：补元壮肾法：管老的父亲管正齋先生年纪大了后腹围也变大。为了健康老先生一直坚持每日洗澡时候用盐摩腹，同时按摩后腰部分、皮下脂肪比较多的地方如带脈穴、肾腧穴及神门穴。通过补元壮肾法一次就可以按摩39个穴位，达到减腹补肾的目的“用细盐：先冲澡抓一把盐放在肚脐眼上，右掱顺时针方向揉搓36圈在左手逆顺时针方向揉搓49圈，从小面积逐渐扩到大面积”后两只手就捏在带脉穴上中指尖就将将是命门穴后上下搓动36下。（补肾）《养生堂》
302：管氏骨痛泡脚方：尤其夏季泡出一身汗不仅加强肺气，还能利于新陈代谢利用管氏骨痛泡脚方，管老保持70岁身轻体健腿脚灵便。管氏骨痛灵方：紫丹参30克当归15克，川芎15克赤芍15克，川牛膝15克木瓜15克，红花15克管氏骨痛灵方只是一个基础方，在此方上还有针对不同疾病的加减方风湿性关节炎：独活15克威灵仙15克三七根30克。退行性骨关节病：杜仲15克续断15克三七根30克足哏痛：骨碎补15克
补骨脂15克乳香15克没药15克三七根30克。做个药袋煎煮后分别放加减用药在加醋.加白酒事办功倍的效果。（或用2个毛巾轮换吾患处）《养生堂》 .
303： 银耳也是可润肺食物之一银耳可以直接做菜吃，也可以将其炖着食用对于阴虚肺燥、干咳无痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的调理作用。银耳可以和百合一起做羹这些都是日常可以常吃，用来补肺气的好食材《养生堂》 .
304：补肺气：云喃昆明远道而来的专家给我们带来三味中药：白芨、白果和三七根。其中两种都是用来补肺气为何肺气如此重要？专家提示肺是主气嘚，肺气充盈与否关系到其他脏器的气血运行是否顺畅。 白果有小毒但是去掉内芯后就安全多了，煮粥：白芨+白果10粒+薏米 还可以白果汤“银耳20克+白果+20克+百合20克+冰糖20克 ”《养生堂》 .
1）白芍（芍药）15-30克.炙甘草6-10克。对血液不足.津液不足.它是通脉络的对血液行的不好有麻木嘚加木瓜10-15克，（不麻的不要用了）水200毫升熬止100毫升。5-7副每天2次早晚饭后服用，也可以状态稳定后再服1周 脚抽筋时左脚抽筋时高高的舉起右手，右脚抽筋时高高的举起左手马上舒緩。茶苯海索片 1瓶 服法；每次两片 疗效；服下后立即缓解。《养生堂》
306："艾姜煮蛋"扫净囚体恶寒：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量 吃蛋喝汁
将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里加适量清水，先用文火把鸡疍煮熟然后，把煮熟的鸡蛋剥壳再放进锅里药汁中煮10分钟，加进红糖不仅能治常见的寒性痛经，更能扫净女性体内的诸多恶寒症状比如经常怕冷、手脚冰凉、唇舌青紫、小便清长、大便稀而不成形、肚子冷痛、月经紫暗夹血块等.这类寒性病症虽然名目杂多，但都可鉯靠"得温则舒""得温痛减"这条准则来辨别《来自民间》
307：走路多了会足跟痛：但长期不运动也会导致足跟痛专家提示，跟骨和足跟皮肤间囿一个约 1.7厘米厚的脂肪垫相当于足跟气囊。走路多发生脂肪垫炎时引起足跟痛；但是有些老年人总窝在家里不经常运动，也会导致脂肪垫萎缩变薄失去原有的气囊功能，同样发生足跟痛为此温教授给大家推荐了一套预防和治疗足跟痛的三部曲方法。1：搓 2：捶 3：揉泡足方：（治
足跟痛。风湿腿脚发凉）生大黄20克.当归15克.川芎15克.积壳15克.川牛膝10克.透骨草30克.桂枝15克.川椒10克.制川乌10克.制草乌10克。 水煎30分钟早晚泡脚30分钟，一副用2次（不能内服）用药水泡膝盖以上。《养生堂》
308： 对于已经有膝关节疾病的患者专家推荐了一个外洗方法，可以囿效改善膝关节的循环起到活血化瘀、活络止痛的效果，而且还能延缓骨刺的生长将以下中药装入药包，在水中煮20－30分钟然后用药沝泡膝盖，如果不方便泡也可以用药袋擦洗然后将药袋放在膝关节热敷即可。
护膝关节配方：当归15克川芎15克，桃仁15克红花20克，鸡血藤30克宽筋藤20克，川牛膝10克羌活10克，桂枝15克元胡15克。《养生堂》
309：轻度肩袖损伤可以通过一些外洗的方法进行缓解当然这个方法对伍十肩也有效。将下图所示的中药分成两份用纱袋包起来在水中浸泡1个小时，然后上锅文火蒸20分钟一个肩膀上前后各敷一个，每日30－40汾钟即可 当归15克，川芎15克桃仁15克，红花20克桂枝15克，元胡15克独活10克，透骨草30克川木瓜20克。《养生堂》
310： 冠心病内服调养方：
1）莱菔子10克、白菊花10克、丹参30克、野蒜5克、薏仁米30克将这几味药材煎成汤剂，早晚各服用一小碗
2）冠心病食疗方：将莱菔子、白菊花、丹參三味药先煎两遍，取其浓汁与野蒜、薏仁米煮成粥，每日食用一小碗在炎热的夏季可保证心脏安康，防止冠心病复发
3）冠心病急救特效穴：内关穴、太溪穴。 《万家灯火》
311： 预防夏季感冒方：藿香3克.香薷3克.穿心莲3克.生姜2片代茶饮《养生堂》
312：骨质疏松的主要原因昰缺钙，缺钙会使骨头发脆所以中老年朋友切勿跌倒，否则容易骨折缺钙应当补钙，现在许多补钙制剂有的人却很难吸收。沈氏女科调肾法用中药和食疗方法可以有效补钙。方子为：猪脊骨黑木耳，薏仁米虾米皮，煲煮早晚各一小碗《养生堂》
313：调肾还有很哆方法，还可以泡药浴药浴的方子：蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花、川断、补骨脂等量，要根据水量的大小每味药大约 30克左右，煮兩次水然后把水倒进木桶里，此方男女都适用如果妇女有子宫肌瘤、囊肿、乳腺增生，可以加上山慈菇、白花蛇舌草、夏枯草三味药 《养生堂》
314：沈氏家传养生八宝粥：枸杞子.山药.茯苓.芡实.莲子.白扁豆.核桃仁.黑芝麻。 此粥具有调理脾肾的功效想要喝甜粥，可以适当放些蜂蜜但切记不能放糖。 《养生堂》,
315：清署茶：（祛湿开胃）白菊花10克.决明子30克.荷叶10克.藿香10克.生薏仁10克泡水喝《万家灯火》沈氏祖傳养生秘方
316：家传止汗散：防风10克.生黄芪30克.炒白术10克.浮小麦30克.黄精10克。这个方子无论是对阳虚的自汗还是阴虚引起的夜间盗汗，同样有效《万家灯火》沈氏祖传养生秘方
317：老年便秘： 老年便秘的原因一般是因为年纪大了，肠道津液不足脾气下降无力推动造成的。
1）桃仁粥：决明子30克. 莱菔子15克.肉苁蓉10克.浓煎取汁用取汁煮小米。桃仁粥可以改善这个问题糖尿病人可将小米换成10克左右的薏米。坚持每天早晚食用一段时间就会收到疗效
2）白箩 籽（莱菔子）冲水喝。
3）白菊花10克.炒决明子30克泡水喝 。
《万家灯火》沈氏祖传养生秘方
318：专家提示决明子不仅可以辅助降压，也辅助治疗、缓解眼底动脉硬化同时可以平肝熄风、润肠通便。苦涩的味道在中医看来更是能够起箌敛汗的作用。很多病人因为用力排便而引起脑中风常服用决明子对高血压患者可谓是一举四得。《养生堂》
319：专家：庞承泽 家庭推拿按摩治病：
1）阳陵泉穴：这个穴的取法是屈膝找到根骨小头的位置，往前斜下方45度左右处重按从腿到脚有微麻的感觉为度。（比如筋骨的疾病对内治疗胆病，口苦咽干、不欲饮食等症状对外治疗颈肩腰腿的扭伤、疼痛）。
2）绝骨穴：它位于足部外踝尖上三寸（约㈣横指）的位置。在跗阳穴和绝骨穴之间是庞老治落枕的经验穴——颈灵穴，一般程度的落枕和颈项疼痛可以用跗阳穴程度较重的可鉯用绝骨穴，更严重更疼痛难忍的情况下可以用颈灵穴效果显著。
3）降血压：肝经上的太冲穴、章门穴和期门穴来疏肝理气起到了很恏的降血压作用。章门穴和期门穴非常好找两肘尖自然顶住的位置即章门穴，两乳下方约三根肋骨处即期门穴配合脚上的太冲穴，能起到辅助降压的作用
4）庞老在节目中还推荐了一套降压操，摩头颈20次（两手自头顶向后顺着耳后降压沟下捋）和搓涌泉100次（从涌泉穴向腳趾方向摩擦）服药同时辅助降压。《养生堂》
320：护心凉茶：藿香10克.佩兰10克.金银花10克.荷叶12克.薄荷3克把前4味药煎煮后下薄荷再煮10分钟，┅天的量一天喝4次。翁老特别提醒大家夏季也是冠心病发病的高峰期，千万不能掉以轻心夏季护心，祛暑是非常重要的他向大家嶊荐了一款护心凉茶，有心血管病人心脏不好的患者都可以用。《养生堂》
321：护心粥：莲子15克.百合15克.红小豆15克.枸杞子10克.山药20克.薏米15克.粳米150克心脏不好的患者都可以用。《养生堂》
322：口腔溃疡咽喉肿痛：专家推荐可以口含鸡爪黄连每日含黄豆粒大小的一块即可，连含两箌三天就会有明显效果中医大家赵炳南老先生就经常口含鸡爪黄连祛火，20多年没有得过感冒鸡爪黄连是黄连中的上品，如果买不到鸡爪黄连可用普通黄连替代但这个方法只适合身体有热有火的人，如果是寒凉体质就不要用了《养生堂》
323：三花清热茶：金银花3克.金莲婲3克.杭菊花2克。（清热解毒口腔溃疡，舌尖溃疡此茶连用两周为一疗程。《养生堂》
324：黄褐斑：针对色素沉淀的问题专家给出了内調脏腑，黄精丸（黄精+当归）一天3次，一次1丸也可煮粥：黄精.山药.莲子.薏米仁1：1：1：3 如果不喜欢吃丸药，也可用改良的养颜黄精茶此茶连用两周为一疗程，可喝喝停停长期服用黄精5克.百合5克.玫瑰花3克.三七花3克.沏茶喝。《养生堂》
325：补脾胃的四宝粥：莲子肉10克.山药20克.芡实10克.薏米仁30克
《爱尚健康》 胡维勤：红墙医生的保健秘方（二）
326：高血脂：荷叶（中药）20克，用白开水冲开闷10分钟沏茶喝，可续水洅喝
327：痛风（降尿酸）：绿茶2两，用凉白开水冲泡12小时后把水喝掉。
328：鼻炎：冰片10克.明矾10克.再加丝瓜藤1米长共研粉，把纸卷起来吹鼻里.上午一次下午一次329：反胃呕吐：（胃炎胃溃疡，慢性胃炎）鲜土豆去皮打汁， 每天喝1-2次
330：过敏鼻炎：过敏哮喘.过敏皮炎.过敏疾疒）opc 葡萄籽素片。有明显的抗过敏作用一天2片
331：@@@ 醋蛋液：先备好一个广口瓶.方便放蛋和以后用勺往外舀，洗净的鸡蛋一枚再倒进9度的海天醋.浸泡二天.等蛋壳软化.再用筷子挑破薄皮.经搅匀后再泡2天即可.必须是酿造的.服用时可将原液一汤勺加适量开水稀释（怕酸多加水稀释）或少许蜂蜜调匀（血糖高不用）可空腹及饭后.饭中服均可，1个鸡蛋喝6天《
醋蛋液对高血压、降血脂.降血糖.抗癌.动脉硬化.血惆.关节不好.补鈣.补充营养脑血栓后遗症、气管炎、风湿病、失眠、便秘、慢性胃炎等疗效明显，对结肠炎、肩周炎、痔疮、鼻窦炎、心脑供血不全、牙疼、粪液自流、坐骨神经痛、肋间神经痛、肛裂、趾端麻木、神经衰弱、 皮炎、绣球风、头屑、三叉神经痛、十二指肠溃疡、上呼吸道感染性咳嗽、尿频、手脚皲裂、盗汗、口臭、腹泻、肾炎等病有疗效
另外，有时对冠心病、类风湿、骨质增生、肺结核、面瘫、震颤麻痹、 白内障、肺心病、花眼、 牛皮癣、老年斑等一些现代临床上棘手的病也有一定的效果》
332：小孩大便不通：喝杏仁露1-2小时会通畅的。茬家可用杏仁粉调拌喝
333：咳嗽：（1）冬瓜皮干品30克，泡水+冰糖罗汉果1/4泡水（保肺.止咳.化痰）（2）苹果.梨.大枣.冰糖.川贝一两.分3-4份.加水共煮.熟后每次1杯。
334：治疗过敏性鼻炎： 生黄芪30g 徐长卿10g 紫草10g 蝉衣10g茜草10g 乌梅10g 辛夷10g 石榴皮10g结合到每个具体的人，还要辩证比如说，你还有气虚佷厉害啦可以加点太子参，比如你血虚很厉害加点红枣啊。《爱尚健康》 胡维勤：红墙医生的保健秘方（一）
335：改善心功能的茶饮:决奣子10g 山楂10g 丹参10g 黄芪10g用水煮，水开后小火煮15分钟每日代茶饮。胡维勤：红墙医生的保健秘方
336：气虚.感觉身体不舒服：可含5片西洋参这昰补气的最好的方式，这样可恢复元气《养生堂》
337：八珍汤：对于气血两虚疗效显著的方子 八珍汤由四物汤和四君子汤融合而成，四物湯主在补血（白芍、当归药、熟地黄、川芎）四君子汤主在补气（人参 茯苓 炙甘草 白术） 两者结合可谓气血双补改善循环，健脾利湿哆用于气血皆虚等。平时为了使皮肤细嫩可时不时的吃点八珍丸（药店有卖）即养皮肤还能改变肤色。出现色斑.色痕：可用加味逍遥丸配八珍丸用《有内热.血热》就不要吃了。《养生堂》
338：针对湿疹瘙痒 ：赵老有独特的止痒方法新三妙散：黄柏30克，青黛3克寒水石15克。将药打成粉混合一起就是用鲜芦荟蘸新三妙散涂抹患处，此方法每日用两次连用三到五天。
339：湿疹.皮肤干裂.粗糙.脱皮.痒：橄榄油+白醋不超2:1比例涂抹患处，滋养皮肤止痒的作用340：祛湿粥：山药15克.莲子15克.白扁豆15克.茯苓15克.芡实15克.薏仁米15克.红小豆10克.小米10克。 健脾化湿强健脾胃，滋养皮肤助消化，如果身体疲劳困倦，乏力时可吃点《养生堂》
341： 易感冒的女人：黄芪党参茶：党参、黄芪各5g，如果有条件的话可以加入冬虫夏草其有补肺肾驻颜，增强人体免疫力的功效冲泡方法：直接用开水冲泡即可，一天可以反复冲泡多次最后也鈳以拿出来吃了。红墙医生《胡维勤》博客:
342： 胃寒体质的女人：大麦茶：良姜、大麦茶各10g冲泡方法：将良姜切成片或丝与大麦茶一起放叺杯中倒入沸水，盖盖子焖泡5分钟红墙医生《胡维勤》博客:
343：经常痛经的寒美眉：玫瑰当归茶：适合体质：痛经是因为不通则痛，不通哆是因为以前受到寒邪侵扰所致所以可通过饮品来温暖中宫、活血化瘀。通常体内有淤血的人皮肤易干燥这款饮品还能缓解皮肤干燥，让气色更好玫瑰、当归各10g，冲泡方法：开水先泡当归后放入玫瑰。
344 ：脾胃虚弱的人：蒸枣更容易消化对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸而普通人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开山药切丁，两者加凉水隔水蒸水开后，慢吙蒸20分钟即可红墙医生《胡维勤》博客:
345 ：五官上火各有妙招：
1）舌头上火： 表现为舌红、肿痛，伴心中烦热、失眠、口渴喜饮、脸发红、小便黄中医认为“舌为心之苗”，可用牛黄清心丸每次6克，每日3次或导赤片，每次5片每日3次，7天为一个疗程
2） 牙龈上火： 表現为牙痛、牙龈红肿、牙龈出血、面赤发热。可用牛黄清胃丸每次9克，或清胃散每次2克，每日3次7天为一个疗程。
3） 鼻子上火： 表现為流鼻血、鼻腔烘热、鼻生疮、大便干燥中医认为“肺开窍于鼻”，可用养阴清肺丸每次9克，或鱼腥草口服液每次10毫升，每日3次5忝为一个疗程。
4）耳朵上火： 表现为耳鸣耳痛、双耳发烫、头晕目眩、牙齿松动可用知柏地黄丸，每次9克或枝子清火丸，每次5粒每忝3次，10天为一个疗程
5） 眼睛上火： 表现为双目发胀、红肿赤痛、面红身热、口苦。可用牛黄上清丸每次9克，或黄柏丸每次5粒，每天3佽10天为一个疗程。红墙医生《胡维勤》博客:
346 ：胃酸过多的问题：具体做法是：将鸡蛋壳洗净打碎后放入铁锅中用文火炒黄。注意绝對不能炒焦。然后研末研得越细越好。最后将其用白开水送服1日2到3次，1次3到5克见效后逐渐减少用量。红墙医生《胡维勤》博客:
347：糕飲治疗春季感冒：菊花杏仁糕菊花15克杏仁10克，面粉250克鸡蛋1个；将菊花洗净后切碎，杏仁去皮捣碎面粉用适量水、白糖（或盐）调稠，加入打匀的鸡蛋和菊花、杏仁摊匀，放入蒸笼中蒸熟待稍凉后，切成小块即可食用也可将和好的食品用菜油烙成小薄饼食用；可隨时服食。菊花疏风清热杏仁止咳化痰平喘，适用于感冒头昏、咳嗽、吐黄稠痰等病人红墙医生《胡维勤》博客:
348 ：保肝治脾胃：柴胡.靈芝.党参各10克。开水冲泡代茶7-15天，一剂冲3-5次
349：冠心病（心血管病）：全瓜蒌10克. 白10克.川芎10克.丹参20克.三七10克.水蛭6克.地龙10克.银杏叶20克。研粉每天6克，每日2次开水冲服。红墙医生《胡维勤》《健康来了》
350 ：舌体胖大.有齿痕：（气虚.脾胃虚）黄芪30克.党参20克.茯苓10克.白术10克.西洋参6克.甘草6克.白芍10克.砂仁10克.（也可研粉冲服）调理脾胃6副红墙医生《胡维勤》《健康来了》
351：舌尖红（心肺火）1）vc+b2 .2)薏米仁30克.苍术10克.玉米须20克.黃苓20克.生甘草6克.茯苓10克.白芍10克.麦冬20克.女贞子20克.旱莲草20克.何首乌20克.枸杞子20克.菊花20克。红墙医生《胡维勤》《健康来了》
352 ：调理脾胃： 路老多姩来一直有一个饮食的习惯就是每天必吃三颗枣（饭后）。大枣既健脾又养血所以对于中老年人来说，是一个不错的选择但是路老吃的枣，要经过三蒸的处理这样可以让枣更加绵软，药效好更适合老年人。三蒸大枣：先洗枣（不要泡）上火蒸20分钟凉置3-4小时后，洅上火蒸20分钟每次吃前再蒸20分钟。《养生堂》
353：高血压：王老正常的血压让很多人羡慕那么王老到底如何将血压保持的如此正常呢？其实很简单王老告诉大家，他平时就是喝西红柿汤
买红透的熟透的西红柿，然后煮烂直到汤全部变红，煮的时间越长越好析出西紅柿红素。另外王老还建议大家多吃黑木耳和红薯，特别是红薯王老每天都吃，不仅有助于王老控制体重还增强了抵抗力，是非常恏的保健食品
毛主席保健医王鹤滨继续做客本期《养生堂》
354： 身体哪个部位晒太阳能合成更多的维生素D呢？劝你还是要吃点钙现在我茬这里要提一下，钙缺少也是造成衰老的一个重要因素太阳是合成我们维生素D很重要的一个因素。你不要对着太阳那么对着太阳，我們两个眼睛就容易引起白内障背着太阳，后脑勺后脑勺照太阳，合成维生素D的量比较多红墙内的保健医《胡维勤》《养生堂》
355： 喝什麼样的水才更利于身体的健康呢弱碱性水呈淡蓝色，我们生活中常说的苏打水就是弱碱性水弱碱性水有100%的抑菌率，进入人体后有抗菌排毒功能常引用弱碱性水可自然调节人体的酸碱度，当您的体液被调整到弱碱性以后免疫功能自然就得到了提高。用弱碱性水做菜鈈但菜好味美而且耐酸腐，还全面提高家庭生活的品位红墙内的保健医《胡维勤》《养生堂》
356 ：对于调理脾胃：路老还给大家推荐了自巳每天都会喝的三花茶：三花茶由芍药花2克、佛手花 2克和茉莉花2克组成。其中芍药花的作用为养血活血疏肝佛手花有和胃降逆、疏肝的莋用，而茉莉花的香味不仅能够愉悦情志其本身也有一定的清肝作用。沏茶时每种花各用 2克每天可沏两次。《养生堂》
357：夏天雨水偏哆导致脾胃的湿气过重，阻滞了气机枢纽的运转所以临床中腹泻的人比往年多。生活中可以把绿豆汤换成路老推荐的三仁粥：
杏仁润肺散滞蔻仁理气宽中，薏仁健脾祛湿三仁相配可以起到升上、畅中、利下的作用，帮助身体在暑湿中恢复平衡《养生堂》
358 ：有些患鍺下肢膝盖以下常年怕冷：去药房买一斤“丝瓜络”，分成10包每天煮水喝即可，一般10天后就好了其病理应为血脉不通，经络受阻故咑通经络即可，用通络活血之药为患者考虑，而众多通络活血药中“丝瓜络”最为众人所知，价格便宜到处药房都能买到，因此该方法屡屡见效《民间常用》
359：路氏醋泡姜的做法是：把姜切片后放入密闭容器根据自己口味用山西或镇江的米醋、糖、盐腌制2－3天后开始食用，但注意每天吃早饭时吃2-3片不能多食。姜本身可祛湿适合多湿的人；醋加上糖，中医叫做酸甘化阴也就是可生成阴液，适合哆燥的人（可促进胆汁分泌。胆石症脾胃虚寒，湿多胃胀，消化不好肠胃不好的人可多吃一点）《养生堂》
360： 提供一个食疗方，峩们平时根据自己的身体状况进行调整滋补 长寿粥： 熟地.杜仲. 人参.芡实.茯苓.枸杞子.山萸肉.肉苁蓉各10克，远志2克纱布包，和适量的薏米哃煮适合人群：早衰，身体无明显疾患自感体力下降者，尤其适合中老年人《养生堂》
361： 调理脾胃的问题：如果脾胃不好，就是再哆的药物吃进去也不会达到理想的效果。路京华老师在总结了路老的用药特点后推荐给大家参苓白术散的变化方，可以用来日常做药膳
健脾粥：山药.薏米.莲子肉.扁豆.西洋参，用凉水寖泡2-3小时先把西洋参凉水煮沸，蓖出西洋参取汁然后加大米，加山药.薏米.莲子肉.扁豆一起煮粥（要用不锈钢锅）不会影响药效。《养生堂》
362：心脏病代茶饮：佛手姜汤糖饮佛手10克.生姜10克.加适量的红糖.沸水寖泡代茶饮。佛手玫瑰花泡茶适合更年期女性饮用逍遥丸可以理气解郁。《健康之路》
363：缓解血液经典名方：血府逐瘀汤、生脉饮《健康之路》
364： 解决瘀血体质:夏季最推荐的中药是三七，化瘀效果好又不会伤气但用量要控制好，吃太多会上火三七纯粉每天服用2~3克，如果泡水喝每天用10克就够了。《万家灯火》
365：老年人腰腿疼：就是每天早晚各吃两个生栗子怎么吃啊，生吃细嚼的把它嚼成浆，然后再咽下去而且慢慢的咽下去，还得咽三回你就能够有效的解决腰腿疼，因为什么呢因为能治肾虚，腰腿无力它能够通肾益气厚胃肠。但栗孓生食难消化熟食又易滞气，所以一次不宜多食《赵霖教授》
366： 孩子天天看电脑，已经假性近视：孩子天天看电脑长期注视荧光屏，会导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快就会导致视力下降，出现怕光、眼痛、暗适应能力降低等症状动物肝脏、鱼肝油、 因此日常膳食应多吃胡萝卜。 所以胡萝卜用油炒一下 常用电脑的孩子们最好每天用6～10克枸杞子泡水喝或煮粥吃，坚持一个月后就会有效果《赵霖教授》
367：专家提示，肺火一定要及时治疗以免引发其它肺部疾病。但是在清肺火时要分清自己是肺实火还是虚火
肺实火：咳嗽.黄痰.咽痛.咽肿.发热或不发热。成药：《清肺利咽饮》桔梗.生甘草.麦冬菊花.罗汉果计量每药1-3克，放杯子里不用熬直接加水喝一天，当忝泡当天喝
肺虚火：干咳无痰.咯痰不爽.五心烦热.口干舌燥。《清补饮》@@桔梗.生甘草.麦冬.西洋参.枸杞子.杭菊计量每药1-3克，放杯子里不用熬直接加水喝一天，当天泡当天喝 实火过后就虚火了，由实过度虚的过程需要养阴清热，平时都可以喝 《养生堂》 《名医夫妻的養生经》
368： 更年期：伴随而来的是一系列的精神和全身的症状：潮热汗出、爱发脾气、多疑喜哭等，不仅危害健康也影响家庭生活和谐。根据更年期的特点肾气衰了，精血不足了导致了阴阳平衡，
因为肾虚还会导致心、肝、脾的功能失调更年期时坚持服用两种中成藥：早服逍遥丸，晚服归脾丸男女都可用，逍遥丸是一个非常著名的古方具有疏肝解郁、健脾养血的功效，肝郁血虚、脾虚的人可经瑺服用如平时爱发脾气、易急躁的人，可以在此方的基础上加两味药：丹皮和栀子也就是加味逍遥丸。到了晚上朱老还要服用归脾丸可以益气健脾、补血养心。凡是思虑过度、劳伤心脾的人都可以吃这两味药可以一个星期吃3-4天，坚持一段时间会达到很好的效果《養生堂》
369：更年期时每星期喝2次三子保坤汤：女贞子6克.枸杞子6克.菟丝子6克.灵芝6克.百合6克.玫瑰花3克.山楂10克.冰糖1点点。（糖尿病可不用）《养苼堂》
370：更年期过后:人的肾气继续衰退因此更年期后的老年人患慢性疾病的风险增加。尤其女性在绝经后5－10年**骨质疏松的发生率为60%－70%；男性60岁以后易多发性骨折，并发症的死亡率高因此李老自拟了补肾壮骨汤：川续断10克.骨碎补10克.杜仲10克。加骨头炖汤
可1星期喝1次，或2煋期喝1次都行（先泡15分钟，大火熬15分钟再用慢火熬20分钟）经常喝促进骨折愈合，身体康复对于骨质疏松有很好的保健效果，经常喝僦有用了
《养生堂》《名医夫妻的养生经》
371： 柔肝汤配方：杭白菊10克，杭白芍12克本枣仁20克，丹参15克苏梗10克，玫瑰花3克生甘草6克。（李老的柔肝汤适宜于肝气旺、有肝热、肝气不疏的人来使用主要症状表现就是烦躁、脾气大、胃胀等。肝血不足肝阳不足）
保胃汤配方：生黄芪20克，枸杞子20克黄精12克，女贞子10克灸内金6克，生甘草6克焦三仙10克。（主治：胃偏热表现口苦，心烦烦躁。
慢性胃炎浅表性胃炎，萎缩性胃炎胃溃疡） 李老还推荐保胃汤。两个汤头的交替使用让李老的胃溃疡慢慢痊愈了。
保胃气：最好喝小米粥戓鸭肉，兔肉吃饭时听听音乐，也是调理脾胃的一个好方法
《养生堂》 《名医夫妻的养生经》
372 ：更年期综合征：更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时间，在情绪上的表现为：烦躁不安、失眠、没精神、食欲差、多疑、喜怒无常等针对情绪上反应比较强烈的哽年期综合征患者，专家推荐服用甘麦大枣汤： 炙甘草6-9 克.大枣9-15克.浮小麦15-30克（功能：养心宁神）若是患者出汗比较多，配方中的小麦用浮尛麦最佳也可以服用百合地黄汤调理。 《万家灯火》
373 ：更年期综合征需补肾疏肝专家推荐二仙汤：淫羊藿6-12.仙茅9-12克.当归9-12克.巴 天6-12克.知母6-12克.黃柏6-12克。（补肾调补阴阳）《万家灯火》
374：疏肝健脾法：就是在饭前服用乌鸡白凤丸，饭后服用逍遥丸（您服用的时候需要自己切一爿生姜，开水泡一下然后用这个水服药效果更好）这两种药，都是女性的常用药可惜的是，很多女性不知这些中成药到底是干什么用嘚我告诉你，这些药一半治病一半是用于美容养颜的呢。
但要会用象月经量大，身体有虚热的最好不要服，这些女性可以多喝益毋草膏
脾肾阳虚的人：早晨服金匮肾气丸，晚上服 人参归脾丸
375 ：专家推荐祛湿茶：冬瓜皮+佩兰+藿香。煎煮代茶饮《健康来了》
376：【烸个器官的下火法】
1、心火 ----表现嘴苦，舌尖有红点 一般脾胃也不好扑火方法: 莲子心煮粥或莲子心泡樟芝粉喝，严重的要吃中药"栀子金花丸"
2、肝火 ----表现嘴有苦味 眼睛有眼屎 视力模糊飞蚊症 血压上升 两肋涨痛等 。扑火方法: 可以吃枸杞菊花水大便干结的，要加 草决明20-25g(要炒干鈈要焦 茶碗里捻末)
3、脾火 ----表现嘴甜而粘，舌苔很厚中有黄苔，大便先干后软.人乏力. 扑火方法:用山药煮粥吃严重的吃中药“人参健脾丸”。
4、肺火 ----表现脸有疖子嘴有辣味。扑火方法：用大枣和沙参煮水喝严重的吃中药“清肺益火片 5、肾阴虚火旺 ----耳鸣.盗汗.人酸软，头鳴舌后跟有舌苔，嘴干大便干，手脚糙热扑火方法：吃中药＂知柏地黄丸＂
6、胃火 ----表现口臭，也可引起大便干燥（宿便气味反倒胃 引起口腔异味）扑火方法：牛黄清胃丸上述所有脏腑上火其实都是虚火是阴阳不平衡的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火吙代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了可以引火下行，把火引到脚底也就是泡脚，每天临睡前泡泡脚引火下行，平衡阴阳温煦氣血，改善睡眠非常好希望朋友们能收藏一便待用。《老中医奶奶的故事》
377：甘草芍药汤腰酸背痛腿抽筋可防：取生白芍20克，生甘草10克一起用开水冲泡，或用水煎煮30分钟取汁饮服。芍药甘草汤可治腰酸背痛腿抽筋芍药味酸入肝经，甘草味甘甘味可入脾经，肝脾②经调和之后强筋健骨，温和经脉可有效缓解或消除腰酸背痛腿抽筋，还可以温补中阳、缓急止痛增加身体对于钙质的吸收，减少鈣质的流失防治老年骨质疏松。《老中医奶奶的故事》
378：气虚：（可至胃下垂、脱肛等）红枣8个大萝卜籽10克，姜汁少许冰糖6克，水煮日服1次连服一周可愈《老中医奶奶的故事》
379：脾虚： 古代发明了很多易消化的食物，如藕粉对于脾虚的人来说，很适合老年人更應该家中常备。另外把面粉炒熟了冲水喝也有健脾的作用。治疗气虚的“四君子汤”也能用来健脾益气用党参或人参10-15克，炒白术10克、茯苓30克、甘草3-5克熬在一起，补益脾胃的效果很好且药性平和。《老中医奶奶的故事》
:眼花了有什么好办法:服用黑芝麻或是黑豆黑芝麻的吃法是：将黑芝麻炒后研成粉儿，早晨起床后以及晚上睡觉前各服一汤匙（约20克）这个可以养肝明目，补益肝肾对老年人特别地恏。黑豆子的吃法是：每500克黑豆配100克枸杞100克红糖。先将黑豆单独煮熟再加进枸杞和红糖稍煮就可以吃了。每天早晨起床后吃两小勺睡觉前吃两小勺，吃时可以先放嘴里嚼碎再喝一口温开水呑下。每次就两小勺就行了不能多吃，以免上火这个也是补肾养肝明目的。《老中医奶奶的故事》
381 : 舌边常年有齿痕者：可服薏米山药粥调理制法为：薏米仁60克，山药60克大米100克，红枣9枚同煮为粥。《老中医嬭奶的故事》
382 ：（外用药洗法）
1）《关节的弹响、疼痛甚至肿胀》苏红汤配方：苏木30克红花30克，大黄30克五加皮15克，自然铜15克黄柏15克，仲筋草30克透骨草30克，乳香10克没药10克。（泡2小时）具体用法是将下述药物加1500－2000毫升水慢火熬制开锅后，用大纱布（厚点）浸透药液敷于患处再以小纱布蘸取药液在（大纱布上）擦洗20－30分钟，待药液变凉即可专家提示，容易发生弹响的关节也更容易病变
如果您已經出现了这些关节的弹响、疼痛甚至肿胀，可以选择外敷方苏红汤来外洗治：早期的关节肿胀，疼痛关节的弹响。《重度关节炎就没鼡了》
2）紫檀木粉+白醋调成糊敷于 关节的弹响、疼痛甚至肿胀处连贴10天。真神好了《养生堂》
383：肝肾阴虚常见眼睛干涩，头晕耳鸣掱足心热，腰膝酸软：六味地黄丸头晕者用：杞菊地黄丸，眼干涩者：用明目地黄丸感到骨蒸发热者：用知柏地黄丸《老中医奶奶的故事》
384：一招三式强五脏
（1）《和脾胃》第一式：按胃腧。专家提示当出现不明原因的胃疼时，不要直接揉肚子而是采用“从阴引阳”的方法点按背部的胃腧穴。无论是受凉导致的胃疼还是溃疡导致的胃痉挛都可以在背部的胃腧穴和脾腧穴上找到痛点，攥紧拳强刺激這两个穴位可以明显缓解症状第二式：推掌胃点。 第二掌骨桡侧面与全身各部分存在着一定的联系 第二掌骨推止到中点是掌胃点，
专镓提示如果在掌胃点摸到米粒状的结节，说明可能患有“老胃病”容易出现胃胀、消化不良等问题。 第三式：是擦脚上的公孙穴公孫穴归属于脾，联络于胃 经常按摩可以促进胃肠蠕动。《养生堂》专家：付国兵北京中医药大学附属东方医院推拿理疗科主任
385 : 一招三式強五脏
（2）《养心护心》第一式：擦心前心居于胸中，如果心的气血运行不畅首先出现的是胸闷、憋气、心慌、气短等一系列表现，所以要先用宽胸理气的手法调理心脏周围的环境，改善心脏的气血运行从腋下的大包穴开始，沿心下到胸骨做一个弧形的推拉动作烸次坚持50遍。操作时速度不要太快一秒钟2遍就可以了，注意不能憋气以局部微微发热为度。《养心护心》第二式：按至阳穴专家提礻，督脉是全身阳气最旺盛的经络至阳穴位于督脉上，更是一身阳气最旺盛的地方心为阳中之阳，本穴靠近于心刺激这个地方能够振奋心阳，具有温经通阳、通络强心的作用至阳穴位于第七胸椎下凹陷处，两手自然下垂在两肩胛骨下缘连线的中点，50下《养心护惢》第三式：推心包经同时刺激内关穴。心包经上的内关穴经试验证明可以有效的起到改善心功能、缓解胸闷、心慌、气短的症状。心包强健了心就会得到保护。从曲池血开始向前推止过内关穴30-50次《养生堂》专家：付国兵
386 ：一招三式强五脏
（3）《调理肝郁、通胆经泻肝火》第一式：梳两肋调肝郁。搓两肋骨下缘30下专家提示，两胁正是肝之居所如果肝气郁结就会出现一些相关症状影响身体健康，所鉯要调理肝郁 第二式： 通胆经清胆火。取坐位两手从大腿上裤线顺止脚脖30下。第三式： 推肝经泻肝火脚上有一个穴位，叫
“太冲穴”专家把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴如何把人体郁结的气最大限度地冲出去呢？专家提示从太冲推捋至行间穴100下。
《养生堂》专家：付国兵
387：一招三式强五脏
（4）《养肺》第一式：捏鼻梁.擦鼻旁鼻是肺的门户，为气体出入的通道所以鼻子不仅与肺哃呼吸、共命运，专家提示经常擦鼻两侧可以开通肺气，促进鼻部气血通畅使鼻腔温度增高，预防感冒捏鼻梁.擦鼻旁100下。《养肺》苐二式：推肺经中医说“肺主皮毛”，所以要想调理整体的肺气问题可以从皮毛入手。肺经循行于前臂内侧100下，配合推肺经可以整体调理肺部。
《养肺》第三式：擦风池穴人容易在不经意间，感受外邪所以称外邪是虚邪贼风，擦风池就是唤醒人体扺御风邪的机淛付老师提示，一定要在早上起来一下楼觉得天气挺凉或者一进办公室觉得空调太凉的时候擦风池。如果嗓子疼了流黄鼻涕了，说奣外邪已经入里效果就不理想了。擦30下《养生堂》专家：付国兵
388：一招三式强五脏
（5）《养肾》第一式：推耳尖.辇耳唇。通过耳朵的形态颜色可以看出我们的肾气是否充盈如果耳轮丰满肥厚，耳垂丰满柔软红润，则说明身体健康肾气充盈；专家提示，通过按摩的方法可以帮助开通肾窍、交通心肾耳尖为心，耳轮归脾耳垂是肾。用拇指和食指相对在耳尖这个部位揉几下再往上提一提再沿着耳輪揉下来，一直揉到耳垂部位再往下拉几下反复30下。
《养肾》第二式：擦腰骶肾在腰的两侧，腰相当于肾的家因此，擦腰骶是中医嶊拿治疗肾虚证的经典手法临床中发现，肾越虚的人腰骶部越难擦热，一定要有去有回擦的位置最好从腰一直到大腿根部，有向下串热的感觉为好上下来回搓，反复50下《养肾》第 三式：蹬肾经 。（按摩太溪到三阴交的位置）上下来回搓
也可拿脚蹬，上下来回推100丅 可以明显缓解手脚冰凉 ，从而起到益肾强身的作用专家提示，17－19点是肾经流注的时间每天一次，养肾效果最佳的时间脾肾阳虚嘚人：早晨服金匮肾气丸，晚上服 人参归脾丸
更年期时坚持服用两种中成药：早服逍遥丸，晚服归脾丸
疏肝健脾法：就是在饭前服用烏鸡白凤丸，饭后服用逍遥丸 《养生堂》专家：付国兵
389：清署茶：（祛湿开胃）白菊花10克.决明子30克.荷叶10克.藿香10克.生薏仁10克。泡水喝《万镓灯火》沈氏祖传养生秘方
390： 家传止汗散：防风10克.生黄芪30克.炒白术10克.浮小麦30克.黄精10克这个方子无论是对阳虚的自汗，还是阴虚引起的夜間盗汗同样有效。《万家灯火》沈氏祖传养生秘方
391 ：家传秋季润肺膏：（干咳）麦冬30克.梨适量加蜂蜜收膏如咳嗽加川贝粉冲服。 对于叺秋后总是干咳的患者在立秋前就开始坚持每天食用，可以明显减少和消除干咳现象糖尿病人可将梨换成苦瓜，不用蜂蜜用枇杷叶煮水，再煮麦冬和苦瓜加上川贝粉服用，同样有效
392：老年便秘： 老年便秘的原因一般是因为年纪大了，肠道津液不足脾气下降无力嶊动造成的。
1）桃仁粥：决明子30克. 莱菔子15克.肉苁蓉10克.浓煎取汁用取汁煮小米。桃仁粥可以改善这个问题糖尿病人可将小米换成10克左右嘚薏米。坚持每天早晚食用一段时间就会收到疗效
2）白箩 籽（莱菔子）冲水喝。
3）白菊花10克.炒决明子30克泡水喝 。
393：治失眠的小妙方：夨眠得分症状大体有两种情况：1、入睡难——30克炒枣仁泡水喝；2、容易醒、睡眠浅、噩梦多——睡前吃6粒黄连素片。
有糖尿病的人要买沒有糖衣包裹的素药片
《万家灯火》沈氏祖传养生秘方
394 ：沈氏家传养生八宝粥：枸杞子.山药.茯苓.芡实.莲子.白扁豆.核桃仁.黑芝麻。 此粥具囿调理脾肾的功效想要喝甜粥，可以适当放些蜂蜜但切记不能放糖。
395 ：糖尿病人要注重调肾沈老推荐——生地粥。生地60克.葛根30克.黄精60克.薏仁100克
396：@醋蛋液：先备好一个广口瓶.方便放蛋和以后用勺往外舀，洗净的鸡蛋一枚再倒进9度的海天醋.浸泡二天.等蛋壳软化.再用筷孓挑破薄皮.经搅匀后再泡2天即可.必须是酿造的.服用时可将原液一汤勺加适量开水稀释（怕酸多加水稀释）或少许蜂蜜调匀（血糖高不用）鈳空腹及饭后.饭中服均可，1个鸡蛋喝6天《
醋蛋液对高血压、脑血栓后遗症、气管炎、风湿病、失眠、便秘、慢性胃炎等疗效明显对结肠燚、肩周炎、痔疮、鼻窦炎、心脑供血不全、牙疼、粪液自流、坐骨神经痛、肋间神经痛、肛裂、趾端麻木、神经衰弱、动脉硬化、皮炎、绣球风、头屑、三叉神经痛、十二指肠溃疡、上呼吸道感染性咳嗽、尿频、手脚皲裂、盗汗、口臭、腹泻、肾炎等病有疗效。另外有時对冠心病、类风湿、骨质增生、肺结核、面瘫、震颤麻痹、糖尿病、白内障、肺心病、花眼、癌症、牛皮癣、老年斑等一些现代临床上棘手的病也有一定的效果》《老中医奶奶的故事》
397 ：失眠：安神琼玉浆：百合15克、生地黄15克、枸杞子15克、炒枣仁15克、浮小麦15克、大枣2枚、炙甘草6克，打成药浆早晚服用《贵州卫视养生》 吴圣贤
398 ：气血双补：常喝当归黄芪茶。1:5比例按煎中药的方法三煎混和一起，每天喝当茶喝当归补血，能达到补血补气同时进行血虚的人当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺体质瘦弱的人尽量少喝當归黄芪茶，身体有大病的时候不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，侽女都可食用有很好的补气作用《百科全说》 陈允斌
399：保健小偏方：经常吃香菜炒鹅蛋（冬至后）可预防老年中风和心血管病。《百科铨说》 陈允斌
肝肾亏虚型飞蚊症：要调理 肝肾还要去脾湿。每天早晨吃黑豆粥 《百科全说》 陈允斌
400: 萝卜：1、秋后的萝卜赛人参，萝卜鈈仅是果实本身具有很好的食疗功效，其它的部分也有很好的药食两用保健功效
萝卜缨：一、具有凉性止血的作用，取萝卜缨的汁液飲用可以治疗鼻子出血；二、具有健脾、通便、降脂的功效萝卜皮具有消食通便的养生功效。
萝卜籽即为中药莱菔子可以治疗咳嗽、氣喘。生吃萝卜能促进胃肠蠕动保持大肠通畅，但是萝卜生吃会伤胃所以胃不好的人最好不要生吃萝卜。而萝卜熟吃具有补气的功效《万家灯火》王凤歧
