熬夜，上夜班，应该吃什么么保健品？男女都可以吃的_百度知道
熬夜，上夜班，应该吃什么么保健品？男女都可以吃的
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有不得已熬夜的苦衷？那就只能做些补救工作了。这时一定要重视熬夜后的恢复，必要的营养食疗加上熬夜时需要注意的技巧，就能把因熬夜带来的危害降到最低。
熬夜时要注意
　　1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、注意保暖，不要冻着肚子。
　　6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好...
你是觉得自己身体哪方面不舒适了？没有什么保健品可以吃了让你熬夜就没事了，只有针对的解决了，扣扣，me健康顾问
胡萝卜，鸡蛋，，，但是最好还是补睡
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上夜班吃什么能提神 我上夜班、白天睡
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问题：我上夜班、白天睡觉、为什么白天睡觉总是没晚
回答：很简单，人是有一个生物钟，你为犯了这个规律，明显身体就表现出来了 类似问题：上夜班白天睡不着.一星期一倒班.白天就睡45个小时就睡不着 上的是夜班,白天就睡,晚上就要上夜班！不辛苦就是累！ 上夜班为什么这么没劲呀？是不是因为白天睡的太久了 膝盖没有力气,走路没劲,我现在上夜班,白天睡觉总感觉睡 我是开车的因为工作需要总是上夜班最近感觉觉不够睡的还感
问题：常上夜班会有什么害处呢
回答：...菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增 类似问题：上夜班对身体有什么害处？ 上夜班对身体有什么坏处？ 上夜班怎么避免有黑眼圈？怎么保护眼睛。 8点开始上夜班到早上8点有什么害处？应保持些什么？应注意 夜班凌晨12点到早上8点.我白天10点睡到晚上8点.有害吗？
问题：上夜班爽还是上白班爽
回答：白班，可以正常的作息晚班虽然可以偷点懒，但我还是喜欢白班 类似问题：为什么觉得上夜班比上白班爽,觉得晚上时间过得比白天快 上夜班爽还是白班爽呐？？ 夏天上白班爽还是上夜班爽啊 上夜班爽还是上白班爽？ 上夜班还是上白班爽
问题：晚上上一宿夜班后白天怎么补回来？？？？吃点 什么最好？？回答：上夜班者应该加强营养，多摄取高质量蛋白食物， 牛奶、牛肉、猪肉、鱼，以及干果类的核桃、大枣、桂圆、花生、腰果等，多补充维生素B和维生素A，果皮、小麦皮、大米皮、猪肝内含有丰富的维生素B，韭菜、 萝卜、鳗鱼、鱼肝中维生素A含量丰富。上夜班要多吃粗粮，多吃蔬菜水果，如果确认没有农 残留，......
问题：这样是不是不太正常呢？究竟什么样的饮食 惯才适合我呢？回答：经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在 难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。 由于 质的不同，以...... 问题：上夜班如何不打瞌睡
回答：找人聊天转移注意力 喝点咖啡 转移 类似问题：上夜班怎样不打瞌睡? 上夜班怎样不打瞌睡?要效果特别好的! 上夜班怎么不打瞌睡 上夜班怎样不打瞌睡》? 晚上上夜班怎么样才不打瞌睡 上夜班怎么才不打瞌睡 一个人上夜班时怎么不打瞌睡? 上夜班怎样才能不打瞌睡? 上夜班怎么能不打瞌睡呢?
问题：有什么东西吃了可以不打瞌睡，超郁闷站着也能
回答：...宗祯说。 经 类似问题：什么东西可以帮助熬夜不打瞌睡？ 老是上夜班吃什么东西可以使自己提神不打瞌睡 吃什么东西能不打瞌睡？ 要打瞌睡的时候吃些什么东西更不会打瞌睡 我想请教一下做什么运动或者吃什么食物可以不打瞌睡
问题：上夜班很容易上火喉咙痛！吃啥好呢！吃什么能
回答：柚子 类似问题：虽然是冬天了 容易上火,喉咙痛吃什么好？ 容易上火,喉咙痛吃什么好？ 上火喉咙痛怎么办 哺乳期喉咙痛怎么办
问题：上课犯困怎么提神效果好
回答：1.. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课考试和开会，其提神作用时间还是足够的。2.. 如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议贴一贴冰激牌提神醒脑贴，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。3.. 把矿泉水倒湿毛巾上...
问题：有什么办法可以让人提神醒脑呢？回答：1是咖啡 2是多喝点茶 都挺有效的 类似问题：什么东西最让人醒脑 甚么东西能提神醒脑让人集中精神？不要风油精那样的味道很 什么东西可以让人提神醒脑,精神百倍？ 红牛功能饮料里含有什么东西让人可以提神醒脑、补充体力？ 有什么食物或饮料能让人提神醒脑？？... 问题：经常上夜班通宵的人应该吃些什么东西对身
回答：熬夜或连夜加班吃什么？理想的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质。不过也应视情况而定。若工作结束吃夜宵，则选择易消化不会加重胃负担的食物，如蛋花汤菜粥馄饨酱油对雪碧等。切记在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。 类似问题：夏天吃什么水果对身体最有帮助？ 夏天吃什么水果对人的...
问题：经常的晚上加班,身上有白白可以喝咖啡提神吗
回答：找个妞子就可以了 类似问题：晚上看书老是没精神！请问怎么样才能提神！咖啡？浓茶还是 经常加班 的人。熬夜靠咖啡提神有没有什么坏处？ 咖啡可以提神吗 为什么我喝咖啡不感觉提神 晚上熬夜加班好困喝什么可以提神？要有效果的噢！
问题：夜班女性的健康饮食
回答：　夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活，比如报社夜班编辑，印刷、纺织业的工作人员等。有些夜班女性由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。多供给富含维生...
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回答：...后再睡。 睡不着不要勉强，可以等有了睡意才睡。 类似问题：怎么样白天才能睡个好觉,我上夜班,白天在家总是睡不着, 晚上上夜班,白天睡不着怎么办？ 表妹上夜班,白天回来因窗帘不遮光睡不着,怎么办？ 我上一晚上夜班后白天回来休息 上夜班白天睡不着怎么办？有什么好方法可以睡着？
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也许你感兴趣快速补充体力吃什么药或者保健品？？_百度知道
快速补充体力吃什么药或者保健品？？
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提问者采纳
如果是体力透支 喝氯化钾口服液或者葡萄糖[高糖] 药店一般都有 保健的话西洋参含片 不过夏天不要吃太多 容易上火
提问者评价
直接用白糖来泡水可以嘛，效果有葡萄糖好嘛？？西洋参含片效果快嘛）？我主要是要骑单车走康定
其他类似问题
如面条，水果、包括碳水化合物含量丰富的食物，面包，香蕉。
2，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，就尽情享用这些食物吧，米饭，生菜和黄瓜），橙子，果汁，如土豆，土豆。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。
1，如水、包括大量的流食。一旦选定一个适合你的食谱、包括适量的瘦肉，橙汁和葡萄干，平时上健身馆的白领一族也同等重要、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。
3，西红柿葡萄，补充蛋白质，西瓜、包括一些富含钾的食物。
5，酸奶，橘子，运动饮料运动后有助恢复体力的食物
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠
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其他3条回答
喝红牛，或者喝些参汤。
营养品，别太贵 可以帮助快速恢复体力的饮食 1.热茶：茶中含有咖啡因，&5&、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中
君医堂32号强能颗粒
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上夜班吃什么补一下营养
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上夜班吃什么补一下营养
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医生回复区
帮助网友：7169称赞：50
&&&&&&病情分析：&&&&&&在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。&&&&&&指导意见：&&&&&&多供给富含维生素A的食物。维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
擅长: 消化内科、外科、肝胆疾病，妇科
帮助网友：5974称赞：67
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，上夜班的话颠倒黑白，影响肝脏排毒，会降低人体免疫力。&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议补充蛋白质，补充维生素，多吃蔬菜，注意多吃蘑菇之类的可以提高免疫力。祝你健康！
帮助网友：53941称赞：974
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
&&&&&&以上是对“上夜班吃什么补一下营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2047称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
帮助网友：5408称赞：196
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说人的正常生理规律是日出而作，日落而息，上夜班明显影响人体生理规律，会导致中医说的阴虚或元气虚的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用补气养阴的中药来调理，如西洋参、生地、麦冬、枸杞、菊花等，不要过多服用补益药如人参、阿胶等会导致上火的症状
白永明国家二级营养师
擅长: 常规治疗无效的疑难杂症、亚健康；慢性病预防；食疗；
帮助网友：1693称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：上夜班消耗的营养素比较多，加个餐是有必要的，有利于气血补养，减少黑眼圈，眼袋等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议选择面包，牛奶，坚果类的食物，如炒瓜子。
帮助网友：597称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因为贪睡而放弃吃午饭
&&&&&&以上是对“上夜班吃什么补一下营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：504称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪.&&&&&&指导意见：&&&&&&熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质??视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳.熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半.因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质??视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品.此外,还应适当补充热量,吃一些水果,蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃.李长平大夫认为,吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质,维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效.熬夜须知1,熬夜时要吃热的东西.2,晚饭不能吃太饱.3,注意保暖,不要冻着肚子.4,一定要有足够多的白开水.5,熬夜无论多累中间不可上床休息.6,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.7,熬夜时,应时时做深长呼吸.8,至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.9,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.10,凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.熬夜虚劳药膳调养随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列.不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的.因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉.中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛.生地炖鸭蛋：每次用生地20克,鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次.有滋阴清热,生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干,牙龈肿痛者食用.
史国安其他
擅长: 内科，儿科，妇科，中医科
帮助网友：4276称赞：168
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。特别是晚上工作的人群&&&&&&指导意见：&&&&&&必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
帮助网友：18157称赞：178
&&&&&&病情分析：&&&&&&对于熬夜的上班族来说，营养的补充尤为重要。&&&&&&
一.拒绝垃圾食物1.减少咖啡因的摄入：夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。2.甜食：晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。3.口服液：不要盲目依赖市售的提神口服液。&&&&&&
二、补充营养食品增加维生素B族摄入：叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等&&&&&&
可以吃些深绿色叶菜类及豆类植物，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果、红肉、牛奶、乳酪等。2.补充维生素C：可以吃些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等。也可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于上班族来说，补充水分尤为重要，介绍几种果汁：&&&&&&
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，打碎，营养完全且丰富的果蔬汁。2、香焦、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充能量。3、2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、3个柚子剥皮后榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5、1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷、一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏
帮助网友：4089称赞：30
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果你经常性的上夜班的话，这样容易造成上火、失眠等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&可以做一些食疗，比如在米粥中加入百合、鸡蛋黄，清神降火、安神。或者用麦冬、酸枣仁、远志泡水喝也可以起到缓解精神紧张和失眠的状况
帮助网友：283称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，上夜班的话最好选择量少质高的蛋白质脂肪糖类，另外也可吃一些抗疲劳的食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，上夜班可以吃一些牛奶，牛肉，蛋类，抗疲劳的话，可以选择核桃，花生，大枣，桂圆。
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