后稳定水溶液由于有溶解的氧不稳定双键系统还原也可损失其生物效用从中得来的维生素d与一起吸收吸收部位主要在空肠与回肠胆汁帮助其吸收脂肪吸收受干扰时如慢性及胆道阻塞都会影响他的吸收吸收的维生素d与乳糜微粒相结合由运输但也可与维生素d运输蛋白α-球蛋白部分相结合在血浆中运输有些与β-相结合口服维生素d与乳糜微粒结合比从皮肤中来的与蛋白结合者易于分解当维生素d运到中在微粒体中经单氧酶系统作用将其25位羟基化形成25ohd(25-hydroxy vitamin d3)肝外的其他组织也可吸取维生素d及25-ohd3因此组织中维生素d及25ohd3及其总量比血浆中多如果靶组织需要可将其释放出来他们在中最多释放速度最慢当体重减轻脂肪减少时他们也可释放出来静脉注射维生素d较快的由血浆进入到组织中血浆中25ohd3在注射后1～3天达到高峰其可达到20～40ng·ml-1,最高可达80 ng·ml-1浓度与摄入量有一定的关系小于4 ng·ml-1,临床上可发生佝偻病及骨质软化25ohd3在肾线粒体单氧酶作用下酶系统包括细胞色素p450及经化转变为125-OH2-VD3(1,25-dihydroxy vitamin d),他是维生素d的生物作用形式现将其作为其作用方式与其他固醇类激素相似在靶组织中都有其受体125oh2d3与受体形成复合物内与细胞核或相结合通过dna转录作用合成信使rnamrna并转译为125oh2d3在血浆中由为5200的蛋白质输送至靶组织如小肠骨肾等在这些组织中既有125oh2d3的受体又有需要vd的calcium binding protein,cabp说明125oh2d3的影响新闻报道胰脏内有125oh2d3及cabp二者均存在于分泌的β细胞内在维生素d空竭情况下可以阻止胰岛素的分泌也有人证明125oh2d3对于的生长与分化有关在中1位羧基化酶与24位羧基化酶相抑制为水平所控制在正常血钙下9.5mg%肾中1α羧基化酶与24位羧基化酶都有活力所以既能合成125oh2d3也能合成2425oh2d3钙低时刺激1位羧基化酶钙多时抑制此酶由此以调节125oh2d3合成之量125oh2d3合成量多2425oh2d3合成量少除血钙外尚有其他因 素影响125oh2d3如parthormone,pthcalcitonin,ct催乳激素都可使其增多肾为2个羧基化的主要组织但在体外试验已证明骨肠及蛋黄均有此功能
125-OH)2-VD3的分解代谢与12425-(OH)2-VD3的途径相类似24位羧基化后可进一步氧化成24位氧络物然后23位羧基化侧链分裂26-c27-c可氧化co2水溶性代谢物有维生素d3-23羧酸(calcitroic acid)也可产生内酯及酸酯维生素d的分解代谢主要场所在肝内并将其代谢物排入到胆汁中口服维生素d比从皮肤中得来的易于分解25oh2d3及125oh2d3也可以葡糖苷酸形式通过胆肝形成肝肠循环或从大便中排出口服生理剂量48h后30%的剂量从大便中排出仅2-～4%从尿中排出1维持血清钙磷浓度的稳定 血钙浓度低时诱导甲状旁腺素分泌将其释放至肾及在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外还促使磷从尿中排出钙在中再吸收在骨中pth与125-OH2-VD3协同作用将钙从骨中动员出来在中125-OH2-VD3促进钙的吸收从这三条途径使血钙恢复到正常水平又反馈控制pth的分泌及125-OH2-VD3的合成在血钙高时刺激c细胞产生阻止钙从骨中动员出来并促使钙及磷从尿中排出小肠吸收磷为主动吸收需要能量125-OH2-VD3及低时8mg%以下刺激125-OH2-VD3的 合成促进小肠对钙磷的吸收由于pth不参加反应所以钙从尿中排出而磷不排出从而使血钙略有上升而磷上升较多使恢复正常值2促进怀孕及输送钙到子体 1位羧基化酶除受血清中钙磷浓度及膳食中钙磷供给量的影响外还受激 素的影响停经后的妇女125-OH2-VD3浓度减低易有等症状
在怀孕期间125-OH2-VD3血浆浓度上升哺乳期继续上升后母体逐渐恢复到正常水平12425OH2-VD3之水平与之相反怀孕期下降后恢复到正常胎盘也有1位羧基化酶在怀孕期间无肾动物也能合成125-OH2-VD3乳腺也是125-OH2-VD3的靶组织对钙的水平直接关系怀孕及哺乳期间母亲可从自身的骨中将钙输出以维持胎儿婴儿正常生长维生素d供应充足者在后又可重新获得钙维生素d缺乏者这种恢复能力较差3125-OH2-VD3作用机理 125oh2d3对小肠作用为诱导合成cabp. 125-OH2-VD3与小肠细胞的受体形成复合体进入上促使cabp的信使rna(mrna)的合成此mrna在胞浆内转录为cabp这种蛋白促使钙通过微绒毛刷状缘microvillus brush border积累于肠细胞的线粒体或其他部位通过Na+将Ca2+挤出基底-外侧膜外(basal-lataaral mebrace)125-OH2-VD3对肾小管Ca2+的再吸收作用与在中是一样的125-OH2-VD3也可以在低血浆钙及膳食中钙缺乏时将钙从骨中动员出来但在骨中未发现有cabp, 125-OH2-VD3可以促进吸收钙但不能从骨中将钙动员出来所以125-OH2-VD3对骨的作用机理与对小肠者是不同的但还不清楚
骨的矿物化作用的机理尚未阐明补充125-OH2-VD3给缺乏维生素D的动物及人体都不能有助于骨中的沉积动物体内虽然分离出许多维生素D代谢产物但迄今尚未找出对骨的矿物化有明显作用者在现阶段中只了解到维生素D促进钙磷的吸收又可将钙磷从骨中动员出来使血浆钙磷达到正常值促使骨的矿物化并不断更新维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的症状包括和疼痛以及痢疾维生素D主要用于组成和维持的强壮它被用来防治儿童的佝偻病和成人的关节痛等等患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高离子的吸收度除此以外维生素D还被用于降低和的机率对免疫系统也有增强作用维生素D的作用机制维生素D的前体生成维生素D的原料存在于皮肤中当阳光直射时会发生反应转化为维生素D3D3分子被运送到肝脏并且转化为维生素D的另一种形式25位单脱氧这种形式的效用更大然后25位单脱氧胆固醇又被转运到肾形矿脉并在那里被转化为125位二羟胆钙化甾醇这种形式是维生素D最有效的状态然后维生素D将和以及降血钙素协同作用来平衡中和磷的含量特别是增强人体对钙离子的吸收能力维生素D不应该用于血钙过高的病人或者血液中钙离子含量偏高的人另外对患有和动脉硬化的病人来说也必须小心使用因为维生素D可能会引起他们的削弱甚至引起心脏疾病
皮质类固醇对维生素D的作用有抵消作用和会抑制人体对维生素D的吸收所以应避免一起食用和可能增加维生素D的效果而降低血压缺乏维生素D最典型的会引起少儿的佝偻病和成人的软骨病其它的典型症状还包括肌肉萎缩痢疾腹泻失眠紧张等等居住在地球南北极的人和一些常年室内工作的人往往无法自身合成足够的维生素D还有一些疾病也影响维生素D的吸收比如Crohns disease等等维生素过量造成的主要毒副作用是血钙过多早期征兆主要包括痢疾或者头痛没有食欲头昏眼花走路困难肌肉骨头疼痛以及等等晚期症状包括发痒肾形矿脉功能下降体重下降肌肉和软组织石灰化等等美国科学家一项为期40年的研究发现每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌结肠癌和卵巢癌的风险降低一半阳光照射在皮肤上身体就会产生维生素D这部分维生素D占身体维生素D供给的90%
癌症专家说有关这种阳光维生素防癌作用的证据十分充分公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平近几年来越来越多的证据表明缺乏维生素D可能对身体极其有害据认为和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关维生素D的作用不可低估
心脏病维生素D可降低对胰岛素的耐受性而耐受性是导致心脏病的主要因素之一肺病肺部组织在人的一生中会经历修复和改造由于维生素影响多种细胞的生长它可能对肺的修复过程起到一定的作用癌症包括乳腺癌结肠癌卵巢癌和前列腺癌等据认为维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用癌症患者体内则缺乏这种调控机制因此通过防止细胞过度繁殖维生素D就能预防某些癌症
糖尿病在中免疫系统会杀灭人体自身的细胞科学家认为维生素D可起到免疫抑制剂的作用他们认为它也许能防止免疫系统的高血压维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用这些分泌出一种调节体内钙水平的激素钙则帮助调节血压但科学家尚未完全理解这一过程
精神分裂症患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的情况有关缺乏日照可能会导致维生素D缺乏科学家认为这会改变胎儿的发育
多发性硬化缺乏维生素D会限制人体产生的125二羟基维生素D3这是维生素D3的一种形式可以调节免疫系统它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险
佝偻病和骨质疏松维生素D可坚固骨骼预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症
美国科学家评估了自上世纪60年代以来几乎每篇讨论维生素D与癌症两者关系的论文后说要保持身体健康每天需服用1000国际单位25微克的维生素D他们在美国公共卫生杂志上撰文说维生素D缺乏是一种普遍存在的现象与此同时研究发现缺乏维生素D的人患某些癌症的风险越来越高这两种现象合并起来看意味着维生素D缺乏或许是每年数千患者因结肠癌乳腺癌和其他癌症过早离开人世的原因这些科学家建议的维生素D摄入量是维生素D建议摄入量的2.5倍英国没有官方的建议摄入标准但每年从10月到次年3月的短暂白昼和漫长黑夜意味着冬去春来时60%的英国人体内维生素D不足
由于对维生素D的研究越来越深入各国都开始修改有关危害的警告癌症理事会协会首次承认晒太阳有利于健康在这的研究中美国圣迭戈加利福尼亚大学的癌症专家们在锡德里克?加兰教授的领导下回顾了1966年2004年发表的63项讨论维生素D与癌症关系的论文他们发现在日照较强的美国东部地区的居民因倾向躲避阳光照射缺乏维生素D的可能性较大患癌症的风险也较高
维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险
根据新的研究维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险研究者从两项新研究发现与摄入足够维生素D的妇女相比没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大
维生素D是一种重要的维生素人们主要从富含脂肪的鱼类黄油奶酪和强化牛乳中获得在阳光下身体自身也能够可以产生维生素D
第一项研究是由阿波里斯市一所医学中心的Slinin领导研究发现维生素D摄入量低的女性在认知能力下降方面的风险更大
Slinin和她的研究团队分析了参与整骨骨折研究的6257名女性的维生素水平这些妇女也参与了被称为简易精神状态检查的心理能力测试
研究人员发现维生素D水平低的妇女每毫升血清中不足10毫克维生素D这是患有认知障碍的底线维生素D水平低或低于每毫升20毫微克的妇女其中有认知障碍的妇女与智力下降的高风险有关
法国昂热大学附属医院的Annweller博士带领了第二项研究研究观察了来自流行病学的骨质疏松症的图卢兹序列
Annweiler和他的团队发现与没有患神经疾病的妇女相比患有阿茨海默氏症的妇女维生素D摄入量低
这项研究的结果表明患有疾病的妇女每星期维生素D的摄入量平均为50.3毫克研究人员发现患有其他形式痴呆症的妇女每星期维生素D的摄入量平均为63.6微克而没有患病的妇女维生素D的摄入量每星期为59毫克
这两项研究均发表在老年病学学报上研究人员说最新的研究结果表明获得足够的维生素D的重要性不管是通过食物补充剂还是暴露在太阳下[2]
预防蛀牙维生素D可以有效预防蛀牙
美国科学家一项新研究表明维生素D不仅能提高骨强度还可以防止蛀牙
研究回顾了 从20世纪20年代到80年代有关这个主题的临床试验涉及大约有3000名来自几个不同国家的年龄在2岁至16岁之间的儿童研究结果表明维生素D与蛀牙患病率降低有关
在美国英国加拿大澳大利亚新西兰和瑞典进行的试验分析研究,孩子们要么被给予富含维生素D的鱼肝油或其他产品要么暴露在阳光下结果发现维生素D确实降低了蛀牙患病率
但Hujoel提醒说对这项研究的回顾有其自身的局限性要小心解释这个系统的回顾信息这个试验的弱点可能导致结果存有偏见因为大多数的试验参与者生活在不同于今天的时代
维生素一直和许多健康益处相关联先前的研究表明摄入较高维生素D的老年人骨折风险降低其他的研究显示服用维生素D和钙会延长寿命饮食中维生素D不足可能会导致东亚抑郁症维生素D可以维持情绪波动幅度防止更年期的女性体重增加[3]
1.成人的建议每日摄取量是5μg
2.期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量
3.每天手脚露出30厘米在阳光下晒30分钟有效的防止维生素D的缺乏 　过量表现一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒中毒的症状是异常口渴发炎皮肤搔痒厌食嗜睡呕吐腹泻尿频以及钙在肺部胃中的异常沉淀关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化我国制定维生素D为20μg
正常人及病人钙磷
[4]1.处于发育期的青少年儿童
维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用所以发育中的青少年儿童可以在医生的指导下适量补充维生素D
2.退化性关节炎患者
40岁以上的人喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎维生素D对骨质疏松软骨症缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用
3.经常夜间工作的人
夜间工作者修女或者是因为生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取
维生素D的主要来源是添加营养的乳制品但老年人因为缺少乳糖酶比较容易对这类食物产生厌食倾向所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失
5.妊娠期或哺乳期女性
处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D因此要注意适量补充维生素D但也要注意不能过量摄取维生素D否则容易造成胎儿发育不正常因此最好在医生指导下进行补充
6.饮食无规律者注意
维生素d是一种每天都必须摄取的维生素饮食不规律的人较容易错过正常的用餐这就造成营养不均衡因此需要补充维生素D
7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D
由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人因此无法合成大量的维生素D而北方年均日照强大较弱阳光中紫外线也较弱需适量补充维生素D
8.住在都市的人特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D
住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱合成人体维生素D的作用变弱故需补充
9.如果您正服用抗的药物则必须增加对维生素D的摄取
10.饮用未添加维生素D的小孩必须增加维生素D的摄取量
来源等动物性食品中有蕈及麦角中皮肤中7-脱氢胆固醇经照射变为维生素d3前体previtamin d3然后在一定温度下异构为维生素d3这一过程比较缓慢37℃时维生素d3可达80%温度低时转换率小些皮肤中维生素d3与前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用因其转变过程缓慢不致产生毒性血浆25oh维生素d3不超过80%温度低时转换率小些皮肤中维生素d 3与前体呈一定的平衡血浆中有维生素d3结合蛋白可将维生素d3从皮肤中带到中这种蛋白不与前体结合为了获得新的平衡前体不断地变成维生素d3停止照射后皮肤中储存的前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用因其转变过程缓慢不致产生毒性血浆25oh维生素d3不超过80 ng·ml-1摄取大剂量者可上升到400 ng·ml-1易产生毒性
代谢吸收维生素D是一个总称由衍生而来以维生素D2和维生素D3最为重要维生素D2来源于植物维生素D3是内7-脱氢胆固醇转化而来两者皆有日光作用而形成从口中所摄取的维生素D由壁与一起吸收约90%被吸收的维生素D与乳糜微粒结合进入其余与α-球蛋白结合维生素D的这种吸收过程有效性约为50%已确定维生素D有16种以上形式的代谢物大多数是生理上无活性的排泄形式50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D51岁至70岁的人需要40070岁以上需要600国际单位随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化制造维生素D的能力越来越低
儿童大人和最多吸收2000国际单位超过这个量就会起反作用因为维生素D可溶于过量会影响健康但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用只要你不过量吃肝油就绝不会摄入过量维生素D通过晒太阳也不用担心会制造过量或不足量因为人体自身会调节如果你患有的话最好要先咨询过专家意见来调节晒太阳的时间长短
补充维生素D能降低儿童糖尿病隐患
[5]中国的食品安全问题由来已久且一直未能得到有效的遏制前些年的阜阳劣质奶粉事件导致出现了众多大头娃娃引起了社会各界对儿童成长健康的广泛关注严格的计划生育政策使得独生子女越来越多对于众多的父母们来说最重要的事情莫过于孩子的健康
美国内分泌协会之前曾声明过维生素D与糖尿病肥胖等疾病没有结论性的关联判断国际上对于糖尿病发病和人体内维生素D含量的关系研究仍处于还在探索阶段虽然二者具有一定的相关性但是并没有发现必然的联系
可能很多家长受到补锌补钙补维生素广告的影响认为给孩子补充维生素D是有益无害的其实不然在我们平时的饮食中只要稍加留心就已经完全可以满足孩子体内所需的维生素D量盲目的补充维生素D会有可能因摄入过量而导致高钙血症维生素d除防治维生素d3缺乏病外125-OH2-VD3可防治下列病症
①肾功能不全缺少1位羟基化酶体内不能合成125oh2d3必须从体外摄取
②难治疗抗佝偻病由于因素磷从肾排出过多
③甲状旁腺素缺少症患者不能在低血浆ca时产生125oh2d3
④抗维生素d的维生素d供应正常但仍有佝偻病由于代谢上的缺陷不能1位化
⑤人使用可能导致骨病也可用25oh2d3的生理剂量为1μg/天此剂量也可作为治疗剂量维生素d中毒剂量与生理剂量相差不多婴儿服用50μg200iu或更少一些可以导致血钙过多肾功能不全成人中毒剂量个体差异较大有人口服2000iu中毒现象口服5000iu者易中毒口服量不能超过800iu用维生素d治疗时要检查血钙水平如血钙正常不致中毒轻度中毒有呕吐食欲不振等现象重者可致死亡维生素d毒性可由于血流中25oh2d3水平高代替125oh2d3与蛋白受体结合因此125oh2d3不能进入也不能起控制钙的吸收及动员骨钙的因此血钙水平高而使肾心脏及主动脉钙化治疗维生素d过多时可用低钙膳及动员骨钙的作用因此血钙水平高而使肾心脏及主动脉钙化治疗维生素d过多时可用低钙膳及以减低的水平
中毒时尿中排出ca量过多比血钙过高发生较早尿钙过高易形成
维生素d及25ohd3可以储存维生素d储存时间一般为1～4个月有的可达18个月之久维生素d代谢物也可产生中毒现象但由于其生物短中毒时间也较短25ohd3可达数周125oh2oh3仅有数日世界各国关于维生素D的报道
*医学分析表明将维生素D摄取量增至1000 IU /d 可能降低结肠癌和乳腺癌的患病几率50%
*男性摄入维生素D 400 IU /d 可大幅降低患多种癌症的几率包括和非霍奇金淋巴瘤
*孩子在生命的第一年期间每天摄入2000 IU的D在30年随访期间1型糖尿病的风险降低80%
进行户外活动只要人体接受足够的日光体内就可以合成足够的维生素D除强化食品外通常天然食物中维生素D含量较低动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性
常见富含维生素D的食物国际单位/100g
食物名称 维生素D含量 食物名称 维生素D含量
大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 奶油脂肪含量313% 50
金枪鱼罐头油浸 232 鸡蛋煎煮荷包 49
炖鸡肝 67 烤羊肝 23 [6]
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