如何锻炼才能快速长高？
如何锻炼才能快速长高？ 10
快速长高的方法是没有的,只能通过后天的锻炼来长高,比正常身体长高高出10厘米左右,这到是可以做到的,我有个同学就是例证. 他的经验是:每天早晨起床后坚持做10个迎体向上,有空多打篮球,平均每天至少半小时吧,还有就是多睡觉,因为长高都是在睡觉的时候.饮食方面主要是多吃钙片,多喝牛奶,其他的跟平时没啥两样. 如果你坚持作了,一个月之后,肯定会有效果的.
提问者 的感言：谢 谢 。 满意答案
给你推荐一下可以促进长高的方法。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
那打篮球有效么？
可以多弹跳，当然有作用了。
其他回答 (3)
一：长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。 　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法： 　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。 　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。 　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。 　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。 　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。 　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。 　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。 　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
二：1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
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儿童怎样才能长高？齐做长高的简单运动
导语：每一个家长都希望自己的孩子快高长大，怎样才能长高呢？其中运动是长高的好办法，那么长高的运动有哪些么？现在就看小编为你介绍的6大最有助于儿童长高的运动。
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　　运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带来健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
　　运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
每一个家长都希望自己的孩子快高长大，怎样才能长高呢？其中运动是长高的好办法，那么长高的运动有…
每一个家长都希望自己的孩子快高长大，怎样才能长高呢？其中运动是长高的好办法，那么长高的运动…
相信每一位父母都希望孩子积极、乐观、向上，并且也会在日常教育中对孩子进行引导。不过，…
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贵州怎么样锻炼才能长高
责任主编：
日期： 16:22（原创文章,禁止转载）
　　官方提醒：生长发育专家提醒家长们：不是一味的给孩子补充营养，就能让孩子长的高了，孩子长期的营养过剩，会使孩子生理上出现不良的反应，如食欲不良、腹胀、便秘等等，影响正常的生理循环，进而人体生长所需要的生理环境就会遭到破坏，直接影响长高的效果。
　　科学小知识：增高手术不易做危险性太大我们不建议尝试
　　对于那些想通过成人手术来增高的朋友,对于这种方法应该不是很陌生，据了解这几年生活中使用增高手术来长高的人越来越多，而其中包括成人就是其中用的最多的一种，增高在如今的社会中已成为一个严峻的问题，每个人都想有一个高人一等的身高，但是增高需要有正确的方法，不能增高，尤其是增高手术不易做，危险性太大我们都是不建议尝试的。
　　专家指出：为了帮助自己拥有一个健康的身高大家应该采取更加正确的方法进行，增高手术又称断骨增高术，肢体延长手术，像有的人天生两条腿不等长，或者患过小儿麻痹症，都可以通过做这个手术进行矫正。手术风险性很高，手术出现的问题也很多，比如针道感染，松动，畸形，延长成骨不全、再手术、皮肤瘢痕、皮肤开裂等等，而单纯因为增高而手术，很很不值得的，试想，曾经正常的腿因为长高要留下疤痕，不能再正常使用，甚至残疾那有多痛苦啊，身高虽然重要，但是健康还是要放在第一位的。
　　【成功案例】我要改变，必须行动
　　从小到大，我个子都不高，一直很羡慕几个姐妹可以长到170厘米以上。从15岁开始，每年生日的时候我都诚心许愿，希望可以再长高点，可是身高却一直没变。
　　我的理想是当一名空姐，但是空姐对身材的要求非常高，尤其身高，至少也得170cm以上，其实我在长相和学.历方面已经达到标准，可这身高整整差下一大截，难道就因为个子低我就永远也无法实现自己的理想吗?我不愿意就这样与我的梦想失之交臂，我要改变这一切...[详细资料]
　　医院介绍
　　云南新新华医院【原云南同仁新华医院】自04年同仁入主以来，同仁医疗管理集团先后投入巨资更新、增添设.备，派驻高级管理人员，引入医院现代化经营管理机制，统一按同仁的标准来开展各项医疗服务，无论技术上、硬件上、还是管理上，新的云南同仁新华医院都已达到了一个很高的水平。它将秉承北京同仁“精、诚、勤、和”的同仁精神。发扬北京同仁严谨的治学传统和热忱为患者服务的优良作风，在同仁医疗管理集团的先进、科学、规范、高效的统一管理下，将为提高云南人民的健康水平做出更大的贡献。
　为什么这么多人选择云南增高长高研究总院的疗法呢？
　世界级创新技术HGH肽能增高疗法：
　云南增高长高专家协同国内外专家团队成功研制出一项让无数矮小患者可以改变命运的增高疗法，该疗法不仅超越了传统的增高技术，填补了领域空白，更引领了世界增高的风潮，成为我国医学史上的一项奇迹，帮助青少年科学增高。该疗法已经成功为数万人解决个子矮的烦恼，HGH肽能增高疗法直接把高浓度生物活性肽直接输送到骨骼局部细微处，促进骨骼再次分裂成长，突破遗传障碍，延缓骨骺线闭合，利用高性能肽分子激活骨骼细胞，为骨骼的再次生长达到最佳状态。
　　云南增高长高研究总院为昆明百姓提供方便快捷的医疗服务，开通了网上咨询和网上预约服务，患者朋友们可以在我院网站上搜寻医疗资讯，在线咨询网络医生，还可以提前预约门诊时间，省去了看病要排除挂号的烦恼。网络医生还通过充分了解患者情况的前提下，可提出治疗建议，避免患者看病的盲目性。
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