什么东西能使上夜班工作更起劲，抽烟喝酒不行，。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-15 15:49 标签： 夜班兼职
经常喝酒上夜班的人应该多吃什么东西怎样保护好身体
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首先一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、人参蜂王浆灵芝桂圆干,花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖
熬夜或连夜加班吃什么？理想的夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质。不过也应视情况而定。若工作结束吃夜宵，则选择易消化不会加重胃负担的食物，如蛋花汤·菜粥·馄饨·酱油对雪碧等。
切记在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。
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健康常识领域专家上夜班喝什么汤好_百度知道
上夜班喝什么汤好
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　对于上夜班的人来说，可以少吃多餐，多喝水，多排泄。健康专家推荐一些方便携带的食物，如牛奶、鸡蛋、青瓜、西红柿，既可以在上班的空闲补充，也可以下班时吃，既不会伤胃，又有助于睡眠。除此之外，下面一些食物也适合上班族做宵夜。　　上夜班熬夜族可以选择这些宵夜　　低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等。　　水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。　　奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等。　　小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等。　　各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。　　上夜班熬夜的人要吃含蛋白质多的食物　　牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素含量也不相同，因此，熬夜上班族补充蛋白质时，以上食品都是可供选择的。　　上夜班熬夜的人要吃含丰富维生素C的食物　　草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）。　　橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。　　猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质杏 维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。　　上夜班熬夜的人要吃含钙食物　　另外，夜里是钙容易流失的时间，上夜班或者熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜加班的朋友来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。　　加班熬夜族药膳　　生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。　　猪腰炖杜仲：适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　莲子百合煲瘦肉：有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。　　粉葛生鱼汤：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。　　夏枯草煲瘦肉：有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。　　上夜班熬夜不能吃这些食物　　1.拒绝含咖啡因的饮料　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。　　2.严格控制甜食　　吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　3.拒食“垃圾”食品　　很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。　　4.忌吃油腻生冷　　为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。　　5.不要抽烟喝酒　　香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。　　上夜班熬夜原则　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。　　2、晚饭不能吃太饱。　　3、注意保暖，不要冻着肚子。　　4、一定要有足够多的白开水。　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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男30岁。抽烟，喝酒，经常上夜班，现在头老晕怎么办
状态：就诊前
咨询标题：男30岁。抽烟，喝酒，经常上夜班，现在头老晕怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
男30岁，3月31号早起头晕，往下躺时晕。有时头疼，颈椎也有点疼，乏力。
曾经治疗情况和效果：
到医院门诊量血压才知道低压偏高95--125
想得到怎样的帮助：
精神不好，体力不好。求恢复。
l***发表于
戒烟酒是基本。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
李莉大夫本人
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冠心病,高血压,心律失常,血脂代谢异常及睡眠呼吸暂停综合症的诊治
简介：李莉 医学博士 主任医师
1988年毕业于中国医科大学医学系，获得医学学士学位。2001年毕业于中国医学科...
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我19，脸上很多豆豆都快三年了，我不抽烟也不喝酒，也就上个夜班熬下夜，这怎么办啊？在这样下去女朋友都会找不到的，求各位帮帮忙了
我有更好的答案
天天用热水洗洗脸
是青春痘么？？？平时酸的辣的冷的都少吃。洗脸用洗面奶洗。平时注意多喝水。以后结婚后就不会了的，没事的。
这是内分泌的问题，看看医生
伤精了 熬夜和纵欲最容易有这个 肾不好导致 肠胃不好
肠主皮毛 再一个就是内分泌得不到释放 憋的 加上你老碰它
建议重现在开始饮食以清淡为主 不要熬夜 多睡觉 尽量不要呼吸空调释放的空气
洗脸不要用洗面奶 只能用香皂 温度不到零下不要涂护肤品 橄榄油除外 多吃橙子 半年见分晓
3年了 根扎住了 不能急 我没有豆豆 但我比你难看多累 所以儿女私情先不想
油性皮肤，多洗脸，少熬夜。找女朋友和这个关系也不大，放宽心好了。
去中医院看看，医生会根据你的肤质给你配药水，效果还不不错
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