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女性该怎样预防高血压
在临床上女性和男性相比有明显的不同，这与男女之间的生理特征有关。比如说女性有妊娠期，月经期等特殊的时期。当发生了高血压就会产生一系列的并发症和危险，这在临床上一般成为妊娠高血压，其对女性的影响是巨大的，下面来看具体的介绍。
女性高血压和男性不同之处在于，有不同的生理特征决定了高血压的类型和症状也不同。所以，也常发生一些特有病症，如妊娠高血压综合征(简称妊高征)，病多发生于妊娠24周与产后两周，主要临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时会出现抽风、昏迷而威胁母子生命，所以要注意预防。
如何预防妊高征的发生，专家认为关键在于做好孕期保健工作，即了解血压水平(妊娠前和早孕时血压水平)。每次产前检查除测量血压外，还应测量体重，检查尿内是否有蛋白，对有妊高征家族史，既往有慢性持续性高血压、肾脏病、以及多胎妊娠、羊水过多的孕妇更应注意。有人研究发现，在妊娠中期和末期每天口服阿斯匹林50～150mg，可使妊高征的危险性减少65%，提示阿斯匹林可减少妊娠高血压的发生。
当高血压患者在使用避孕药的时候要注意对血压的影响，口服避孕药的妇女，在我国的比例较大，重点应对易感人群进行血压监测，及时发现血压升高，及时终止服药，改用其他避孕措施，就能防止高血压的发生。预防办法，首先询问病史，发现有上述危险因素者，停服避孕药，改用其他避孕措施。其次进行体格检查，服药前必须进行血压、体重、乳房及肝肾和妇科检查，作为服药前的对照水平，如发现不能口服避孕药者则不用，并应注意定期测量血压。一般第1年每3个月检查血压1次，以后每半年检查1次。
综上所述，当女性在特殊时期出现高血压应该及时的进行诊治，不能和普通的高血压相互混淆，特别是要做好孕期阶段女性的保健工作，避免高血压影响到女性和婴儿的健康。
责任主编：佚名
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> 如何预防高血压病发症
如何预防高血压病发症
随着我国老龄化社会的加剧，高血压患者越来越多，因为高血压是老年人群中的常见病，高血压不仅会造成患者靶器官的损害，还是心血管疾病患者致死致残的一个主要原因。天津东兴养老院认为要想让老年高血压患者患者过的更好，就要采取一系列有效的措施，减少老年高血压患者的并发症，从而降低死亡率和致残率。为了能够达到这个目的，护理人员特别为每个患者实施了个性化的护理方案。
做好对高血压患者的评估是保障高血压患者护理质量的前提。评估的内容有对高血压可能发生的机制，高血压的诱发因素，存在心血管疾病的危险因素，靶器官损害情况等。高血压是一种慢性疾病，病程比较长，而且并发症非常多，严重的并发症可以威胁到患者的生命。在这个过程中，患者常常会产生很多的不良情绪，而这些不良情绪会影响到患者的高血压。因为情绪急躁、压力过大，可以导致交感神经兴奋、血压升高，这也是好多患者服用降压药失效的一个主要因素。
在平时的生活中，护理人员会严格限制患者的食盐摄入情况，鼓励患者低盐饮食，每人每天食盐量不能超过6克，对于腌制食品，应该禁止或者限制。因为脂肪和胆固醇对高血压影响很大，所以应该限制这类的食物，如动物脂肪、动物内脏都是需要限制的。适量的运动可以有助于高血压疾病的控制，所以护理人员还会鼓励患者积极的做运动。
天津东兴养老院
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1.用绞股蓝根及银杏叶交替熬水当茶饮，坚持1－2年。2.服用阿司匹林肠溶片，每天一片，预防血栓形成，预防脑血管意外有明显的效果。3.服用降压药，保持血压的稳定很重要。4.饮食：对吃芹菜、白萝卜、山楂、醋、黑色食品对降低血压很有帮助。
高血压的治疗主要是控制血压，血压控制好，可以最大可能的减少并发症的发生。给你推荐参考2005年高血压防治指南。现在来说，最具有权威。遗憾的是我没有在网上收索到原本的资料，这个网址你可以看看。 ，虽然不是很全还是可以的。 有时间了，我把那些东西给你们贴出来，刚才又找到一个99年的虽然比较老了，还是可以参考的。
我还要提醒一下，高血压的治疗不要存在用中药降压的误区，中药只能作为辅佐的药物，你看看权威的资料就会发现，高血压治疗的方案中根本就没有讲中药的事情。饮食等一般治疗很重要。
下面说的比较专业不好懂。先简单说一下。一、需要把血压控制到正常水平，开始每天测量一次，等稳定以后。每周一次，每月一此。出现不舒服了就应该测量一次。二、需要检查一下头痛的原因，原因很多、颈椎病、供血不足、高血压等好多原因都可以引起。到医院检查一下。检查清楚了，对症治疗。三、少吃食盐，每天少于6克，告诉你个秘诀（一平啤酒瓶盖是3.5克）。四、戒烟、限酒，少吃油脂，多吃蔬菜，适当蛋白饮食（豆类、鱼类、家禽类）。
高血压的治疗方法
药物治疗 根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。常用的降压药物有： 1 利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。 2 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定。 3 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安。 4 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等。 5 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。 6 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等。 7 神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。 8 5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等。 9 复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。 降压药物选用的原则是：①应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。②用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。③使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。④缓进型第一期病人，症状不明显，一般治疗（包括镇静剂）即能奏效，可不必应用降压药物，必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压作用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂，如盐酸可乐定、长压定等治疗。⑤临床上常联合应用几种降压药物治疗，其优点是：药物的协同作用可提高疗效；几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量；减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消；使血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合用，利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副作用；利血平和肼屈嗪，β受体阻滞剂和米诺地尔合用时，各自减慢和增快心率的副作用互相抵消。⑥急进型高血压病的治疗措施和缓进型第三期相仿。如血压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭，则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、米诺地尔、可乐定为妥，血压下降不宜太显著，以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。⑦对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧急降压措施。 近年来多选用钙离子拮抗剂作为首选药，尤其对伴有冠心病心绞痛者尤为适宜，对有传导阻滞、心动过缓者亦甚安全；亦可选用酶抑制剂，对伴有心功能欠佳者更好，对血压过高上述两药可同时应用；对有心动过速者可选用β受体阻滞剂，尤其对心肌梗死后伴有高血压、心动过速或过早搏动可能有预防猝死的作用；对持久血压不易下降者有时需上述三药同时应用，但应从小剂量开始，并经常随访血压。近年研究证明，硝苯地平与卡托普利有逆转高血压引起的左心室肥厚的作用，故特别适合高血压合并心脏病患者。 三、康复治疗 临床治疗和康复医疗相结合，可更好地降低血压，减轻症状，稳定疗效，同时可减少药物用量。康复医疗还有助于改善心血管功能及血脂代谢，防治血管硬化，减少脑、心、肾并发症。康复医疗的作用途径有功能调整与锻炼两个方面。具体方法有： 1 气功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。 2 太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用。 3 步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有助于降压及改善心血管和代谢功能。 4 医疗体操：练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳的模拟动作，分节进行。 5 按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状。 6 理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。 四、迅速降压措施 治疗高血压危象和高血压脑病时需迅速降压，可用静脉注射或滴注给药措施
高血压的诊断标准：理想血压是，（高压）收缩压＜120mmHg
（低压）舒张压＜80mmHg正常压（高压）收缩压＜130mmHg
（低压）舒张压＜85mmHg
正常高值（高压）收缩压＜130～139mmHg （低压） 舒张压＜85～89mmHg
1级高血压（轻度） 收缩压＜140～159mmHg
舒张压＜90～99mmHg
临界高血压值是 收缩压＜140～159mmHg
舒张压＜90～94mmHg 2级高血压
收缩压 ＜160～179mmHg
舒张压＜100～109mmHg 3级高血压
收缩压≥180mmHg
舒张压≥110mmHg
血压持续升高加重缺血缺氧是诱发卒中、猝死的直接因素，所以说提高缺氧耐受力和控制、调节血压是防止卒中、猝死的首选方法和重要措施。病理生理学证明：大脑缺氧时大脑皮层、神经元、神经节呈高度兴奋状态；去甲肾上腺素、儿茶酚胺等分泌增加；钙、钠离子代谢失常；血管痉挛收缩致使血流量减少，血管紧张素生成增多，血压升高。高血压病早期，仅有全身小动脉痉挛，而血管壁还没有明显硬化，因此及时预防、治疗高血压病完全可以痊愈或控制。若血压维持增高多年不降，动脉壁由于长期缺氧、营养不良，激活低氧诱导因子，使动脉内膜变薄、平滑肌增厚变硬，加速动脉硬化发生。硬化的小动脉壁日渐增生而失去弹性，管腔逐渐狭窄甚至闭塞，从而导致血压特别是低压长期升高。长期低压升高也是动脉已经硬化的标志，症状特征是，头晕、失眠、皮肤紫红色。应该引起高度重视，及时控制、预防。小动脉硬化常见于脑、心、肾、以及视网膜等器官组织中，各脏器血管病变程度不大一致，通常以心、脑、肾等处病变最为严重，所以卒中、猝死、肾功能衰竭是高血压病晚期最常见的严重并发症。大脑对缺氧最为敏感，是缺氧时首先受损伤器官，脑组织几乎完全依靠糖有氧氧化供能，耗氧量和对氧依赖程度都较强，约占血氧量的20％。如果常年血压升高，大脑因缺氧不能利用营养物质时，释放能量减少，氧自由基生成增多从而损伤脑组织，脑组织受损伤的主要表现是：记忆力下降、疲劳困乏、失眠、脑萎缩、痴呆等。治疗高血压病的药物主要有：利尿剂
氢氯噻嗪、苄氟噻嗪日服量12.5～25mg吲达帕胺12.5～50mg/日、美托拉宗2.5～5.0mg/日、保钾利尿剂
阿米洛利5mg/日、 螺内酯（安体舒通）25～100mg/日。作用
利尿，慢性高血压1、2级预防。主要适应于心力衰竭、老年人、收缩期高血压或糖尿病、痛风患者。禁忌
血脂异常。副作用电解质紊乱所致的乏力、疲劳、眩晕、恶心、呕吐，血脂升高、血糖升高等。α受体阻滞剂CCB
多沙唑嗪4mg/日、乌拉地尔30mg/日。作用
阻断神经受体，扩张血管，使外周阻力下降。主要适应于，前列腺增生、耐糖量异常。禁忌
体位性低血压。副作用，口干、食欲不振、头痛、梦幻、瞌睡等。β受体阻滞剂
阿替洛尔（氨酰心安）50～200mg/日、普奈落尔（心得安）20～80mg/日、比索洛尔（博苏、康可）5～20mg/日、美托洛尔（美多心安）100～200mg/日、塞利洛尔200～400mg/日。作用
阻滞β受体，减少交感神经纤维的神经传导，抑制去甲肾上腺素释放，扩张血管等。主要适应劳力性心绞痛、心肌梗死后、快速心律失常或心力衰竭。禁忌
哮喘、房室传导阻滞。禁忌
血脂异常、运动员、体力劳动者、周围血管病。不良反应，导致支气管痉挛、加重缺血、升高血脂等。钙拮抗剂
维拉帕米120mg1次/日、硝苯地平（拜新同）30mg1次/日、尼群地平10～40mg1/日、非洛地平（波依定）2.5～5mg1～2次/日、尼莫地平20mg2次/日2、苯磺酸左旋氨氯地平32.5mg/日可维持49.6、小时、氨氯地平3（阿罗地平、络活喜）5～10mg/日。作用
阻滞钙离子内流，扩张血管、保护肾脏。主要适应于心绞痛、老年高血压、收缩期高血压、糖耐量减低或周围血管病。禁忌
充血性心力衰竭。副作用 头痛、面红、脚水肿、心慌等。血管紧张素转换酶抑制剂
依那普利10mg/日、赖诺普利10mg/日、西拉普利2.5mg/日、雷米普利2.5mg/日、培多普利4mg/日。作用
保护肾功能，保护心肌减轻缺血。主要适应于充血性心力衰竭，急性心肌梗死前应用。不良反应干咳、皮疹、口腔溃疡。血管紧张素受体阻滞剂
氯沙坦50～100mg/日、缬沙坦80～160mg/日、伊贝沙坦25～100mg/日。作用1.2.3级高血压均有效。主要适应于心力衰竭、左心室肥厚、心肌梗死后。禁忌肾功能不全。不良反应，头晕、乏力等。治疗高血压的药物有上百余种，合理选择适合自己身体状态的药物最为重要。临界高血压和1级高血压，最佳治疗方法是，食疗保健，如吃八成饱减少营养物质代谢消耗氧，有利于抑制血压升高；强化有氧运动或中药治疗增加自身抗缺氧的能力；辅助用西药调控血压，例如少量服用药物。2、3级高血压，由于血管紧张素增多与基因变异有关系，显然靠食疗、运动或中药不行，药力达不到，所以应该以西药控制血压为主，食疗保健、中药提高耐受力为辅，以减少副作用，弥补药物作用不足。据临床研究报告证实，血管紧张素受体阻滞剂，沙坦类降压药物，适用范围广、副作用少，降压效果明显。通过阻滞血管紧张素与受体结合能有效降低血压，说明血压升高与血管紧张素过多有关系。进一步研究发现缺氧时血管紧张素生成增多。既然阻滞紧张素与受体结合能明显降低血压，那么如何抑制血管紧张素生成，同时确保血脂、血糖代谢正常？显然就非常重要了。现代中药药理研究证实，提高缺氧耐受力能明显抑制血管紧张素生成，同时能改善脂质、糖和蛋白质正常代谢。例如中药丹参中的丹参素、葛根中的总黄酮、当归中的阿魏酸等都具有提高缺氧耐受力的作用，同时也能抑制血管紧张素的生成。科学实验证实：增强细胞用氧功能，能将营养物质充分利用；能降低血管紧张素生成，弥补降血压药物作用不足，预防停药血压重复升高；改善血脂、血糖代谢；改善头晕，乏力、失眠等缺氧症状。所以提高耐受力是药物治疗高血压病时最理想的辅助方法。对高血压病患者忠告是：高血压首选药物治疗，尤其突然血压升高首选西药，血压相对平稳时辅助有氧运动，强化食疗保健，食用舒克胶囊增强抗缺氧的能力，随时观察血压变化，及时检测血液中的血管紧张素Ⅱ含量和血脂、血糖变化。目的是及时调整药物服用量，减少药物副作用。哪个产品能从根本上减少血管紧张素Ⅱ生成，就能从根本上改善血压升高。
预防应该从以下几点做起:
1
不吸烟；
2
注意饮食，应该清淡，素荤搭配适宜；
3
保持体重指数的控制。
正确的治疗方法：
1
找到适合自己的降压药物；
2
应用适当的量维持血压的稳定；
3
单联控制不好要应用合理的联合用药；
4
必要的生活干预不可或缺。
保持正常的体重，少食盐，合理膳食，宜清淡，适量运动，最好戒烟酒，平衡心态，出现病症及时就医。
目前有一些食品也可以预防高血压，效果还是不错的，但要慎重选择，比如来自日本的金吉酶，其中的纳豆激酶对预防和平稳血压有很好作用，也没有副作用。
原发性高血压是终身性疾病需要终身服药来控制血压稳定，继发性高血压主要是治疗病因。我先说下药物方面：首先应医师指导下根据患者本身的具体情况及有无其他疾病选择合理的降压药物（注意！请勿乱用药），尽可能用每日一片的长效药制剂，便于长期治疗且可减少血压波动。以最少品种，最少次数，最小剂量长期控制血压。降压目标小于140-90mmhg，有肾病变和糖尿病者应使降至130-80mmhg主张用长效药物，平稳降压，要求白昼及夜间稳定。
例如，心率较快的青壮年病人或有心绞痛的病人，可首选β受体阻滞剂，也可选择长效CCB、ACEI或ARB类药物；而高血压伴糖尿病的病人应首选ACEI或ARB类药物；单纯收缩期高血压的老年病人可选用CCB、ACEI或ARB类药物。
例如冠心病、心绞痛的高血压病人不宜选用短效CCB；有痛风或糖尿病的病人不宜选利尿剂；有哮喘的病人不宜选用β受体阻滞剂。如违背此原则，有可能会使疾病加重。
降压饮食方面
一、 合理膳食（低钠饮食）
低盐饮食：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血
二 、适量运动三 、需戒烟限酒　 吸烟会导致高血压
四 、心理要平衡　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因
五 定期测量血压，1-2周应至少测量一次　
六 、按时就医及时复查
七、积极预防并发症
希望对你有帮助(*^__^*) 嘻嘻……
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内科领域专家如何防治高血压 几款美食轻松对抗高血压_新浪阳江
如何防治高血压 几款美食轻松对抗高血压
家庭医生在线评论
　　秋天到了，天气渐渐凉了，患有高血压的人，血压容易升高，那吃什么可以降血压？下面我们来细细的分析一下这些方法是否能真的有效。
　　高血压治疗有几个误区
　　误区一：喝水治疗高血压
　　水对生命和健康都具有重要意义。众所周知，多喝水对健康有很多好处，尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更应该有意识地增加饮水量。但是，也不要认为喝水多多益善，在有的地区，流行着一种喝水治疗高血压的方法，是没有根据的，而且还会适得其反。
　　利尿药(把水排掉)是治疗高血压的基础用药之一，因为血压高低与血容量有关，减少血管管网中的血容量就会使血压降低。大量喝水，使血容量增加，血压怎么可能因而降低？这是不可能的，反倒有可能使血压升高。
　　打个比方，水管里自来水的压力与整个水容量有关，当下班后家家户户做饭都放水时，因为水容量下降，导致管网内压力不足，你会发现自家水流变小；如果半夜时分，大家都不用水时，水容量充足，打开水龙头你会发现压力很大，水流很猛。血管里的血压也是一样的，当血容量增加时，血压就会升高；反之，当血容量下降时，血压就会下降。这就是利尿药能治高血压的基本原理。由此不难理解，大量喝水使血容量增加，是不可能降血压的。
　　误区二：用醋浸泡花生米可以降血压
　　有一个用醋浸泡花生米降血压的偏方是这样的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10颗。据称该偏方能清热活血，软化血管，降血压。
　　除醋浸泡花生米外，还流传着一些类似的偏方，如醋蛋(用醋浸泡鸡蛋)、醋蒜(用醋浸泡大蒜)等。没有人认真的研究过这些偏方的作用，大家传来传去而已。
　　从偏方的组成看，虽然醋、花生米、鸡蛋或大蒜等都是不错的食物，都比较健康，但要说它们或它们的组合能使血压下降，好像有点儿无从谈起。过去流传醋可以软化血管，预防动脉硬化，但经过认真的研究发现，醋的作用是中性的(没有降低心脑血管疾病的作用，但也没有坏处。
　　几个美食轻松对抗高血压
　　高血压是一种的常见慢性病，其除了对症治疗外，平时在饮食上多选用具有降压的功效食品，此外高血压还可以根据自己的症状，选用适当的药膳，以帮助平稳血压。下面介绍几款制作简单的高血压食疗方。
　　1、芹菜粥
　　【原料】芹菜连根120克，粳米250克。
　　【做法】将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
　　2、菊花粥
　　【原料】菊花末15克，粳米100克。
　　【做法】菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
　　3、绿豆海带粥
　　【原料】绿豆、海带各100克，大米适量。
　　【做法】将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
　　4、荷叶粥
　　【原料】新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
　　【做法】将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
　　5、鲩鱼芹菜汤：
　　【原料】鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。
　　【做法】将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉；油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。主治高血压病。服法与用量 随量饮汤食肉、菜。
　　6、糖醋蒜：
　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
　　7、罗布麻五味子茶：
　　罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
　　8、何首乌大枣粥：
　　何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
|阳江税务局长携上亿借款跑路 接客别墅曝光如何预防高血压病？
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如何预防高血压病？
高血压患者何时血压容易突然升高？
1．情绪激动时。生气、着急、惊恐以及过分高兴可使血压突然升高。
2．气温骤变时。每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。冬春季节，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。
3．屏气排便时。为了防止便秘对高血压患者的危害，老年人应多吃蔬菜、粗粮、多饮水，每天定时排便，并经常按摩腹部。
4．烟酒过量时。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高。
高血压有哪些危害？
1．脑血管意外。高血压患者脑动脉硬化，若由于情绪激动等原因使血压急骤升高，可引起脑出血，此时，病人立即昏迷，倾跌与地，俗称中风。脑出血病势凶猛，致死致残率极度高。
2．肾动脉硬化和尿毒症。高血压与肾脏损害可相互影响，一方面高血压引起肾脏损害，另一方面肾脏损害加重高血压病，形成恶性循环导致肾功能不断恶化，最终可出现尿毒症。
3．高血压性心脏病。动脉压持续性升高，心脏负担增加，左心就会代偿性肥厚，形成高血压性心脏病。心脏的代偿是有限度的，一旦失代偿，就会导致心力衰竭。
4．冠心病。血压高，心脏负担大，心肌耗氧随之增加，且冠状动脉易发生粥样硬化，此时心肌供氧减少，就会出现心绞痛、心肌梗死等。
如何预防高血压病？
1．减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
2．合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3．合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
4．戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
5．体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
6．注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
高血压病如何治疗？
高血压患者必须在医生的指导下坚持终生服药。同时要了解与高血压有关的基本知识，学会自我监测血压和健康管理。目前各区慢病院及社康中心均对高血压病患者进行建档，并定期进行随访和提供专业意见，这对个人的健康管理有着重要指导作用。
（供稿：张雪娇 医学博士）
注：凭剪报可参加“慢病论坛”抽奖活动高血压容易引发脑卒中，那么如何防治脑卒中呢？敬请留意下一期：脑卒中专题
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