打球还是跑步时大腿肌肉被人撞了，一冲刺大腿肌肉就很痛什么原因_百度知道
打球还是跑步时大腿肌肉被人撞了，一冲刺大腿肌肉就很痛什么原因
不知道是不是拉伤了 一跑50米大腿肌肉就痛得不得了 用手按的话也感到痛 怎么办
我是初三学生 要中考了 这种现象持续很久了
只要一跑50米或做剧烈运动 就很痛
但慢跑 跳绳 跳远 或打球就没什么感觉 一冲刺就痛 谁给个好的建议 或好的方法 快考试啦 在这谢啦！！
我有更好的答案
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这种情况我也曾经遇到过，我当时运球跑动中，同学迎面扑来，他的膝盖顶在我的大腿中部，之后的感受与你类似。这种属于肌肉或者韧带上的硬伤，是肌肉在紧绷状态时受到横向的打击或者压力造成，一般情况注意休息，要1-2个月可以完全恢复。如果想尽快恢复可以尝试以下几种方法步骤：1、受伤后48小时内坚持尽可能冷敷。2、48小时以后定期热敷局部，定期洗热水澡，全身通常血脉。3、1-2周后帖服活血类的膏药。以上这些方法如果都不管用就要就医了。此外，如果马上考试了，而且受伤已经2周以上，那么运动前做好热身活动，应该可以坚持运动。实在怕影响考试，就喷些止痛的喷雾，坚持考试。
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出门在外也不愁无奈了：因为慢跑，不是腿疼就是肌肉轻微拉伤，咋办啊？(第2页) - 薄荷减肥论坛
无奈了：因为慢跑，不是腿疼就是肌肉轻微拉伤，咋办啊？(第2页)&
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janecibh写道：说句不怎么中听的话，能不能有点耐心。你就是猛吃了一顿，脂肪也不是一天就涨起来。这顾虑，那顾虑，要么就是你身体太弱了，弱的连快走和慢跑都做不到了，就停止运动。去学学太极啊，养生啥的。那个也挺好。要么你就给我挺住了，坚持快步走1个月，再来说话。只要不是膝盖伤了。长了1斤肉就唠叨半天，且不管这1斤到底是脂肪啊，还是肌肉。要是肌肉你就该偷着笑了。你是因为这个1斤肉显胖的吗？不是1斤好不好，是10斤。10斤和11斤有多大区别。
喵～我很悲剧的跑完15km以后不小心让哑铃砸到膝盖了＝ ＝，现在只能修养了。。。每天晚上到跑步的时候就全身痒，一穿上跑步鞋就膝盖就告诉我死在家里吧～诶～只能做做无氧训练了
Fitness is a new sexySkinny people look good in clothFit body look good in nakedIt's not about losing weightForget the number on scaleMuscle Matters!!!You are not a fucking number, You are Beautiful, girl.I am making myself, Bitch.RUN,NO EXCUSE. RUN
我每天早上跑半小时，晚上跑半小时，跑完以后一定要拉伸，可以做做压腿，踢腿。我刚开始一个月，瘦的特别慢，还经常反弹，现在已经是第二个月了，几乎每天都能瘦一斤，只要运动就能减肥，没信心什么的都是自己给自己找偷懒的借口
要身材不要长相写道：一年多没运动了，一周前开始选择慢跑，隔天跑一次，每次60分钟，就在跑第四次后，小腿前侧突然很疼，可能是肌肉拉伤了，后隔了一天，痛感消失，但怕复发，就在那天快走了60分钟，结果导致大腿前侧股沟肌肉疼痛，估计也是大腿前侧股沟拉伤......已经两天了，走起路来就疼，昨天本该出去跑步，也因此耽搁了。
我现在都对自己无语了，为什么想坚持一项运动，却总是不尽人意。
又看到有坛友反应慢跑后非但没掉肉，反倒增肥，我更没有信心了。话说，我运动一周后也涨了一斤多，这可怎么办啊？有人给我打打气没？我快瘪了。
我是前几天跳绳跳腿跳伤了，这几天只能停了所有运动了，我也是快走，每天快走1，2小时，快走确实能减重的，关键是你要坚持一段时间就会有效果的呢，锻炼前后一定要先拉伸下，做下准备工作哦！
体重：仅是一个数字不代表你的外表；不代表你的体型；不代表你就不是苹果型身材、梨形身材；不代表你就没有大象腿、没有蝴蝶袖；不代表你的身体就健康，就没有便秘，MC就很正常。围度：这才是别人眼中的你！减肥成功不只是体重下来了，身材变好了，更重要的是你的生活习惯要改变~~~只要坚持，一定能有效果，一句很哲学的话：先有量变才有质变，当量变积累到一定程度时，就会发生质变。所以只要慢慢来，心态平稳，就一定有质变的一天。现在：身高162cm--体重49kg--腰62--大腿47--小腿30.5-手臂22调整计划：日减2斤，大腿围47，小腿围30，奖励自己一双运动鞋（提前完成）日减2斤，大腿围46，小腿围29.5，奖励自己一条小腿牛仔裤，一件T恤（体重已完成）日减2斤，大腿围46，小腿围29.5，奖励自己一条阔腿牛仔裤，一件T恤日减2，大腿围45，小腿围29，奖励自己一条牛仔短裤，一件T恤日减2，大腿围44，小腿围28.5，奖励自己一条短裙，一件卫衣日减2，大腿围43，小腿围28，奖励自己一双靴子日减2，大腿围42，小腿围27.5，奖励自己一件羽绒衣
LZ好厉害，能慢跑一个小时，，我顶多半个小时就崩溃了。。会不会LZ一下子运动的太多了身体接受不了了。。
夏天，我来啦～短裤，我来啦!
我运动一周，也1斤肉长好了
不过应该是脂肪变肌肉了，因为胳膊大腿都变细了
坚持下去应该会掉肉滴
PS，慢跑容易伤膝盖，还是快走比较安全~
我想，世界是不公平的，但是努力的话，多多少少总能有些收获最有效的两种减肥药，一种叫做毅力，一种叫做坚持傻逼样地坚持下去，自然会看到牛逼的结果！！体重的停留是为了等待围度，所以体重是个温柔攻，围度是个傲娇受要好好对待温柔攻呀，平台不能生气、郁卒、伤心第一个10斤顺利完成，还剩4个，加油呀~妈咪说了，125斤的时候，奖励200元（完成^O^钱已做功德^O^保佑我继续顺顺利利掉肉肉啊）115斤的时候，奖励500元105斤的时候，奖励800元100斤的时候，奖励1000元！！！TwT加油加油
janecibh写道：
要身材不要长相写道： 不过，看到有这么多人都在锻炼身体朝着好身材努力拼搏，我还是有斗志的。我也不奢求太多，能有头像这个人的身材我就知足了。哈哈。你能跟我说一下你的慢跑经验吗？快走和慢跑结合的话，怎么实施？能具体说一下吗？
说明你还没 能真的体会到快走和慢跑的魅力。我是自己喜欢快走和慢跑，一开始是自己规定的，到时间一定要出门，出去动一动。渐渐的就喜欢上了，喜欢每晚跑步的感觉，一圈一圈，心情很放松。
我真的没想到自己的体质这么差，快被气死了。我前几天不是把大腿前侧股沟的肌肉拉伤了嘛，养了3天，感觉不怎么疼了，于是就在昨天晚上恢复了慢跑，跑了20分钟后，股沟的肌肉又开始隐隐作痛，害得我一瘸一拐地走回宿舍，今天感觉股沟肌肉比拉伤那会更疼了，估计还得养四天才能好吧。
你刚开始锻炼时有过类似情况吗？我是太娇贵了，还是不适合慢跑啊？我现在真的被打击的够呛。
长相是父母给的，帅也好，丑也罢，我们都无可奈何，况且，我们也难以预知岁月这把手术刀能把它雕成什么模样。身材是自己给的，臃肿也好，性感也罢，无外乎我们的选择。况且，我们可以借助时光这把刀把它铸成想要的形状。合理饮食，多做运动，科学养生，这才是拥有健康保持好身材的王道！瘦身宣言：管住自己的嘴，勒紧自己的胃口，折磨自己的腿！
yishufans写道：
跑步之前也要拉伸的，最起码十分钟吧
可以尝试跑十分钟走十分钟再重复，等身体适应了之后再跑一小时
还有个建议是公路上跑步是很容易伤膝盖的，有条件的话最好在跑道上或者跑步机上跑步
哎，关键是咱没这条件啊，只能悲催地在公路上跑了。
长相是父母给的，帅也好，丑也罢，我们都无可奈何，况且，我们也难以预知岁月这把手术刀能把它雕成什么模样。身材是自己给的，臃肿也好，性感也罢，无外乎我们的选择。况且，我们可以借助时光这把刀把它铸成想要的形状。合理饮食，多做运动，科学养生，这才是拥有健康保持好身材的王道！瘦身宣言：管住自己的嘴，勒紧自己的胃口，折磨自己的腿！
完美女人·写道：
要身材不要长相写道： 哈哈，你们女生应该学学我们男生，尽量少吃零食，或者干脆不错，多吃水果还是必要的。
是& 可是真的控制不了对甜食的向往 吃一点就好开心啊哈哈
甜食是减肥的杀手，所以尽量杜绝吧，况且现在的零食很不安全，多吃水果吧
长相是父母给的，帅也好，丑也罢，我们都无可奈何，况且，我们也难以预知岁月这把手术刀能把它雕成什么模样。身材是自己给的，臃肿也好，性感也罢，无外乎我们的选择。况且，我们可以借助时光这把刀把它铸成想要的形状。合理饮食，多做运动，科学养生，这才是拥有健康保持好身材的王道！瘦身宣言：管住自己的嘴，勒紧自己的胃口，折磨自己的腿！
ringer写道：
一口吃成胖子型的~以前一直不运动的人怎么能一下子快走一小时呢，受不了的喔，哎，根据自己能适应的量和度来运动，基本体力上去了，快走一小时的确是小意思。
总感觉快走没有慢跑完的那种流汗的爽感，所以总担心消耗的热量太少，起不到减肥的效果
长相是父母给的，帅也好，丑也罢，我们都无可奈何，况且，我们也难以预知岁月这把手术刀能把它雕成什么模样。身材是自己给的，臃肿也好，性感也罢，无外乎我们的选择。况且，我们可以借助时光这把刀把它铸成想要的形状。合理饮食，多做运动，科学养生，这才是拥有健康保持好身材的王道！瘦身宣言：管住自己的嘴，勒紧自己的胃口，折磨自己的腿！
那不是增肥。。。。关键是三菱酸腺苷存储量增加。。。以及肌肉增加
受教了，谢谢，哈哈
长相是父母给的，帅也好，丑也罢，我们都无可奈何，况且，我们也难以预知岁月这把手术刀能把它雕成什么模样。身材是自己给的，臃肿也好，性感也罢，无外乎我们的选择。况且，我们可以借助时光这把刀把它铸成想要的形状。合理饮食，多做运动，科学养生，这才是拥有健康保持好身材的王道！瘦身宣言：管住自己的嘴，勒紧自己的胃口，折磨自己的腿！
n1x派大星写道：
我每天早上跑半小时，晚上跑半小时，跑完以后一定要拉伸，可以做做压腿，踢腿。我刚开始一个月，瘦的特别慢，还经常反弹，现在已经是第二个月了，几乎每天都能瘦一斤，只要运动就能减肥，没信心什么的都是自己给自己找偷懒的借口
那你运动强度挺高的，难道就没腿疼过吗？我现在大腿前侧股沟肌肉很疼，走路都瘸，更别说慢跑了，我在减肥的路上怎么这么不顺啊。
长相是父母给的，帅也好，丑也罢，我们都无可奈何，况且，我们也难以预知岁月这把手术刀能把它雕成什么模样。身材是自己给的，臃肿也好，性感也罢，无外乎我们的选择。况且，我们可以借助时光这把刀把它铸成想要的形状。合理饮食，多做运动，科学养生，这才是拥有健康保持好身材的王道！瘦身宣言：管住自己的嘴，勒紧自己的胃口，折磨自己的腿！
要身材不要长相写道：
janecibh写道：
说明你还没 能真的体会到快走和慢跑的魅力。我是自己喜欢快走和慢跑，一开始是自己规定的，到时间一定要出门，出去动一动。渐渐的就喜欢上了，喜欢每晚跑步的感觉，一圈一圈，心情很放松。
我真的没想到自己的体质这么差，快被气死了。我前几天不是把大腿前侧股沟的肌肉拉伤了嘛，养了3天，感觉不怎么疼了，于是就在昨天晚上恢复了慢跑，跑了20分钟后，股沟的肌肉又开始隐隐作痛，害得我一瘸一拐地走回宿舍，今天感觉股沟肌肉比拉伤那会更疼了，估计还得养四天才能好吧。
你刚开始锻炼时有过类似情况吗？我是太娇贵了，还是不适合慢跑啊？我现在真的被打击的够呛。
不是跟你说了，要求你快步走嘛，你干嘛慢跑？你为啥慢跑？你不会快步走啊？没那个能力，你慢跑啥，我现在也不过多数快步走加少数的慢跑。快步走一样减脂肪的啊，不是跟你说了嘛。一开始我就说了要根据自己的身体情况来运动。你慢跑啥？
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！
davidyfn写道：
要身材不要长相写道：
一年多没运动了，一周前开始选择慢跑，隔天跑一次，每次60分钟，就在跑第四次后，小腿前侧突然很疼，可能是肌肉拉伤了，后隔了一天，痛感消失，但怕复发，就在那天快走了60分钟，结果导致大腿前侧股沟肌肉疼痛，估计也是大腿前侧股沟拉伤......已经两天了，走起路来就疼，昨天本该出去跑步，也因此耽搁了。
我现在都对自己无语了，为什么想坚持一项运动，却总是不尽人意。
又看到有坛友反应慢跑后非但没掉肉，反倒增肥，我更没有信心了。话说，我运动一周后也涨了一斤多，这可怎么办啊？有人给我打打气没？我快瘪了。
我是前几天跳绳跳腿跳伤了，这几天只能停了所有运动了，我也是快走，每天快走1，2小时，快走确实能减重的，关键是你要坚持一段时间就会有效果的呢，锻炼前后一定要先拉伸下，做下准备工作哦！
你快走的话能达到有氧运动的心率吗？我就是快走导致的大腿前侧股沟肌肉拉伤，你说我多悲催吧？
长相是父母给的，帅也好，丑也罢，我们都无可奈何，况且，我们也难以预知岁月这把手术刀能把它雕成什么模样。身材是自己给的，臃肿也好，性感也罢，无外乎我们的选择。况且，我们可以借助时光这把刀把它铸成想要的形状。合理饮食，多做运动，科学养生，这才是拥有健康保持好身材的王道！瘦身宣言：管住自己的嘴，勒紧自己的胃口，折磨自己的腿！
男人在意那1斤,感覺好娘有點噁心了
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
要身材不要长相写道：
n1x派大星写道：
我每天早上跑半小时，晚上跑半小时，跑完以后一定要拉伸，可以做做压腿，踢腿。我刚开始一个月，瘦的特别慢，还经常反弹，现在已经是第二个月了，几乎每天都能瘦一斤，只要运动就能减肥，没信心什么的都是自己给自己找偷懒的借口
那你运动强度挺高的，难道就没腿疼过吗？我现在大腿前侧股沟肌肉很疼，走路都瘸，更别说慢跑了，我在减肥的路上怎么这么不顺啊。
每天一个小时，对女性来说，运动量正正好。你别想着锻炼那个健美的身材了。你先锻炼成正常男性体质吧。
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！今天跑步后，小腿酸疼，走路时小腿疼，请问这是肌肉拉伤吗？_百度知道
今天跑步后，小腿酸疼，走路时小腿疼，请问这是肌肉拉伤吗？
今天跑步比较剧烈
急，急，急
剧烈运动导致的疼痛肯定是肌肉拉伤啦，肌肉拉伤的症状不仅是跑步当时就疼痛，并且在以后的几天里还有疼痛感，建议不要在剧烈运动了。
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如果很久不运动 估计是乳酸堆积的原因
过两天就好了 下次再运动后
揉揉腿就没事了
不是，你是最近第一次跑步吗？长时间不锻炼就会这样，你是想减肥吗？跑步减肥效果挺明显的，但是容易使小腿长肌肉
不是 你肯定没经常做运动然后一次剧烈运动后就会这样!
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出门在外也不愁小腿肌肉痛怎么办？一跑步就痛，但走路没事_百度知道
小腿肌肉痛怎么办？一跑步就痛，但走路没事
小腿肌肉痛怎么办？一跑步就痛，但走路没事
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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恩，跑步前做准备活动时间多长？幅度怎样？一般出现这样的情况是准备活动不充分，拉拉筋。偶看到老外在跑步前能做半小时各类拉伸活动，还是挺科学的。
那肯定是18~~22小时之前做了一些运动如蛙跳什么的
建议在受伤的地方贴膏药
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